ЙОГА

[Марика]

Сообщение от Леший

Акцент надо сделать на наклонах вперёд, но не просто, а через блок. То есть надо сделать валик, можно свернуть одеяло и в середину чего- нибудь положить для жёсткости.

Леший, а какого диаметра должен быть валик? Примерно?
Если я правильно поняла, этот валик будет "выдавливать "поясничный лордоз?

Сообщение от Леший

Валик класть на бёдра и прижимать к животу и тянуться руками к ногам.

Моё исходное положение - Сидя на полу, ноги выпрямлены, спина прямая, валик у живота, да? Далее, тянусь через валик, который у живота, к носкам?
Акцент при этом на что делаю, на поясничный лордоз?

Сообщение от Леший

После можно на ягодицах отойти назад(ноги согнуты в коленях, ладони лежат на коленях) завести копчик под себя и максимально возможно прогнуть спину. В такой позе опрокинуться назад и покачаться на спине,но только на ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ.

Ну, первое предложение, хоть и смешное, но я его "увидела".
Теперь, по поводу покачаться. У меня позвонки сразу же над лордозом здорово выступают, поэтому покачаться для меня проблема. Ну, то что синяки сразу же будут - фигня , хоть и не хотелось бы. Это больно. А если что-то мягкое подложить под сколиоз, будет ли смысл?

Сообщение от Леший

Дальше в положении сидя на полу , при согнутых ногах, одну ногу (допустим правую) закидываем на верхнею часть левого бедра, а правую руку просовываем между ног и сцепляем с левой рукой под коленкой левой ноги и так старемся подтянуть правую ступню к левому плечу.

Леший, а вот, эту позу представить сложно.
Значит так. Как я понимаю исходное положение. Сел на попу. Ноги согнул в коленках. Коленки смотрят вверх? Или налево-направо?
Далее.

Сообщение от Леший

одну ногу (допустим правую) закидываем на верхнею часть левого бедра,

Где при этом будет находится стопа правой ноги? Она будет стоять? лежать на бедре?

Сообщение от Леший

В таком положении опять катаемся на поясничном отделе

Больно то как.

Сообщение от Леший

Продолжение следует....

Ййййеесссс!

[pchelak]

Сообщение от Марика

Больно то как.

главное на ковре не качаться, а то будут кровавые ссадины, конечно лучше всего здесь пойдет резиновый коврик для йоги

[Марика]

Сообщение от pchelak

конечно лучше всего здесь пойдет резиновый коврик для йоги

Это который пенка или спецковрик? йоговский?

[pchelak]

Сообщение от Марика

Это который пенка или спецковрик? йоговский?

ну если только качаться, то пенка пойдет , а если заниматься асанами, то резиновый армированный леской спецковрик толщиной 0,4-0,6 см

[Леший]

[quote=Марика;455662]Леший, а какого диаметра должен быть валик? Примерно?
Можно чуть больше толщины свёрнутого одеяла.
Если я правильно поняла, этот валик будет "выдавливать "поясничный лордоз?
Да.

Сообщение от Марика

А если что-то мягкое подложить под сколиоз, будет ли смысл?

Можно на обычном ковре.

Сообщение от Марика

Где при этом будет находится стопа правой ноги? Она будет стоять? лежать на бедре?

Лежать на бедре,перпендикулярно вашему телу. Где-то в сети есть видео Сидерского в Ялте за 99 год, там есть это упражнение.Там две части, просто, доступно и с умом.(обязательно найдите)
Ещё поза с головой лежащей на коленях(Джану Сирсасана), опять же все возможные её комбинации.
Было бы здорово, если бы дома вы бы повесили турник с регулируемой высотой. За него можно цепляться ногами(под коленками) и висеть вниз головой. Растягивает сильно поясничный отдел.
Что нужно ещё: пустая бутылка на 20 л пластиковая, кресло качалка и гиря наборная от16-32 кг. И выкинуть туфли на каблуке.

[Леший]

Марика, я так не играю, вы куда убежали?

[kama561]

Леший, IMHO интернет от неё убежал, а не она от нас !

[Марика]

Сообщение от Леший

Марика, я так не играю, вы куда убежали?

Леший, звиняй. 15 дней отлежала в больнице. Только сегодня выписалась. Подробности завтра, в моём дневнике (Что-то с памятью моей...).

Сообщение от Леший

Было бы здорово, если бы дома вы бы повесили турник с регулируемой высотой.

Это который на распорах?
У меня тут рядом с домом спортивная площадка со шведскими стенками. Ухихикалась представляя, как буду висеть на ней вниз головой.
Интересно, а я не упаду? Или упаду, когда созрею?
В-общем, на днях попробую. Вместе потом посмеёмся.

Сообщение от Леший

гиря наборная от16-32 кг.

Не, ну это ты , конечно, загнул. На такой вес я могу тока смотреть. Я ж в лёгком весе. 52 кило, да и то в обмундировании. У меня есть гантели килограммовые и крутые 2-х килограммовые (крутые в смысле веса. В смысле, для меня. )

[Игорек]

По поводу сомнений: заниматься йогой или нет? Вот тут есть ответ: http://www.ruyoga.ru/history/14-2009...03-19-22-11-47
P.S. Мой земляк. Мне довелось с ним встретиться лет 5-6 назад на одном йоговском мероприятии. Выглядит лет на 75. Очень светлый человек, прям лучится как-то, улыбается, не строит из себя гуру (хотя таковым и является - инструктор по линии Федерации йоги России, член Правления). Стоял сбоку, но он как-то всех воспринимает, поворачивается, улыбается. Очень искренний. Какой-то очень русский йог. Специальными терминами не сыпет, все асаны по-русски называет (не сомневаюсь, что и индийские названия знает). Подвижный, устойчивый, жизнерадостный. Занимался как бы физической гимнастикой йоги, а вот просветлился однозначно. По вечерам еще и в спортзал ходит на волейбол. Пешком. Сейчас ему 98 (!). Жив - здоров. Инструктор как и прежде. Вот такой всем скептикам ответ.

[Марика]

Сообщение от Игорек

Сейчас ему 98 (!). Жив - здоров.

Игорек, чЁт ты путаешь. Внизу предложенной тобой страницы написано, что мастер покинул своё тело в 2008 году.