Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-10-2017, 06:25   #851
 
Аватар для Nikolaivanych
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Novosibirsk
Сообщений: 106 Поблагодарил: 236
Поблагодарили 720 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 14
Закачек: 0
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Цитата:
Сообщение от E_Lena Посмотреть сообщение
Nikolaivanych, спасибо за инфу о кортизоле. Я и раньше подозревала, что наше здоровье-самочувствие, в первую очередь, зависит от гормонов и их правильного баланса.

...при смене погоды болит голова.

...Раньше жир запасался на бёдрах, сейчас, если набираю вес, то на талии.

...принимаю ежедневно минеральные добавки магния и витамины группы В.
E_Lena,
добавлю немного фишечек, которые мною опробованы и действуют.
Однако все мы - разные, поэтому опробовать и применять - личный выбор каждого.

Итак, в результате любого стресса (голодание, моржевание, проблемы в семье или на работе, тревожность по поводу и без, проблемы со сном, растительные масла, быстрые углеводы, жареное с "корочкой" и т.д.) вызывают усиленную выработку кортизола для компенсации стрессовых воздействий. С возрастом это приводит к гипертрофии надпочечников и преобразованию тела по Кушингу.
Судя по изменениям "геометрии" вашего тела, диета дает положительный результат - идет явное восстановление надпочечников.

Для головы есть рецепт от проф. Неумывакина - нужно просто взять полиэтиленовый пакет и дышать в него ртом 20-40 сек. Можно больше.
Углексилый газ повышается в крови, что вызовет простой эффект - расширение сосудов (в том числе в голове) и улучшение кровоснабжения головы. Как правило головная боль проходит. Однако, употребление кофе (или напитков с кофеином) может сработать в противоположном направлении, т.к. кофеиноманы имеют спазмированные сосуды и их раскрытие вызывает головную боль. С этой проблемой сталкиваются все, кто хотя бы раз бросал пить кофе - два-три дня зверски болит голова.

Прием минеральных добавок и вит.В - это прекрасно для тела и головы. Добавлю от себя, что для тела эффективнее производство энергии в цикле Кребса (а этот механизм позволяет использовать белки, жиры и углеводы). Для этого обратите внимание на комплексный прием: витамины гр. В, Селен, Медь, Магний (в органической форме, дневная норма), Серу (самое простое - АЦЦ-600), Л-Карнитин ( 5 гр.), Коэнзим Ку10 (100 мг) и кислород в виде длительных прогулок (более часа) быстрым шагом до углубленного дыхания (бегать не надо).

Нажмите тут для просмотра всего текста
__________________
Пожалуйста, не доверяйте мне. Я всего лишь инструмент в ваших поисках знаний. Моя цель - помочь вам, но вы должны проявлять должную осмотрительность.

Последний раз редактировалось Stefania; 29-10-2017 в 13:02.. Причина: коммерческая ссылка
Nikolaivanych вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Nikolaivanych спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (29-10-2017), Ermolova (06-11-2017), E_Lena (29-10-2017), gfogel (03-11-2017), legend (30-10-2017), Olga A (01-11-2017), Yulia Mart (07-05-2022), АннаП (29-10-2017), Кремышев (29-10-2017), Маринка Солнечная (30-10-2017), Мария11 (01-11-2017), румба (17-01-2018), Чудоелочка (01-11-2017), Яся (29-10-2017)
Старый 29-10-2017, 07:13   #852
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Nikolaivanych, а как быть с калием? Я почему-то решила, что от него понижается давление и перестала принимать в виде добавок к соли.

В сырых яйцах есть всё необходимое из минералов. Может их употребление в больших количествах, допустим 10 штук в день, заменить приём серы, селена, и меди, возможно и ещё чего-то из вашего списка? Понимаю, что точного ответа может и не быть, но так хотелось бы рассчитывать и приучить свой организм получать всё необходимое из пищи.

За совет от головной боли спасибо. Очень похоже на то, что по каким-то причинам, моему организму не хватает углекислоты, возможно, поэтому у меня постоянная тяга к кислому.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (29-10-2017), gfogel (03-11-2017), Olga A (01-11-2017), ROM (14-11-2018), Yulia Mart (07-05-2022), АннаП (29-10-2017), Владомир (06-11-2017), Кремышев (29-10-2017), Маринка Солнечная (30-10-2017), Мария11 (01-11-2017), Чудоелочка (01-11-2017), Яся (29-10-2017)
Старый 29-10-2017, 07:58   #853
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Вчера отмечали ДР сына. Гости, угощения, много сладкого. Что бы не выделяться, ела из того, что было на столе. За 4 часа празднования, съела столовую ложку крабового салата без кукурузы, оливье без картошки, всего по чуть-чуть - сыро-вяленую колбасу, сыр, солёную скумбрию, немного приготовленного мяса и осталась голодной. На какой-то момент, когда был сладкий стол - конфеты, торт, шоколад, промелькнуло в голове, хочу. Но желание было такое слабое, и неопределённое, что было легко переключиться.

Когда гости разошлись, я поняла, что не смотря на всё съеденное, я осталась голодная, т.к. при мысли о куске баранины в холодильники появилась тяга к своей еде. Я достала кусок баранины, сделала фарш и поела от души.

Мне очень понравился мой новый уровень владения своим пищевым поведением, на который не повлияли ни обстоятельства, ни люди, ни углеводы.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (29-10-2017), DenginAA (01-11-2017), gfogel (03-11-2017), Marianna (29-10-2017), marimosk (01-11-2017), Olga A (01-11-2017), rid (30-10-2017), ROM (14-11-2018), Spectator (29-10-2017), Yulia Mart (07-05-2022), Анетт (29-10-2017), АннаП (29-10-2017), Владомир (29-10-2017), Кремышев (29-10-2017), Маринка Солнечная (30-10-2017), Мария11 (01-11-2017), муравьиха (29-10-2017), Чудоелочка (01-11-2017)
Старый 01-11-2017, 00:31   #854
 
Аватар для Marky
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 15 Поблагодарил: 113
Поблагодарили 56 раз(а) в 15 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Здравствуйте, E_Lena.


цитата из вашего поста за 11.09.2017:

Нажмите тут для просмотра всего текста
Тело может преобразовать немного K1 в MK-4 (витамин K2), но не достаточно, чтобы полностью удовлетворить наши потребности. Поэтому опытные веганы обращаются к натто (ферментированной сое), которая содержит бактериальную форму витамина К, что наши тела могут немного превратиться в МК-4. Для отличного образования по витамину K, пожалуйста, ознакомьтесь с статьей Криса Мастерджона « The Ultimate Vitamin K2 Resource» . Он рекомендует, чтобы веганы применяли специальные добавки вместо того, чтобы полагаться исключительно на натто для удовлетворения своих требований К2.


Автор, кажется, вообще не в теме или специально приврал, назвав самый лучший для нашего организма вид витамина К2 - МК-7 всего лишь "бактериальной формой витамина К". Рекомендует принимать спец. добавки веганам, принижая значение натто, опять же, не указав, что часть из них делается именно из него.

МК-7 содержится в продуктах:

натто или ферментированная соя(лидер по содержанию)
твердые и мягкие сыры (мало)
квашеная капуста (очень мало).

и еще одна:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Витамин K2 запутан, потому что он встречается во многих формах, но необходимая нам форма называется MK-4, которая существует только в продуктах для животных.

есть сомнения, что МК-4, получаемый из животных продуктов, вообще полезен.

большая статья и ссылки на исследования здесь:
http://nestarenie.ru/vitamin-k-sokra...-dva-raza.html

Последний раз редактировалось Marky; 01-11-2017 в 01:52..
Marky вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Marky спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (01-11-2017), E_Lena (01-11-2017), gfogel (03-11-2017), rid (01-11-2017), Анетт (01-11-2017), Кремышев (01-11-2017), Мария11 (06-11-2017), Чудоелочка (01-11-2017)
Старый 01-11-2017, 06:18   #855
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Marky, витамин К относится к жирорастворимым витаминам. Поэтому самая лучшая его биодоступность из жирных животных продуктов.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...2&postcount=16
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=652
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (01-11-2017), gfogel (03-11-2017), Yulia Mart (07-05-2022), Анетт (01-11-2017), АннаП (01-11-2017), Кремышев (01-11-2017), Мария11 (01-11-2017), Чудоелочка (01-11-2017)
Старый 06-11-2017, 07:33   #856
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Просто делюсь наблюдениями.

Сегодня встала позже обычного в 5.30. Чай-кофе не пью уже несколько дней. Час назад выпила пять сырых яйца и побежала на озеро искупаться. В результате, полное расслабление, приятная истома во всём теле, почти, как после блюдомании.
Как могут совершенно противоположные действия в плане здоровья, быть так похожи по удовольствию.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), Ermolova (06-11-2017), rid (06-11-2017), ROM (14-11-2018), Spectator (06-11-2017), Yulia Mart (07-05-2022), Анетт (06-11-2017), АннаП (06-11-2017), Кремышев (06-11-2017), Мария11 (06-11-2017), муравьиха (06-11-2017)
Старый 06-11-2017, 11:02   #857
 
Аватар для Spectator
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 976 раз(а) в 154 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Цитата:
Сообщение от E_Lena Посмотреть сообщение
Чай-кофе не пью уже несколько дней.
У вас, Елена, и без кофеина с адреналином полный порядок. Постоянно высокая аэробная активность. Возможно, потому и кетоз идёт без тупняков.
Spectator вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), Ermolova (06-11-2017), E_Lena (06-11-2017), Yulia Mart (07-05-2022), АннаП (06-11-2017), Владомир (06-11-2017), Кремышев (06-11-2017), Мария11 (06-11-2017), муравьиха (06-11-2017)
Старый 07-11-2017, 05:22   #858
 
Аватар для Nikolaivanych
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Novosibirsk
Сообщений: 106 Поблагодарил: 236
Поблагодарили 720 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 14
Закачек: 0
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Цитата:
Сообщение от E_Lena Посмотреть сообщение
Nikolaivanych, а как быть с калием? Я почему-то решила, что от него понижается давление и перестала принимать в виде добавок к соли.
Калий (его соли) "урежает" сердечные циклы, вплоть до полной остановки. Кальций обладает противоположным действием. Как следствие возможно и понижение давления.
В виде добавок рекомендуют принимать магний с вит.В, н-р Магнелис, в котором магний в хорошо усваиваемой форме.
__________________
Пожалуйста, не доверяйте мне. Я всего лишь инструмент в ваших поисках знаний. Моя цель - помочь вам, но вы должны проявлять должную осмотрительность.
Nikolaivanych вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Nikolaivanych спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), E_Lena (07-11-2017), Yulia Mart (07-05-2022), Кремышев (09-11-2017)
Старый 07-11-2017, 07:20   #859
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

И правда, что совершенству нет предела. И самое близкое к совершенству это простота-доступность.

Как я уже писала, думала, что моя проблема с головной болью, связана именно, с низким давлением. Всю неделю по несколько раз в день измеряла давление и как оказалось оно у меня идеальное. С утра 110/80, днем чуть выше 120/85, хотя всю жизнь было низкое 90/60.

Я решила, что проблема в силицилатах, т.к. я много пила травяных чаёв.

Цитата:
Салицилаты – это химические вещества, которые содержатся в растениях и являются основным компонентом аспирина и других болеутоляющих препаратов. Они также содержаться во многих фруктах и овощах и входят в состав многих препаратов и косметических средств.

Каковы симптомы аллергии на салицилаты?

У некоторых людей наблюдается низкий уровень переносимости салицилатов, у них могут возникать аллергические реакции на данное вещество, если оно попадает в организм в больших количествах. Симптомы аллергии на салицилаты бывают разными; перечислим основные:

Астматические симптомы: затрудненное дыхание, одышка
Головные боли
Заложенность носа, насморк
Изменение цвета кожи
Зуд, сыпь, крапивница
Опухлость рук, стоп и лица
Боли в животе.
Я решила полностью отказалась от кофе-чая, только сырая вода и немного каркаде. Скажу, что это далось очень легко. Это единственная диета, на которой нет серьёзных зависимостей. Достаточно одного дня и вы снова свободны от тяги к чему угодно. Тяга, для меня, это всегда предупреждение держаться от этого продукта подальше.

И так, как по закону жизни, где-то убудет, а где-то прибудет, я начала экспериментировать с сырым молоком. О, да, я знаю, что это только для младенцев и про кальций и т.д. и т..п. Но, ведь не зря я взялась за разоблачение мифов. Возможно, это один из них. Но, речь пойдёт только о сыром, козьем молоке.

