Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-04-2019, 03:15   #251
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Перебрала в интернете разные диеты, еще купила бумажную книгу Ковалькова, читаю на ночь понемножку. Но остановилась на "Протасове" - понравилась, хоть и писал ее человек, далекий от диетологии и вообще человеческой физиологии. Кстати, "Протасов" - дама (вдруг кто не знает), она в то время (20 лет назад) работала журналистом и вела кулинарную колонку в газете, вот и тиснула статейку наобум со слов худеющей подруги. И на удивление диета получилась хороша. За шесть дней этой диеты я стала легче еще на 3,5 кг. Итого меня осталось 83,5 кг (минус 6,5 кг за две недели). Это, конечно, слишком быстро, но и вес приличный, и отеков много, так что не страшно.

Второй день пью на ночь и с утра настой из травок (бессмертник, ромашка, зверобой, березовые почки). Взяла четыре упаковки (всех по одной), посчитала, этого веса хватит на 25 дней, больше и не надо. Слежу за давлением - зверобой и бессмертник способствуют повышению, но у меня пока в пределах нормы. Этот сбор мочегонный, желчегонный, противовоспалительный, спазмолитический, улучшает пищеварение. Мочегонит действительно хорошо, даже слишком. Вчера считала суточный диурез, зашло в меня 2,5 л жидкости (овощи тоже учла как жидкость большей частью), а вышло 2,6 л. По норме должно было выйти 1,75 литров (70 процентов от выпитого).

Вернусь к диете "Протасова" - она относится к экспресс-диетам, для постоянного питания не предназначена. Первые две недели дозволяется одно яйцо, три зеленых яблока, молочнокислые продукты (йогурты и творожки) не выше 5% жирности и сырые овощи - сколько влезет, но овощей несколько больше, чем творожков. Следующие три недели убирается часть кисломолочного и вводится мясо (курица, рыба) до 300 г. Дальше следует выход (постепенное введение круп и растительного масла, сокращение кисломолочных продуктов) - в течение еще пяти недель. Итого десять недель (70 дней). Далее просто рекомендуется воздержание от картофеля, сахара/меда и мучных изделий, ну это понятно и логично. По сравнению с другими диетами (большей частью они просто бредовые) - эта просто замечательная.

Я ее тем не менее поправила под свои нужды. Посчитала, что одно яйцо на такой стог травы слишком грустно, поэтому у меня два яйца)) Три яблока в меня не влезает, поэтому у меня два яблока. И кроме того, разрешила себе 5 г льняного семени (скрасить вкус прошлогодних корнеплодов), 1-2 ложки отрубей (в кефир) и иногда 1-2 диетических хлебца (для совсем жидкой еды - сырых супов).

Еще я планирую следовать диете все пять недель, но вместо выхода попробовать уйти на Аутоиммунный протокол (ответвление палео питания), на форуме есть небольшая тема, посвященная ему.

Последний раз редактировалось Инфинити; 02-04-2019 в 05:14..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), E_Lena (02-04-2019), galla (02-04-2019), LadyTA (03-04-2019), NeznaYka (04-04-2019), Ratlana (02-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (02-04-2019), Газеля (08-04-2019), Забавная (09-07-2019), Ина (04-04-2019), Мария11 (04-04-2019), муравьиха (03-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 02-04-2019, 15:49   #252
 
Аватар для Versaveia
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,496 Поблагодарил: 71,633
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,900 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Привет дорогая!Рада читать тебя)Пиши подробненько)
А я увлеклась зелеными коктейлями, периодически голодаю не более 5-7 дней,вес держу до 69,меньше не хочу уже иметь.Д невник не веду,но постоянно почитыааю интересные мне темы
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе.


