Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-07-2019, 01:59   #351
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Но сегодня в нашем тренажёрном зале мне дали вместо 4-х кг, 8-ми кг-ю гирю и сказали, чтоб поднимала двумя руками, а то тяжело - ну и я, дурочка, послушалась...
Лара, ничего страшного, высокие махи двумя руками то же полезны и даже поначалу более безопасны, потому что нет асимметрии. И потом гиря вылетает вверх в основном за счет работы ног и спины(не руки), и значит если легко махала двумя руками, то и одной рукой сможешь. Для постановки техники можно не бояться сперва брать гирю полегче. А если легкой гири нет то лучше делать сперва махи двумя руками(то что ты делала), потому махи одной рукой, потом высокие махи одной рукой до уровня головы, потом полностью рывок. Рывок еще хорошо разучивать мах + рывок и опять мах плюс рывок и так несколько раз. Потому что это помогает правильно выставить точку подрыва.
Так что ты все правильно делала.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), ROM (17-07-2019), snail (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Кремышев (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Нэлли (17-07-2019), Репа (17-07-2019), ТДП69 (27-07-2019)
Старый 17-07-2019, 02:09   #352
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
А двумя руками я не представляю, как делать. Ну махнуть вниз ещё можно, а как наверху её ловить?
Вроде бы, есть и такое:
Цитата:
Рывок одной гири двумя руками.
В исходном (стартовом) положении ноги расставьте на ширине плеч. Захватить гирю двумя руками за дужку (с боков) и, сделав замах между ног, за счет активного выпрямления ног и спины поднять ее вверх на прямые руки. Повторить 5—10 раз. Дыхание произвольное.


Нашла здесь и уже тоже попробовала. Только что.
И ничего сложного...
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), ROM (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Кремышев (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Нэлли (17-07-2019), Репа (17-07-2019), Сергеев (17-07-2019)
Старый 17-07-2019, 03:33   #353
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

snail , у вас дома есть гири?!
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), ROM (17-07-2019), snail (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Сергеев (17-07-2019)
Старый 17-07-2019, 03:35   #354
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Нэлли, да, три штуки - 5, 8 и 10 кг.
На большее пока не замахиваюсь - хватает.
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), ROM (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Нэлли (17-07-2019), Репа (17-07-2019), Сергеев (17-07-2019)
Старый 17-07-2019, 04:01   #355
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

С вашей подачи нашла интернет магазин с доставкой в нашем городе
Всё ребята, теперь умирать нельзя, осваивать новое надо !
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), ROM (17-07-2019), snail (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Сергеев (17-07-2019)
Старый 17-07-2019, 10:31   #356
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

snail, на первый взгляд – да, ничего сложного! Вот и Серёжа пишет: «…в рывке техника простая - раскачивай и накидывай!»
Но, Андрей мне объяснил нюансы этого симпатичного движения: одновременно – плечи вперёд не подавать, коленки чуть согнуть и в определённый момент оптимально спружинить ими (как бы подсесть под гирю, а потом слегка подпрыгнуть, используя к тому же поясницу), и спину не сгибать (а она так и норовит скрючиться ), и не забыть внизу завести гирьку за уровень ног, а в верхнем (при отправлении её в свободное падение) – не уронить себе на голову , при расправлении корпуса, всё что сгибается, должно быть выпрямлено , не забыть при рывке сработать тазом, делая выталкивающее движение!
Уф-ф-ф, кажется всё, или нет?
Андрей, исправь, пожалуйста, если я где-то попутала !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), snail (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Кремышев (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Репа (17-07-2019), Сергеев (17-07-2019), ТДП69 (27-07-2019)
Старый 17-07-2019, 11:14   #357
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
snail, на первый взгляд – да, ничего сложного! Вот и Серёжа пишет: «…в рывке техника простая - раскачивай и накидывай!»
Лара, говоря "ничего сложного" - я имела в виду подъем гири двумя руками по сравнению с обычным рывком одной рукой, а не технику рывка вообще.
Но... я понимаю, конечно, что это может быть несложным для нас с тобой, а для других - - там и расклад другой.

Во-первых, мы проделываем все это с относительно легкой гирькой (я в этом опыте тоже использовала 8 кг).
Представила, как бы я держала над головой 16 кг, и мне стало неуютно...

Во-вторых... наверное, немаловажную роль тут может играть еще и гибкость (просто вспомнила приседания Сергеева с одной гирей в двух руках над головой - мне бы и в голову не пришло, что это может представлять для кого-то трудность, а вот же ж...)
Не знаю, как с этим у Кремышева, но подозреваю, что даже массивные бицепсы могут мешать поднимать вверх руки таким узким хватом...

А безмышечные ручки-палочки - да запросто!
Ничего сложного, да...

Так что, все здесь индивидуально и относительно...
Как, впрочем, и во всем.
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), ROM (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Кремышев (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Репа (17-07-2019), Сергеев (17-07-2019)
Старый 17-07-2019, 14:17   #358
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

snail пишет:
Цитата:
даже массивные бицепсы могут мешать поднимать вверх руки таким узким хватом...
А безмышечные ручки-палочки - да запросто!
snail, вот поэтому я не делаю жим лежа, да и вообще весь этот кач сильно игнорю. Если бы еще была хорошая гибкость с запасом, то еще ладно можно подкачаться, а так очень часто менее мускулистые выигрывают у более мускулистых. Для примера видео на котором украинец слева с накачанными ногами видно что сдох конкретно на последней минуте, а рядом по центру стоит более тонкий(худой) Сергей Любимский наоборот смог повысить темп до предела.
https://youtu.be/GKqcJqwB0lw
Да и справа более мускулистый, но Любимский победил всех.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-07-2019), infinity (17-07-2019), ROM (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Кремышев (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Репа (17-07-2019)
Старый 17-07-2019, 15:26   #359
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
...
snail, вот поэтому я не делаю жим лежа, да и вообще весь этот кач сильно игнорю. Если бы еще была хорошая гибкость с запасом, то еще ладно можно подкачаться, а так очень часто менее мускулистые выигрывают у более мускулистых...
А как же по другому запустить выработку тестостерона и запустить гармон роста?
Подходят три основополагающих упражнения:
приседание, тяга и жим лежа. Из них самое менее травмоопасное для меня жим лежа. Вот и практикую.
А руки как были веточками так и остались.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
infinity (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Кремышев (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Нэлли (17-07-2019), Репа (17-07-2019), Сергеев (17-07-2019), ТДП69 (21-07-2019)
Старый 17-07-2019, 15:44   #360
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
snail, на первый взгляд – да, ничего сложного! Вот и Серёжа пишет: «…в рывке техника простая - раскачивай и накидывай!»
Но, Андрей мне объяснил нюансы этого симпатичного движения: одновременно – плечи вперёд не подавать, коленки чуть согнуть и в определённый момент оптимально спружинить ими (как бы подсесть под гирю, а потом слегка подпрыгнуть, используя к тому же поясницу), и спину не сгибать (а она так и норовит скрючиться ), и не забыть внизу завести гирьку за уровень ног, а в верхнем (при отправлении её в свободное падение) – не уронить себе на голову , при расправлении корпуса, всё что сгибается, должно быть выпрямлено , не забыть при рывке сработать тазом, делая выталкивающее движение!
Уф-ф-ф, кажется всё, или нет?
Андрей, исправь, пожалуйста, если я где-то попутала !
Да, Лара, всё верно! Внизу "пружина" распрямляется, а дальше гирю рука только сопровождает и подхватывает её уже вверху.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (17-07-2019), Княженика (17-07-2019), Лара-М (17-07-2019), Мария11 (17-07-2019), МИЛУСЯ (18-07-2019), Репа (17-07-2019), Сергеев (17-07-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:30. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter