Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Кремышев]

Александр, поздравляю с отличным дебютом на наших соревнованиях!
В технике придраться не к чему! Функционалка отличная, если ещё учесть болезнь и 3-хнедельное отсутствие гиревых тренировок.
А какой твой рекорд на 24-ке без времени? В оптимальной форме можешь, наверное, и по 10 минут каждой рукой простоять?
Не планируешь потихоньку на 32кг переходить? Есть мотивация для этого?

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

как ты на этот подход темп планировал?

Планировал начать рвать в комфортном темпе чтоб 10 мин выдержать. Цель была время, а не разы. Раньше у меня были перерывы недельки 2, то темп получался где-то 16-17 в мин. И сейчас ориентировался на физ. состояние, чтоб не в напряг и получился на правой 17-й темп. Перекинул на левую, понял, что силы есть и захотелось 180 сделать. Ускорился и получилось. Короче мой комфортный темп после больших перерывов 17-18 в минуту.

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

на завтра можно пожалеть что на свет появился, а не пропустил одну реинкарнацию.

Это точно! Классное сравнение! Повеселил!

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

какой твой рекорд на 24-ке без времени?

За 13.15-230 раз. Но я так пробовал только один раз из-за отсутствия мотивации. Нет никаких соревнований с таким регламентом.

Сообщение от Кремышев

В оптимальной форме можешь, наверное, и по 10 минут каждой рукой простоять?

Не пробовал. Правой возможно и получится, а левой-однозначно пока нет. Кисть на левой сдает.

Сообщение от Кремышев

Не планируешь потихоньку на 32кг переходить? Есть мотивация для этого?

Не планирую однозначно. В соревнованиях таких не участвую, поэтому не вижу смысла, да и не мальчик уже. В 2011 были соревнования по Р32-57 раз сделал. Ну у меня тогда и рекорд по 24-ке был где-то в районе 150. Потом сделал себе 28-ку. Где-то 125 рвал не полный регламент. Потом сделал 26-ку. Все же 28 ближе к 32. На 26-ке лучше готовиться к 24-ке. Рекорд Р26-191 за 10 мин. А потом в июле этого года песочек задвигался в почке. После того 26-ку исключил. Правда я реально нею убивался. Можно нею тренироваться, но не рвать до упаду. Так что 32-однозначно нет. У нас тут на работе спартакиады проводятся. Я на железной дороге работаю. По своей дороге я с 2010 чемпион бессменный, а вот никак не могу выиграть соревнования по Укрзализныце. 2-3 постоянно. Так там рывок 24-ки, что меня абсолютно устраивает и все тренировки заточены на это упражнение. И что обидно 3 года назад мог выиграть, 30 секунд не доработал и человек потом меня на 1 подъем обошел, отработав полный регламент. А потом изменили весовые категории и вместо до 70, где я выступал сделали самую легкую до 80, кг а там человечек появился, который 210-220 рвет. Так что мне нужно дома где-то 220-230 рвать, чтоб выиграть.

[Княженика]

Зачем помирать от крепатуры? Есть же способы помочь себе https://startdnipro.com/useful/kak-s...a-s-krepaturoi . Мне сауна помогает

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

Рывок гири 24 кг-181 раз(121 правая-7 мин+60 левая-3 мин).

Александр, отличный подход! Смотрел на твою технику очень внимательно, на мой взгляд, она близка к идеальной. Буду тренировать свою. Твой подсед - это вариант швунга для гирь, да? Мне в штанге очень нравится такая техника (швунг), очень классно смотрится.

[Александр1974]

Сообщение от Пумба

Твой подсед - это вариант швунга для гирь, да?

Швунга,толчка гирь,не суть. Суть в том,что подседом я разгружаю кисть. В начале рывка мне не нужно прилагать большое усилие,чтобы вынести гирю вверх. Я экономлю кисть,делая подсед и поднимаю ее ногами,а не руками. Ноги ж ведь сильнее. В рывке нужно не только тренировать слабые стороны,но и убирать нагрузку со слабых сторон и переносить ее на сильные стороны. То есть искать варианты как на каждый рывок затрачивать как можно меньше усилий и поднимать тем,что сильнее.Тогда и результат придет. Еще один момент по экономии кисти. При подрыве у тебя согнутые пальцы "смотрят" назад и гиря своим весом пальцы раскрывает и тебе приходится прилагать усилия,чтобы она не вылетела. Разверни кисть на 90 градусов и эта нагрузка уменьшится. Пальцы раскрываться не будут.

[Александр1974]

Сообщение от Княженика

Зачем помирать от крепатуры? Есть же способы помочь себе

Завтра посмотрим. Сегодня пока норм. Вот точно знаю,что пресс будет болеть.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Швунга,толчка гирь,не суть. Суть в том,что подседом я разгружаю кисть. В начале рывка мне не нужно прилагать большое усилие,чтобы вынести гирю вверх. Я экономлю кисть,делая подсед и поднимаю ее ногами,а не руками. Ноги ж ведь сильнее. В рывке нужно не только тренировать слабые стороны,но и убирать нагрузку со слабых сторон и переносить ее на сильные стороны. То есть искать варианты как на каждый рывок затрачивать как можно меньше усилий и поднимать тем,что сильнее.Тогда и результат придет. Еще один момент по экономии кисти. При подрыве у тебя согнутые пальцы "смотрят" назад и гиря своим весом пальцы раскрывает и тебе приходится прилагать усилия,чтобы она не вылетела. Разверни кисть на 90 градусов и эта нагрузка уменьшится. Пальцы раскрываться не будут.

Хорошие советы! Практичные! Через пару лет Сборная нашего Форума будет выигрывать Чемпионаты Мира!!!

[Сергеев]

Я когда написал что техника у Сани заточена под его весовую категорию, то как раз думал об этом втором подседе, только не про кисть подумал, а про то что тяжелую гирю так легче поднимать ведь на меньшую высоту надо тянуть и прием мягче, но правда ноги работают в 2 раза больше приседов. Но ноги не руки и в ногах больше митохондрий на 30% и тем более у тех кто бегает или велосипед использует в тренировках. Только у гребцов руки как минимум не отстают от ног. А я этот подсед делать могу и делал его на гире 32 кг, а на пудовой не захотел делать, потому что мои дохлые ножки и так забиваются за 170 рывков - 170 подседов, а со вторым подседом уже будет 340 подседов. На гире 24 кг то же не делал, патамушта тогда когда рвал 52 раза 4 года назад, то еще не умел делать второй подсед. Кстати когда рвут 32 шку на крупных соревнованиях, то некоторые легкие ребята делают еще один подсед при сбросе, чтобы гиря летела с меньшей высоты и меньше дергала руку и поясницу. Бугаи конечно не делают эти подседы, зачем Ивану Денисову эти танцы, когда у него собственный вес больше 105 кг и тяга по моему 300 кг. Но вот когда он поднимал тяжелые гири, то же делал. А он например при поездке в США толкал там одной рукой 75 кг - 17 раз сделал мировой рекорд между делом, а до него В.Федоренко толкал 15 раз. Валера еще тогда сказал что потренируется чтобы сделать больше, не знаю сделал не сделал?