Продолжу, когда вернусь с озера.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), DenginAA (08-11-2017), Ermolova (08-11-2017), Olga A (07-11-2017), ROM (14-11-2018), Yulia Mart (07-05-2022), АннаП (14-11-2017), Владомир (07-11-2017), Кремышев (09-11-2017), Маринка Солнечная (08-11-2017), Мария11 (07-11-2017), муравьиха (08-11-2017), павел51 (09-11-2017), Чудоелочка (07-11-2017)
Старый 08-11-2017, 05:06   #860
 
Аватар для E_Lena
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738 Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,838 раз(а) в 1,849 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

Продолжаю...

Чем же козье молоко такое особенное?

Существует связь между маслом MCT и козьем молоком, о которой полезно узнать.

Сначало вспомним кое-что о жирах.

Жиры являются «триглицеридами», соединениями жирных кислот и глицерина. Они варьируются от жидкости до твердого вещества при комнатной температуре и довольно стабильны, хотя со временем они могут прогоркнуть (окислять, медленно разрушаться и т. Д.). Поскольку они стабильны, они создают хорошие клеточные компоненты и хороши для хранения в качестве потенциальных источников энергии в растениях и животных. Организмы, в том числе и мы, могут быстро высвобождать жирные кислоты из жиров, и эти жирные кислоты могут проникать в метаболизм, чтобы обеспечить снабжение клетками энергии. В природе много жирных кислот, они соответствуют рисунку, но отличаются длиной молекулы и расположением связей между их атомами углерода.

Итак :
Содержание жирных кислот в МСТ и в козьем молоке, имеет сходство. Это <триглицериды средней цепи>. Отличие только в самом источнике от куда их извлекать. Масло МТС - растительный источник, козье молоко - животный.

Жирные кислоты в MCT в основном каприновые, каприловые и капроновые кислоты - запомните эти названия. Эти молекулы короче, чем многие другие жирные кислоты, которые мы потребляем в пищевых продуктах.

«Влияние жирных кислот в козье молоко на здоровье», http://dx.doi.org/10.5772/50769
«1.2. Состав жирной кислоты в козьем молоке
Цитата:
Средний жир козьего молока значительно отличается от содержания его жирных кислот от среднего жиров коровьего молока, значительно выше у маслянистых (C4: 0), капроновых (C6: 0), каприловых (C8: 0), каприновых (C10: 0),лауриновая кислота (C12: 0), миристиновая (C14: 0), пальмитиновая (C16: 0), линолевая (C18: 2), но ниже в стеариновой (C18: 0) и олеиновой кислоте (C18: 1) (таблица 1) , Три из жирных кислот средней цепи (капроидный, каприлиц и каприк) фактически были названы в честь коз из-за их преобладания в козье молоко. Они вносят вклад в 15% общего содержания жирных кислот в козье молоко по сравнению с 5% в коровьем молоке (Haenlein, 1993). Присутствие относительно высоких уровней жирных кислот средней цепи (C6: от 0 до C10: 0) в жире козьего молока может быть причиной его худшего вкуса (Skjevdal, 1979) ». В этой ссылке приведена таблица состава молочной жирной кислоты.
Существует хорошее качество научных доказательств того, что масляная кислота, в частности, выгодна для функции и целостности кишечника. Также свидетельствуют о том, что жирные кислоты с короткой и средней цепью быстро абсорбируются и быстро проникают в клеточный энергетический обмен с меньшим количеством биохимических стадий по сравнению с более длинными жирными кислотами.

В результате мы имеем, очень мягкий кетоз, и более полезный, в связи с метаболизмом жирных кислот средней цепи.
E_Lena вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-11-2017), ROM (14-11-2018), Yulia Mart (07-05-2022), Владомир (08-11-2017), Кремышев (09-11-2017), Маринка Солнечная (08-11-2017), Мария11 (09-11-2017), павел51 (09-11-2017), румба (08-11-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник: сверхжёсткая диета Тарханова Диеты 9 01-02-2016 19:32
Дневник диета 800ккал Лялечка Диеты 8 19-10-2012 14:40
Зеленая диета my-nikolai Диеты 5 07-05-2012 15:40
Диета по Библии Mariam Диеты 73 24-09-2009 14:27
Безуглеводная диета Putin_IRL Диеты 70 11-05-2009 02:46


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:26. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter