Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30-07-2020, 12:05   #4971
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,237 Поблагодарил: 23,570
Поблагодарили 30,594 раз(а) в 3,136 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
А мне интернет пишет, что в Москве +22 максимум сегодня. Это разве жарко? Вот у Сергеева да, жарко!
Так у нас же влажность большая, дышать не чем. Я сам с Юга России. Так у нас летом постоянно температура 40-45 градусов! И ничего, жили нормально. Легче переносится.
На 2 Августа, в день нашего Полумарафона прогноз благоприятный, облачно и 16-20 градусов.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (31-07-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (30-07-2020), Лара-М (30-07-2020), Мария11 (30-07-2020), МИЛУСЯ (30-07-2020), Пумба (30-07-2020), Сергеев (30-07-2020), Тави (30-07-2020)
Старый 30-07-2020, 13:14   #4972
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,228 Поблагодарил: 12,099
Поблагодарили 26,920 раз(а) в 3,261 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Сергеев, у нас в Тихорецке 35 в тени...
Так в тени же, потому что на Солнце температуру не измеряют. В старые добрые времена стояла метеорологическая деревянная будка с решётками типа жалюзи и внутри неё закреплялся ртутный термометр. Причем эту будку нельзя было расположить даже вдоль стены здания, чтобы нагретая стена не искажала поле температуры. А на Солнце будет показывать не понятно что, но только не температуру воздуха. Рядом второй градусник с намоченной тряпкой для измерения влажности воздуха. Там какой то график был из которого по разнице показаний сухого термометра и влажного и в зависимости от температуры окружающего воздуха определяли влажность. А кстати 3 года назад когда я работал по обслуживанию теплиц, такая же конструкция и сейчас стояла во всяком случае там где огурцы выращивали.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (31-07-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (30-07-2020), Кремышев (30-07-2020), Лара-М (30-07-2020), Мария11 (30-07-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (30-07-2020), Тави (31-07-2020)
Старый 31-07-2020, 16:47   #4973
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,237 Поблагодарил: 23,570
Поблагодарили 30,594 раз(а) в 3,136 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Силовая тренировка и много ходьбы.

Утро в 6.00. Рано утром поехал в Москву за стартовый пакетом для Полумарафона. В Москве встретились с Ларой. Ездили ещё на другой конец города по делам. Потом в "Лужники". Опять находили пешком больше 20км за день. Плюс после всего этого зашли в тренажёрный зал и сделали хорошую силовую тренировку:
Фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 80кг-9, 70кг-12, 60кг-15, 50кг-20.
2. Вертикальная тяга: 84кг-12, 72кг-15.
Хорошая работа! Если ещё учесть весь день "в бегах" и 6-дневную углеводную разгрузку накануне. Собственный вес на тренировке - 83,0. Но уже заполненный гликогеном. Потому что вчера вечером и сегодня весь день едим понемногу фрукты: виноград, бананы, яблоки. Да и батончики из стартового пакета приказали долго жить!

Фрагмент тренировки Лары:
1. Жим лёжа: 15кг-15, 25кг-5, 22,5кг-8, 20кг-13.
2. Вертикальная тяга: 30кг-12, 24кг-20.
Ларчик тоже неплохо отработала, но не так как раньше. Потому что вчера в 9 часов вечера делала гиревую тренировку: рывок 7,5кг - 500 подъёмов/22мин без отдыха.
Естественно, что гликоген не успела подкопить к сегодняшней силовой треньке.

Сегодня рацион: основной приём пищи тоже один, остальное фрукты.
8.00 банан
10.00 банан
12.00 банан
14.00 углеводный батончик (40г), белковый батончик (30г)
17. 30 (после тренировки) белковый батончик (45г), 2 банана, пирожок с яйцом 50г.
20.00 греча, яйца, овощной салат, сметана, дессерт.

Завтра по плану продолжаем углеводную загрузку и отдыхаем от тренировок. Планируем только немного погулять. И будем настраиваться психологически на воскресный Полумарафон.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-08-2020), NeznaYka (01-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (31-07-2020), Лара-М (03-08-2020), Летящая (31-07-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (31-07-2020), Сергеев (31-07-2020), Тави (31-07-2020)
Старый 01-08-2020, 14:40   #4974
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,237 Поблагодарил: 23,570
Поблагодарили 30,594 раз(а) в 3,136 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. День отдыха. Завтра Полумарафон!!!

Утро в 7.00. Решили отоспаться. Днём ещё немного дреманули! Ведь завтра вставать в 4.30 утра и на электричку,чтобы вовремя успеть к старту.
Сегодня из нагрузок прогулка 5км.
Рацион: расширенный, глеводная загрузка 2-й день.
Утром выпили соду.
9.00 банан
9.30 греча, молоко, дессерт
14.00 греча, молоко, дессерт
От ужина отказались. Только чай попьём.

Завтра весь день будет дождь и холодно, 13-14 градусов тепла. С учётом стояния на старте минут 20-30 при такой погоде, надо хорошо продумать, что взять с собой, чтобы не замёрзнуть.
Старт будет в 9.00. Наши кластеры стартуют позже, где-то в 9.20 - 9.30. Финиш около 11.30 - 12.00. Приглашаем за нас поболеть!!! Будет организована прямая трансляция на сайте Московского Полумарафона. Я стартую из кластера "С", а Ларчик из кластера "F".
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 01-08-2020 в 15:32..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-08-2020), NeznaYka (01-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (01-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Летящая (01-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (01-08-2020), Сергеев (02-08-2020), Тави (01-08-2020)
Старый 01-08-2020, 16:52   #4975
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 953 Поблагодарил: 6,785
Поблагодарили 7,070 раз(а) в 957 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Желаю успешного выступления!

А вы как планируете, рядышком бежать? Или кто как сможет, по максимуму?
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (01-08-2020), Кремышев (01-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Летящая (01-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Сергеев (02-08-2020), Тави (06-08-2020)
Старый 01-08-2020, 17:09   #4976
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО-Югра
Сообщений: 61 Поблагодарил: 411
Поблагодарили 218 раз(а) в 60 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев и Лара

*заранее машет помпонами*
Желаю достичь результатов, на которые рассчитывали и даже больше.
Сильных ног, правильного ритма и получить кайф от марафона!
__________________
Основной дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Обсуждение основного дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (01-08-2020), Кремышев (01-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Летящая (01-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Сергеев (02-08-2020)
Старый 01-08-2020, 19:16   #4977
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,237 Поблагодарил: 23,570
Поблагодарили 30,594 раз(а) в 3,136 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Желаю успешного выступления!

А вы как планируете, рядышком бежать? Или кто как сможет, по максимуму?
Пумба, Спасибо!!!

Будем бежать каждый в своём темпе! По максимуму!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (02-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (01-08-2020), Сергеев (02-08-2020), Тави (06-08-2020)
Старый 01-08-2020, 19:17   #4978
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,237 Поблагодарил: 23,570
Поблагодарили 30,594 раз(а) в 3,136 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Кремышев и Лара

*заранее машет помпонами*
Желаю достичь результатов, на которые рассчитывали и даже больше.
Сильных ног, правильного ритма и получить кайф от марафона!
Тави, Спасибо!!!

И Спасибо всем Друзьям-форумчанам за поддержку!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (02-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (01-08-2020), Сергеев (02-08-2020), Тави (06-08-2020)
Старый 02-08-2020, 01:46   #4979
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 411 Поблагодарил: 7,622
Поблагодарили 3,232 раз(а) в 408 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

И я искренне желаю вам, друзья, удачного и успешного участия!!!
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (02-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (02-08-2020), Кремышев (02-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (02-08-2020), Сергеев (02-08-2020), Тави (06-08-2020)
Старый 02-08-2020, 03:58   #4980
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,228 Поблагодарил: 12,099
Поблагодарили 26,920 раз(а) в 3,261 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

МАХАТМЕ Ларе и ГУРУ Кремышеву быстрых ног и успешного финиша!

Последний раз редактировалось Сергеев; 02-08-2020 в 06:07..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (02-08-2020), TatSu (04-08-2020), Yustas57 (05-08-2020), Княженика (02-08-2020), Кремышев (02-08-2020), Лара-М (03-08-2020), Мария11 (04-08-2020), МИЛУСЯ (06-08-2020), Пумба (02-08-2020), Тави (06-08-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
_Лена_

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 18:39. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????