Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-12-2019, 07:20   #221
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Максим Балашов, тренер из Иваново, вот он одной рукой 24 кг без перехватов рвет кажись 200 раз. Кисти никогда не качал и вообще худоватый малый. Всегда выступает противником тренировки кисти, но возможно он от природы имеет соотвествующий тип мышечных волокон. Знаю и другой пример мужик постоянно работает над хватом и все равно плохо держит даже 24 кг, не только 32 кг. Он уже много раз гирю ронял прямо на соревнованиях и один раз после подрыва гиря полетела в судью. Последний вскочил чтоб бежать.
Я своей оценки точной не имею, вроде помогает кач кисти. Но висы я не делаю из-за них спина(поясница) начинает у меня часто болеть(последствия автомобильной аварии), обычные упражнения на сгибания, разгибания пронацию, супинацию и пальцы - что то не дают заметного эффекта. А вот простые, тупые ходы фермера с тяжелыми гирями 24 или даже 32 мне вроде бы помогают.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (12-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (12-12-2019), Пумба (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 07:45   #222
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я тоже больше склоняюсь к тому, что большое количество повторов с гирей само укрепляет кисть. А из вспомогательных упражнений лучше использовать ходьбу фермера с гирей и висы на турнике.
Обычные сгибания и разгибания кисти с гантелью хват практически не укрепляют.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (12-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (12-12-2019), Пумба (12-12-2019), Сергеев (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 07:51   #223
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я одно время качал кисти во время прогулок. Не помню, где вычитал, что очень здорово делать статическую нагрузку - сжать кулаки со всей силы, и удерживать их в таком состоянии как можно дольше. (По хорошему, надо сжимать какие-нибудь палочки диаметром как ручка гири). Я считал по шагам. Шагов 400 осиливал. А когда попробовал это упражнение на голоде, то больше 60 шагов не осиливал - начинала кружиться голова, и вообще плохело. Такое чувство, что вся кровь, которая во мне есть, приливала к кистям
Думаю, что это очень хорошее упражнение, но мне оно не нравится. Мне вообще не нравятся статические упражнения - как-то прямо физически неприятно их делать. Вот рывок - совсем другое дело, его мне делать приятно.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (12-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (12-12-2019), Сергеев (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 17:05   #224
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Итак, первая неделя моей активной жизни завершилась. Ознаменовал этот радостный факт днём отдыха (только погулял)

📆ДеньЗарядкаПрогулкаБегГири
пт, 06 дек
-
1:00
8кг * (150п+150л)
сб, 07 дек
1:00
8кг * (120п+120л)
вс, 08 дек
-
-
-
пн, 09 дек
-
1:00
12кг * (100п+80л) = 8:00 (22.5/мин)
вт, 10 дек
1:00
8кг * (150п+150л) = 11:40 (25.8/мин)
ср, 11 дек
-
1:00
16кг подрыв * (50п+50л)
чт, 12 дек
-
-
-
суммарно
5/7
4/7
5:00
840*8 + 180*12+100*16 подрыв

В целом я собой доволен. Если хватит упорства продолжать в этом режиме, то скоро Кремышева догоню
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2019), ROM (13-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (12-12-2019), Сергеев (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 17:33   #225
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба, у тебя тоже хорошая неделя вкатки! Пять часов бега и хороший гиревой объём!!! Хорошая заявка на успех!!!
Но тут ещё Лара не дремлет! Завтра она планирует тоже побить личный рекорд!!! Так что нам всем кранты!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (12-12-2019), Пумба (12-12-2019), Сергеев (13-12-2019)
Старый 12-12-2019, 20:32   #226
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

С Ларой я даже не буду пытаться конкурировать
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (14-12-2019), Кремышев (13-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Сергеев (13-12-2019)
Старый 13-12-2019, 03:45   #227
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
С Ларой я даже не буду пытаться конкурировать
Пумба, ты истинный Джентльмен!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (14-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Пумба (13-12-2019), Сергеев (13-12-2019)
Старый 13-12-2019, 06:44   #228
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Я просто стратегический
Если я скажу, что буду с Ларой биться, и потом проиграю, то это будет однозначное поражение. А если я притворюсь джентльменом, то в любом случае буду в выигрыше: если проиграю, то это будет из джентльменских соображений, а если выиграю, то случайно
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
SALUS (13-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Кремышев (13-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (14-12-2019), Сергеев (13-12-2019)
Старый 13-12-2019, 06:57   #229
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я просто стратегический
Если я скажу, что буду с Ларой биться, и потом проиграю, то это будет однозначное поражение. А если я притворюсь джентльменом, то в любом случае буду в выигрыше: если проиграю, то это будет из джентльменских соображений, а если выиграю, то случайно
Какой хитрый Джентльмен!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (20-12-2019), Мария11 (14-12-2019), Пумба (13-12-2019)
Старый 13-12-2019, 16:31   #230
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Сегодня я снова молодец: утром сделал зарядку, вечером побегал 1 час, и сделал рывок 12 кг 125п + 90л. Темп 25. Правой отработал легко, ровно 5 минут. Левой первые 3 минуты тоже легко, даже немного ускорился, но потом понял, что рука разжимается. Жалко, был бы рекорд (всего +3 к имеющемуся, но всё равно)
Похоже, я ещё не вернул форму, которая была у меня до голодания. Или просто не восстановился после почти ежедневных занятий. Пульс, кстати, по ощущениям был поменьше, чем раньше. Это радует.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Кремышев (13-12-2019), Лара-М (20-12-2019), Мария11 (14-12-2019), Сергеев (13-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter