Шестая в сорок шесть

[DonSlonik]

День 7
166,0

Как прекрасно перечитать свои дневники. Низкий поклон создателям форума за эту возможность.

Вечная моя борьба с избыточным весом однозначно проиграна, на начало 2023 года вес 177кг.
Перечитывая дневники вижу, что массированный набор веса происходит под новый год ноябрь-декабрь. В этот раз не исключение +14кг за два месяца.

О сколько всего перепробовано не перечислить. Например был один год на прекрасной гречневой каше с капустой, добил вес до 150, но теперь ненавижу гречку ))

В принципе, как теперь понимаю, мои 150-160 кг меня самого мало волновали. Я прекрасно бегал сутками по горам, плавал часами и просто для настроения ходил 5км к морю каждый божий день.

Так было до февраля этого года. Возраст 46, вес 177, ковид или его прививки, а может сильнейшие нервные потрясения но в феврале все закончилось.
11 простых шагов от дивана до туалета вызывали дикую отдышку и усталость.
Поход к врачам без результата, анализы в норме, даже какого-то краба сутки носил, сердце записывали, ничего.

Постепенно расходился, видимо помогла собака, внезапно образовавшаяся как раз в начале года. Хочешь или нет, но три раза за день полчаса прогулка и подъем на пятый.
И вроде все нормально, но в любой непредсказуемый момент происходит приступ «гиперусталости» ни руки не поднять, ни шага сделать.
Постепенно частота приступов сократилась с раз в день до раз в неделю.

Из интересного приступ происходил только при физической нагрузке, но при этом не важно какой, 28кг коробку затащить на пятый норм, а пройти по асфальту с минимальным углом подъема нате получите.

Ладно это все было вступление.

По сегодняшней голодовке. Жена очень долго отговаривал, мол возраст не тот, но уже сил никаких не было. Дождался разъезда гостей и спокойно вошел.

Понедельник первый день на сухую.

Второй день все еще не пил но выполнил Шанк Пракшалана: 5 литров воды, 5 чайный ложек соли, температура раствора 36. Пью 200-300 мл каждые 15 минут, затем упражнения все по 20 раз – раскачивания с руками вверху, стоя повороты на скручивание торса, лежа отталкивание руками от пола и скручивание чтобы увидеть противоположную пятку, стоя на одном колене вторым массирование живота.
Сработало через два часа, еще через час закончил процедуру.
Полез искать можно ли её делать не только для входа но и в процессе. Вроде можно. Получил кайф от того что теперь не надо делать клизмы.

На 3 день начал пить воду, она противная как и ожидалось.

4 день все ок.

5 день. Перед первым кризом решил повторить Шанк Пракшалана.
До и вовремя процедуры было неимоверно хорошее состояние, близкое к эйфории.
Сразу по окончании самочувствие ухудшилось.
Ну как ухудшилось, просто начал себя чувствовать ровно так как и должен на голодовке – хреноватенько.

6 день нормально

Сегодня 7 день утренняя прогулка с псом показала значительную слабость, здравствуй первый криз?

______________________________
Обсуждение данного дневника
Мои дневники:
Первый дневник канул в лету 09.2003 28д
Второй 02.2008 30д
Третий 02.2009 17д
Четвертый 02.2010 10д
Пятый 01.2014 17д

[DonSlonik]

День 8
164,4

Все верно вчера был первый криз. Прошел он нежно, почти незаметно.
Понятно стало только на сегодняшнем контрасте. Появилось хорошее настроение и энергия в теле.
Ну как энергия, энергия как на голодовке «размах на рубль удар на копейку». 200 метров прогулки с псом бодрячком, а потом «на крейсерской».

После Шанк Пракшалана пучит третий день, в животе рулады перекаты, особенно во время сна.

Сегодня проснулся первый день с сухим ртом-горлом, помню это была большая проблема на высоких датах.
Может кто подскажет как с этим бороться.
Хотя возможно это только моя особенность - искривленная перегородка, дыхание ртом.

Вчера вечером померял давление 166 на 99 - неприятненько.
Уже лет пять сижу на таблетках для давления, сейчас естественно их не принимаю.

А так все штатно и ожидаемо.

[DonSlonik]

День 9
163,0

Про воду. Вода гадкая. Но кажется, проблема не в воде, а в той помойке, что образовалась на языке.
На предыдущих голодовках я метался, перебирал производителей, одна голодовка вообще была на газировке.
Но в этот раз просто смерился.
Да пить воду гадко.
Точка.

Давление кошмар 175 на 101 пульс 79.
В первой половине дня пытался давать анаэробную нагрузку, делал бег на месте с гантелями.

Скучно.
На голодовках всегда скучно.
Пытаешься придумать любые развлечения.
Но стандартные - компьютер, аудиокниги, тик-ток на голодовке вообще не заходят.
Пока развлекает только работа, но её мало, не сезон.
Одно из придуманных развлечений сдать какие-нибудь анализы крови/мочи.
И удивится.
Но не знаю, какие будут самые удивительные.

[DonSlonik]

День 10
162,2

Три дня назад началось покашливание, как бы только для вывода мокроты. Мокрота прозрачная.
И толи простыл, толи раскашлялся.
Но вчера уже основательно кашлял не переставая.
Вечером обмазался вьетнамской мазью, похожа на «звездочку» но зеленая.
На ночь поставил горчичники.
Ночь-утро отлично, с обеда снова сильный кашель.

Вечером давление 131 на 84 пульс 65. Прекрасно.

[DonSlonik]

День 11
161,1

Вчера под вечер снова сильный кашель с мокротой. До рвотных позывов.
На ночь поставил горчичники, полегчало.

Сегодня первая половина дня совсем тяжко. Слабость, во рту гадость, нос не дышит, вдыхаю через рот, а в нем гадость, очень неприятно. Так неприятно, что кривится рот и жмурятся глаза.

Слабость зашкаливает, подъем на пятый с двумя остановками. Все движения медленные, осознанные, вплоть до поднять руку выключить свет. Прогулка с собакой на полном автопилоте.

Дыхание тяжелое, частое, очень неглубокое.

В 15 поспал три часа, значительно полегчало.

[DonSlonik]

День 12
160,7

Как же тяжело переносить гадость во рту.
Попробовал поласкать рот соленой водой, мало пользы.
Чайной ложкой поскрёб язык, гадость на ложке разболтал в чашке с соленым раствором, а она даже в чашке не растворяется.

Если смотреть назад, два дня долбило давления до 177, сейчас порядок.
Два дня сильный кашель, вчера прошел.
Мокрота шестой день, раздражает больше налета на языке. Нормально её не откашлять не отхаркнуть, застряла где-то в районе основания языка. Пробовал достать её ушными палочками, результат спорный.

Сегодня после прогулок с собакой поднимался на пятый без остановок. Медленно, но без остановок.

Шанк Пракшалану сегодня не делал, от прошлой только сегодня перестало пучить живот. Возможно сделаю перед вторым кризом, если дотяну.

[DonSlonik]

День 13
160,3

Утро ОК, ближе к обеду хреноватенько. На дневном выгуле пса, присоединилась жена, естественно предложила маршрут в три раза длиннее обычного. И я что-то потух. Подъемы спуски, на пятый с пятью остановками, второй час не могу отойти. Прорвемся.

[DonSlonik]

День 14
156,6

Утро сухой рот. Внезапный позыв в туалет по большому.
Получилась кучка меньше чем у моего кота.
Никакой перестательки, чистая пневматика.
Намек понял, поставил кипятиться воду для Шанк Пракшалана(далее ШП).

Провел ШП.
Очень тяжело, из-за слабости упражнения делал еле-еле, из-за гадости во рту пить воду невыносимо.
Крайние два стакана заливал с молитвами в голосину, не лезло, булькало и отрыгивалось.
ШП сработал на отлично, но к бутылю с водой я теперь подойти не могу.

Вчера еще сильно болело в районе солнечного сплетения, один в один как на язвах.
anyk99 писал что в клинике им.Ганушкина они давали язвенникам щелочную минералку Есентуки 17.

Накупили на пробу всяких минералок.
«Баржоми» сразу ушла детям, по вкусу как будто выпил чужие зубы.
«ЕМВ» Нагутская-17 аналог Есентуки 17 кайф. За два часа в охотку выпил всю 1.5л бутылку, правда из за ШП все сразу ушло.
Но главное хоть чуть-чуть снизил ощущения гадости во рту.

Как же тяжело, и это даже не половина срока, где взять сил.

[DonSlonik]

День 15
161,8

Выводы из вчера. На 14 дне голодовки ШП спокойно можно было заканчивать на 4 стакане, а не на 12, т.е. как только произошел первый позыв. А дальше в удовольствие пить Есентуки-17.
Минералка продержала ШП сутки.
Пришлось вернуться к «любимой» воде «высокой очистки».

Или минералка и/или сброс токсинов, но настроение отличное, короткие физнагрузки в удовольствие. Жажда действия. Отремонтировал лампу, фонарик, кран на кухне.
Погрузился в разбор Гликемического Индекса (далее ГИ).

Вопрос знатокам ГИ.
Исключаю из рациона основные продукты с высоким ГИ, у меня это белый рис, белый хлеб, картошка.
Из оставшегося готовим что умеем.
Перевод семьи на питание сырой картошкой мелкими кубиками пока оставим.
Вопрос касается только методологии измерения.

Все ли правильно я понял в методологии.
1) Беру глюкометр. Утром натощак замеряю сахар. Допустим это 5.5
2) Далее поглощаю аптечную глюкозу, допустим 30 грамм.
3) Замеряю сахар через 20, 30 и 40 минут, получаю пик, допустим, 6.5
4) Соответственно блюда вызывающие пик в два раза меньше являются безопасными, т.е. с приведенными гипотетическими цифрами это пик не более 6.0 сахара на глюкометре.
5) Следующим утром натощак поглощаю некоторое блюдо
6) Повторяю замеры 20, 30 и 40 минут.
7) Допустим получаем пик 5.9. Следовательно данное блюдо безопасно и может оставаться в рационе. Иначе блюдо нужно исключить, или переработать рецепт.

[DonSlonik]

День 16
161,3

Все хорошо. Ничего не болит, настроение отличное.

Боремся с налетом и гадкой водой.
Перечитал один из своих старых дневников, я там выход сделал на 10-ый день именно из-за воды и налета во рту.
В текущей я почти сорвался на 14-ом дне по той же причине.
Временное решение была минералка, но основное питьё остается обычная вода.

Очередной эксперимент избавится от налета. Раствор соль сода.
Два полоскания полости рта закончили эксперимент.
Ужасное ошибочное решение.
Через два часа мучений, еле выполоскал эту соду раствором с солью.
Зато на контрасте, обычная пакость во рту уже родная, по сравнению с содовой.

Опять же anyk99 писал что в клинике им.Ганушкина половина пациентов голодала на какой то настойке, толи боярышника, толи черного чая с сахаром. Насколько это будет правильно?