Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

16.11.Пн.
После трехмесячного перерыва, наконец то собрался в ТРЕНАЖЕРКУ для гармонии покачаться
Теперь если кому проиграю рывок то потому что сменил приоритет
Дистрофия полная:
1. приседы 20 =5,30=5,5
2. Жим лежа 20=5,5 * где эти мэнсфизики?
3. Тяга 40=5, 50=5.
4....прошел все тренажеры, но я там на вес не смотрю
5. Рывок и толчок делал с палкой, потому что гриф 20 кг показался не подъемным, хотя в августе вырвал 40 кг в п\сед.
6. основной упор пока сделал на вертикальную и горизонтальную тягу, в дальнейшем если буду ходить то упор на рывок и толчок.. Вес не смотрел, один черт он не объективен потому что тянешь через блок.
Устал за 1 час 10 мин, хотя обычно раньше занимался около 2х часов.
Питание: трехразовое, человеческое.

[Сергеев]

18.11.Ср.
1. Кардио (вело)=10 мин
2. Разминка растяжка = 20 мин.
3. Рывочек.
Р8 = 4 мин\темп 18 * иначе подход лишен смысла, тренирока лишена смысла и весь день лишен смысл.
Р27 = 2+2
Р24=12\6+6\51 сек\темп 14\
Р16=16\8+8\53 сек\темп 18\
4. Махи 32=20+20
5. Тяга толчковая 32 = 6,8
6. Тяга 50 = 5
7. протяжка над головой 8 =5,5
8. Кисти по всякому
9. Планка, пресс, растяжка.
Питание:18\6


Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-34-16-

[Сергеев]

Рывок поставил под угрозу срыва ввиду того что в 63 года начал падать из стойки на голове. Ударился опять копчиком, болит также в районе лопатки, правая кисть(не расцепил руки) и правая нога. Вообще после сентябрьского артрита не восстановил подвижность и в стойку на руках выходить вообще стало мученье, а на голову выхожу уверенно, но падаю.
Как учил Виктор8 надо хорошо помыслить всех простить, самому мысленно попросить прощения настроиться позитивно и если рывок все равно завтра накроется медным тазиком, то это значит было мало оптимизма Бляха-муха, как это все важно, ничего бы не упустить!



.

[Сергеев]

20.11.Пт.
Не было тонуса-облился холодной водой и выбежал голый на мороз гонять голубей. Пока разогнал этих наглых голубей то высохла даже голова
1. Рывок
Р 8 = 4 мин \темп 18
Р 27= 2+2
Р 24=8+8\69сек\темп 14 * попробую прибавить 0,5 единички темпа
В крайний день календаря -
Подари мне, Санта, антидепрессанты!
Р16=11+11\темп 18\73 сек
2. Маятник 24 =5+5 (вращение вокруг туловища)
3. Боковые наклоны 24=5+5
4. Протяжка к подбородку 24=10
5. Жим стоя 8 = 5+5
6. Тяга 64=5
7. Протяжка одной рукой над головой 5=5+5 (гантель)
8. Ходы фермера 27л+24п = 1 мин 40 сек.
Питание: 3х разовое

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-34-16-20-

[Пумба]

А как последствия падения? Прошли?

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

начал падать из стойки на голове.

Я стою на голове возле стенки для подстраховки, и проблема с падением на спину решена.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А как последствия падения? Прошли?

Да нет не прошли. Кисти было больно в верхнем положении, а спина вроде чувствовалось до последнего, я и растяжку побоялся делать рвал очень аккуратно: потише дергал поглубже подседал. Сразу технику Александра освоил. Вроде все обошлось не расшевелил. Мне сам момент подрыва на спину даёт нагрузку больше чем тяга, можно и тяги ни хрена не делать, спина и так убивается.

Сообщение от Yustas57

Я стою на голове возле стенки для подстраховки, и проблема с падением на спину решена.

Yustas во время совет спасибо, я теперь тоже буду делать только у стены. Хотя бывшие акробаты сальто до 73 лет делают. Один ветеран из Омска, точнее из села под Омском в 73 года делал сальто, но в 74 года умер. Готовился поехать по ветеранам на первенство мира в Сеул по гиревому спорту. Ему можно уже было толкать по 12 кг гири по возрасту, но на тренировке он работал с 16 кг иногда. Толкнул длинный подход, почувствовал себя плохо, прилег и умер. Сейчас по прошествии времени в инете написано, что умер от хронического заболевания, но вот сразу пацаны которые у него тренировались написали подробно в ответ на вопрос на форуме. Всю жизнь был спортсмен и выступал по ТА и позже по гиревому спорту, а начинал карьеру с акробатики. Участвовал также в ветеранских соревнованиях и работал тренером до последнего момента.

[Сергеев]

Короче никакие спортивные показатели не являются маркерами здоровья и ничего не говорят какие там возможности у организма по поддержанию гомеостаза. За исключением разве что выносливости, только выносливость еще может косвенно говорить что в теле все в порядке или все плохо. Да и то только лошадиная выносливость является маркером. Человек пробегающий марафон менее чем за 3 часа может спокойно не проходить медкомиссию у него полный порядок со здоровьем и нет никакой хрони. Но уже даже среди тех кто пробегает марафон за 4 часа встречаются замаскированные компенсацией паталогии.

[Сергеев]

Ира Мартынова просто умница- толчок по длинному циклу 80 раз!!! Две гири по 24 кг.
Кимберли правильно рассчитала и не приехала.

[Владомир]

Сообщение от Yustas57

Я стою на голове возле стенки для подстраховки, и проблема с падением на спину решена.

Добрый день! А зачем страховаться стоя у стенки? Это только мешает держать естественное равновесие и психически закрепощает. В случае падания в сторону спины, просто делается кувырок и все.