Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-07-2016, 10:37   #81
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,536 Поблагодарил: 2,661
Поблагодарили 2,324 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Седьмой день выхода из ЛГ. Вчера понемногу съел 1кг бананов и 1кг персиков (винограда в магазинах не нашел). Вечером 3 помидора и грамм 150 черного хлеба. Лег спать уже в 8 часов вечера.

Проснулся в 4 часа утра. ЧСС в покое 44, Разница - 18. Стабильно. Вес - 83,3(+0,8), добавился за счет углеводной загрузки. Почувствовал легкость в ногах. В 5 утра был уже на дистанции. Начал очень быстро - 5.30мин/км! Причем вообще не напрягаясь. Чувствую бег дается легко, не стал сильно снижать скорость. Только строчку из песни Высоцкого напевал себе: "Эй вы кони, чуть помедленнее...". Первые 5км - 27,3мин! Чувствую силы есть, в том же темпе бегу дальше. Вот уже и 10км - 57мин! Дальше я почувствовал, что запасы гликогена заканчиваются и снизил темп до 6-6.15мин/км. Вот и 15км - 1ч28мин! Остановился попил воды. И последние 5 км в темпе 6.15мин/км. Итого 20км -1ч59мин!

Итог: По сравнению с контрольным забегом 2-хнедельной давности мой результат вырос сразу на 4 минуты! Это очень хороший результат! Вывод: 7-8-дневное лечебное голодание несомненно повышает функциональные возможности организма. Теперь буду продолжать следить за изменением показателей на более длинном временном отрезке.

Сегодня я планировал провести голодный день. Но чувствую, что выложился на пробежке почти на 100%. Поэтому решил перенести голодный день на понедельник.

После пробежки на завтрак съел 2 апельсина и немного абрикосового варенья. Это бомба! Очень вкусно! Немного кислый сок апельсина смешивается во рту с совсем небольшим количеством сладких абрикос! Вау! Особенно после такой нагрузки.
Принял душ, потом уже готовил себе полноценный второй завтрак - салат из помидоров, огурцов и болгарского перца. Добавил к нему кусочек черного хлеба

Сегодня планирую 2 часа ходьбы и вечернюю силовую тренировку с гантелями. После которой традиционный прием белка (рыба с зеленью).
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
DenginAA (31-01-2017), Gold-orhi (13-02-2018), KrIsTa (09-07-2016), monoed (09-07-2016), ROM (06-09-2017), Анетт (09-07-2016), Владомир (09-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), МИЛУСЯ (11-07-2016), Яся (09-07-2016)
Старый 09-07-2016, 11:09   #82
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,536 Поблагодарил: 2,661
Поблагодарили 2,324 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Мудрый человек собирается в поход , в пустыню, кладет в рюкзак с собой помимо полезных вещей тяжелый камень. Зачем он это делает? Какая в пустыне польза от камня? Сможет ли он добыть им еду или укрыться под ним от непогоды? Позволит ли он уберечься от нападения диких зверей? А может быть он утолит жажду? Нет, у этого камня другое предназначение. Когда у человека кончаются силы и каждый следующий шаг дается с неимоверным трудом, когда отчаяние и боль настигают его в пути и даже наступление завтрашнего дня кажется ему уже несбыточной мечтой, тогда он вынимает камень из рюкзака. Посмотрев на него в последний раз, поблагодарив его и попрощавшись с ним, человек встает, расправляет плечи, легко поднимает рюкзак и с огромным облегчением продолжает свой далекий путь.
Голодание для меня похоже на камень, который человек добровольно берет с собой в путь, чтобы почувствовать облегчение, когда оставит его позади.

Этим постом я приглашаю форумчан высказываться, а какие ассоциации вызывает голодание у Вас? Что хорошего и что плохого?
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
DenginAA (31-01-2017), Ermolova (09-07-2016), E_Lena (09-07-2016), Gold-orhi (13-02-2018), KrIsTa (09-07-2016), marimosk (10-07-2016), monoed (09-07-2016), ROM (06-09-2017), Владомир (09-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), Гвоздь (29-08-2017), МИЛУСЯ (11-07-2016), Яся (09-07-2016)
Старый 09-07-2016, 11:40   #83
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,536 Поблагодарил: 2,661
Поблагодарили 2,324 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Выкладываю обещанные фотографии. Буду сравнивать каждый месяц.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-07-2016), Gold-orhi (13-02-2018), KrIsTa (09-07-2016), marimosk (09-07-2016), monoed (09-07-2016), Илья46 (06-10-2017)
Старый 09-07-2016, 12:00   #84
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,463 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Shibata Посмотреть сообщение
...В целом, зерновые с низким ГИ - это неплохая альтернатива. Но как бы вы не старались, Вам не удасться убрать ни ферментированием, ни вымачиванием ни проростанием или нагревом, всю фитиновую кислоту....
Кремышев, посмотрите еще, народ делится опытом потребления зерновых
http://www.golodanie.su/forum/showpo...postcount=1477
Это я безотносительно чего-либо, просто для общей информации исходящей из практики. Адрес всей ветки
http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=19761
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-07-2016), KrIsTa (09-07-2016), marimosk (09-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), Яся (09-07-2016)
Старый 09-07-2016, 12:44   #85
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,536 Поблагодарил: 2,661
Поблагодарили 2,324 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Кремышев, посмотрите еще, народ делится опытом потребления зерновых
http://www.golodanie.su/forum/showpo...postcount=1477
Это я безотносительно чего-либо, просто для общей информации исходящей из практики. Адрес всей ветки
http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=19761
Monoed, спасибо за ссылки. Почитаю. Еще на себе обязательно попробую и сравню свои впечатления с выводами форумчан.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (09-07-2016), monoed (09-07-2016), piumina (09-07-2016), Владомир (09-07-2016), МИЛУСЯ (11-07-2016), Яся (09-07-2016)
Старый 09-07-2016, 14:29   #86
 
