Укрепляю здоровье голоданием

[Сергеев]

Вот это Anatoly55, вот это дал 28 дней. Да еще и на 27 день смог снег чистить и зарядку с гантелями сделать Мне удалось только 20 дней выдержать и на 21 день я полдня лежал (до обеда) не мог встать, сразу тошнило при попытке встать. Только когда начал выход-съел маленькое яблочко, то начал оживать. Правда от 10 го дня до 18 го дня то же чувствовал себя героем, зарядкой тогда я еще не занимался, но гулял до 5 - 10 км и 2 раза снег чистил во дворе. Но 28 дней я не выдержу, даже к гадалке не ходи.

[Anatoly55]

Сергеев, выдержишь. Вот с гирями и прочими железками я, как ты, вряд ли смогу)).
С голоданиями проще. В этих делах, как я понимаю, важна постепенность, начинать с 1-3-х дней и т. д. через определённые сроки увеличивать сроки. Ещё считаю хорошим делом внутренний настрой, самодисциплина, духовные практики. Мне и йога помогает концентрироваться на внутренних органах, в итоге как бы налаживается взаимный диалог с телом. Ну и с Божией помощью конечно.
В крайнем случае у меня это так.

[Anatoly55]

22.12.19. 28-й день ВГ, завершающий.
Вес - 52,4; АД-П - 108/72-58

Чувствую себя как в предыдущие дни.
С утра обязательные процедуры, лёгкая разминка, потом снова снегом занялся во дворе дома.
Заварил перед выходом из дома шиповник и овёс в шелухе для питья при выходе. Капустный и свекольный квас уже вторые сутки настаивается. Набрал в баночку сухофруктов, что сам сушил, буду настаивать их. Обычно никогда не кипячу, а только заливаю горячей водой и укутываю.
Погода прекрасная, солнышко, поэтому потрудился с удовольствием. Отдохнул, навёл порядок в доме - вечером встречать жену из города надо.
Вода напрочь не пьётся, по глоточку всё таки выпил чуть больше литра за день, хотя первые поллитра утром натощак выпил легко. Язык практически очистился.
Вечером очередные сутки истекают, но решил, что выход начну завтра с утра.
Встретил жену, приехала на электричке, по пути зашли в магазин, купили апельсины, грейпфрут, яблоки. Настроение хорошее, хотя ощущения победы, успешного финиша - нет.
В посёлке всё мигает, ёлка центральная наряжена, первый раз не ставили её, а украсили одну из больших красивых елей у кинотеатра - молодцы.Народ перед праздниками суетится, все улыбаются, детвора у ледяных фигурок бегает, с горки с визгом несутся, всё в иллюминациях, здорово, красиво...

[Anatoly55]

23.12.19. 1-й день выхода из 28-дневного голодания.
Вес - 52,1; АД-П - 110/70-58; РН мочи - 6,5.

Вот и пролетели дни голодания-очищения-оздоровления. Рад, что ничего мне не помешало этому, обострений болячек никаких небыло. Полегчал почти на 13 кг. Результаты, касаемо имеющихся заболеваний не особо заметны, наверное, что могло голоданием вылечиться, я вылечил (или загнал в угол) ранее за почти 7 лет регулярных голоданий.
На сей раз на руке пропал жировичок. Зрение особо не изменилось, на теле пигментные пятна, ангиомы никуда не делись, мужские болячки, которые немножко начали напоминать о себе, тоже как будто без изменений, ну и проблемы с позвоночником - грыжа, протрузии, думаю на месте. К счастью, это как будто все видимые и ощущаемые мои болезни.
Вспоминаю своё первое голодание с временным переходом на сыроедение, к этому времени у меня была вереница болячек: гипертония, атеросклероз, перенесённый инсульт, повышенный сахар в крови, избыточный вес, почечнокаменная болезнь, частое кровотечение из носа, чрезмерная потливость с характерным малоприятным запахом... К счастью, в первый же год от всего этого избавился.
Выход из голодания начал с утренней теплой воды, в которую добавил немного лимонного сока и меда, потом в течении дня настой овса и шиповника, после обеда - овощной настой. Аппетита в первой половине дня совершенно небыло. Чтобы он появился - разжевал кусочек ржаного бездрожжевого хлеба, намазав его немного чесноком. Пожевал - выплюнул, тщательно прополоскал полость рта и ситуация изменилась в лучшую сторону, с удовольствием пил в меру горячий настой овощей и зелени, роль соли выполнял сушёный измельчённый в порошок ферментированный сельдерей. Свекольный и капустный квас пока не готов, но я его и не планировал в первый день. Соков никаких не пил в первый день, но в дальнейшем обязательно добавлю в меню на выходе.
Привкус неприятный во рту остаётся. Нашёл выход - кидаю в рот курагу домашней сушки, она немножко с кислинкой и держу за щекой понемножку рассасывая и в дальнейшем избавляясь от клетчатки. Слабость полностью не прошла, но силёнок энергии прибавилось заметно. По дому сделал много физической работы, снова намело снега, пришлось и с ним потрудиться. Утром сделал очистительную процедуру кишечника, думаю - последнюю, но уж как получится...

[Anatoly55]

24.12.19. ВЫХОД из голодания, 2-й день
Вес - 52,4; АД-П - 94/65-57; РН мочи - 6,8.

Выход из этого 28-суточного голодания, как и планировал, проводить буду в более ускоренном режиме, всё таки праздники, друзья, гости...
Второй день с утра почувствовал себя уже значительно энергичнее, на нормальный сон пока хватает около 4-х часов. Желудок принимает получаемую жидкую пищу вполне нормально.
Сделал с азартом утреннюю гимнастику, так-же упражнения для позвоночника - боли притихли, гибкость увеличилась. С рассветом пробежался, не так резво, как ранее, но один километр дался легко. Пора потихоньку теперь наращивать мышцы.
В течении дня пил настои овса, шиповника, сухофруктов, овощей, а ещё квас капустный и свекольный. Захотелось пожевать чего нибудь - для этого хорошо подошли и овощи, которые настаивал в воде и кусочки ферментированной свеклы из кваса. Жевал с большим удовольствием и выплёвывал жмых.
Убеждаюсь очередной раз, что ротовая полость вместе с содержимым))) является прекрасным измельчителем, блендером и соковыжималкой, причём без кислородного окисления продуктов переработки))).
Вечером отвлёкся и жуя размоченные сухофрукты, проглотил их. Желудок обрадовался)) и принял это с удовольствием, так что с завтрашнего дня прибавлю в меню более твёрдую пищу.
Учитывая, что Рождественский православный пост продолжается, постараюсь придерживаться соответствующего питания, хотя обычно это не просто.

[Anatoly55]

25.12.19. 3-й день ВЫХОДа.
Вес - 53,1; АД-П - 96/63-58; РН мочи-7,0

Как и планировал, в этот день начал употреблять твёрдую пищу, но начал день с поллитры горячей воды, добавил туда домашний яблочный уксус и мёд с ложечки отдельно слизывал.
Через час - травяной настой, потом настой шиповника.
Чуть позже - очищеные яблоки, прогретые в мультиварке в небольшом количестве горячей воды, можно назвать - ГФ (горячего ферментирования по Гладкову), тщательно пережёвывая... А ещё кушал мандаринки, но мякоть сильно волокнистая и жуя, сплёвывал её.
Во второй половине дня доел яблоки прогретые, позже - приготовленную таким же образом, морковь кусочками вместе с тёплой из под неё же водой, но туда добавил проквашеные брусочки свеклы из-под кваса, сюда же добавил и свекольного кваса, сухой разной зелени, зелёную соль(из водорослей морских), да ещё немного сушёного и протёртого в пыль чеснока и хрена и всё это в теплом виде тщательно пережёвывая скушал с пребольшим удовольствием. Желудок принял все блюда прекрасно.
В перерывал между едой пил по 100-150мл.травяной настой, квасы, воду.
Вспомнил поздно вечером, что не заквасил капусту, быстро нарезал её и залил капустным квасом наполовину с водой, прижал гнётом, завтра будет готова, да ещё добавил в капусту для окраса свежей свеклы.
За этими приготовлениями еды и медленным её поглощением мало времени уделил физнагрузкам, но обязательные упражнения конечно же сделал, ещё со снегом пришлось повозиться, на рынок и по магазинам сходить. Пока закаливанием не занимался и пробежался всего 500 метров.
Мерзляковатость понизилась, вес, сила прибавляется, организм восстанавливается...

[Imalin]

сюда же добавил и свекольного кваса
Анатолий напишите пожалуйста рецепт свекольного и капустного кваса.

[Anatoly55]

Сообщение от Imalin

Анатолий напишите пожалуйста рецепт свекольного и капустного кваса.

Рецептов много в сети интернета, на любой вкус и желание...

Я делаю так.

Капустный квас: измельчаю капусту в блендере или мясорубке, заливаю водой и трое суток в банке, покрытой марлей, в темноте при комнатной температуре выдерживаю, периодически перемешивая. Процеживаю, храню в холодильнике под крышкой.

Свекольный квас: свеклу нарезаю брусочками, заполняю ими половину банки, заливаю по плечики очищеной водой (можно кипяченой охлаждённой), сверху марля, в темноту при комнатной температуре на 3-е суток. Слить и в холодильнике хранить под крышкой.

Будьте здоровы!

[Anatoly55]

26.12.19. Выход, 4-й день
Вес - 53,5

Вес поднимается, силы прибавляются, питание расширяется. Хотя для меня такой выход немножко необычный, ранее всегда наслаждался затяжными сроками. Сейчас же предновогодняя суета отвлекает, а наступающие праздники ускоряют...
Тем не менее принимаемая еда организмом усваивается легко, днём был первый самостоятельный стул.
Продолжил употреблять травяной настой, шиповниковый, овсяный. Скушал два апельсина, яблоко.
Прибавил в меню приготовленные горячим ферментированием овсянку, гречку зеленую и морковь. Овсянку и гречку сделал полужидкими блюдами, измельчил потом блендером погружным и просто медленно с наслаждением выпил.
Вот чем мне нравится такой способ приготовления (медленный и без кипячения), что не нужно потом прибавлять ни соли ни специй, получается вкусным и без них, наслаждаешься вкусом только одного продукта. Но это мне так наверное только, родные прибавляют, может просто по привычке))).
Морковь, свеклу квашеную и капусту кушал во второй половине дня, при этом съел половинку авокадо.
В общим для полного питания не прибавлял ещё растительные масла, орехи, семена. Планирую на 6-день их добавлять.
Экспромтом изготовил более насыщенную зелёную соль, для этого в кофемолке измельчил заготовленную дома ранее и высушенную зелень разную, а у нас её видов 20, много чего предварительно ферментированное, там и пряные растения и ботва разная и сорняки, лук и чеснок зеленый... Добавил туда сухих вородослей три вида, сушеные чеснок и хрен, куркуму, немножко обычной соли... всё это измельчил почти в пыль и в баночку. Получилась оригинальная, как я её назвал - зелёная витаминно-минеральная соль, с приятным горько-солёным вкусом. Можно будет и в самодельные соусы позже добавлять.
Мясомолочка, рыбное, яичное пока будут в моем питании отсутствовать.
Начал увеличивать силовые нагрузки на мышцы.Но с этим делом ещё нужно всё упорядочить и подобрать удобное для себя, пока получается спонтанно, что не есть хорошо. Праздники затяжные, гости - это и приятно и суетливо и отвлекает, но это жизнь...

[Anatoly55]

27.12.19. 5-й день выхода из ВГ
Вес - 53,5

С утра за окном -27, при том, что вечером было -5. Прогулялся немного, пробежался, синичкам сала кусок у кормушки прицепил, семян разных подсыпал.
Снега много, так что теперь для грядок сильные морозы не страшные.
Кабачки и тыквы в кладовке отдельные начали портиться, занялся их переработкой, оказалось - занятие на весь день))).
Самочувствие прекрасное, питание усваивается.
Всё таки хорошее дело - мультиварка, вечером загрузил, я приспособился в поллитровые банки четыре разных блюда, утром свеженькое - горяченькое и кипячением не убито.
Утром завтра жену с внучкой встречаю, сын привезёт, так что будет веселее, ну и забот прибавится, внучке - 1г.10мес.

В течении дня скушал, а вернее выпил измельченную запареную зеленую гречку, овсянку, позже скушал перловку, но её погуще сделал, получилась рассыпчатая каша. Всё это без каких либо соли, специй. Ещё за день съел три яблока, два банана.
Самое интересное, что яблоки и бананы тоже ел в необычном виде - очистил их, по отдельности в баночки загрузил, залил водой и в водяную баню в большой кастрюле на газовой плите нагрел воду до 60-70* и в таком режиме поддерживал около часа, потом медленно ещё час остывало. Вкус не сравнить с обычным, да ещё и как компот получился, сладкий, теплый, для зимы и морозов само то. Давно вычитал о нехорошем влиянии на поджелудочную свежих, чаще не до конца созревших фруктов, которыми переполнены наши магазины.
А ещё пил травяной чай, воду квасы. После обеда не удержался и погрыз свежих тыквенных и кабачковых семечек вприкуску с квашеной капустой со свеклой. Еду старался тщательно пережёвывать. Уже ложась спать, вспомнил, что не подумал о бобовых, можно было замочить, прорастить, потом измельчить и приготовить ГФ (проще - томлением) чечевицу, нут или маш. Ладно, займусь на следующий день. С утра была физическая разминка, упражнения для позвоночника, йогой немного позанимался, ну а днём уже не занимался особо, но как всегда это бывает - отжимания, подтягивание, да и уголок на полу подержал, а ещё на ягодицах по полу прошёлся взад-вперед...