|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-03-2014, 00:14
|
#211 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Жизнь пишется сразу. Без черновиков.
Создаём красивый животик
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: -нижний пресс 10 раз -верхний пресс 10 раз -расслабление спинных мышц на шаре с точками Полностью отказалась от газировки и мака. Сладкое и выпечка в рационе присутствует. Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной. Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите! 
|
|
|
| 5 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (19-03-2014),
mdnadin (20-03-2014),
prosto Natali (20-03-2014),
Versaveia (18-03-2014),
На-Талия (18-03-2014)
|
|
19-03-2014, 18:22
|
#212 |
Регистрация: May 2011
Адрес: USA
Сообщений: 2,666
Поблагодарил: 27,302
Поблагодарили 11,530 раз(а) в 2,696 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Жизнь пишется сразу. Без черновиков.
Элла, Поздравляю тебя с прошедшим ДР!!!!
Ты такая красавица! |
|
|
|
| 4 пользователей сказали Ali спасибо за это полезное сообщение: |
|
20-03-2014, 16:31
|
#213 | |
|
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Жизнь пишется сразу. Без черновиков.
Цитата:
__________________
Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите!
|
|
|
|
|
| 3 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Резкий набор веса сразу на выходе | zorro8 | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 24-05-2013 12:12 |
| Первый раз и сразу 8 дней на воде!!! | innushka | Примеры успешно проведенных голоданий | 86 | 21-01-2013 20:04 |
| ВСЁ И СРАЗУ! | начюспортсмен | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 74 | 26-06-2011 16:03 |
| Первое голодание 10 дней. И сразу срыв... | Lolitka | Примеры успешно проведенных голоданий | 28 | 05-03-2010 09:00 |
| Во время голодания, если пью воду - сразу рвет (второй день) | JustDI | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 37 | 14-11-2006 10:52 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Линейный вид
