Рыпанье

[Shibata]

Сообщение от E_Lena

Мой организм работает эффективнее по тому же принципу. Сначало питание и только потом стимуляции, даже такие полезные как физуха.

Совершенно верно. Меня еще со школы преследует синдром грудного выхода с обеих сторон. Причем не костной патологии - мышечной. Хотя с детского сада отец привил любовь к физухе, мне она пока не помогла избавиться от проблемы. Вот недавно ходил на курс кинезиотерапии. По сути зал с узкопрофильной спецификой и инвентарем + личный инструктор по твоей проблеме. Что я из этого вынес) Пол Вейд, который рекомендовал Алекс -рулит! Нельзя тренировать мышцы изолировано, реальный профит только комплексный. Добавил к нему еще комплекс Тюхтинаи процесс пошел на ура, но - только после того, как позакрывал дефициты по нутриентам. Сейчас сражаюсь с вирусами...

[Shibata]

Сообщение от E_Lena

Так он же присутствует в корнях и напитках из цикория. Если я не ошибаюсь. Сейчас проверю.

P.S. не ошибаюсь

Да и обычно все БАДы на его основе предполагают экстракт цикория,а сколько там самого инулина - фигзнает. Когда почувствовал профит с экстракта,поискал и взял чистый инулин в порошке. По ощущениям пока лучше. Посмотрим как будет.

[E_Lena]

Выход нашел в сушенном виде Undaria pinnatifida. 42 мкг

СЛОЕВИЩА ЛАМИНАРИИ - THALLI LAMINARIAE

Ламинария сахарная - Laminaria saccharina (L.) Lamour.

Ламинария японская - Laminaria japonica Aresch.

Ламинария пальчаторассеченная - Laminaria digitata (Hudg.) Lam.

Сем. ламинариевые - Laminariaceae

Другие названия: морская капуста


Химический состав. В слоевище растения содержатся полисахариды: высокомолекулярный ламинарин - 21% (не менее 8%), маннит - 21%, фруктоза - 4%), йодиды (2,7-3%), витамины (В1, В2, B12, А, С, D, Е, каротиноиды), соли калия, натрия, магния, брома, кобальта, железо, марганец, соединения серы и фосфора, азотсодержащие вещества, белки (5-10%), углеводы (13-21%), жиры (1-3%).

Содержание йода не менее 0,1%.

Тоже в сушённом виде, продаётся в аптеке.Сможет заменить Undaria pinnatifida?

[E_Lena]

Интернет первое, что выдал по этому виду лечения.

в чем же заключается лечение кинезитерапией? По мнению Бубновского, двигаться необходимо через боль, напрягая именно болезненные суставы и мышцы. Тем самым человек побеждает болезнь.

Медики применяют методы кинезитерапии для лечения сразу нескольких заболеваний, а именно:

грыжи;
болей в позвоночнике и спине, острые и хронические;
остеохондроза;
артрита, полиартрита, артроза;
кифоза;
болезни Бехтерева.

Мой личный опыт борьбы с межпозвоночной грыжей опровергает эту теорию - двигаться через боль ...

Выличила грыжу только кординально изменив питание.

[Shibata]

Сообщение от E_Lena

Shibata, не могли есть, пить и спать после безуглеводки.?

Как долго вы практиковали безуглеводку?

Какого процентного соотношения белков и жиров вы придерживались?

Какие продукты употребляли из жиров и белков?

Какой процент красного мяса? И что за вид, говядина или ...? Сырое, полусырое или ваш вариант?

Нет, безуглеводка тут была не причиной. У меня нарушилось кроовообращение по венозной хронике. И пошли какие-то процессы,из-за которых вода не усваиваласб, хотя до этого пил литр в день, а потом 4-5 и нифига. Это произошло сразу, никаких переходных периодов. Причем причина скорее всего механического характера, т.к различные манипуляции этого плана, давали результат. Всякие ВСД и прочая неврология отпала сразу.

По рациону много не скажу, т.к тогда вообще не следил, все на глаз.
По белкам были почти всегда яйца - идеальный белок, т.к аминокислотный состав сбалансирован и усваивается на 95-98%, не давая много побочных метаболитов в виде индола, фенола и тд. Мясо значительно хуже шло, т.к усваивается только на 70% и в желудке сидит дольше. Рыба лучше.

В качестве белка бы ел одни яйца, но пока однозначно не нашел подтверждения, нагружает ли желток поджелудочную, т.к у меня выявлены признаки реактивного панкреатита и хз, виноват желчный или желток. Пока в процессе изучения.