Дневник Versaveia
Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559
Versaveia вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), galla (02-04-2019), infinity (02-04-2019), LadyTA (03-04-2019), Ratlana (03-04-2019), TatSu (19-04-2019), Газеля (08-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 02-04-2019, 16:29   #253
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Одна неделя молочно-овощного питания прошла, осталась еще одна. Средняя калорийность недели 1250 ккал/сутки. БЖУ 71 г - 48 г - 126 г. (в калориях это 290 - 445 - 515, или 1 : 1,5 : 1,8) На самом деле я рассчитывала рацион на 1300 ккал, но не всегда и не всё успевало за день в меня поместиться из-за большого объема сырых овощей.

Продуктовый набор на день:
пакет молока 3,2 % - 900г
кефир 1 % - 440г
йогурт Активиа натуральный - 50г (для закваски)
2 куриных яйца
пшеничные отруби 10-20г
гречневые хлебцы 10-20г (не каждый день)
семена льна молотые - 5г
1/2 пакетика растворимого кофе - 1г

яблоки зеленые - 250-300г
овощи сырые - 700-950г

Выделенное красным (лишнее яйцо примерно 100 ккал, и плюс остальное еще около 100 ккал, в основном углеводы) - отступление от протокола диеты, призванное помочь не сорваться с пути диетического, утешение мое. К тому же позволяет уменьшить непривычно высокое для меня количество сырых овощей.

Молоко (сразу три пакета, на три дня) заквашиваю стаканчиком йогурта 150 г - на сутки или больше, ставлю банку в воду, довожу до кипения и спустя несколько минут выключаю, держу минут сорок, достаю банку, остужаю до комнатной температуры, откидываю на сито с марлей. Жду, пока половина отцедится в кастрюлю в виде сыворотки, и получившийся "творожок" (но только чуть больше половины его) перекладываю в банку. На оставшийся в сите творожок кладу груз и держу еще некоторое время, потом заворачиваю в марлю и убираю в холодильник - по консистенции гораздо плотнее "творожка", что-то вроде феты/фетаксы, только не такое безбожно соленое, я называю это дело "сырок".

Последний раз редактировалось Инфинити; 02-04-2019 в 16:52..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), galla (03-04-2019), LadyTA (03-04-2019), Ratlana (03-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (02-04-2019), Газеля (08-04-2019), Ина (04-04-2019), Мария11 (04-04-2019), муравьиха (03-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 02-04-2019, 16:34   #254
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Версавеюшка здравствуй! Я уже пыталась найти тебя в твоем дневничке, увидела, что на форуме бываешь, и вес у тебя норм, и вообще ты молодец в отличие от некоторых Очень рада тебя видеть!
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-04-2019), LadyTA (03-04-2019), Ratlana (03-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (02-04-2019), Ина (04-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 03-04-2019, 07:33   #255
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Диета Протасова, первые 14 дней - малокалорийные, но сытые. Чтобы долго не раздумывать, что съесть, и при этом избежать унылого одноообразия, составила меню на неделю. Запишу здесь, возможно, еще пригодится. Из пачки молока (первую неделю брала 3,2 % жирности, но слишком жирно выходит, и теперь беру 2,5 %) и трети стаканчика йогурта получается 200-230 г пастообразного "творожка" и 100 - 120 г полутвердого "сырка". Остальное - сыворотка (550 мл, плюс/минус). Так же у меня есть два яйца, два яблока, около 800 г сырых овощей. И кое-что еще, что не положено, но я себе разрешаю - в мизерном количестве, которое не может испортить моё диетничанье.

Ежедневно:
1 и 2)1-2 кружки кефира по 220 г (просто столько вмещает моя кружка) и 10 г отрубей на кружку - одна кружка с утра, вторая вечером (обычно не хочется)
3) два небольших яблока, порезанных кубиками, корица и мой "творожок", около 70 г.
И еще 4 приема пищи:
День 1 (как раз сегодня, первый день второй недели)
4)Овощной "смузи" (смешное слово в данном контексте) из корнеплодов: 200 г капусты б/к, свеклы и моркови пропускаю через соковыжималку, смешиваю сок и жмых, добавляю молотое семя льна 5 г. Так же чашка растворимого кофе 1 г (половина одноразового пакетика) и мой сырок 50 г.
5) "Гаспачо" - пара помидоров, огурец, черешок сельдерея, половина сладкого перца, маленькая луковка, чесночная долька, три перышка зеленого лука, отжимаю с чайную ложку лимонного сока, черный перец, соль - измельчаю блендером. Ставлю в холодильник на час-другой. Перед едой выкладываю в него свой сырок кубиками, сколько его осталось на сегодня - 50 г или больше. И сверху немножко листовой петрушки.
6) Стакан сыворотки незадолго до еды, салат (100 г пекинской капусты, три редиски, зеленый лук и петрушка, творожок 50 г) и фаршированное яйцо (фарширую сразу два, фарш из желтков, 50 г творожка и маленькой дольки чеснока).
7) Стакан сыворотки незадолго до еды, второе фаршированное яйцо и салат из Маргеланской редьки (75 г - 3 столовых ложки) и оставшегося творожка.

Последний раз редактировалось Инфинити; 04-04-2019 в 03:29..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), galla (03-04-2019), LadyTA (04-04-2019), Ratlana (03-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (03-04-2019), Ина (04-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 04-04-2019, 02:47   #256
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Согласно диете, молочнокислые продукты должны быть не более 5 % жирности. Если брать молоко 3,2 % жирности, творожок и сырок получаются (в среднем в три раза жирнее) =>9,6 %. Теперь у меня молоко 2,5 % и значит конечный кисломолочный продукт имеет жирность 7,5 %. А вот если брать молоко 1,5 %, то жирность будет всего 4,5%, что соответствует предписаниям диеты, но я решила остановиться на молоке 2,5 %,, если еще снизить жирность, упадет суточная калорийность, либо придется грызть еще больше овощей. Ну, и самая главная причина - я все-таки слишком быстро теряю вес. Или весы издеваются надо мной.

Но сегодня снова минус полкило, такими темпами следовало бы терять вес по|недельно, а не посуточно... Минус три килограмма за неделю усилий встать на зожные рельсы. Минус четыре килограмма за первую неделю диеты. И сегодня минус полкилограмма. 7,5 кг в минус за две недели и один день. Итого 90 - 7,5 = 82,5 кг мой вес на сегодня.

День 2
1-3) Как вчера.
4) "Салат из корнеплодов": 200 г шинкованных б/к капусты, маргеланской редьки и моркови с 50 г творожка.Чтобы не было слишком грустно после жевания этой смеси - кофе 1 г и половина сегодняшней порции сырка (50 г).
5) "Греческий салат" - нарезать помидорку или две, половинку желтого перца, огурец, маленькую красную луковку. Смешать давленную чесночную дольку, немножко лимонного сока и черный перец. Полить салат и выложить его на салатные листья. Сверху покидать оставшийся на сегодня сырок (50-70 г), так же порезанный кубиками. И 3-4 маслины половинками На общую картину диетического питания они не повлияют в таком количестве, но зато салат будет выглядеть как полагается.
6)"Свекольник". Свекла 50 г, три редиски, небольшой огурец, маленькая луковка, петрушка, укроп. Черешок сельдерея, наверное, не повредит. Зеленый лук растереть с солью, желтки от двух яиц растереть с черным перцем (люблю его и сыплю от души куда "нипопадя"), творожком 100 г, добавить лимонный сок, развести всё сывороткой 0,5 л, залить нарезанные овощи, размешать и добавить нарезанные белки. Хлебец гречневый 1 шт. - 10 г
7) Доесть свекольник, потому что за раз не вместился разумеется, полагается еще один Хлебец гречневый 1 шт. - 10 г, чтобы не слишком булькало в ЖКТ

Последний раз редактировалось Инфинити; 04-04-2019 в 08:15..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), galla (04-04-2019), LadyTA (04-04-2019), NeznaYka (04-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (04-04-2019), Газеля (08-04-2019), Ина (04-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 05-04-2019, 15:40   #257
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

День 3
1-3) как всегда
4) Овощной "смузи"из корнеплодов, как в первый день и растворимый кофе 1 г с сырком.
5) Фаршированные помидоры и перец. 1,5 - 2 небольших помидорки, долька или две сладкого перца. Фарш: оставшийся сырок, измельченная мякоть помидоров, полдольки чеснока, зелень - базилик, петрушка, укроп.
6) Салат из черешка сельдерея, огурца, пекинской капусты 60 г, 3 редисок, кусочка сладкого репчатого лука (красного), укроп и зеленый лук за компанию. Творожок 50 г. Половина оставшейся сыворотки - выпить незадолго до еды. Омлет из 2 яиц (посолить, хорошо смешать, не взбивая) и 1/3 стакана сыворотки (все перемешать, не взбивая), я варю в пароварке, можно запечь в СВЧ, духовке или на плите, но без масла. Во вкусе чувствуется легкая кислинка, но в общем, вполне съедобно. Часть омлета оставить на следующую трапезу.
7) Остальная часть омлета, салат из оставшегося на сегодня творожка и маргеланской редьки (75 г). Оставшаяся сыворотка - выпить до еды. В общем, перед сном всё надо доесть))

2-ю кружку кефира снова не пила, как и несколько дней до этого, из-за этого суточный калораж получается 1200 ккал и даже чуть меньше. Прием пищи только 6 раз в день (а не 7, как планировалось). Отвес 0,1 кг. Вес 82,4. Уже не 90, я молодец))

Собиралась по окончании 5 недель выходить не как предписывает диета, а перейти на аутоиммунную палеодиету - передумала. Эта АИП слишком экстремальна для меня, там из разрешенного мясо-рыба, овощи (кроме картошки и помидоров-перцев) и оливковое масло. Так и почки можно потерять, а добавлять жир и в кетоз - неа, это не моё. В общем, нормально закончу "Протасова", а потом уже буду думать, как и что мне есть дальше.

Последний раз редактировалось Инфинити; 05-04-2019 в 16:07..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), E_Lena (06-04-2019), galla (05-04-2019), LadyTA (10-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (05-04-2019), Газеля (08-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 05-04-2019, 19:41   #258
 
Аватар для Versaveia
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,496 Поблагодарил: 71,633
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,900 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Я тоже тебя похвалю, молодец Вес хорошо уходит и готовишь всякие вкусняшки ,не ленишься.A я хочу опять поголодать(голодала первую неделю поста), попробую с понедельника.
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе.


Дневник Versaveia
Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559
Versaveia вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-04-2019), infinity (06-04-2019), LadyTA (10-04-2019), TatSu (19-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 06-04-2019, 13:29   #259
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

День 4
4) Салат из нашинкованных моркови и б/к капусты, 5 г льняного семени. Кофе 1 г и сырок.
5) "Греческий салат", как в День 2.
6-7) "Окрошка": зеленый лук и листовую петрушку растолочь с солью и черным перцем. Два желтка растереть с горчицей, лимонным соком и 100 г творожка. Нарезать огурец, черешок сельдерея, три редиски, красную луковку, два яичных белка. Залить всё сывороткой 0,5 л. И посыпать укропом. Два гречневых хлебца 20 г.

Вес 81,9 кг (отвес снова -0,5). Вчера на своем семиразовом питании осилила только пять, неужели такая быстрая реакция на урезание рациона? Завтра наверное, последует компенсация в виде плюса. Или всё-таки весы лажают. Снова еле доползла до магазина и обратно (это всего 3 км), а ведь уже надо ездить на дачу и работать там, и в наклон. Быстрее шевелиться не начала от потери веса. И спина по-прежнему болит при ходьбе. После магазина поела, и буквально вырубило после прогулки и еды аж на целых два часа посреди бела дня, хотя ночью нормально выспалась. Зато нет отеков на ногах, и в туалет хожу как люди, несколько раз в день, а не каждый час/полчаса по чайной ложке. Не знаю, это травки действуют, сырые овощи или минус 8 кг. Я поначалу не была уверена, что такое количество сырых овощей (вместе с яблоками до 1,2 кг) смогу переварить, отзывы о диете разные, кого-то и разрывает Еще думала, что с 2 яиц, пакета молока и кружки кефира умру голодной смертью. Ан нет, нормально моя туша всё воспринимает, сегодня уже 11-й день и можно быть уверенным, что сюрпризов от ЖКТ по поводу сырой флоры не будет. И я наедаюсь, как ни странно, а значит, все нормально, организм воспринял сырые овощи как еду. Только первые два дня были голодными и грустными, потом наладилось, несмотря на серьезное ограничение по углеводам, не хочется ни круп, ни картошки. Ни тем более мёда, шоколада, выпечки и тортиков. Даже мяса не хочется, хотя в последние годы очень стало тянуть на животные белки (из-за артрита видимо). Стала острее чувствовать вкусы, сразу просекаю, если в чайник наливали нефильтрованную воду из крана - выписываю доченьке звездюлей за испорченный вкус чая (кофе). Попробовала на днях в заваренный каркаде бросить таблетку сахзама, всего одну (против 2-3 обычных), не смогла допить, так сильно чувствуется химоза, раньше было все равно, что сахар, что сахзам - сладко, и ладно. Хотя сейчас сладкого и не хочется - диета так и обещает, но удивительно прочувствовать этот эффект самой. Так что есть уже хорошие результаты, а легкость в теле появится. Расхожусь, куда мне деваться.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), E_Lena (06-04-2019), galla (06-04-2019), LadyTA (10-04-2019), Ratlana (07-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (06-04-2019), Газеля (08-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Старый 07-04-2019, 03:45   #260
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,327 Поблагодарил: 39,688
Поблагодарили 9,635 раз(а) в 1,439 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

День 5
В точности, как День 1))

Спасибо всем, кто заглядывает в мой дневничок

Отвес 0,2 кг, итого 81,7 кг. Давление 119/78, очень хорошо - волновалась, что травки (ромашка, бессмертник, березовые почки и зверобой) будут повышать, тем более склонность с возрастом появилась, периодически подскакивает, верх бывает 150 (обычно 130). Вчера снова смогла поесть только 5 раз, - непонятная сильная усталость - упала, уснула. Позвоночник за ночь не отдохнул и ноет, но это обычное явление.

Цитата:
Сообщение от Versaveia Посмотреть сообщение
A я хочу опять поголодать(голодала первую неделю поста), попробую с понедельника.
Класс, чувствуется профи голодания Я тоже планирую, но следующей зимой, наверное, не раньше А тебе спокойного голода и достижения поставленных целей

Вчера обнаружила: на официальном сайте ФГБУ «ГНЦ Институт иммунологии» ФМБА России ("ведущее научно-медицинское учреждение Российской Федерации в области иммунологии и аллергологии") висит статья "Диета для пациентов с псориазом" - слово в слово передранная диета Пегано, и ни слова об авторе, источнике. В общем, небывалый прорыв в лечении псориаза.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-04-2019), galla (07-04-2019), LadyTA (10-04-2019), Lesya 777 (07-04-2019), Ratlana (07-04-2019), TatSu (19-04-2019), Versaveia (07-04-2019), Приветик (17-04-2019), Чудоелочка (07-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник infinity (17 дней) Инфинити Архив 145 05-06-2014 22:33
Дневник infinity (14 дней) Инфинити Примеры успешно проведенных голоданий 257 17-05-2012 04:00
Дневник infinity (7 дней) Инфинити Примеры успешно проведенных голоданий 128 03-05-2012 19:25


Текущее время: 01:14. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????