Голодание при гипо

[Джессика Флетчер]

С вами на связи снова Ночная Жрица - так я себя окрестила во время одного из предыдущих голоданий.
Давно хотела провести очередное длительное голодание вдали от городского шума и малоподвижного образа жизни офисного хомячка.
Сбежала в Абхазию, сейчас нахожусь между Гагрой и Пицундой. Задуманное голодание - 30+дней. На сколько хватит удовольствия от функционального отдыха от пищи, настроения. Я сторонник мнения, что во время голодания удовольствие от процесса и выгоды для организма должны значительно перевешивать минусы и побочные эффекты.

Ранее голодала несколько раз, голодание до 14 дней переношу отлично, до этого периода никаких неожиданностей не жду. 30 дневное голодание было только одно, неважно себя чувствовала на отрезке с 20 по 25 день, но сделала определённые выводы.
Голодание водное, в процессе по самочувствию всегда принимаю электролиты (натрий, калий).

Страдаю гипотериозом, имею ЩЖ меньше нормы по размеру. Я думаю, она у меня исходно маловата и потому не справляется со своей функцией. Принимаю Т3 по назначению врача (до голодания принимала 12.5 мг тиромеля в сутки), на голоде врач порекомендовал снизить дозу вдвое и следить за пульсом и температурой тела. Врач у меня очень адекватный, молодой и продвинутый. От идеи длительного голодания не отговаривал. Я вполне оцениваю риски проблем на выходе с предыдущего длительного голодания, жор и т.д. Но наступило лето и мне банально жарко и тяжко. Это если уже не упоминать эстетику.

Начальный вес не знаю. Не взвешивалась примерно год.
Предпочитаю обмеры тела и визуальную оценку качества.
Стартую с таких показателей (30.06): Объём груди (ОГ) 104, О под грудью 87, О талии (ОТ) 90, О живота 111, О бедер (ОБ) 113, О ноги (ОН) 67, О плеча 33, О голени (ОГ) 43, О шеи (ОШ) 35.
Так подробно я пересниму мерки в конце и после выхода, а промежуточно буду перемерять 4-5 параметров.
Со времени предыдущего голодания стала расти талия и живот. Сейчас у меня наибольшие показатели талии и живота за всю жизнь, а вот бедра и грудь бывали и больше.
Сегодня 2 июля уже заканчивается 2й день ВГ.

Заходила в голод после умеренного низкоуглеводного питания.

Самочувствие нормальное. В первый день собирала чемодан и ехала в поезде. Во второй разбирала чемодан и осваивалась на новом месте. Немного поплавала, прогулялась и подышала свежим воздухом. Чувства голод нет, правда, голова чуть побаливает.
Планирую лечь пораньше, чтобы выспаться.
Не планирую отписываться обязательно каждый день, но точно не утаю от вас динамику или какие-то интересные детали нового голодания.
Есть много мыслей о том, что беспокоит в своём образе жизни, но их надо обдумать, чтобы адекватно сформулировать и вылить в пространство.

Кто был со моим дневничком в предыдущих голоданиях - буду рада вам снова. Кто не был - welcome
[Краткое содержание предыдущих серий] вечная борьба с весом молодой девушки высокого роста (178 см). Болтает 70 - 95 кг кг условно. Не пью алкоголь >8 лет, не курю >4 лет. Имею не здоровую привычку заедать стрессы. Исходно набору веса способствовало бросание курить.

[Nicoleta]

Успешного голодания вам желаю! Читала, что объемы на животе и талии увеличиваются если поднимается кортизол и инсулин..Будем ждать ваших результатов!

[Alenoys]

Успешного голодания. Буду следить за вами. У меня тоже гипотиреоз, но я никогда не голодала так долго. Только условное голодание по Марке Оганян 21 день.

[Тави]

И снова в бой!
Успешного голодания!

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Nicoleta

Читала, что объемы на животе и талии увеличиваются если поднимается кортизол и инсулин..Будем ждать ваших результатов!

На кортизол я и думаю. Инсулин у меня из-за низкоуглеводного питания на зависть для моей массы тела. Последний раз сдавала его в октябре 2021 - был 7.3
А с кортизолом всё сложно. Его сложно толково измерить. Ещё сложнее его контролируемо снижать. По-хорошему - снижать стресс. И можно ничего не мерить. И вот с этим у меня основная печаль. Где-то с 2015 года у меня раз в год какой-нибудь масштабный стресс (уровня серьёзной болезни/смерти близкого человека, угрозы бизнесу). Я не очень люблю место, где живу. В 2022 планировала переехать жить в Черногорию. Серьёзно готовилась. И тут СВО.
Любой адекватный врач скажет, что мне надо не голоданиями заниматься, а менять окружающую среду. Но голодание для меня своего рода помощь и забота об организме. Я даю ему так отдохнуть. А с окружающей средой да - надо что-то думать.

Сообщение от Alenoys

Успешного голодания. Буду следить за вами. У меня тоже гипотиреоз, но я никогда не голодала так долго. Только условное голодание по Марке Оганян 21 день.

Я знаю, что многие эндокринологи считают, что гипотериоз - одно из немногих противопоказаний голоданию и что щитовидка страдает в первую очередь.
Однако, изучив свои анализы в динамике, я обнаружила любопытный факт: именно через месяц после 30-дневного голодания у меня был самый низкий для меня ТТГ без таблеток - 1.56 (это почти норма) при вполне адекватном Т3 и сниженном Т4. А так ТТГ без таблеток уже 3-4 с 2015. Я не сразу нашла толкового врача.
В общем, я зацепилась за этот факт и решила попробовать ещё раз. Мне очень понравился результат после своего прошлого длительного голодания, но я думаю, я слишком поторопилась на выходе и не смогла контролировать дядю Жору. А как только теряешь зрительные результаты, сразу опускаются руки.

3 день ВГ
Самочувствие в норме, наращиваю прогулки и плавание. Много спала. Пару раз посещала туалет. В общем даю организму отдохнуть по полной программе. Сон, свежий воздух, витамин D на солнышке и морюшко.

[Nicoleta]

Джессика Флетчер, дааа, стресс .. главное,вы уже знаете куда копать и в какую сторону работать! К сожалению, не знаю как расшифровать СВО..

Было очень интересно прочитать про ЩЖ, очень обнадёживает ваш опыт!

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Nicoleta

К сожалению, не знаю как расшифровать СВО..

Специальная военная операция

[Alenoys]

Сообщение от Джессика Флетчер

На кортизол я и думаю. Инсулин у меня из-за низкоуглеводного питания на зависть для моей массы тела. Последний раз сдавала его в октябре 2021 - был 7.3
А с кортизолом всё сложно. Его сложно толково измерить. Ещё сложнее его контролируемо снижать. По-хорошему - снижать стресс. И можно ничего не мерить. И вот с этим у меня основная печаль. Где-то с 2015 года у меня раз в год какой-нибудь масштабный стресс (уровня серьёзной болезни/смерти близкого человека, угрозы бизнесу). Я не очень люблю место, где живу. В 2022 планировала переехать жить в Черногорию. Серьёзно готовилась. И тут СВО.
Любой адекватный врач скажет, что мне надо не голоданиями заниматься, а менять окружающую среду. Но голодание для меня своего рода помощь и забота об организме. Я даю ему так отдохнуть. А с окружающей средой да - надо что-то думать.


Я знаю, что многие эндокринологи считают, что гипотериоз - одно из немногих противопоказаний голоданию и что щитовидка страдает в первую очередь.
Однако, изучив свои анализы в динамике, я обнаружила любопытный факт: именно через месяц после 30-дневного голодания у меня был самый низкий для меня ТТГ без таблеток - 1.56 (это почти норма) при вполне адекватном Т3 и сниженном Т4. А так ТТГ без таблеток уже 3-4 с 2015. Я не сразу нашла толкового врача.
В общем, я зацепилась за этот факт и решила попробовать ещё раз. Мне очень понравился результат после своего прошлого длительного голодания, но я думаю, я слишком поторопилась на выходе и не смогла контролировать дядю Жору. А как только теряешь зрительные результаты, сразу опускаются руки.

3 день ВГ
Самочувствие в норме, наращиваю прогулки и плавание. Много спала. Пару раз посещала туалет. В общем даю организму отдохнуть по полной программе. Сон, свежий воздух, витамин D на солнышке и морюшко.

К сожалению, у меня нет одыкватного эндокринолога и я сама занимаюсь своим здоровьем. Условное голодание по Марве Оганян проводила несколько раз,чувствовала себя прекрасно, вот только не было возможности сдать анализы и посмотреть результаты.
А вы вообще не принимаете никакие гормоны для щитовидной железы?

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Alenoys

А вы вообще не принимаете никакие гормоны для щитовидной железы?

Принимаю Т3 по назначению врача с ноября 2021 (до голодания принимала 12.5 мг тиромеля в сутки), на голоде врач порекомендовал снизить дозу вдвое и следить за пульсом и температурой тела.

[Джессика Флетчер]

6й день ВГ
Из позитива. Совершенно не чувствую голода, тьфу-тьфу. Мне кажется уже со второго дня никаких приходов не было. Организм с каждым разом всё быстрее и лучше переходит к голоданию. В туалет хожу каждый день. Второй день подряд впиваю электролиты (соль, калий) - организм требует. Ещё бы! Они ему нужны, с пищей они больше не поступают, а с мочой и потом выходят.
Вчера померила кетончики в моче - 4 ммоль. До криза далеко. На кризе у меня зашкаливают за 16.
Сняла обмеры. Очень порадовал объем живота - минус 6 см, остальное скромнее, но прогресс всё равно есть. Грудь (-2), бёдра (-2), талия (-1).
Негатив. Сегодня внезапно и на 8 дней раньше начался цикл.
Начала записывать кой-какие мысли на будущее, после голодания, после выхода - как перестроить свой образ жизни, сделать его ещё здоровее и чтобы привычки не портили фигуру.
В первую очередь - минимизация стресса. В том числе и на голодании. Не должен организм воспринимать голодание как стресс и хотеть потом "компенсации". Поэтому правило - делай то, что тебе в удовольствие и теоретически ты можешь делать это постоянно. Не хочешь делать - не делай. Поэтому пока я только гуляю и плаваю.
Правда, с каждым днём сил и энергии становится всё больше. Ляжки перестали натирать друг друга, что тоже знатно облегчает прогулки в жару.
Раньше я думала, что поправилась в значительной степени из-за сидения на попе ровно и значительному уменьшению активности со времен пандемии. Но читаю другие дневники - народ нахаживает в день столько, сколько у меня случается раз в несколько лет и потом я лежу пластом. И всё равно жалуются, что поправляются. Значит, движенье - важно, нужно, оно обеспечивает нас настроением и бодростью (когда в кайф), но оно не первично. Первично всё-таки питание. Похудеть лежа мы можем. Наесть лишнее нахаживая по овер 10 км в день - тоже.