Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Примеры сверхдлительных голоданий
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Примеры сверхдлительных голоданий Опыт длительных голоданий более 40 дней

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-08-2019, 17:08   #4891
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 5,202 Поблагодарил: 38,756
Поблагодарили 42,099 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

https://ekb.dk.ru/news/vrednye-sahar...anie-237122551

Очень схоже с моими сегодняшними воззрениями. По факту именно в стиле таких аргументов и формируется мой рацион. Разве что каши в нём относительно редки - раза три в месяц. Но и это ограничение никак не отвечало на постоянно возникающий контр-аргумент: "А зачем человеку такие жевательные зубы? Животная еда и резцам по зубам!" Этот аргумент к хлебу меня не развернул, но к кашам терпимость в наличии. И желание вернуться к ним в большей мере росло. А на первый план выдвинулось ясное понимание - главное, всё-таки, не переедать, вовремя "отодвинуть тарелку". А после семи и вовсе - "граница на замке" И, как всегда, самое главное и есть самое трудное.

Крупнейшее исследование роли питания на здоровье показало: любая диета угрожает жизни. Исключать из меню хлеб, фрукты и даже сахар — смертельно опасно. Что же нужно есть и в каких количествах?

Минувшей весной в журнале Lancet опубликовали самое масштабное и глубокое на сегодня исследование влияния питания на здоровье: «Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017». В исследовании приняло участие 130 ученых из 40 стран, такой большой объем данных удалось собрать впервые. Результаты очень любопытны и, пожалуй, удивят многих, констатирует клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Светлана Бронникова. Главное из исследования — в материале DK.RU.

1. Неполноценное и ограниченное питание убивает в прямом смысле слова
От этого умирает больше людей, чем от курения, высокого давления, ожирения, высокого уровня холестерина в крови и других опасностей для здоровья. Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за одну смерть из пяти (привет кето-диете).

Неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии, которые уносят миллионы жизней. В 2017 году из-за неправильного питания умерли 10,9 миллионов человек. Курение убило меньше: 8 миллионов человек.

Читайте также: Вы прекратите дремать после обеда и пить кофе по утрам. Как меню определяет продуктивность

2. Неправильное питание — совсем не то, чем его принято считать
Стараясь питаться «правильно» и «здорово» люди сильно рискуют попасть в группу те, кто умрет из-за ошибок в организации рациона.

Первая причина смертей от неправильного питания — это… нет, не сахар. Это соль. Человеку необходимо 3000 мг соли в сутки, реально потребляется 3600 мг в сутки.

Больше всего соли в организм поступает из обработанной ресторанной пищи. Готовая пицца, хлопья для завтрака, замороженные пельмени и другие продукты содержат очень много соли. Куда разумнее готовить самостоятельно.

Вторая причина смертей от неправильного питания — снова не сахар. Это недостаточное количество цельных злаков. Их нам необходимо 100-150 г. в сутки, реальное среднее потребление — 29 г. в сутки.

Люди сегодня часто отказываются от хлеба (ведь глютен — это яд), но так организм лишается возможности получить нужное количество злаковых. Здоровая диета должна включать в себя цельнозерновой хлеб и зерновые каши.

Именно недостаток потребления злаков — основная причина смертей, связанных с неправильным питанием, в России.

Третья причина смертей от неправильного питания – недостаток фруктов. Человеку необходимо 200-300 г. фруктов в день (это 2-3 средних яблока), реально потребляется 94 г. в сутки (одно небольшое яблоко).

Люди, решившие похудеть, часто отказываются от фруктов, ведь «это тоже углеводы, к тому же в них много сахара». Все фрукты и ягоды можно и нужно смело есть, в ежедневном режиме.

Четвертая причина смертей от неправильного питания — дефицит семечек и орехов в меню. Их необходимо 16-25 г. в день (13 половинок грецкого ореха), реальное потребление составляет 3 г. в сутки (полторы половинки грецкого ореха).

Конечно, орехи жирные, их сразу исключают из рациона люди, которые хотят похудеть. Но это совершенно неправильно. Важны все семечки и орехи, их можно есть самостоятельно или добавлять в другие блюда.

Пятая причина смертей от неправильного питания — недостаток в ежедневном рационе овощей.
Необходимое количество составляет 290-430 г. в сутки (5-7 средних морковок), реально потребляется 190 г. в день (3 небольшие морковки).

Не нужно бояться «крахмалистых» и «сладких» овощей (картошка, свекла, морковь), пасленовых, которые, якобы, зашлаковывают организм. Баклажаны, помидоры, редис, огурцы: в меню должны присутствовать все овощи, они защищают от ранней смерти.

3. Сахар, колбаса, красное мясо не так страшны
В первую десятку причин смерти из-за нарушений в питании не попали ни сахар, ни колбаса и копчености, ни красное мясо.

Настоящим убийцей стал дефицит овощей, фруктов, злаков и семян. За ними следуют низкое количество омега-3, жирных кислот и клетчатки.

Сахар в рейтинге располагается на одном из последних мест, и то в составе сладких газированных напитков. Колбаса (ветчина, корейка, бекон и т.д.) занимает в рейтинге 13-е место, так что отсутствие в меню фруктов и цельнозернового хлеба (которые люди прекращают есть, чтобы стать здоровее и прожить дольше) может убить намного вероятнее, чем любая колбаса.

В статье также приведена карта, которая показывает количество смертей от неправильного питания в разных странах. Здоровее всего питаются в Израиле, хуже всего ситуация в Узбекистане. В России все не очень хорошо, мы на одном уровне с Северной Африкой.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 26-08-2019 в 14:06..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (29-08-2019), galla (25-08-2019), Iosif (27-08-2019), marimosk (08-09-2019), NeznaYka (27-08-2019), Olga A (06-10-2019), Olga Veni (01-09-2019), rid (30-09-2019), TatSu (06-10-2019), Vassa Prekrasnaya (27-08-2019), Виктор8 (25-08-2019), Дося (27-08-2019), ИгорьК (27-08-2019), Княженика (28-09-2019), Кремышев (25-08-2019), Людмила 031183 (26-08-2019), МИЛУСЯ (25-08-2019), Репа (26-08-2019), ТДП69 (26-08-2019)
Старый 28-09-2019, 05:48   #4892
 
Аватар для Наивный
 
Регистрация: Oct 2013
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7 Поблагодарил: 77
Поблагодарили 56 раз(а) в 6 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Уважаемый Гвоздь, Вы писали , что бегом избавились от артроза всех суставов и позвоночника...можете рассказать подробнее - как диагностировали артроз, как долго боролись, как дела обстоят теперь?...особенно артроз коленного сустава интересен, как распространенный у неправильных" бегунов...
Наивный вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Наивный спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (29-09-2019), galla (28-09-2019), TatSu (06-10-2019), Княженика (28-09-2019), Кремышев (28-09-2019), МИЛУСЯ (30-09-2019), Репа (30-09-2019), Сергеев (28-09-2019)
Старый 28-09-2019, 06:43   #4893
 
Аватар для Танк
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Черноморье
Сообщений: 55 Поблагодарил: 716
Поблагодарили 180 раз(а) в 57 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
(3 небольшие морковки).

...Здоровее всего питаются в Израиле, хуже всего ситуация в Узбекистане. В России все не очень хорошо, мы на одном уровне с Северной Африкой.
При чем здесь Узбекистан? Фрукты, овощи, плов... вроде там все это в изобилии. Вашим ученным срочно нужно переучиваться, врут безбожно)))

https://www.youtube.com/watch?v=POMF2hxAS4g&app=desktop
__________________
голоД Долог
Танк вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Танк спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-09-2019), rid (30-09-2019), snail (30-09-2019), Княженика (28-09-2019), Кремышев (05-10-2019), МИЛУСЯ (30-09-2019), Сергеев (28-09-2019)
Старый 30-09-2019, 08:09   #4894
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,254 Поблагодарил: 7,084
Поблагодарили 8,875 раз(а) в 2,041 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Танк Посмотреть сообщение
При чем здесь Узбекистан? Фрукты, овощи, плов... вроде там все это в изобилии. Вашим ученным срочно нужно переучиваться, врут безбожно)))

https://www.youtube.com/watch?v=POMF2hxAS4g&app=desktop
В Узбекистане согласно исследованию влияют такие факторы

- отсутствие цельнозерновых продуктов(основа питания хлеб из белой муки, очищенный рис, картошка);
- пища соленая, а вода часто высокоминерализированная;
- недостаток морских продуктов и соответственно омеги-3.


https://www.thelancet.com/journals/l...ZjsEpwKpK-qn9E
Изображения
Тип файла: jpg Cereals.JPG (93.8 Кб, 149 просмотров)
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-09-2019), snail (30-09-2019), Гвоздь (05-10-2019), Княженика (30-09-2019), Кремышев (05-10-2019)
Старый 30-09-2019, 12:48   #4895
 
Аватар для Танк
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Черноморье
Сообщений: 55 Поблагодарил: 716
Поблагодарили 180 раз(а) в 57 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от rid Посмотреть сообщение
- отсутствие ...
Уважаемый, Вы видео смотрели, которое я скинул или ученым верите больше чем своим глазам ?
__________________
голоД Долог
Танк вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Танк спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-09-2019), Кремышев (05-10-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019)
Старый 30-09-2019, 20:55   #4896
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,254 Поблагодарил: 7,084
Поблагодарили 8,875 раз(а) в 2,041 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Танк Посмотреть сообщение
Уважаемый, Вы видео смотрели, которое я скинул или ученым верите больше чем своим глазам ?
Нет я основываюсь на собственном опыте. Родился и 45 лет прожил в Ташкенте.
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (05-10-2019), snail (30-09-2019), SPV (11-10-2019), Гвоздь (05-10-2019), Княженика (05-10-2019), Кремышев (05-10-2019), МИЛУСЯ (01-10-2019), Репа (01-10-2019), Танк (01-10-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 05-10-2019, 03:29   #4897
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 5,202 Поблагодарил: 38,756
Поблагодарили 42,099 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Думаю, что просто так от такой статистики не отмахнёшься. Разнообразное и полноценное питание - явно не пустая словесность и явно сказывается в плюс. Но и формальная логика работает. Первичная еда позвоночных - она животная и сырая. Всякие рачки, моллюски, мелкие рыбы. Все растительные добавки - приспособы к суше, к её растительной еде с неизбежными спецоперациями в виде микрофлоры (а то и "книжки" с сычужными ферментами) и особой поджелудочной с целым спектром ферментов сверх первичных трипсинов, пепсинов и липаз (вплоть до амплификации генов, например, определяющих амилазы). Приспособ в виде мощных моляров и очистных сооружений с серьёзным каскадом реакторов-трубопроводов и трубопроводов-утилизаторов - у рыб-то кишечник относительно длины тела в разы короче. Приспособы эти весьма уязвимы и не всегда полностью эффективны - следы соответствующих токсикозов у большинства из нас хорошо видны в виде пастозных отёков и дефектов кожи на физиономии. Вот и получается вопрос: кто сильнее - слон или тигр? Т.е. разнообразное традиционное питание современной цивилизации или низкоуглеводный рацион, отвечающий первичному запросу в питании? Ответит только время. Причём немалое - слишком много заковыристых вопросов:
а если сырое,
а если подголадывать,
а если поменьше,
а если в другом сочетании,
а если больше двигаться,
а если больше и другим мышцам работать,
а если психику подключить (с "обменом" энергией, например) или просто уравновесить,
а если микрофлору перезагрузить,
а если ... ?
И т.д. и т.п.
Чем мы здесь и занимаемся. В итоге - каждый сам себе и врач, и исследователь. Всё глубоко индивидуально.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 05-10-2019 в 12:47..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (05-10-2019), Edisson (09-10-2019), galla (06-10-2019), rid (05-10-2019), SPV (11-10-2019), Виктор8 (06-10-2019), Княженика (05-10-2019), Кремышев (05-10-2019), Летящая (05-10-2019), лия2 (05-10-2019), Львица (16-10-2019), Люба_58 (10-10-2019), МИЛУСЯ (06-10-2019), Репа (06-10-2019), Танк (05-10-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 05-10-2019, 05:03   #4898
 
Аватар для Танк
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Черноморье
Сообщений: 55 Поблагодарил: 716
Поблагодарили 180 раз(а) в 57 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
... В итоге - каждый сам себе и врач, и исследователь. Всё глубоко индивидуально.
Лев Беркович, последняя строчка в точку. Учёных много, с их путаными мыслями, но был один по фамилии Уголев, все просто и понятно объяснивший.
__________________
голоД Долог
Танк вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Танк спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (05-10-2019), galla (06-10-2019), Княженика (05-10-2019), Кремышев (06-10-2019), МИЛУСЯ (06-10-2019)
Старый 06-10-2019, 01:40   #4899
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 5,202 Поблагодарил: 38,756
Поблагодарили 42,099 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Цитата:
Сообщение от Наивный Посмотреть сообщение
артроза всех суставов и позвоночника...можете рассказать подробнее - как диагностировали артроз,
Лет в 45 стало болеть бедро и стало трудно поднять правую руку. Поход к хирургу и рентген сустава бедра закончился стандартно. Хирургиня посмотрела снимок, спросила сколько мне лет, услышала ответ и картинно развела руками: "А что Вы хотите - артроз". Год беготни (о своей методике бега и постепенности я здесь уже не раз писал вначале моего присутствия на форуме) уже не по врачам, а по нашим хребтам и горкам, и я забыл и об артрозе, и о плексите, а то ведь клешня совсем не хотела подниматься - больно, ходил к костопрву-мануальщику, делал гимнастику - рука вверх по стенке ползала до болевого порога. Это был 1979-й примерно год. Сейчас суставы не болят. С месяц назад из-за прошлогодней травмы сделал снимок тазобедренных суставов. Коксартроз первой степени, как и у большинства стариков, присутствует, но никаких болей ни при ходьбе, ни на бегу нет.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю.
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (08-10-2019), Ermolova (08-10-2019), galla (06-10-2019), luisa (09-10-2019), nata22 (10-10-2019), TatSu (06-10-2019), Алексаша (08-10-2019), Виктор8 (06-10-2019), Княженика (06-10-2019), Кремышев (06-10-2019), Львица (16-10-2019), Люба_58 (10-10-2019), МИЛУСЯ (06-10-2019), Наивный (06-10-2019), Репа (06-10-2019), Яся (06-10-2019)
Старый 09-10-2019, 17:10   #4900
 
Аватар для Edisson
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Газовая столица
Сообщений: 831 Поблагодарил: 4,413
Поблагодарили 5,265 раз(а) в 862 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Первая строчка классная
__________________
Тем, кто любит колбасу и вопросы, не стоит смотреть, как делается то и другое.
Edisson вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Edisson спасибо за это полезное сообщение:
Aerox (11-10-2019), galla (09-10-2019), МИЛУСЯ (09-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:08. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????