Аватар для Ksun
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: МО
Сообщений: 311 Поблагодарил: 16,274
Поблагодарили 2,065 раз(а) в 341 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

monoed, добавлю, что гречиха - не злак в ботаническом смысле, ее плод - орешек, наряду с клубникой и шиповником (как говорит вики...).
Поэтому, возможно, и качественно другое ее усвоение организмом.
Ksun вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Ksun спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (09-07-2016), monoed (09-07-2016), Владомир (09-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), Кремышев (10-07-2016), МИЛУСЯ (11-07-2016)
Старый 09-07-2016, 15:34   #87
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,463 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Да, Ксюша, я в курсе, о чем вы. Не хотел лишние уточнения вводить. Псевдозлаки -- гречиха, просо (пшонка) и подобн. Но дело в том, что антинутриенты это общая черта растений, которые хотят защитить свои семена от поедания. Фрукты же (и ягоды), наоборот, "хотят" чтобы мы их съели, таким образом разнося их семена по территории. Самый мощный источник питания, на мой взгляд, это не фрукты и не семена, а плоть млекопитающих.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (09-07-2016), piumina (10-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), Гвоздь (09-07-2016), Кремышев (10-07-2016), МИЛУСЯ (11-07-2016), Яся (09-07-2016)
Старый 10-07-2016, 08:37   #88
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,536 Поблагодарил: 2,661
Поблагодарили 2,324 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Восьмой день после голодания. ЧСС - 44, разница - 18. Стабильно. Вес - 83,5(+0,2). Тоже стабильно. Чувствую, как прибавляется мышечная масса. Мышцы увеличиваются в объемах, становятся более крепкими. Также растет сила мышц. Жировая прослойка не прибавляется. Вчера вечером провел силовую тренировку с гантелями и гирей. Затем прием белка. Последний прием пищи традиционный салат - помидоры, огурец, перец. Без хлеба.
Сегодня утром 3-хчасовая прогулка. Подтягивания и отжимания. Физическую нагрузку кроме ходьбы больше не планирую, накапливаю гликоген для завтрашнего бега. Сегодня в рационе апельсины, виноград и помидор с черным хлебом.

Сегодня купил для проращивания зеленую гречку, пшеницу и рожь. Пожалуй начну с гречки. На завтра после бега планирую голодный день, а после него, во вторник - пророщенное зерно.

Отмечаю очень хорошее самочувствие, физическое и психическое. Внутри как моторчик какой-то, вечный двигатель. Ну и аппетит хороший! С 5 утра уже на ногах и усталости никакой!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
DenginAA (31-01-2017), E_Lena (10-07-2016), Gold-orhi (13-02-2018), marimosk (10-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), МИЛУСЯ (11-07-2016)
Старый 10-07-2016, 09:01   #89
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,536 Поблагодарил: 2,661
Поблагодарили 2,324 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Читая посты Гвоздя об одном из его длительных голоданий, я обратил внимание на вход в голодание на наваристом овощном бульоне. Я также обожаю борщ. Если бы я сейчас предстал перед Богом и он спросил меня: "Кремышев, если бы я тебе разрешил оставить в своем рационе питания на всю жизнь только один продукт или блюдо, чтобы ты выбрал?". Однозначно, БОРЩ! В семье его у нас употребляли его на завтрак, на обед и на ужин.
Да со сметанкой, да с чесночком...

Сейчас я пока обхожусь без навязчивых мыслей о борще, углеводы принимаю в виде фруктов - фрукты охлаждают, а в Июле - это то, что нужно. Но скоро уже наступит осень и вот тогда мысли о борще с новой силой войдут в мое сознание. А что Вы думаете о сыроедном борще? Кто-нибудь экспериментировал? Я уже неплохо потребляю свеклу, морковь, капусту в сыром виде. Вкусно! А вот как сымитировать овощной бульон? Да еще наваристый? Химию в виде овощного кубика использовать не хочу. Форумчане, отзовитесь! Подскажите секрет. С меня магарыч!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (13-02-2018), marimosk (10-07-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), Гвоздь (29-08-2017), МИЛУСЯ (11-07-2016)
Старый 10-07-2016, 09:08   #90
лишен(а) права на ответы
 
Аватар для Светлана Ермакова
 
Регистрация: Mar 2012
Адрес: улица Приозёрная, посёлочек около Тюмени
Сообщений: 1,820 Поблагодарил: 3,667
Поблагодарили 11,191 раз(а) в 2,085 сообщениях
Файловый архив: 11
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Очень теплая вода - в нее мелко тертая сырая морковь и свекла. Нарезанная помельче цветная размороженная капуста. Травки, чеснок, черный перец. Сырое сливочное масло, или топленое, или сливки.

Можно несколько соленых помидоров, или свежих размять. Можно авокадо кусочками.

Можно сварить картошку, остудить варево и в него вышеуказанные ингредиенты сырые кинуть.
Хорошо идет мелко-тертая сырая редька (вкус мяса).
Светлана Ермакова вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Светлана Ермакова спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (13-02-2018), marimosk (10-07-2016), Provodnik (28-09-2016), Галина Ивановна (15-07-2016), Гвоздь (29-08-2017), Кремышев (10-07-2016), МИЛУСЯ (11-07-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 1 , гостей: 2)
Нэлли

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 10:32. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????