Просто о сложном

[Vovec]

Сообщение от Lеon

продукт,содержащий неполноценные раст.белки

Почему неполноценный - как раз наоборот.
Аминопрофайлы (http://www.nutritiondata.com):

маш 83%
чечевица 86%
нут 106%

Маш и чечевица не 100%, но неплохо.

Сообщение от Lеon

туго перевариваемый продукт

Чечевицу даже сырой едят, вроде ничего, проходит

Сообщение от Lеon

злаки… потреблять ... в сыром виде не представляется возможным

Почему? Вот злаки в виде сырых затирушек едят.
А вот белок злаков гораздо менее полноценный чем у бобовых (кроме гречки и киноы, которые вовсе и не злаки )

[Волшебница]

Сообщение от Vovec

Почему неполноценный - как раз наоборот.
Аминопрофайлы (http://www.nutritiondata.com)

Почему как нормальный сайт-так на английском...

[Алексаша]

Даниил, а Вы не едите сырые грибы?

[Даниил]

Из грибов пробовал только шампиньоны и вешенки. Первые понравились чуть подвяленными (сутки на столе), вешенки- нет. Но именно, что только пробовал, грибы в мой постоянный рацион не вошли. Знаете, заметил, что еда со временем становится грубее и проще. Если раньше я пытался что-то готовить, изобретал, то сейчас чем проще, тем лучше: рыбу давно не мариную, мелкую не чищу (из мойвы), салатам предпочитаю целые плоды, зелень лучше есть отдельно и т.д. Не сказал бы что это тенденция, нравятся и салаты и готовка, хоть и максимально простая, но легко обходишься и без этого.

Сообщение от Lеon

СтОит ли отказываться от такого прекрасного источника углеводов (=энергии),дающего долгое чувство насыщения,в отличие от тех же сладостей:фруктов,мёда и т.д.?У вас в рационе практически одни овощи и мясо (пардон,жив.белки)).Клетчатка и белок. Не скудновато?)Как на счет дигустации сырой молочки,скажем, сливок,простокваши?Смущают страшилки некоторых «авторитетов» диетологии о соплях и прочих побочных эффектах казеина?Так не проще ли самому убедиться,как оно там на самом деле,может все и не так ужасно?)

Ужасно)) Еще и как. Но дело не в этом. На блюдомании я потреблял молочку, редко, немного, но бывало. Любил также полакомиться творогом с медом. То, "молоко", что продается в магазинах, пить невозможно. Отвратительно. Кто пробовал сырое и продукты из него, наверное, понимает о чем я. Но во все времена я рассматривал молоко скорее как десерт, добавку к пище, а не как важную составляющую рациона. Никогда к нему не относился серьезно, ибо полагал и полагаю, что не для взрослого человека оно.

Ем не только клетчатку и белок) Фрукты, мед- это же углеводы. Мне кажется, что именно сейчас мой рацион сбалансирован оптимально, в том смысле, что организм получает то, что ему нужно. Я ориентируюсь в данном случае на внутреннюю потребность, а не на логические расклады по углеводам, белкам и клетчатке. Доверяю своим желаниям. И похоже, оправданно) Именно поэтому не стану есть злаки, не нравятся они мне, не чувствую необходимости.

Сообщение от Волшебница

Почему как нормальный сайт-так на английском...

http://translate.google.ru/#

[Волшебница]

Сообщение от Даниил

http://translate.google.ru/#

Издеваешься?Спасибо....Оценила....

[Гвоздь]

Сообщение от Даниил

невозможно

Тяжело, но можно. Начинаешь понимать это, глянув на себя в зеркало недели через три голодания. Василий это тоже воспринимал как проблему, целенаправленно следил за долей жира и в итоге за пару-тройку (может и четвёрку) лет почти полного смешанного сыроедения обрёл чего хотел. Вы, конечно, это всё у него видели, но стоит повториться: прежде всего спецупражнениями для внутренних мышц живота - приседаниями со штангой, втягиванием мышц живота и т.п. Ну и, конечно, своей фирменной смесью - 2,5 часа в день физнагрузки + 4 голодания в год дней по 10 + постоянное рационально-голодное состояние + физнагрузка по полной на голоде. Похоже об этом говорит Фаст:
"За живот у нас отвечают 3 группы мышц, по сути, даже 3 мышцы - мышца пресса (да, она всего одна, а кубики - от того, что она, когда большая перетягивается жилами всякими). Её мы качаем скручиваниями вверх (верхняя часть) и подъемами ног (нижняя часть). Вариантов упражнений много, а принцип один. Второй вид - косые мышцы пресса - отвечают за талию. Тут вариантов качания тоже превеликое множество, основа - повороты-скручивания в стороны. И, наконец, самая интересная. Никогда не замечали, что вот, уже, вроде всё сделано, и кубики есть, и жир минимальный, а живот всё равно торчит некрасиво? Так вот, за то, чтоб не торчал, отвечает внутренняя мышца. Она, когда сильная, держит на месте все внутренние органы, и вот тогда живот получается плоским. А добиться её усиления упражнениями на пресс нельзя. Тут вариант один - втягивание живота. Можете подходами делать (втянули-расслабили), можете другой вариант придумать, но лучше всего ввести себе в привычку держать эту мышцу напряженной всё время, ну, по возможности, конечно. Хотя бы во время ходьбы или сидения. Со временем даже замечать перестанете, трудно только по началу. А вот если этого не делать, животик будет "вываливаться" постоянно, качайте - не качайте."

[Даниил]

Супер совет, спасибо, буду иметь ввиду!

[Vovec]

Сообщение от Даниил

http://translate.google.ru/#

Сообщение от Волшебница

Издеваешься?Спасибо....Оценила....

Даниил отнюдь не издевается, перевод Гуглом- это выход (хотя и кривой), но для данного сайта он совершенно не подходит.

[taina]

Сообщение от Гвоздь

Тут вариант один - втягивание живота.

А девочкам - "танец живота"!:))
Это ведь тысячелетиями выверенные движения, и сама убедилась, насколько они гармоничны и естественны. Лет мне немало, а потянуло вдруг на танцы и не для фигуры или здоровья, а так - душевно:))... Однако, уже месяца через полтора обратила внимание, насколько подтянулся абрис хоть в фас, хоть в профиль:) Так третий год и танцую..."В теле приятная гибкость образовалась":), легкость и прочие приятные переживания...муж теперь иначе как "апсарой" и не называет:)
И прямо-таки уверена, что мышцы какие надо (женщинам), те и работают...не только на животе

[Starvey]

Сообщение от Гвоздь

А добиться её усиления упражнениями на пресс нельзя.

А голодом?