По жирам хз - это к Алексу)
Я вроде неплохо разбираюсь, но пока не пришел к однозначному выводу.
Долгое время высчитывал процентное соотношение не только между SFA UFA и PUFA, но и отношение между жирными кислотами внутри групп. В итоге пришел к салу, сливочному маслу, жиру яичного желтка, сливками сметане. На последнюю чего-то тянет, а вот на гхи - нет. Перепробовал множество растительных масел и всегда после них плохо. Отказался, тем более, что в вышеперечисленных животных источниках многое есть.

Осталась проблема с эйкозаноидами и необходимостью EPA DHA, а так же нужна ли все-таки альфалиноленовая кислота или можно покрыть все докозагексаеновой и эйкозапентаеновой. Хрень в том, что капсульные EPA DHA даже в высокой концентрации, субъективно эффекта не дают. А вот скумбрия, где ее много,дает эффект очень сильно.
Мучаюсь с ней до сих пор. Т.к если термообрабатывать, получим пероксиды, а в малосольном виде, мне от нее почему-то почти всегда плохо. Причина не ясна. Сначала грешил на желчный, мол печень с желчью выбрасывает токсины, но в 100 г скумбрии исландской - 24 г жира, аямогу съесть 150 г сала или сливочного масла и все ок.
Смотрел питание инуитов, так там помимо рыбы, было много тюленьего жира, в котором как раз дофига EPA DHA, а они на нем и жарили и шкварили и как-то не страдали от окисления при нагреве. Долгожители были,причем никаких современных проблем с ЖКТ.

[Shibata]

Сообщение от E_Lena

СЛОЕВИЩА ЛАМИНАРИИ - THALLI LAMINARIAE

Ламинария сахарная - Laminaria saccharina (L.) Lamour.

Ламинария японская - Laminaria japonica Aresch.

Ламинария пальчаторассеченная - Laminaria digitata (Hudg.) Lam.

Сем. ламинариевые - Laminariaceae

Другие названия: морская капуста


Химический состав. В слоевище растения содержатся полисахариды: высокомолекулярный ламинарин - 21% (не менее 8%), маннит - 21%, фруктоза - 4%), йодиды (2,7-3%), витамины (В1, В2, B12, А, С, D, Е, каротиноиды), соли калия, натрия, магния, брома, кобальта, железо, марганец, соединения серы и фосфора, азотсодержащие вещества, белки (5-10%), углеводы (13-21%), жиры (1-3%).

Тоже в сушённом виде, продаётся в аптеке.Сможет заменить Undaria pinnatifida?

Фиг его знает, ел по пол капусты в день и много рыбы и что-то йода в крови по анализам было 0. Скорее всего при приготовлении морской капусты, она проходит стадию нагревания и почти весь йод улетает. Японцы вон варят комбу около часа, неспроста ведь. В ней йод может доходить до 12000 мкг/г. Такой дозой можно быстро посадить щитовидку, но при варке 99% испаряется. Погуглите реакцию, непомню уже детали. Хотя тут еще территориально-культурные особенности играют роль. Находил как-то заруб исследования на тему содержания йода в рационе японцев за приличный промежуток времени и там колебалось от 1000 до 3000 мкг. Видно они привыкли, а у меня после 300 мкг уже сердцебиение усиливается. Тут видно нужно индивидуально дозу подбирать. И у каждого типа водорослей - содержание отличается. У этой сушенной, точно 42, ем 3-4 г пока и получаю свои 150-200. Больше пока не хочется. При 6 г уже неприятные сайдэффекты лезут. В сухом виде замачиваю на пару минут (прикольно разбухает так) и отлично идет во все блюда.

Насчет аптеки не скажу, брал импорт в специализированном магазине.

[Shibata]

Сообщение от E_Lena

Интернет первое, что выдал по этому виду лечения.



Мой личный опыт борьбы с межпозвоночной грыжей опровергает эту теорию - двигаться через боль ...

Выличила грыжу только кординально изменив питание.

В моем случае пошел туда из-за грудного выхода, т.к официально его никто не лечит, а он мне кровь в 0 блочит, даже при подъеме рук на 45 градусов.
Грыжа шморля есть и протрузии небольшие, но это в первую очередь надо укреплять брыжейку, которая не качается упражнениями на пресс, а только изометрической статикой, типа планка. Тогда кишечник не будет провисать и не будет вносить дисбаланс поясничным мышцам.

Вот как раз стал заниматься по Вейду и Тюхтину и пошел прогресс. Ну а питание ясен пень. Кровоснабжения там нет, все питается диффузно. Так что состояние мышечной ткани определяет и качественный состав позвоночника.
Тут еще все упирается в тему гидратации организма. И как я понял, все мега сложно. На своем опыте, на гидратацию клеток получается влиять через баланс электролитов, именно внутриклеточный, а не сывороточный, путем манипуляций с осмолярностью вводимых растворов. Т.к простая вода тупо всасывается в кровь и тупо выходит с мочой, но в клетки попадает мало. Плюс еще таурин сильно влияет на натрий-калиевый насос. В моем случае, успешная гидратация даже снижала уровень сахара в крови. Но тема очень скользкая и сложная, не в состоянии осилить. Личный опыт привел пока к тому, что хорошаяя гидратация клеток наступает при концентрации сахара 15 г на литр и 2 г натрия хлорида. Ритм гидратации: глоток в 5 минут. Классические медицинские растворы типа Регидрона, такого эффекта не дают. Скорее всего это мой индивидуальный случай, зависящий от собственной внутриклеточной концентрации электролитов. Вся проблема в долбанном сахаре, ничем его не заменить, а без него эффекта почти нет.

[E_Lena]

Сообщение от Shibata

Осталась проблема с эйкозаноидами и необходимостью EPA DHA, а так же нужна ли все-таки альфалиноленовая кислота или можно покрыть все докозагексаеновой и эйкозапентаеновой. Хрень в том, что капсульные EPA DHA даже в высокой концентрации, субъективно эффекта не дают. А вот скумбрия, где ее много,дает эффект очень сильно.
Мучаюсь с ней до сих пор. Т.к если термообрабатывать, получим пероксиды, а в малосольном виде, мне от нее почему-то почти всегда плохо. Причина не ясна. Сначала грешил на желчный, мол печень с желчью выбрасывает токсины, но в 100 г скумбрии исландской - 24 г жира, аямогу съесть 150 г сала или сливочного масла и все ок.
Смотрел питание инуитов, так там помимо рыбы, было много тюленьего жира, в котором как раз дофига EPA DHA, а они на нем и жарили и шкварили и как-то не страдали от окисления при нагреве. Долгожители были,причем никаких современных проблем с ЖКТ.

Считается, что в продуктах, которые от выпасных животных,т.е. в куриных яйцах, если куры питались травкой, а не питались комбикормом или в мясе говядины, баранины достаточное количество Омеги 3 и без рыбы.

У меня с рыбой тоже не сложилось. А вот с салом и маслом всё ОК.

[E_Lena]

Сообщение от Shibata

Фиг его знает, ел по пол капусты в день и много рыбы и что-то йода в крови по анализам было 0. Скорее всего при приготовлении морской капусты, она проходит стадию нагревания и почти весь йод улетает. Японцы вон варят комбу около часа, неспроста ведь. В ней йод может доходить до 12000 мкг/г. Такой дозой можно быстро посадить щитовидку, но при варке 99% испаряется. Погуглите реакцию, непомню уже детали. Хотя тут еще территориально-культурные особенности играют роль. Находил как-то заруб исследования на тему содержания йода в рационе японцев за приличный промежуток времени и там колебалось от 1000 до 3000 мкг. Видно они привыкли, а у меня после 300 мкг уже сердцебиение усиливается. Тут видно нужно индивидуально дозу подбирать. И у каждого типа водорослей - содержание отличается. У этой сушенной, точно 42, ем 3-4 г пока и получаю свои 150-200. Больше пока не хочется. При 6 г уже неприятные сайдэффекты лезут. В сухом виде замачиваю на пару минут (прикольно разбухает так) и отлично идет во все блюда.

Насчет аптеки не скажу, брал импорт в специализированном магазине.

Я такой пользовалась весной, покупала в аптеке. Организм требовал, добавляла в любую еду, даже семечки ела только с ламинарией.

Вот эта фраза

Содержание йода не менее 0,1%

. в составе ломинарии слоевища о чём-то говорит, если сравнивать с составом йода в Undaria pinnatifida

[Shibata]

Сообщение от E_Lena

Считается, что в продуктах, которые от выпасных животных,т.е. в куриных яйцах, если куры питались травкой, а не питались комбикормом или в мясе говядины, баранины достаточное количество Омеги 3 и без рыбы.

У меня с рыбой тоже не сложилось. А вот с салом и маслом всё ОК.

Насколько помню,омега 3 в растительном мире представлена в виде альфалиноленовой кислотой. Почитай пост Алекса ранее, почему это бесполезно. Нам нужны именно EPA DHA, которые по пищевой цепи накапливаются в морепродуктах. Причем высокая концентрация вроде только у ставриды (5,4 г), скумбрии (4,9 г) и тюленьего жира, почти 8 г.
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...ska-native.php

Вопрос не в том, где его взять, а как взять безопасно, без окисления.
Не могу понять, почему так хреново от малосольной, а на пару терпимо, но тогда улетают омеги)