Мои два голодания (апрель – июнь 2017) и выходы из них

[Леонид-44]

Приветствую читателей данного и последующих моих текстов.

Причина сочинения и публикации дневника: чувство некоторой благодарности к организаторам сайта и тем участникам, чьи дневники позволили мне получить новые важные знания о процессе голодания. Так сказать, долг платежом красен. И есть также вероятность получить полезную обратную связь по своей проблеме.

Причина нынешних двух голоданий (первое – 30 дней – прошло в сроки с 13 апреля по 12 мая; второе с планируемым сроком в 21 день началось спустя две недели после окончания первого – 26 мая) – далеко зашедший (третья стадия) коксартроз одного из суставов. Недавно сделал МРТ – так и есть. Из-за него в последние полтора года вынужден передвигаться с палочкой и постепенно прощаться с любимыми в прошлом видами спорта. Операцию пока в качестве решения не рассматриваю, поскольку это может создать другие проблемы.

Немного о себе. Возраст 58 лет, рост 180-181 см, доктор наук (в прошлом году защитил докторскую диссертацию), мастер спорта (в далеком прошлом, вид называть не буду). На протяжении многих лет вел весьма, как мне казалось, здоровый образ жизни. Однако, не исключено, что излишнее внимание к определенным спортивным нагрузкам и чрезмерное увлечение новыми видами спорта (уже после 40 лет) ускорило развитие коксартроза (у моей 96-летней матери, кстати, такое же заболевание). А напряженная малоподвижная научная работа над диссером, захваченность разработкой новой научной темы в последние годы довершили начатое.

Почему я начал второе голодание так быстро после первого длительного. В этом на данный момент и кроется основная проблема – случился неправильный выход из первого голода (кроме первых двух суток на воде, разбавленной соком лимона). Ранее (год назад) я голодал максимум 3 недели, и тоже были погрешности. Вроде бы настраивался в этот раз на «предельную сдержанность» на выходе, но удержаться не смог.

В результате за месяц первого в этом году голодания и первые два дня правильного восстановления я потерял 18 кг (с 88 до 70 кг), а за 12 следующих дней набрал 10 кг (с 70 до 80). И «жор» не собирался прекращаться, хотя до наиболее вредных продуктов я, к счастью, не дошел. Поэтому выход в новый голод (у меня пока нет проблем с ЖКТ, да и с другими внутренними органами) показался мне лучшим способом прервать наступившее переедание и заново собраться с «правильными» мыслями. В настоящий момент (данный текст печатаю в конце пятых суток второго голодания) с меня, большей частью с жидкостью слетело уже 8 кг. Впрочем, постепенное замедление темпов ухода веса тоже налицо.

Как мои цели выглядят «в идеале» на данный момент. Проголодать 21 сутки (с этим я надеюсь справиться без особых проблем), и войти, если получится, в вес 65-66 кг. Если вдруг достигну веса в 64 кг раньше 21 дня (потеряв 20 процентов от стартового), то начну выход раньше. В такой «весовой категории» я не был, полагаю, уже лет 40. Собственно, я надеялся достичь данного веса за предыдущий месяц голода, но 30 дней не хватило. Уменьшение веса существенно ослабит нагрузку на суставы ног. Кроме того, оно (при условии восстановления некоторых мышц тренировками) должно облегчить мне возвращение к некоторым специфическим физнагрузкам – в частности, к спортивному скалолазанию, которым я сильно увлекся с 42 лет и продолжаю любить. Там очень важно соотношение веса и мышц.

Теперь я многое прочитал на вашем сайте о нюансах правильного выхода, поэтому купил хорошую соковыжималку и хотел бы первые три недели выхода продержаться на соках. Плюс планирую задействовать известные всем фишки для отвлечения от мыслей о еде. Увы, для человека с тростью бег и длительная ходьба отпадают (сейчас даже вращение педалей велосипеда в одном из положений ноги слегка напрягает). Во время питания соками собираюсь активно разрабатывать сустав в основном гимнастикой – если хватит терпения на длительные ежедневные занятия не слишком веселыми и временами болезненными упражнениями. И далее – комплексный активный ЗОЖ (тем более, что летом я свободен от работы).

Как первое голодание повлияло на сустав. Болевые ощущения при ходьбе уменьшились примерно в 2-3 раза. В покое они практически исчезли. Немалую часть расстояния проходил, не опираясь на трость, просто держа ее в руке. Увеличение амплитуды движений в суставе при физических упражнениях (например, зарядке) тоже произошло и составило процентов 20. Само тридцатидневное голодание лень описывать – в целом не слишком приятно, конечно, но вполне терпимо и без драматических «эксцессов». А второе (нынешнее) голодание протекает пока еще легче – почти нет мыслей о еде, полностью прекратил небольшое «подпивание» «Боржоми», меньше мыслей о всяких пищевых «деликатесах» и снов на пищевую тему, очистка кишечника (примерно раз в три дня) теперь проводится водой без соли, больше стало физических упражнений, в том числе – понемногу начал хватать подзабытые зацепки на домашнем скалодроме. Ощущения боли в суставе снова начали постепенно уменьшаться (после первого голода они начали возвращаться примерно с 4-5 дня неправильного питания и к началу второго голода вернулись практически полностью).

Живые примеры успешной борьбы с симптомами коксартроза: пока мне известны из Интернета два реальных человека примерно с моей или даже хуже стадией заболевания, благодаря упорному труду отказавшиеся от костылей и палочки и значительно (либо полностью) избавившиеся от хромоты и боли – Юрий Гущо и Светлана Сильченко. Правильное питание, голодание, регулярные и целенаправленные физ нагрузки... Обоим я написал личные мейлы с интересовавшими меня вопросами (ответы на которые они уже должны были знать), однако ответных писем не получил. В любом случае, направление движения я представляю, и в будущем многое будет зависеть от того, насколько смогу заставить себя делать необходимые вещи ежедневно (и ежедневно не делать того, чего не надо). Известно, что межсуставной хрящ практически не восстанавливается, поэтому постоянно нужны разного рода «обходные» компенсирующие маневры.

Собственно, у меня есть слабая надежда, что и на форуме такие люди могут обнаружиться (имеющие именно указанный мной диагноз, а не «больные суставы вообще»), сумевшие убрать боль на несколько лет как минимум и устранить тугоподвижность сустава.

Важно! Прошу извинить участников, если не отвечу на многие письма и реплики. Я медленно печатаю, слаб в компьютере и не слишком люблю бесцельное общение. В то же время, мое возможное молчание ни в коей мере не является следствием неуважения к человеку – скорее всего, это просто незаинтересованность в обсуждении неактуальных (для меня лично) тем. Я также не считаю себя настолько «мудрым» в голодании и оздоровлении, чтобы давать какие-либо советы другим участникам. Для большинства людей (и меня тоже) проблема теперь заключается не столько в недостатке «знаний», сколько в умении заставить себя ежедневно делать полезное и не делать вредное для здоровья.

Так или иначе, самим фактом публикации своего дневника (он не будет ежедневным, но продолжение, надеюсь, последует через некоторое время) я выражаю благодарность авторам и некоторым посетителям данного сайта за полученные сведения. Основная интрига в моей ситуации появится с вечера 16 июня, когда начнется выход. Ведь опыта жизни на соках (в отличие от проведенных голоданий), да еще на фоне планируемых физнагрузок у меня нет. Впрочем, в настоящий момент я скорее оптимистичен и уверен в себе, чем наоборот.

С уважением,
Леонид.