|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-10-2021, 03:05 | #3251 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,242
Поблагодарил: 21,991
Поблагодарили 50,382 раз(а) в 7,331 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Утром понял что закислился вчера прилично, это уничтожает митохондрии на 20% и миофибриллы тоже, потому поделал легкую разминку и все, буду отдыхать и думать то ли и дальше отдыхать то ли приступать не спеша к работе на гире 16 кг или 24 кг снизив интенсивность. 20-ку наверное делать не буду, потому что чтобы сделать нормальную 20-ку надо во внутрь 16-ки досыпать, а мне понадобится 2х16, я хочу толчок делать иногда.
Сегодня отъедаюсь а с завтрашнего дня попробую вернуть суточные голодания 1 раз в 4 дня |
30-10-2021, 11:19 | #3252 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
5 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (30-10-2021),
Кремышев (30-10-2021),
Лара-М (30-10-2021),
Пумба (30-10-2021),
Сергеев (30-10-2021)
|
30-10-2021, 12:18 | #3253 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,242
Поблагодарил: 21,991
Поблагодарили 50,382 раз(а) в 7,331 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да, это я брякнул не подумавши. Уровень закисления в беге на 1 км наверное не может быть таким же большим как в беге на 3 км? Да и ломка уже к вечеру проходит и появляется желание тренироваться, а обычно после 10 минутного интенсивного(соревновательного) подхода я так быстро не восстанавливаюсь. Наверное обычная ломка была потому что в 1,5 раза больше поднял чем обычные тренировочные подходы делал. Я делал за все 2 месяца один подход на 25 раз двумя руками и один подход 30 раз одной рукой и потом сразу соревновательный на 41 раз. Селуянов так и советовал делать- 1 раз убился на соревнованиях и хорош дальше мол тренируйся без сильного закисления. Вот я наверное и сброшу подходы до уровня чтобы пульс не превышал пороговый на предстоящие 2 месяца до Нового года. Только если Анатолий вдруг появится сейчас с результатом в районе 45 раз, то попробую еще в Пн. переделать свой подход, а если никакой конкуренции не наметится то буду почивать на лаврах до Нового года.
Последний раз редактировалось Сергеев; 30-10-2021 в 15:16.. |
31-10-2021, 02:01 | #3254 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,242
Поблагодарил: 21,991
Поблагодарили 50,382 раз(а) в 7,331 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
31.10.Вс.
1. Разминка = 30 мин 2. Арм. Р 8 = 12 мин\перехват через 1 мин\темп меньше 15 3. Растяжка Питание: Суточное голодание, продолжаем 1 раз в 4 дня с последующим хорошим(усиленным) питанием |
31-10-2021, 18:51 | #3255 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
01-11-2021, 02:52 | #3256 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,242
Поблагодарил: 21,991
Поблагодарили 50,382 раз(а) в 7,331 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
01-11-2021, 04:19 | #3257 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Комплексные витамины лучше принимать. Мультисостав способствует большему усвоению, так как минералы и витамины в этом случае являются друг для друга паровозами (например фолиевая кислота способствует усвоению железа или селен и витамин С помогают усвоению йода). Одни из действенных это Men Ultra Daily (Twinlab). Чуть похуже VPLAB Ultra Men's Sport. Еще заметил, что когда сидишь на витаминах анаболизирующий эффект от голоданий держится дольше. Иногда пропиваю йодомарин. Эффект в основном заключается в том, что начинаю меньше тупить на работе)).
|
01-11-2021, 12:40 | #3258 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,242
Поблагодарил: 21,991
Поблагодарили 50,382 раз(а) в 7,331 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
1.11.Пн.Полумарафон
1. Гора с палками = 2 часа *Не было сил записать сразу. Пошел опять в шортах без майки, чтобы загорать, ну и так как в такое время уже снег мокрый у нас или дождь, а это Солнце светит и тепло, то сильно удлинил маршрут. Наверное завтра отменю гиревую тренировку, потому что ноги с непривычки ноют. Питание 18\6 двухразовое получилось из-за горы, ушел без завтрака, а перекусы не люблю. Вес позволяет. |
01-11-2021, 15:39 | #3259 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,022 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
01-11-2021, 15:57 | #3260 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,242
Поблагодарил: 21,991
Поблагодарили 50,382 раз(а) в 7,331 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Куплю наверное какой будет препарат йода в аптеке в таблетках, потому что мне лень вникать где, в каких продуктах есть йод и сколько мкг и потом неизвестно у Кремышева куры жили вдали от моря или вблизи. Я думаю вдали, потому что он 11 сек думал после рывка левой рукой надо ли продолжать рывок правой рукой. Попробую. Я недавно растения свои комнатные поливал с йодом орошал водой с йодом, но не с целью их подпитать, а у меня на подоржнике появились белые пятна, наверное пропадет растение, потому что поздно решил меры принимать. Рядом стоит алоэ, каланхоэ, бегония и золотой ус и на них болезнь пока не перекинулась. Завтра их тоже йодом полью для профилактики.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|