Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-11-2018, 18:18   #631
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добра!

Милуся, спасибо за Вьетнамскую Йогу!

15.11.2018. Четверг.
Ну, вот... Красивая Зима закончилась. Таинственный белый покров наполовину растаял, превратившись с жидкую снежную кашу. А к ночи всё это подморозилось. И теперь мы пребываем в царстве сплошного льда.
На улицу выходить стало опасно для моих ещё неокрепших ног...

Утром проснулась в 7 часов. Проспала 8 часов.
Ортопроба: 62/83-21.
Ухудшилась. Да и по общей усталости организма и правого ТБ-сустава это чувствуется.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром: вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После утреннего кофе облегчённая ходьба 30 минут.

Вечером: аэробная улитка 15 минут, висячая ходьба 10 мин.
Дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66 секунд.

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 1.
Ароматерапия: эфирное масло нероли.

1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Овощи тушёные 100г, яйцо варёное 100г, хлеб бородинский 20г, кисель смородиново-малиновый 200г.
3. 18-10. Банан 60г, хурма 80г, кофе 50 мл, грецкий орех 10г.
За день - 620 ккал.
Средняя - 760 ккал.

Ещё один день сказал нам: "Спокойной ночи!"
И я вам желаю чудесных вещих снов!
Пока.

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (16-11-2018), galla (16-11-2018), marimosk (02-12-2018), Robertovna (16-11-2018), ROM (15-11-2018), taina (16-11-2018), Vetochka (25-11-2018), Княженика (16-11-2018), Кремышев (15-11-2018), МИЛУСЯ (15-11-2018), муравьиха (16-11-2018), Репа (15-11-2018), Розочка (18-11-2018), Сергеев (16-11-2018), Чудоелочка (16-11-2018)
Старый 15-11-2018, 19:37   #632
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Общая усталость и ортопроба указывают, что организм устал. Но так и должно быть, ведь ты тренировалась уже 5 дней подряд, прошла за это время 8км, не считая облегчённой ходьбы и ходьбы в висе и сделала 2 новых силовых комплекса.
Всё идёт прекрасно! Завтра перед длинной ходьбой у тебя выходной день. Утром - день измерений.после них - углеводная загрузка на основе сложных углеводов и шоколада. Организм отдохнет и восстановит силы.
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (16-11-2018), galla (16-11-2018), marimosk (02-12-2018), Robertovna (16-11-2018), ROM (15-11-2018), taina (16-11-2018), Княженика (16-11-2018), Мария11 (18-11-2018), МИЛУСЯ (16-11-2018), Орхи (15-11-2018), Репа (15-11-2018), Розочка (18-11-2018), Сергеев (16-11-2018), Чудоелочка (16-11-2018)
Старый 16-11-2018, 09:22   #633
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добрый день и солнечного настроения!

Сегодня пятница - измерительный день.

Ортопроба: 59/69-10.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Давление: 96/70.



Чудесного вам дня!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 16-11-2018 в 11:17..
Орхи вне форума  
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (16-11-2018), galla (16-11-2018), marimosk (02-12-2018), Robertovna (17-11-2018), ROM (16-11-2018), taina (16-11-2018), Княженика (16-11-2018), Кремышев (16-11-2018), Мария11 (18-11-2018), МИЛУСЯ (16-11-2018), муравьиха (16-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (17-11-2018), Чудоелочка (16-11-2018)
Старый 16-11-2018, 10:54   #634
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Поздравляю с прекрасными результатами измерений! Совсем рядом заманчивая цифра 70!!! Ещё чуть-чуть и она будет преодолена.
Мы на правильном пути!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (16-11-2018), galla (16-11-2018), marimosk (02-12-2018), marimosk (02-12-2018), Robertovna (17-11-2018), ROM (16-11-2018), taina (16-11-2018), Княженика (16-11-2018), Мария11 (18-11-2018), МИЛУСЯ (16-11-2018), муравьиха (16-11-2018), Орхи (16-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (17-11-2018), Чудоелочка (16-11-2018)
Старый 17-11-2018, 19:52   #635
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

Дорогой Кремышев, СПАСИБО!

17.11.2018. Суббота.

Ещё один день заканчивается. Он тоже был солнечным и очень красивым.
Проснулась в 8. Время сна 6 часов. Спала урывками, так как ночью ждала Сына из России.

Ортопроба: 59/77-18.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром: вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После утренней кофе-шоколадности беговая дорожка.
Прошла 8 км за 1час 46 минут. Средняя скорость 4,5 км/ч. Пульс средний - 135, максимальный - 144.

Очень устала и обезводилась. Пила много воды. Левая нога вела себя отлично. Правая разболелась не на шутку. Пришлось поспать около часа.
Боль уменьшилась, но всё равно ещё присутствует.

Вечером смотрела фильм "Чудо". Очень понравился. Для Души.

"Когда сомневаешься, быть правым или добрым, выбери добро."

"Всегда нужно быть чуть добрее, чем необходимо."

"Будь добрым - ведь мы все ведём тяжелую битву. А если хочешь увидеть человека получше, надо просто взглянуть."


А теперь о еде...
Вчера был загрузочный день на 1300 ккал с солёненьким.
Сегодня уже малокалорийно, но ещё с солью.

1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 16-00. Каша кукурузная 100г, отбивная куриная 50г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 19-00. Хурма 80г, кофе 50 мл, оладьи с вишней 80г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 3.

Спокойной вам ночи и приятных снов!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 17-11-2018 в 20:55..
Орхи вне форума  
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (17-11-2018), galla (18-11-2018), Robertovna (18-11-2018), ROM (17-11-2018), taina (18-11-2018), Зебра (19-11-2018), Княженика (17-11-2018), Кремышев (17-11-2018), Мария11 (18-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (18-11-2018)
Старый 17-11-2018, 20:05   #636
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Заставила ты нас по волноваться сегодня!
Установила новый рекорд в ходьбе и молчишь, как будто ничего не случилось.
Скромность, конечно, украшает человека, но зато тренеру прибавляет седых волос.
И, тем не менее, Ура товарищи!!! Состоялся Новый Рекорд - 8км!!!!!!! Наша Дюймовочка сделала это, преодолев все трудности на пути к нему!!!
А теперь отдыхать и восстанавливаться!!!
Разрешаю съесть дополнительную шоколадку!
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (17-11-2018), marimosk (02-12-2018), Robertovna (18-11-2018), taina (18-11-2018), Зебра (19-11-2018), Княженика (17-11-2018), Мария11 (18-11-2018), Орхи (17-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (18-11-2018)
Старый 17-11-2018, 20:12   #637
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, Кремышев!
Прости за седые волосы.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Разрешаю съесть дополнительную шоколадку!
Благодарю, но не хочется.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (17-11-2018), galla (18-11-2018), marimosk (02-12-2018), Ratlana (18-11-2018), Robertovna (18-11-2018), taina (18-11-2018), Зебра (19-11-2018), Княженика (17-11-2018), Кремышев (17-11-2018), Мария11 (18-11-2018), МИЛУСЯ (19-11-2018), муравьиха (22-11-2018), Репа (24-11-2018), Чудоелочка (18-11-2018)
Старый 18-11-2018, 17:14   #638
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Как прошёл выходной день? Как самочувствие? К тебе, как к Рекордсменке, пора, наверное, уже на "Вы" обращаться?

План на следующую неделю:

Пн утро: дорожка 4,0-4,5км
вечер: аулитка, ходьба в висе по 15мин
Вт утро: облегченная ходьба 30-40мин
вечер: силовой комплекс
Ср утро: дорожка 4,0-4,5км
вечер: отдых
Чт утро: облегченная ходьба 30-40мин
вечер: аулитка и ходьба в висе по 15мин
Пт утро: сил комплекс, углеводная загрузка
вечер: отдых
Сб утро: ходьба 8-9км
вечер: отдых
Вс Выходной

Вместо облегченной ходьбы, если есть желание и позволяет погода, можно гулять по улице 1,5-2,5км.
Следующая неделя будет облегчённая, в конце неё тестовая ходьба на 10км!
Затем, в Декабре, километраж длинной ходьбы увеличивать уже не будем. Поработаем над увеличением средней скорости. Последняя в этом году тестовая ходьба 29 Декабря, цель: 10км за 2 часа, с средней скоростью 5км/ч.
Вперёд к Победе!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (19-11-2018), marimosk (02-12-2018), Ratlana (19-11-2018), Robertovna (19-11-2018), ROM (18-11-2018), taina (19-11-2018), Зебра (19-11-2018), Княженика (19-11-2018), Мария11 (19-11-2018), МИЛУСЯ (19-11-2018), Орхи (19-11-2018), Репа (24-11-2018), Чудоелочка (19-11-2018)
Старый 19-11-2018, 06:54   #639
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Спасибо, Кремышев!
Буду выполнять...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (19-11-2018), marimosk (02-12-2018), Ratlana (19-11-2018), Robertovna (19-11-2018), ROM (19-11-2018), Зебра (19-11-2018), Княженика (22-11-2018), Кремышев (19-11-2018), Мария11 (19-11-2018), МИЛУСЯ (19-11-2018), Репа (24-11-2018), Чудоелочка (19-11-2018)
Старый 22-11-2018, 04:41   #640
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Всем, всем, всем!

Кто переживает за Орхи и интересуется, как у неё дела. Всё хорошо, она продолжает заниматься по моей программе, только у неё сейчас очень насыщенная неделя и не хватает времени на ежедневные отчёты. Поэтому я на неделю освободил её от них.
Её маме сделали операцию на глаза (катаракта). Орхи обещала за все дни написать отчёт завтра.
Орхи, держись! Мы за тебя болеем и желаем твоей маме скорейшего выздоровления и тебе не выпадать из тренировочного ритма.
Удачи и Здоровья!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (24-11-2018), galla (23-11-2018), marimosk (02-12-2018), Only (24-11-2018), Robertovna (23-11-2018), ROM (22-11-2018), taina (22-11-2018), Княженика (22-11-2018), Летящая (22-11-2018), Мария11 (22-11-2018), МИЛУСЯ (22-11-2018), муравьиха (22-11-2018), Репа (24-11-2018), Розочка (22-11-2018), Сергеев (22-11-2018), Татика (23-11-2018), Чудоелочка (22-11-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:19. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter