Голодание для похудения 5-10 дней

[mummi_masha]

9.07.2022 СБ
21 ДЕНЬ - 6 день выхода
Вес - 60,2 кг
+0,4 кг за сутки
-6,2 кг всего

Что ем:
- бульон (рыбный, разбавленный вдвое) с зеленью - 300 мл
- овощи на пару (цветная капуста, брокколи + немного микрозелени) - 200 гр.
- оливковое масло extra virgin - 10-15 гр.
- авокадо — половина
+ вареное яйцо С2 - 1 шт.

Настроение: прекрасное
Состояние физически: бодрое
Чувство голода: временами есть
Активность: зарядка, прогулка
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол
Напитки: вода, чай


Чувствую, что энергия возвращается, но и есть хочется больше, чем расписано по плану. Приходится таки подключать силу воли и очень много пью, чтоб перебить аппетит/голод. Честно говоря, сегодня выпила на столько много вечером, что завтра страшно взвешиваться, встану точно опухшая

Вчера купила джинсы 44 размера, S. Пока не могу привыкнуть. Прошлые мои джинсы размера 48-50. Пока ощущаю себя помпушкой, хотя уже не выгляжу так.

[mummi_masha]

10.07.2022 ВС
22 ДЕНЬ - 7 день выхода
Вес - 61,3 кг
+1,1 кг за сутки
-5,1 кг всего

Что ем:
- бульон (костный говяжий) с зеленью - 300 мл
- овощи на пару (цветная капуста) - 200 гр.
- оливковое масло extra virgin - 10-15 гр.
- авокадо — половина
- вареное яйцо С2 - 1 шт.
+ зелень (салатная)

Настроение: сонное
Состояние физически: сонное
Чувство голода: временами есть
Активность: зарядка
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол
Напитки: вода, чай


Опять толком не спала, встала с жуткими отеками. Неприятно и уже непривычно видеть на столько опухшее лицо в зеркале. Могла бы скинуть отеки на пробежке, но на улице ужасная жара, а перед сном, когда температура опускается хотя бы до 20, уже нет сил на это.



11.07.2022 ПН
23 ДЕНЬ - 8 день выхода
Вес - 60,8 кг
-0,5 кг за сутки
-5,6 кг всего

Что ем:
- бульон (костный говяжий) с зеленью - 300 мл
- овощи на пару (цветная капуста) - 200 гр.
- оливковое масло extra virgin - 10-15 гр.
- авокадо — половина
- вареное яйцо С2 - 1 шт.
- зелень (салатная)
+ масло сливочное - 10 гр.

Настроение: сонное
Состояние физически: сонное
Чувство голода: временами есть
Активность: зарядка
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол
Напитки: вода, чай


Вся еда кажется очень вкусной, но очень хочется именно рыбы, мяса птицы. На завтра запланирована рыба - жду. Отеки до конца не сошли - я целыми днями работаю за компом, нет времени даже на прогулку, так что неудивительно. Вообще выход - это неприятная вещь в сравнении с голодом. Сколько я об этом не читала, когда сама переживаешь, понимаешь на сколько и почему. Наверно тем, кто не ставит перед собой задачи не набрать вес после голода, проблем меньше: ЖКТ у меня уже полностью работает, не включаю остальную еду в рацион и не увеличиваю порции, только потому что боюсь набрать вес

[mummi_masha]

12.07.2022 ВТ
24 ДЕНЬ - 9 день выхода
Вес - 60,8 кг
-0 0 кг за сутки
-5,6 кг всего

Что ем:
- бульон (костный говяжий) с зеленью - 300 мл
- овощи на пару (цветная капуста) - 200 гр.
- оливковое масло extra virgin - 10-15 гр.
- авокадо — половина
- вареное яйцо С2 - 1 шт.
- зелень (салатная)
- масло сливочное - 10 гр.
+ сырые овощи (черри) - 70-100 гр.

Настроение: сонное
Состояние физически: сонное
Чувство голода: временами есть
Активность: зарядка
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол
Напитки: вода, чай


С рыбой обсчиталась - она будет только завтра. Очень надеюсь, что вес еще спустится ниже 60 кг во время выхода
Вообще надоел конечно такой режим. Не могу сказать, что хочу углеводов, но хочу точно больше еды, значительно больше. В понедельник последний день моего выхода из голода, но понимаю, что это не конец ограничений и накидываться на еду, даже которая из кетоза не выбьет, не стоит.

[mummi_masha]

13.07.2022 СР
25 ДЕНЬ - 10 день выхода (последний)
Вес - 60,2 кг
-0,6 кг за сутки
-6,2 кг всего

Что ем:
- бульон (костный говяжий) с зеленью - 300 мл
- овощи на пару (стручковая фасоль) - 200 гр.
- оливковое масло extra virgin - 10-15 гр.
- авокадо — половина
- вареное яйцо С2 - 1 шт.
- зелень (салатная)
- масло сливочное - 10 гр.
- сырые овощи (помидор) - 80 гр.
+ рыба на пару - 110 гр.

Настроение: нейтральное
Состояние физически: нормальное, энергия возвращается
Чувство голода: временами есть
Активность: зарядка, пробежка
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол (последний день)
Напитки: вода, чай


Решила больше не отмечать здесь дни выхода: с завтрашнего дня буду чуть увеличивать порции и разнообразить рацион потихоньку.
Итоги голода и выхода на данный момент: минус 6,2 кг.
Честно, морально устала во время выхода. Не знаю, решусь ли еще на такой опыт голодания (хотя сам голод мне однозначно понравился), пока больше склоняюсь, что буду проводить голодания, как раньше на сутки-трое, там не надо с выходом заморачиваться и тренинг остается прежним.

Окончательные итоги напишу через месяц: смогу ли удержать или еще снизить вес, как себя буду чувствовать и т.п. Мб еще к-т выводы родятся, которыми нужно будет поделиться.