Дневник Excellence №2: Тепло!

[Юленьк@]

Сообщение от Excellence

приседания на одной ноге 7 раз - на другой уже 6 - всё! стоп! если сделать ещё пару упражнений с максимальной нагрузкой, то можно будет ложиться и умирать 2 часа.

Excellence, не поверишь, я когда это прочла, сразу же встала и попробывала....
Я даже один раз не смогла на одной ноге присесть. ...
А у меня еще икры сейчас жутко болят....незнаю от чего...но на голоде у меня так бывает....
Но думаю и потом, я все равно не смогу на одной ноге приседать...Хотя всегда занималась разными видами спорта....

[Em7]

Сообщение от Юленьк@

на голоде

Это ключевые слова. Голодая, я на двух мог присесть всего раз 15, а сейчас вот постепенно накачиваюсь. Скоро гантели ещё буду брать дополнительно для утяжеления и быстро выйду в Шварцнигеры правда немного засушенные, но ничего

[alnic_]

Сообщение от Юленьк@

А у меня еще икры сейчас жутко болят....незнаю от чего...но на голоде у меня так бывает....

Верно, иногда их даже сводит. Почему это происходит - описано в литературе. При сухом голодании такой проблемы нет.

Сообщение от Excellence

Наверное жир в расход идёт. А если его нет тогда как?

Я уже описал как - организм начинает усваивать воду из воздуха. Стоит прогуляться - и жажды нет.
Поясню, почему я считаю, что сухое голодание правильное, а на воде - строго говоря, неправильное. Вымывание солей и минералов из организма - вот главный недостаток голодания на воде. Отсюда и неполноценный обмен веществ в конце водного голодания, и хочется солененького, и сводит икры во время голодания. После сухого голодания проблем нет вообще. Кроме более медленного восстановления сил.

[Vovec]

Сообщение от Excellence

Гипотеза такая: вся глюкоза, что была в крови, была съедена

Возможно. Тогда должен помочь прием сладкого - например мёд.

[sparrow]

Ничего себе список!
Хорошо, что вы взялись за себя до точки невозвращения.
После того, что я прочитал в этом дневнике, я ещё больше укрепился в мысли, что человеческое тело - невиданный механизм, умудряющийся функционировать при таких условиях.
Вобщем, Excellence, желаю терпения вам! Жизнерадостность и мотивация уже присутствуют, а больше ничего и не нужно.

[Em7]

Пара новостей, - одна хорошая, другая... так себе.
Некоторой адаптации к холоду удалось добиться неожиданно быстро. Назовём её начальной, тк до Порфирия Корнеевича ещё далеко
На самом деле для меня это великое счастье - не мёрзнуть при комнатной температуре, постоянный стресс связанный с этим обстоятельством исчез, простуда прошла, только некоторая сопливость осталась - она связана с огрехами в питании. Вопрос решился очень просто, классически: обтирания на лоджии при температуре -18 -35° C. Всего-то несколько дней прошло и вопрос снят. Сейчас обещают морозы до -45°, интересно как пойдут обтирания при такой температуре.
Выходить на улицу в трусах вряд ли буду. Социум, понимаете ли... не принято, как бы, а очень бы хотелось.

Питание. Понесло меня чёрт-те куда опять... потащило, но УРА не так жестоко как это случалось раньше (не прошли уроки даром). Я о том, что в связи с холодами пришлось немного "подкорректировать" меню... Всё начинается невинно, например, с изюма. Заварил его в термосе. Попил горячего компота... но так просто пить компот не будешь, ведь создал господь бог кроме него ещё хлеб с маслом... это хорошо, только отвечать потом за это мне.
Хлеб ел каждый день. Теперь судя по ощушениям, кишка немного воспалилась (я жил с этим лет 10 и не знал что это конкретно, теперь знаю). Ткнул пальцем в солнечное сплетение, и правее в область печени - больно прям как в "лучшие годы".
Скатываться дальше не хочу, ибо был я уже там и кошмары начального уровня видел, дальше - кромешный кровавый ад с бессилием, унижением, борьба за жизнь... - это всё дальше, в развитие темы и я ТУДА НЕ ИДУ, сегодня сворачиваю с пути, на котором снова оказался.
Предварительный план питания такой:

• Основа - овощи (корнеплоды). Можно добавить масла если очень хочется.
• Калории - за счёт масличных (орехов)
• Белки - с/м рыба/мясо (не каждый день)
• Дополнительные калории - с/м сало (обладает успокоительным эффектом)
• Немного варёной каши или ржаной муки (до 150 грамм - порция), если приспичит, тоже не повредит.
• Проростки зерновых. В идеале хотелось бы заменить ими каши. Не знаю как это получится.

Кроме этого, важный элемент питания - физическая силовая тренировка. Занимаюсь регулярно, с удовольствием. Постепенно прибывают силы, увеличиваются нагрузки и растут мышцы.

Чуть не забыл... Представьте, не узнаю себя в зеркале, а окружающие снова испытующе на меня смотрят - прибавил на лицо. Раньше там одни кости черепа были, теперь они скрылись. Сначала я даже подумал, что это отёки, но подозрения не подтвердились. Раз уж я завёл разговор о внешности, замечу, что вообще внешне отношусь к красавчикам, которые девкам нравятся. Особенно это было выражено когда был моложе и толще, но я никогда этим особенно не пользовался, тк. был влеком по жизни иными идеями.

[alnic_]

Сообщение от Excellence

Белки - с/м рыба/мясо (не каждый день)

Увидел этот пункт и у меня взыграло любопытство - какую рыбку любите?
И еще один момент тоже интересен - вопрос соли, как он у Вас решен? Вы за соль или стараетесь ограничивать?

А морозы в -45 - страшно представить!

[Em7]

Сообщение от alnic_

Увидел этот пункт и у меня взыграло любопытство - какую рыбку любите?

Атлантическую селёдку и горбушу, остальные - как-то не очень.

Сообщение от alnic_

вопрос соли

Не солил ничего целый год. Сейчас решил есть соль отдельно после того как пью воду, гидратация называется.

Сообщение от alnic_

А морозы в -45 - страшно представить!

Ну как же! У вас ведь тоже до 40 бывает.

[Лиро4ка]

Сообщение от Excellence

Некоторой адаптации к холоду удалось добиться неожиданно быстро

Классно!
Целый год мерзла, только вот летом в отпуске отогрелась, и то, когда нормальные люди изнывали от жары!
Так что знаю, как это противно!
А уж морозы у вас там

Поздравляю с прибавкой в весе , желаю быстрее и легче перейти на СЕ!

[alnic_]

Сообщение от Excellence

У вас ведь тоже до 40 бывает.

Нет, к счастью. :) 25-30 максимум. 38 градусов помню, было один раз, лет 30 назад.