Как войти в голод? С чего начинать?

[Алексаша]

Я за Шелтона, и опытом своим подтверждаю.

[Rellas]

Здравствуйте, почитал форум, всё очень интересно и поучительно, но в голове образовалась каша. Расскажу немного о себе - мне 25 лет, рост 182см., 3 года назад вес был 125кг, примерно полгода или немного больше я сидел на низкоуглеводистой диете и сбросил вес до 95кг, потом женился и продолжать диету небыло возможности ... так я прожил примерно год, вес держался стабильно, но я особо не переедал никогда и после диеты мог легко контролировать чувство голода + начал посещать тренажерный зал с целью нарастить мышцы. Теперь я понял что при росте 182, 95кг это слишком много и решил сбросить вес, считаю что идеальное для меня это 70кг + мышечная масса по возможности. Решил попробовать голодание, точнее сказать я решил что просто не буду есть, потом на первый день когда я не ел я подумал что "ничего не есть" это и есть голодание и начал копать эту тему, соответственно наткнулся на этот форум и он мне очень понравился. Так вот - сегодня третий день моего голодания, и вопросы такие:

1. дома я пью водопроводную воду пропущенную через "барьер", на работе у нас завозная питьевая вода в таких больших бутылках - это нормально?

2. продолжаю посещать тренажерный зал, в первый день прошел 10км на дорожке с пульсом в районе 140 и приличным потоотделением, на второй день не смог осилить и пяти киллометров. также занимаюсь силовыми тренировками. цель у меня собственно сбросить жировую массу при этом как можно меньше потеряв мышечной. на форуме видел что есть бодибилдеры - подскажите как избежать или минимизировать потерю мышечной массы.

3. я автолюбитель и понятное дело что дыхнуть в гибддшника при голодании может вызвать соответствующие последствия. я говорливый и обьяснить ему что при голодании происходит в желудке смогу, но вот вопрос - что покажет экспертиза? анализ крови там или мочи, не покажет ли он дозу алкоголя?

4. по моему плану я собираюсь голодать 20-25 дней, выход начать в этом периоде при хорошем самочувствии. каких примерно результатов мне ожидать? какая потеря жировой массы? выход я собираюсь делать правильный и питаться после выхода правильно. я понимаю что всё индивидуально, но всёже, хочется хоть какогото стимула :) каков будет откат по весу?

5. как скажется голодание на обмене веществ? а именно не станет ли мой организм потреблять намного меньше каллорий на свое существование?

6. при уменьшении объемов тела должна стягиваться кожа, у меня с этим могут возникнуть проблемы ... подскажите как помочь коже стягиваться, может какие крема-мази или еще что?

7. после начала криза потери массы составляют как я понял в районе 300 грамм в сутки, это я так понимаю в основном жировая ткань, 300 грамм жира это 2700 каллорий, примерно столько в сутки я и трачу. так? или организм всёравно немалую часть тратит за счет белков из тканей, мышечных?

Всем спасибо, жду ваших советов и диалога. сегодня третий день, пока присутствует слабость, жду криза, думаю с ним всё будет прекрасно :) по моим представлениям это как кетоз при отсутствии углеводов в пище.

[Jseven]

1. Нормально
4. 10
5. не станет

[лед]

Мне очень хотелось бы узнать, что именно следует прочитать в первую очередь новичку на форуме и что учесть при решении вопроса: "голодать или нет, сколько и как". Потому что информации очень много, просто не осилю.
Особенно интересуют темы с противопоказаниями, решением проблем в процессе голодания, анализом и опытом по сухоголоданию (лучше на воде или сухо), ключевым ощущениям, определяющим действия и переходы на новые этапы (ну вроде - "болит голова - ставь клизму). За ссылки на страницы буду признателен вдвойне. Очень хотелось бы также узнать, что происходит в длительной промежутке времени после голодания. То, что после него часто хорошо, это я уже понял, но меня интересует длительная перспектива, к чему быть готовым, что учесть.

И еще один очень принципиальный вопрос, пишу отдельно. Что происходит с мышлением на голодании и после него? Дело в том, что у меня была 7-ка, но до этого была диета, а после специфические процедуры, так что там эффект не чистый был. Но я помню, что мыслей вообще не было, просто не было. Вообще это палка о двух концах на вегетарианстве (моя диета была более близка именно к нему), что с одной стороны концентрация внимания стала очень хорошей. А с другой стороны - ассоциативные связи просто поумирали. Обычно мысль за мысль цепляется, и идет творческий процесс. А тогда каждую мысль нужно было создавать в принудительном порядке. Поэтому ключевой вопрос - что происходит с вот этим параметром ассоциативности, когда видишь зеленое яблоко, вспоминаешь, как лазил за ними через забор, вспоминаешь забор в селе, потом забор, вокруг школы и так далее. Ну и вообще как голодание отражается на процессе творчества, может тут есть писатели, художники и вообще люди, связанные с креативом. Буду очень благодарен за ответ именно на этот вопрос. Ну и за вопросы выше конечно тоже. Весьма интересует как стадия голодания, так и после.

[Rellas]

Сообщение от Jseven

1. Нормально
4. 10
5. не станет

4. 10 это значит сброшу допустим 15, 5 из них вернется водой?

5. отлично, хотя мало верится ) ведь организм в голоде начинает лучше усваивать азот и кислород, экономнее тратить энергию, лучше усваивать поступающие вещества ... а после выхода наверняка захочет восполнить запасы.

Сегодня 4-ый день голода, жду скорее криза, по мне уж лучше терять по 200-300 грамм в день, чем 1-2кг как сейчас, но терять большей частью жир. Хочется прилива сил. Кушать кстате совсем не хочется, пить как ни странно хочется намного меньше чем раньше, если раньше(всмысле до голода) мог поллитра за раз выпить, то сейчас лишь пару глотков хватает, но может почаще.

лед, я человек творческий, художник можно так сказать ... могу сказать что на первых днях изменений в мышлении нет. о длительных перспективах сказать немогу.

[dina]

Сообщение от Rellas

5. как скажется голодание на обмене веществ? а именно не станет ли мой организм потреблять намного меньше калорий на свое существование?

Rellas, ну как же не станет-то? Если вы весили 95 кг то вам для прокорма требовалось определенное колличество пищи. Когда вы будете весить 70кг, пищи для поддержания будет требоваться значительно меньше. Понадобятся осознанные усилия по ограничению себя в питании? иначе все вернется.
Чем хорош голод вы сбрасываете вес и видите себя другим человеком. После голода, организм будет стремится к прежним объемам, а куда ему деваться)), и тут-то начинается главная работа. Если после голода, продолжать много заниматься спортом, при этом мало есть, все будет отлично. Если вы вернетесь к прежнему режиму питания, вес тоже вернется.
Почитайте раздел питание "идеальный рацион"

[dina]

Сообщение от лед

Мне очень хотелось бы узнать, что именно следует прочитать в первую очередь новичку на форуме и что учесть при решении вопроса: "голодать или нет, сколько и как". Потому что информации очень много, просто не осилю.

Раздел Лечебное голодание, сначала. А потом книжки из библиотеки скачать.

[Rellas]

Сообщение от dina

Rellas, ну как же не станет-то? Если вы весили 95 кг то вам для прокорма требовалось определенное колличество пищи. Когда вы будете весить 70кг, пищи для поддержания будет требоваться значительно меньше. Понадобятся осознанные усилия по ограничению себя в питании? иначе все вернется.
Чем хорош голод вы сбрасываете вес и видите себя другим человеком. После голода, организм будет стремится к прежним объемам, а куда ему деваться)), и тут-то начинается главная работа. Если после голода, продолжать много заниматься спортом, при этом мало есть, все будет отлично. Если вы вернетесь к прежнему режиму питания, вес тоже вернется.
Почитайте раздел питание "идеальный рацион"

спасибо за ответ ) "прежний режим питания" у меня нисколько не направлен на увеличение веса, потому что выйдя с низкоуглеводистой диеты, потеряв 30кг я в течении года или больше вес не набирал совсем, у меня жена такая - если прибавляю пару кг то легко замечает, если сбрасываю 10 то я нисколько не меняюсь )

после голода планирую очень плавный выход и перекос системы питания в сторону уменьшения печеностей и сдобностей (а сладкое не ем уже очень давно и не тянет), и увеличение растительной пищи ... почти полное отсутствие в пище жерности, нормальное колличество углеводов и повышенное белков, для роста мышцев при силовых тренировках, вот сложновато подбирать такие продукты ... но помню как в свое время подбирал безуглеводистые продукты и когда научился то никогда голодным небыл.

сегодня пятый день, чувствую себя как и на четвертый и на третий - вялость, усталость, помутнение в глазах при изменении положения тела, бесит. появился стул утренний, черный как незнайчто, наверное печень выходит ) вес падает в техже темпах, может чуть ниже, объемы тоже уменьшаются судя по замерам, воды пить хочется всё меньше, странно.

[лед]

Rellas,
Вам еще вот здесь ответ : http://www.golodanie.net/showpost.ph...6&postcount=41
И может раз вы уже начали делиться впечатлениями, организовали бы дневник в соответствующем разделе и думаю, внимания кстати к вам там больше будет.

Сообщение от Rellas

но помню как в свое время подбирал безуглеводистые продукты и когда научился то никогда голодным небыл.

А как? А то у меня проблема. Хотел бы сыроеденье попробовать, но без мяса голодно, а на орехи смотреть уже не могу.

[Rellas]

Сообщение от лед

Rellas,
Вам еще вот здесь ответ : http://www.golodanie.net/showpost.ph...6&postcount=41
И может раз вы уже начали делиться впечатлениями, организовали бы дневник в соответствующем разделе и думаю, внимания кстати к вам там больше будет.

А как? А то у меня проблема. Хотел бы сыроеденье попробовать, но без мяса голодно, а на орехи смотреть уже не могу.

Дневник это хорошая идея, организую обязательно )

про низкоуглеводистую - это диеты наподобие кремлевской, аткинса и т.д., тоесть те в которых потребление углеводов сильно ограничивается, в результате организм переходит на кетоз со всеми вытекающими ... при голоде криз на мой взгляд это тотже кетоз, просто голод ограничен по времени, а на низкоуглеводистой можно находиться очень длительное время, но и срываться как и на голоде нельзя ... а продукты подбирать - смотреть таблицы содержания углеводов, смотреть на этикетки.