Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-08-2018, 00:32   #1
 
Аватар для Popova23
 
Регистрация: Aug 2018
Адрес: Италия
Сообщений: 14 Поблагодарил: 15
Поблагодарили 117 раз(а) в 14 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Смущение Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Всем добрый день!

Я давно втихую почитываю этот форум, и мне тут нравится! Решила завести дневник, так как есть цель: эксперимент на 100 дней с целью оздоровить тело, сбросить лишний вес и слезть с сахарной иглы.

По теме я много прочитала и посмотрела различные ролики на ютюбе (а также фильмы), и вот какие бонусы обещают те, кто хотя бы на месяц отказался от добавленного сахара и продуктов, его содержащих:

- Снижение аппетита, уходят настойчивые мысли о еде
- Улучшается кожа
- Уходит лишняя жидкость
- Уходит лишний вес
- Общее настроение становится более спокойным, ум проясняется

Ну и конечно же мне захотелось всего этого, кто бы отказался?)

Вот уже несколько дней я поглядываю на состав продуктов, планирую меню, прикидываю, что можно будет есть. Ну и с завтрашнего дня (т.е. с 29 августа 2018 года) я начинаю свой эксперимент. Убираем из питания добавленный сахар и все заменители. Натуральный сахар из фруктов оставляем. Все ощущения я запишу, надеюсь на результат!

Немного о себе: 27 лет, вес 106 кг, рост 164 см. Многочисленный опыт диет, налицо расстройство пищевого поведения и сахарная зависимость. Здоровье хорошее, несмотря на вес, но очень высокий уровень холестерина и триглицеридов. Последний раз сдавала анализ аж в декабре 2017, а потом скрывалась от врача, вот такая я молодец! Так что планирую через пару недель выйти из сумрака и сдать анализы (в том числе уровень сахара посмотрим). Есть люблю сладкое и жирное (типа шоколад и пиццы), запиваю все это дело кока-колой (в последнее время уже бутылку 1.25 в день уговариваю стабильно). При этом стараюсь полезную еду тоже есть, чтобы совсем уж страшно не было (фрукты, овощи, салаты, нежирное мясо, крупы, супы). Утром я обычно бегу на весы, если не взвешусь, то чувствую себя некомфортно. Потом я типа начинаю новую жизнь, но в районе 3 часов дня, когда падает инсулин, меня неудержимо тянет в магазин за очередной дозой наркотика. Потом я его ем, потом у меня хорошее настроение, а вот ближе к вечеру я виню себя за слабовольность и даю обещание, что завтра я буду другой. Но наступает новый день и цикл повторяется сначала. При этом за плечами у меня успешный опыт похудения на 25 кг (не единожды), но это всегда было ради какой-то цели, а потом я втечение нескольких лет все набирала обратно, плюс пару тройку кг сверху.

Короче, хочу уже с этим покончить. Мой нынешний вес уже приносит мне сильный дискомфорт, я стесняюсь выходить на улицу лишний раз, да и самооценка страдает нереально... Постоянно сняться сны, что я куда-нибудь прихожу, а там кто-то из моих старых знакомых, которые в последний раз меня видели еще в весе 65 кг. И вот этот знакомый медленно узнает меня в этой толстухе, и глаза его расширяются от удивления, а в этих глазах презрение, не иначе!

Мрак, да и только.

Отчеты я буду делать раз в день, вечером. Приглашаю к прочтению всех, кому интересно:) Буду всем рада

До завтра!
Popova23 вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователей сказали Popova23 спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), olghina75 (12-11-2019), Ratlana (29-08-2018), TatSu (29-08-2018), Universe (09-11-2019), Yustas57 (16-01-2020), Zazaza (16-01-2020), бусинка13 (30-08-2018), Дося (29-08-2018), Зебра (31-08-2018), Инфинити (09-11-2019), Кремышев (29-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Лина (03-09-2018), Люба_58 (30-08-2018), Мария11 (02-09-2018), муравьиха (30-08-2018), Тихон_в_трениках (14-01-2020), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 29-08-2018, 03:02   #2
 
Аватар для Дося
 
Регистрация: Jul 2011
Адрес: Оренбург
Сообщений: 54 Поблагодарил: 349
Поблагодарили 236 раз(а) в 54 сообщениях
Файловый архив: 16
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Добрый день! Как бывшая сахарно-мучная наркоманка хочу Вам дать совет,как это получилось у меня. Первое-исключить весь добавленный сахар и белую муку(я оставила только мёд,фрукты,сухофрукты,горький шоколад).И втрое-позволять себе эти натуральные сладости строго после еды,притом правильной еды (гречка,курица,салат из свежих овощей).Вобщем необходимо сделать своё питание "чистым". У меня тоже была пищевая зависимость и неконтролируемый жор. Я где то вычитала,что это происходит от того,что организм недополучает необходимых веществ,витаминов,минералов-и заставяет организм получить их ,вынуждая опять есть.Не сразу,но у меня получилось-даже не смотрю в сторону булок и конфет. Теперь другая проблемма-сейчас везде пишут,что мёд и фрукты-тот же сахар и желательно их тоже не есть,но это уже совсем другая история... Удачи!
Дося вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Дося спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Popova23 (29-08-2018), Ratlana (29-08-2018), TatSu (29-08-2018), Зебра (31-08-2018), Инфинити (09-11-2019), Кремышев (29-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), муравьиха (30-08-2018), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 29-08-2018, 06:13   #3
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,010 Поблагодарил: 22,133
Поблагодарили 28,334 раз(а) в 2,899 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Питание - это хорошо. А движение? Вы ни слова не сказали об изменении образа жизни. Сейчас уберете много привычных удовольствий от еды, а эндорфины откуда будете брать?
Упадёт настроение - срыв, и опять по кругу... Об этом тоже надо подумать. Еда - это действительно наркотик.
Удачи!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Jelenka (08-09-2018), Popova23 (29-08-2018), Ratlana (29-08-2018), TatSu (29-08-2018), telec (12-11-2019), Yustas57 (16-01-2020), Зебра (31-08-2018), Инфинити (09-11-2019), Лара-М (15-01-2020), Лина (03-09-2018), Мария11 (02-09-2018), муравьиха (30-08-2018), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 29-08-2018, 06:26   #4
 
Аватар для Margarita-mau
 
Регистрация: May 2018
Адрес: Братск
Сообщений: 50 Поблагодарил: 36
Поблагодарили 161 раз(а) в 50 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Добрый день. Уже само осознание, что там дальше нельзя, что нужно слазить с сахарной зависимости - похвально, это уже большой шаг в сторону здоровой и счастливой жизни! У вас обязательно получится!
Но согласна с другими отписавшимися - сладости нужно не просто убирать, а, во-первых, сначала просто заменять (для организма ведь резкий отказ будет стрессом, который может спровоцировать срыв, последующее недовольство собой и своей силой воли и неверие в то, что можно это изменить), а во-вторых - разбавить свое время физической нагрузкой, хотя бы просто прогулками - и для здоровья полезно, и прочищает ум, дает возможность побыть с собой наедине. С вашим нынешним весом более существенные физические нагрузки, думаю, могут быть опасны, но тут уже либо прислушаться к более компетентным людям, либо просто ориентироваться на самочувствие. В любом случае - успехов, а они обязательно будут!
Margarita-mau вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Margarita-mau спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Popova23 (29-08-2018), TatSu (29-08-2018), Universe (09-11-2019), Кремышев (29-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), муравьиха (30-08-2018), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 29-08-2018, 08:00   #5
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,000 Поблагодарил: 11,297
Поблагодарили 25,001 раз(а) в 3,029 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

А я если уберу сладкое из рациона, то тут же застрелюсь.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Jelenka (08-09-2018), Popova23 (29-08-2018), telec (12-11-2019), Yustas57 (16-01-2020), Инфинити (09-11-2019), Кремышев (29-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), Тихон_в_трениках (14-01-2020), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 29-08-2018, 20:32   #6
 
Аватар для Popova23
 
Регистрация: Aug 2018
Адрес: Италия
Сообщений: 14 Поблагодарил: 15
Поблагодарили 117 раз(а) в 14 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Итак, день первый

Ребята, спасибо всем за комментарии. Со всеми согласна! Вот честно, не спорю вообще. Только есть один момент - Москва не сразу строилась. Мне сегодня так тяжело было, как будто я снова бросаю курить. Утром нормально, а вот часам к 4 дня я едва могла вспомнить, зачем я вообще все это затеяла Изначально я хотела вкратце записывать, что ела (больше для тех, кому захочется повторить мой опыт в случае успеха), но сегодня решила ничего не писать. А все потому, что ела я много, больше, чем если бы я купила колы и свои любимые блюда. Хотя желудок был полный, все время было ощущение, что я не могу наесться. Что я ем не то, что хочу (но мы же понимаем, что это голос зависимости, да?)

Короче, я чувствую себя измочаленной. Весь день боролась с самой собой, состояние очень странное. Боюсь, что завтра будет хуже.

Не взвешивалась специально, решила встать на весы 1-го числа.

До завтра!
Popova23 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Popova23 спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), taina (11-11-2019), Зебра (31-08-2018), Инфинити (09-11-2019), Кремышев (30-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), муравьиха (30-08-2018), Тихон_в_трениках (14-01-2020), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 30-08-2018, 02:53   #7
 
Аватар для Дося
 
Регистрация: Jul 2011
Адрес: Оренбург
Сообщений: 54 Поблагодарил: 349
Поблагодарили 236 раз(а) в 54 сообщениях
Файловый архив: 16
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Не сдавайтесь,срывы однозначно будут-сначала раз в день,потом раз в неделю,раз в месяц...Выигрывает тот,кто никогда не бросает попыток.У меня тоже получилось с сотого раза.
Дося вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Дося спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Popova23 (30-08-2018), Кремышев (30-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), муравьиха (30-08-2018), Тихон_в_трениках (14-01-2020), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 30-08-2018, 06:17   #8
 
Аватар для Margarita-mau
 
Регистрация: May 2018
Адрес: Братск
Сообщений: 50 Поблагодарил: 36
Поблагодарили 161 раз(а) в 50 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Срывы - это нормально, вы же живой человек, главное - после очередного срыва просто себе сказать: "Ничего страшного, завтра я просто продолжу жизнь без сладкого, как будто срыва и не было". Помните: срыв - это всего лишь поражение в единичном сражении, а война со своей сладкой зависимостью продолжается!
Margarita-mau вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Margarita-mau спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Popova23 (30-08-2018), Дося (30-08-2018), Кремышев (30-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), Чудоелочка (30-08-2018)
Старый 30-08-2018, 21:17   #9
 
Аватар для Popova23
 
Регистрация: Aug 2018
Адрес: Италия
Сообщений: 14 Поблагодарил: 15
Поблагодарили 117 раз(а) в 14 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Печаль Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

День второй

Спасибо за ваше участие:) Для меня это много значит, в голове все время крутится мысль, что бросать не нужно, так как кто-то уже стал свидетелем моих страданий))

Согласна, главное после срыва - подняться и продолжить, но знали бы вы, сколько попыток уже было... стыдно сказать!

Что касается сегодняшнего дня, я опять много ела (но все это еда без сахара, я следую плану). Было плохое настроение, иногда легкое головокружение (внезапно, я даже не стояла, а лежала на диване себе спокойно), очень хотелось колы и мороженого.

Вообще раздражение бешеное, хочется кого-нибудь покусать... Желательно, чтобы этот кто-нибудь был еще и сладкий.

Хочу сегодня посмотреть лекции Ластига, он вроде очень убедителен в своем отношении к сахару. Также сегодня должна была выйти украинская версия программы "Взвешенные и счастливые", но пока не могу найти первый выпуск в сети. Обычно меня эта программа вдохновляла.

Короче, я сейчас не самый приятный собеседник.
Popova23 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Popova23 спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), taina (11-11-2019), Зебра (31-08-2018), Кремышев (31-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018), Репа (31-08-2018), Тихон_в_трениках (14-01-2020)
Старый 31-08-2018, 04:08   #10
 
Аватар для Удача
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: :)
Сообщений: 676 Поблагодарил: 31
Поблагодарили 99 раз(а) в 16 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Слезть с сахарной иглы/Сбросить вес

Доброго и удачного дня!Я вот тоже хочу от сахара отказаться,но пока и увы и ах :).Хотя и не расстроилась особо,а даже решила оставить утром чашечку кофе с сахарои для хорошего начала дня.Может вернусь к этому со временем.Вам удачи в осуществлении задуманного.
__________________
Безграничное спокойствие...
Удача вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Удача спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-08-2018), Gold-orhi (08-09-2018), Popova23 (31-08-2018), Зебра (31-08-2018), Кремышев (31-08-2018), Лара-М (15-01-2020), Мария11 (02-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
сбросить вес ! ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см. Белочка1 Архив 57 13-11-2015 07:43
сбросить вес ! ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см. Белочка1 Архив 12 31-10-2015 16:45
К лету сбросить 23.700))) Tatiana-k-2010 Архив 2 29-11-2013 05:31
Дневник освобождения от сахарной и кофеиновой зависимости Forber Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15 22-05-2011 05:53


Текущее время: 01:01. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????