Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-04-2020, 14:59   #851
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ЧЕТВЕРГ
Разминка.

Шраги 20+20 раз.
Прокачка передних мышц шеи 10 раз.

Рывок гантели 2,75 кг 2+2+2 мин.

ФИТБОЛ
1. Пуловер (без гантели) 2,5 + 2,5 мин.
2. Скручивание 15 раз.
3. Обратное скручивание (crunch) 15 раз.
4. Гиперэкстензия 15 раз.
5. Мостик 15 раз.
6. Подъем мяча ногами 15/15 раз.
7. Отжимание 10+7 раз (ух ты)
8. Подъем таза (pike) 7 раз.

ПЛАНКА
1. На коленях 30+20 сек (ого, я сегодня сильная)
2. Боковая 20/20 сек (ух, молодец я сегодня, почему-то)
3. Обратная 25+25 сек.

Растяжка.
Вены.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-04-2020), Irony (03-04-2020), Lesya 777 (07-04-2020), olghina75 (03-04-2020), Sky sky (02-04-2020), snail (02-04-2020), TatSu (12-04-2020), Княженика (02-04-2020), Кремышев (02-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (02-04-2020), Сергеев (06-04-2020), Чудоелочка (02-04-2020)
Старый 05-04-2020, 17:43   #852
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ПЯТНИЦА
Пятницы не было, "не сон" 2 часа, еще четыре часа как жеваный крот, и снова сон.


СУББОТА
Запрещенная прогулка 9 км (на дачу и обратно), нужно было открыть виноград. Никого не встретила. Было интересно, как преодолею крутую горку. Прошлым летом мимопроходящий дядька успокаивающе буркнул, схватил за руку и прицепом вытащил наверх - видно, совсем печальное зрелище я представляла. К концу лета стала взбираться почти без отдыха. Но в этот раз я легко взошла, сама удивилась, насколько стало просто.


ВОСКРЕСЕНЬЕ
Разминка

БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ
Шраги (на коленях) 3 подхода по 15 раз
Прокачка передних мышц шеи 10 раз
Пулловер 5 мин.

ГАНТЕЛИ
Рывок 2,75 кг 6 мин.
Разведение в стороны в наклоне (стоя - зря) 2 кг 10+10 раз.
Разведение в стороны сидя 2 кг 7 раз.
Тяга лежа 3 кг 20 раз.
Подъем на бицепс, поочередно (сидя) 4 кг 15/15 раз; 5,5 кг - 14/14 раз
Жим сидя 5,5 кг 8+5 раз.


ПЛАНКА
1. На коленях 25+20 сек.
2. Боковая 20/20 сек.
3. Обратная 30+30 сек.

Отжимание от стола 14+3 раза

Вены.
Растяжка.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-04-2020), Irony (06-04-2020), LadyTA (14-05-2020), Lesya 777 (07-04-2020), olghina75 (05-04-2020), Sky sky (05-04-2020), snail (05-04-2020), TatSu (12-04-2020), Княженика (05-04-2020), Кремышев (05-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (05-04-2020), Сергеев (06-04-2020), Чудоелочка (05-04-2020)
Старый 07-04-2020, 02:11   #853
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ПОНЕДЕЛЬНИК
Разминка.
Йога низкой интенсивности.
Прогулка 3 км, на обратном пути 6 кг, 8-й этаж (с грузом тяжелее, но в общем, нормально).


ВТОРНИК
Разминка

Шраги 15 раз 3 подхода
Упр. для передних мышц шеи 10 раз.
Жим без гантелей 35+20 (больше не могу, уфф)
Сведение лопаток 2 упражнения по 2 подхода.

Рывок гантели 2,75 кг 2+2+2 мин.

Петли:
1. Мостик на лопатках 15 раз.
2. Подтягивание колен (crunch) 9+6 раз.
3. Подъем таза (pike) 5 раз.
4. Роллаут (упр. на пресс) стоя 12+12 раз.
4. Роллаут с колен 12 раз.
5. Тяга/присед 12+12 раз.
6. Жим от груди 20 раз.
7. Горизонтальная тяга 12 раз.
8. Планка 15 сек.
9. Обратная планка 15 сек.
10. Боковая планка 12/12 сек.

Вены.
Растяжка.

Предстоит: прогулка 2 км, 8-й этаж.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-04-2020), Irony (07-04-2020), Lesya 777 (07-04-2020), snail (08-04-2020), TatSu (12-04-2020), Княженика (07-04-2020), Кремышев (07-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (07-04-2020), Сергеев (07-04-2020), Чудоелочка (07-04-2020)
Старый 07-04-2020, 17:13   #854
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Пумба, спасибо за таймер! И я, наконец, скачала - ну очень удобный оказался!

Сергеев, спасибо за очередную подсказку, перечитывала на днях и решила включить в тренировки (вчера получилось только 35 и 20 раз - совсем всё плохо):
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я когда начинал заниматься пустой кулак делал жим по 100 раз каждой рукой и почему то уставал (именно руки). Меня это раздражало, потому что вроде бы сила есть, а выносливости ноль, ну я и начал наращивать жим пустых кулаков
snail, спасибо за мою осанку, мимо зеркала прохожу и наглядеться не могу на изменения. Подозреваю, что выпрямив спину, и с удушьем попрощаюсь

Кремышев, спасибо, что читаешь и указываешь на ошибки.

Форум, спасибо за все!

Сеть пекарен в моей местности, а вам не спасибо, не спасибо, провокаторы вы этакие! На каждом перекрестке понаоткрывали магазинчики с выпечкой, и с пирожками в том числе В том числе пирожками с яблоками

Целый год о них мечтала, и вот, они стали слишком доступны. Слишком. А я не железная, в общем. Решила пару раз в месяц позволять себе - от пирожка никто еще не умирал. По крайней мере, быстро. Буду покупать, пока такое сильное желание имеется. Авось это желание отсохнет когда-нибудь.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 07-04-2020 в 22:24..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-04-2020), Irony (08-04-2020), Lesya 777 (13-04-2020), olghina75 (09-04-2020), Sky sky (07-04-2020), snail (08-04-2020), TatSu (12-04-2020), Yustas57 (12-04-2020), Княженика (07-04-2020), Кремышев (07-04-2020), Лара-М (08-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (07-04-2020), Сергеев (08-04-2020), Чудоелочка (07-04-2020)
Старый 08-04-2020, 21:37   #855
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

СРЕДА
Разминка
Йога низкой интенсиновсти
Дополнительно проработка позвоночника (растяжка/укрепление).

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
от пирожка никто еще не умирал. По крайней мере, быстро.
Ух, понаписала. Надо уточнить "Аутоиммунщикам", вроде меня, выпечку не стоит есть, даже без диагноза "целиакия" - все эти пирожки способствуют обострению заболеваний. Хотя наверняка найдутся те, у кого подобные продукты видимого негатива не вызывают (я все еще про "аутоиммунщиков", и только про них).
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Irony (09-04-2020), Lesya 777 (13-04-2020), olghina75 (09-04-2020), Sky sky (09-04-2020), TatSu (12-04-2020), Княженика (09-04-2020), Кремышев (09-04-2020), Лара-М (09-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (09-04-2020), Сергеев (09-04-2020), Чудоелочка (09-04-2020)
Старый 09-04-2020, 00:54   #856
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,213 Поблагодарил: 12,020
Поблагодарили 26,761 раз(а) в 3,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Да, это не про нас, у меня пирожок с яблоками вызывает удовольствие и прилив энергии. А обострение аутоимунки как раз вызывает молочка и яйца да и то при излишнем или частом употреблении. Хотя скорее всего и та и другая пища хороша, но есть индивидуальные дефекты(слабости) пищеварения.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-04-2020), Irony (09-04-2020), Lesya 777 (13-04-2020), olghina75 (09-04-2020), Ratlana (09-04-2020), Sky sky (09-04-2020), TatSu (12-04-2020), Yustas57 (12-04-2020), Инфинити (09-04-2020), Княженика (09-04-2020), Кремышев (09-04-2020), Лара-М (09-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (09-04-2020), Чудоелочка (09-04-2020)
Старый 12-04-2020, 08:03   #857
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА

Состояние нестояния.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Разминка

Упр. для передних мышц шеи 12 раз.
Шраги 15+15+15 раз.
Отжимание от стола 12+7 раз.

ГАНТЕЛИ
Рывок (стоя) 2,75 кг 2+2+2 мин.
Разведение в стороны в наклоне (сидя на фитболе) 1,3 кг 10+10 раз.
Тяга (лежа на фитболе) 3 кг 10+10 раз.
Жим (сидя) 4,5 кг 10+7 раз.
Разведение в стороны (сидя) 1,3 кг 10+10 раз.
Тяга одной рукой в наклоне (с опорой на скамью) 4,5 кг 15/15 раз.
Подъем на бицепс поочередно (сидя) 15/15 раз.

ПЛАНКА
Классическая 10+7 сек.
Боковая 15/15 сек.
Обратная 25+15 сек.

Вены.
Растяжка.

Прогулка 2+2 км, 8 этаж.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-04-2020), galla (12-04-2020), Irony (12-04-2020), Lesya 777 (13-04-2020), olghina75 (13-04-2020), Ratlana (12-04-2020), Sky sky (12-04-2020), TatSu (12-04-2020), Княженика (12-04-2020), Кремышев (12-04-2020), Лара-М (21-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (16-04-2020), Сергеев (12-04-2020), Чудоелочка (12-04-2020)
Старый 16-04-2020, 04:35   #858
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,541
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Физкультурничаю. Диетничаю. Писать ленюсь.

Понедельник - поездка в город, длительная прогулка.
Вторник - фитбол и прочее.
Среда - ходы фермера с нагрузкой 10-22 кг 3 раза по 300 метров, прогулка.
Четверг - петли TRX и прочее, прогулка.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (16-04-2020), Irony (16-04-2020), LadyTA (14-05-2020), olghina75 (16-04-2020), Sky sky (16-04-2020), Verosh (18-04-2020), Княженика (16-04-2020), Кремышев (16-04-2020), Лара-М (21-04-2020), Мария11 (30-04-2020), Пумба (16-04-2020), Сергеев (16-04-2020), Чудоелочка (21-04-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:58. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????