Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-07-2019, 06:47   #471
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,504
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от infinity Посмотреть сообщение
У Эвалар в таблетках, их там 60 шт., буду по одной два раза, на месяц хватит.
Пришел вчера заказ, доза на день 4 таблетки, в них по словам производителя содержится 2000 мг действующего вещества. Посмотрела в вики формулу МСМ - серы 34% всего. То есть в дневной дозе 680 мг. Как раз дотянуть до дневной нормы в 1000 мг. По 4 таблетки - баночка на две недели, вообще несерьезно. Буду осваивать айхерб, там МСМ в порошке, крупными порциями, кратно дешевле.

Тренажер Фролова тоже пришел, приступить пока не могу. Вчера ходила на консультацию по поводу грядущего лишения зубов. Сказали, импланты успеется, пока лучше протезы, и много чего наговорили. Потом скрутили, зафиксировали и удалили зуб. Первый пошел. Сложное удаление, 25 минут страданий моих (божечки, помоги) и стоматолога (мать-перемать), и теперь выращиваю сгусток в лунке - не чихаю, не кашляю, не ношу тяжелое, не занимаюсь физкультурой, не ем горячее, не ем твердое, пью шалфей. Все, как доктор прописал на ближайшие две недели. Тренажер Фролова сюда не вписывается, ждет своего часа.

Пюре из сырых овощей такая невкусность, унылость, серость. Кефир/йогурт с бананом и зеленью - норм. Не знаю, смогу ли выйти с этими пюрешками на 1400 ккал в день. Наверное, нет, вчера только 1200 получилось, и то за счет сливок, объелась ими к вечеру, аж замутило. Но может, и приспособлюсь. Куда деваться, зубков уже не будет никогда и никаких. Про импланты объяснили, что ни разу не выход и те же проблемы. Ерунда, бывает хуже. Без ноги остаться куда страшнее, надеюсь прожить с ногой как можно дольше.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (06-07-2019), LadyTA (08-07-2019), LadyTA (08-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Кремышев (02-07-2019), Лара-М (02-07-2019), Мария11 (16-07-2019), НатаВас (07-07-2019), Репа (03-07-2019), Сергеев (02-07-2019)
Старый 06-07-2019, 00:17   #472
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,504
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Вырванный зуб начал заживать на 5-й день, но пришлось применять хлоргексидин и травяной ополаскиватель, антибиотики тьфу-тьфу вроде не понадобились. Все мои постоянные зубы пломбировались в период с 80-х до конца 90-х, то есть почти все за исключением может быть самых последних (не факт) пломбировались с применением чертового резорцина, поэтому при удалении корни мелко крошатся. Почему перфорируются гайморовы пазухи понятия не имею, анатомия моя тому виной или состояние бывших зубов. Плюсом низкая свертываемость крови. Короче, то еще развлечение. Лишь бы она (хирург) не отказалась от меня, иначе совсем дело дрянь.

Цитата:
Сообщение от infinity Посмотреть сообщение
стеатоскрин показал зеленую зону: "выраженный стеатоз и фиброз не диагностированы".
Осуществила наконец дальнюю поездку на эластометрию. Результат совпал с тестом на сто процентов - никакого цирроза и близко нет, стадия фиброза F1 (портальный фиброз, начальная стадия, зеленая зона - в принципе обратим), и это за 40 лет гепато-псориазного стажа. Я молодец. Я везунчик. Нужно только время от времени жевать расторопшу и перманентно диетничать.

Стеатоз остается под вопросом, фиброскан этой модели его не видит, УЗИ при 1-2 стадии его не видит. Все, что есть "за" - низкие альбумины и тромбоциты в сыворотке крови, незначительное увеличение печенки-селезенки, тошнота от алкоголя и некоторых продуктов, абдоминальное ожирение с последующим резким сбросом веса - это всё. В любом случае максимум умеренная стадия, - на фоне диетпитания и умеренных, но постоянных физнагрузок поводов для беспокойства вроде нет. Вот и хорошо.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (06-07-2019), galla (06-07-2019), LadyTA (08-07-2019), LadyTA (08-07-2019), Ratlana (07-07-2019), TatSu (07-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Кремышев (06-07-2019), Лара-М (06-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (06-07-2019), Сергеев (06-07-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 06-07-2019, 13:13   #473
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 847 Поблагодарил: 12,070
Поблагодарили 8,564 раз(а) в 852 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

infinity, очень рада за тебя, что "цирроза и близко нет" и портальный фиброз обратим! ты права - это, конечно, подтверждает правильность выбранного и осуществляемого пути оздоровления, молодец !
Я тоже после своих летних телодвижений и попыток голодать хочу проверить ещё раз свою дорогую печёночку (в конце августа), может тоже повезёт !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Если движение это - способ существования материи, то творческое движение это - способ существования одухотворённой материи !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Annais (06-07-2019), galla (06-07-2019), infinity (06-07-2019), Ratlana (07-07-2019), TatSu (07-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Кремышев (06-07-2019), Мария11 (16-07-2019), НатаВас (07-07-2019), Репа (12-07-2019), Чудоелочка (07-07-2019)
Старый 07-07-2019, 21:25   #474
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,504
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

11 неделя - минус 2,0 кг (1050 ккал)
12 неделя - минус 0,8 кг (1250 ккал)
13 неделя - минус 1,9 кг (1250 ккал)
14 неделя - минус 0,2 кг (1400 ккал)
15 неделя - минус 2,1 кг (1150 ккал)
16 неделя - .плюс 0,2 кг (1300 ккал)
-------------------------------------------
Стартовый вес 90 кг, медиана веса за последнюю неделю 67,2 кг, итого минус 22,8 кг за 16 недель.

БЖУ на 16-й неделе (в граммах) 66 - 69 - 107, все устраивает, кроме того, что крахмалы тяжеловато перевариваются. Зато сразу после еды аж мурлыкать хочется, так уютно они заходят Но спустя час тяжесть и ощущение пластмассы в тракте. И глюкоза до 13,5 (!) подскакивает, несмотря на животные белки в этой же тарелке. Картошки, бананы всякие - пришлось ввести в рацион из-за перехода на младенческое питание после удаления зуба. В смысле все приходится измельчать в пюре, чем продукт мягче, тем проще нам с блендером.

Цель удержать вес достигнута за счет повышения крахмалов и кисломолочки. Одно не понимаю, почему не получается худеть понемногу и плавно Или стоит на месте, или сразу кусок в 2 кг отваливается (и тогда меня плющит). А вот идеально, чтобы размеренно, по полкило в неделю - никак, вот же ж. Хотя я б еще полведра сала растопила - того, что в районе живота окопалось. Ибо нефиг.

Не считая все еще ноющей дыры в верхней челюсти и пару недель назад заявившего о себе тазобедренного сустава (ну тебе-то что надо?), в остальном самочувствие хорошее, работоспособность значительно повысилась. Больше не чувствую себя тушей, выброшенной из моря на берег. Углеводы свое дело сделали. Но и нагадили, не без этого.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (08-07-2019), LadyTA (08-07-2019), Ratlana (08-07-2019), taina (24-07-2019), TatSu (08-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Ина (09-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (08-07-2019)
Старый 08-07-2019, 04:55   #475
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 847 Поблагодарил: 12,070
Поблагодарили 8,564 раз(а) в 852 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

infinity, 22,8 кг за 4 месяца - это феноменально ! Вот так - я б точно не смогла! Я "потеряла" 16 кг за целых 2 года, многократно возвращаясь к, казалось бы, уже окончательно потерянному весу. Правда, я специально не худела, а перейдя на вегетарианство, плавно увеличивала количество сырых продуктов в рационе.
Что я заметила, варёные крахмалы, приятные для рта (картошка, крупы, макароны) - тяжелы для кишечника (гадят, как ты говоришь ), бананы же тяжелы и в сыром виде.
Для меня лёгкие крахмалы - это сырые свёкла и морковка, а отварные, запечёные - кабачок и капуста (любая).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Если движение это - способ существования материи, то творческое движение это - способ существования одухотворённой материи !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (08-07-2019), infinity (08-07-2019), LadyTA (08-07-2019), taina (24-07-2019), TatSu (14-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Нэлли (08-07-2019), Репа (12-07-2019)
Старый 08-07-2019, 07:51   #476
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,504
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
22,8 кг за 4 месяца - это феноменально
Лара, нет, стандартно)) Если три года обжираться сахарами и крахмалами, а потом резко их убрать, так же резко снизить калорийность в два раза (если не больше), и вдруг начать пихать в себя вместо сахаров, хлебов и подобного по килограмму сырых овощей, любой орг офигеет и сдуется А у тебя и вес изначальный был куда скромнее, и переход постепенный без насилия, и как раз ты все правильно сделала, и за это твоя печень говорит тебе спасибо. Думаю, когда обследуешься, как задумала, сама это увидишь

P.S. С крахмалами этими не знаю, что делать. Без них углеводы до нужного уровня не наесть, фруктоза не помогает и в ушах шумит после нее, сырых овощей столько не съесть. Без углеводов тяжко. Дочитала дневник Алекса до сентября 2016, он на тот момент тоже в поиске, где брать углеводы для нормального самочувствия. Надо выбирать, или в кетоз, или стандартное углеводное питание. Наши предки когда-то выбрали крахмалы и развили цивилизацию, но болели. Кто задержался на мясной диете, остались в первобытном строе, но здоровыми. Мало у кого получается на елку влезть и не уколоться. На форуме кого не почитаешь, почти все попробовав, ушли с темы кето через несколько месяцев.
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (08-07-2019), TatSu (14-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Забавная (09-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (12-07-2019)
Старый 08-07-2019, 09:11   #477
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,133 Поблагодарил: 11,744
Поблагодарили 26,103 раз(а) в 3,162 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

infinity пишет:
Цитата:
Наши предки когда-то выбрали крахмалы и развили цивилизацию, но болели.
Сомневаюсь я что предки болели, скорее самыми здоровыми был на нашем континенте, в том числе и по продолжительности жизни. Это теперь нас японцы обогнали после революции. Все и прямые и косвенные факты об этом говорят. Вот Суворов по прибытию на Крымскую войну попал под трибунал и был приговорен к смерти за невыполнение боевого приказа почему? Потому что с вверенным ему гарнизоном в 7 тыс. он без разрешения Потёмкина захватил турецкую крепость с гарнизон 40 тыс. чел. и 15 тыст. турков убили, остальные сдались, а воевали практически холодным оружием("пуля дура штык молодец") и при штурме крепости жертв должно быть в 3 раза больше у нападающих. Он должен был просто перехватывать продовольственные обозы и ждать пока Потемкин придумает что делать. Хорошо Екатерина разобралась: "Победителей не судят"
А какую территорию заселили, до Аляски и Калифорнии. Детей по 10 человек больные женщины не рожают от больных мужчин. Вот С.Есенин -крестьянский сын, а дед его 100 лет прожил. Да даже у моей жены дед еще прожил 102 года. Это скорей теперь на палённой кето-диете мужики 70 лет, а женщины 80 и да же не в среднем, а уже чуть ли ни максимум тянут. Как говорил у нас генерал:" Алкоголики в третьем поколении и дебилы от рождения, всех растрелять- Родине больше пользы будет"
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (08-07-2019), infinity (08-07-2019), snark (09-07-2019), taina (24-07-2019), TatSu (14-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Анетт (10-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (12-07-2019)
Старый 09-07-2019, 10:49   #478
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,504
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Сергеев, я предков в более широком смысле упомянула)) Тех, что десять тысяч (?) лет назад перешли от охоты к земледелию. Но по существу сказать нечего - у меня за душой только личные домыслы и копирайтерские статейки для обывателей.
-----------------------------------------------------
Мое питание так и не дает мне покоя)) Вот взять snail. И кажется, Алекс к этому же пришел, еще не дочитала. В сообщениях snail мысль: "Не важно, что есть, важно не есть лишнего". Так и есть, мой опыт подтверждает. Года три подряд держался вес в 47 кг, ИМТ 16,5 - это около десяти лет назад. Согласно медицинским нормам - дефицит веса.

Просто не стало времени на еду из-за возросшей нагрузки (две работы, дети-дошкольники), утром спишь на ходу и времени в обрез - не до завтраков, днем несколько конфет и растворимый кофе. Или без конфет. На ночь каменно-пластиковая помидорка грамм на 70-100 и пара химозно-копченых крылышек (все, что было в круглосуточном на первом этаже). И пластом в мертвый сон. Жила как заведенный робот, в ожидании, что скоро этот режим закончится, хотя не помню, чтобы сильно мучилась, только спать хотелось. Так прошло несколько месяцев, потом стало попроще,появилось время дойти до столовой в обеденный перерыв, но уже привыкла к микродозам еды, и больше чем полтарелки супа не осиливала. Вечером вместо крылышек пирожок с яблочной начинкой. Даже не знаю, сколько выходило по калориям, смешное количество. Но так года три. Маленькие дети ели гораздо больше и чаще меня. Позже вроде стала больше есть, уже не припомню, может и нет, вес оставался таким же низким. Вес хорошо помню, и чем в начале питалась - помню, а потом еда совсем перестала интересовать. По нутриентам адское питание, овощей и мяса по нолям, из жиров подсолнечное масло, на котором делают зажарку и добавляют в тесто. Но этой неполезной гиповитаминной еды в целом было очень мало. И я на ней летала, активность через край. Пешком ходила много, невыносимо было стоять на остановке, и потом трястись в автобусе - надо было куда-то девать энергию. Шла, и хотелось побежать, и еще подпрыгнуть. Так и делала, если думала, что никто не видит. А теперь средняя калорийность 1200-1250, и к земле прижимает, чуть что не так. В чем же разница? Ну может возраст, хотя сомнительно, те мои 35 лет - тоже не юность. Думаю, в рационе отличие - в тот раз питание было преимущественно углеводным с очень низким содержанием белков, чаще всего вегетарианским. Сейчас напротив, дефицит углеводов.

На здоровье мое малоедение за три года никак не отразилось - так же улетали в небытие зубы, так же каждую весну больничный из-за острого гайморита. Не лучше, не хуже не стало. Только отличное самочувствие. И еще возможность ходить на каблуках - ноги на таком низком весе не болели, ни вены, ни суставчики-косточки. Хотя я сильно не грубила, и каблуки небольшие, и не постоянно.

update. Псор был самым минимальным за всю жизнь. И кожа была не такой сухой, я даже умудрялась загореть в не самом солнечном климате, более того, загорали даже ноги, чего вообще никогда не было, ни до ни после.

Еще люди ко мне потянулись в тот период, причем разные - не только ровесники, но и сильно младше, и сильно старше, и совсем с другими увлечениями, склонностями, потребностями. Хотя я человек угрюмый, людей в реале сторонюсь, и они меня тоже, соответственно)) Но в то время они мне были очень интересны, все такие разные, не утомляли, не надоедали. Это так странно)) Как будто переизбыток серотонина и чувство, что весь мир "розового" цвета. И люди тоже "розовые". И уверенность в себе, и оптимизм (или пофигизм?)

Потом длительный процесс смены ПМЖ, другие проблемы, подросшие дети, вес вернулся к "норме".
---------------------------------------------
До пятницы прогнозируют +34/36, в субботу +40. Спасите-помогите!

Последний раз редактировалось Инфинити; 10-07-2019 в 10:14.. Причина: update
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (09-07-2019), Ponderosa (09-07-2019), taina (24-07-2019), TatSu (14-07-2019), Vetochka (20-07-2019), Аркадьевна (10-07-2019), Забавная (09-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Старый 09-07-2019, 11:59   #479
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,133 Поблагодарил: 11,744
Поблагодарили 26,103 раз(а) в 3,162 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Ну возможно, возможно. На меня диета сильно влияет. Пока я питался с достаточным содержанием животных продуктов: кефир, яичница, рыбка, мяса то у меня регулярно были простуды, кашель, отит и редко по осени или ранней весной гайморит. После того как подобная пища у меня перешла в разряд из 3 раза в день в разряд 1 раз в 3 дня, ну ладно хотя бы через день, то я например уже года 2 или 1,5 не помню точно ни разу не простыл. И на меня хорошо действуют овощи немного сырые, немного тущеные, трава и зерновые. Без этой пищи какие то дисбалансы пусть даже маленькие. Например много фруктов, могут зубы или даже пищеварение бастовать. Ну а на мясе, я б его может и каждый день был ел по 3 раза в день или на молочке то сразу после второго приема начинаю чихать чихать и сморкаться и потому не ем ибо знаю что это слизь и аллергия дадут и простуду и суставы, да даже опять вены обострятся очень быстро. Калории я не считал никогда, мне в принципе по барабану как и точный баланс БЖУ. Но если уж вес начинает уменьшаться меньше нормы а это плохо сказывается на подъеме гирь, то добавляю в рацион отравки от которой якобы все худеют и тут же поправляюсь причем довольно быстро. Вот сейчас у меня вес 82 кг( рост 182), но если я буду каждый день окорочек с гречей не меняя общего объема пищи, то отвечаю (не тролю, не флужу) что уже через неделю у меня будет 86 кг или 86,5 кг. Силовуха попрёт что вроде бы good, но сопли то же попрут, что very bad. Был бы помоложе хотя бы лет на 10, то смог бы больше переварить тяжелой пищи и быть более успешным с тяжестями, но теперь вот решил что пожалуй уже это мне и не нужно в комплекте с ухудшением самочувствия и снижения уровня энергии.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (09-07-2019), infinity (09-07-2019), taina (24-07-2019), TatSu (14-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (12-07-2019)
Старый 09-07-2019, 12:56   #480
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 847 Поблагодарил: 12,070
Поблагодарили 8,564 раз(а) в 852 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

infinity пишет, что было « …еды в целом … не очень много. И я на ней летаю, активность через край. Пешком хожу много, невыносимо стоять на остановке, и потом трястись в автобусе - надо куда-то девать энергию. Иду, и хочется побежать, и еще подпрыгнуть…
… Питание преимущественно углеводное с очень низким содержанием белков - вегетарианское.

… отличное самочувствие.

…Еще люди ко мне тянутся, причем разные - не только ровесники, но и сильно младше, и сильно старше, и совсем с другими увлечениями, склонностями, потребностями.
… все они мне очень интересны, все такие разные...
... Как будто переизбыток серотонина и чувство, что весь мир "розового" цвета. И люди тоже "розовые". И уверенность в себе, и оптимизм!»

Всё это - я имею сейчас в полной мере, только вес 61. а не 49 кг !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Если движение это - способ существования материи, то творческое движение это - способ существования одухотворённой материи !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Annais (10-07-2019), galla (09-07-2019), infinity (09-07-2019), taina (24-07-2019), TatSu (14-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Мария11 (16-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:36. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????