Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-06-2018, 10:36   #1801
 
Аватар для Only
 
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243 Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Например если муж находится далеко от жены, а здоровье у него есть...и рядом кто есть.., то самоограничение у него будет конечно не в физическом теле, а ясном осознании разницы между женой, пусть даже нелюбимой и в вспыхнувшей страсти. И тогда инструментом самоограничения тела будет ум. Да, нет? С уважением.
На самом деле до определенного уровня преемственного опыта духовного развития мало важно, что будет..
Так и наблюдаем - кто во что горазд..и соответственные последствия..
Есть лишь один внутренний предел и он не в мужчине и не в женщине - не в уме, не в сердце и не в теле - а в Соприсутствии и как говорят мудрые это дар...

Когда-то на порядок в моих воззрениях на половые отношения между мужчинами и женщинами повлиял биографический рассказ "Большой Колымский трамвай"..
Дух животворит, плоть не пользует нимало..
Взрослость человека определяется силой принимать жизнь в высшем уважении к доверию и чистоте..
__________________
Исихия - моя Любовь
Only вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (23-06-2018), Кремышев (23-06-2018), МИЛУСЯ (23-06-2018), Мольфарка (24-06-2018)
Старый 23-06-2018, 12:43   #1802
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Длинная будет 2ч30м. В зависимости от темпа получится 28-32км.
Добрый день! Мне это немножко непонятно. В молодости, когда занимался спортом у нашего тренера были несколько точно измеренных трасс, 15-20-25-30-35км, ну и меньше если, то на дорожке стадиона бегали, и в зависимости от задач которые надо было решить в треньке, тренер посылал нас на одну из промеренных трасс, причем в один день он мог несколько бегунов отправить на разные дистанции, так как у нас была различная готовность. Бегали мы нередко и просто по количеству времени, но точно помню, что контрольный бег был очень важен для предстоящего старта в соревнованиях и он всегда был на точной трассе, а иначе как узнать объективную готовность? С уважением.
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-06-2018), ROM (24-06-2018), Кремышев (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 13:17   #1803
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Длинная будет 2ч30м. В зависимости от темпа получится 28-32км.
Ориентировочный результат на марафоне можно спрогнозировать , если сделать 32 км на среднем пульсе 150 уд в минуту. При этом можно начать и на 140 уд мин, а закончить не быстрее 155. Бежать медленнее - тоже полезно, но не будет информации о текущем аэробно-марафонском состоянии организма. Бежать быстрее этого пульса - заведомо готовить себя к снижению скорости ближе
к концу тренировки. И да - только на воде.
Янн вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
kan2170 (23-06-2018), ROM (24-06-2018), Владомир (23-06-2018), Кремышев (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 13:24   #1804
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

...рекомендую наступить на горло собственной песне и... питаться на марафоне маленькими сникерсами ( в Магните на развес продают) каждые 5 км начиная с 20 перед пунктами питания. Проверено много раз и на марафонах и на трейлах - дают прибавку энергии. Также попросите или купите спортивный беговой пояс-сумку. Он облегает талию и в него входят 3-5 сникерсов или подобное.
Янн вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (23-06-2018), Кремышев (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 16:02   #1805
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Сообщение от Кремышев:

Скажите пульсометр этот с нагрудным ремнем или какой либо иной? И потом как измеряется утром обычно ортопроба, по пульсометру или пальцами на шейной артерии по секундомеру?
Да, пульсометр с нагрудным датчиком.
Ортопробу лучше измерять пульсометром, если он есть. Так точнее.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (23-06-2018), Сергеев (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 16:13   #1806
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Добрый день! Мне это немножко непонятно. В молодости, когда занимался спортом у нашего тренера были несколько точно измеренных трасс, 15-20-25-30-35км, ну и меньше если, то на дорожке стадиона бегали, и в зависимости от задач которые надо было решить в треньке, тренер посылал нас на одну из промеренных трасс, причем в один день он мог несколько бегунов отправить на разные дистанции, так как у нас была различная готовность. Бегали мы нередко и просто по количеству времени, но точно помню, что контрольный бег был очень важен для предстоящего старта в соревнованиях и он всегда был на точной трассе, а иначе как узнать объективную готовность? С уважением.
У меня дома промерена только одна трасса. Состоит она из 4-х километров туда, и столько же обратно. Дальше асфальт заканчивается. Поэтому стараюсь выбирать для контрольных тренировок дистанцию, кратную 4-м километрам.
К основной трассе могу добавлять ещё отрезки по 1-2км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-06-2018), Владомир (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 16:18   #1807
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Ориентировочный результат на марафоне можно спрогнозировать , если сделать 32 км на среднем пульсе 150 уд в минуту. При этом можно начать и на 140 уд мин, а закончить не быстрее 155. Бежать медленнее - тоже полезно, но не будет информации о текущем аэробно-марафонском состоянии организма. Бежать быстрее этого пульса - заведомо готовить себя к снижению скорости ближе
к концу тренировки. И да - только на воде.
Сегодня ездил в город, купил батарейку для пульсометра. Вернулся, начал настраивать. Оказалось, что в часах-то батарейку поменял, а для датчика тоже нужна новая батарейка. Но сегодня второй раз съездить в город я уже не успеваю.
Вот такой "косяк". Поэтому завтра длинную придётся опять пробежать без пульсометра. А с пульсометром начну бегать с понедельника.
Но я по опыту чувствую, на каком пульсе бегу, поэтому завтра воспользуюсь советом.
Спасибо, Янн!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-06-2018), Владомир (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 16:26   #1808
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
...рекомендую наступить на горло собственной песне и... питаться на марафоне маленькими сникерсами ( в Магните на развес продают) каждые 5 км начиная с 20 перед пунктами питания. Проверено много раз и на марафонах и на трейлах - дают прибавку энергии. Также попросите или купите спортивный беговой пояс-сумку. Он облегает талию и в него входят 3-5 сникерсов или подобное.
Интересно. Сникерсы то я как раз люблю! Только большой Сникерс вкуснее, в нем орехов побольше, чем в маленьких. А в маленьких больше шоколада и карамели.
А перед пунктами питания, чтобы сразу запивать водой?
А беговой пояс-сумка у меня давно куплен и я с ним марафоны бегаю. Там фляжка 0,5л помещается и кармашек для еды на молнии. Удобная штука! Профессионалу без такого пояса никуда!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-06-2018), Владомир (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 16:36   #1809
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Вечер. После утреннего бега хорошо поспал. Потом вышел в город. Прошел пешком 12км и провел короткую ОФП в тренажерном зале.
Рацион: После ОФП с 12.00 до 17.00 съел 1кг бананов. В 18.00 черный хлеб 200г + сметана 20% - 300г + сахар 30г.
С 16.00 больше никаких нагрузок. Настраиваюсь на длинную тренировку психологически. Постараюсь отработать на полную!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-06-2018), Владомир (23-06-2018)
Старый 23-06-2018, 17:02   #1810
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Интересно. Сникерсы то я как раз люблю! Только большой Сникерс вкуснее, в нем орехов побольше, чем в маленьких. А в маленьких больше шоколада и карамели.
А перед пунктами питания, чтобы сразу запивать водой?
Кремышев! Ну, какие сникерсы еще? На результат 3.30., спокойно можно бежать употребляя только чистую, прохладную воду. Зачем Вам постоянно "дергать" организм несколько раз питаясь по ходу соревнований? Вы же не Трейлраннинг побежите? Вы же не в длительном Ультрамарафоне будете участвовать, вам же не придется бежать "От восхода до заката"? И уж точно Вам не придется повторять подвиги ROMа в суточном беге? Имхо, Вам нужно подойти свежим и бодрым к старту, распределить свои силы равномерно по дистанции, быть в полной концентрации, и это всё, что надо Вам для успеха! Вы это можете сделать! Просто сделайте это! С уважением.
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (23-06-2018), ROM (24-06-2018), Кремышев (23-06-2018), ЛГТ (23-06-2018), Мольфарка (24-06-2018), Сергеев (24-06-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:44. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter