Спортивное питание:)

[ButterflyKA]

Иштар, а ты себя "обмеряла"?

[Astrid]

Девчат, машину из сервиса заберу сейчас, поприезду всё напишу.
На бегу съем банан сейчас (угли утром и питательно).

[Иштар]

Сообщение от ButterflyKA

Иштар, а ты себя "обмеряла"?

Нет пока, по утрам постоянно забываю, но этим вечером честно-честно все сделаю!

[ButterflyKA]

Астрид, идея сделать замеры - просто супер. Увидев свои данные "черным по белому" впервые осознала свою главную проблемную зону - пузик. Прозрение :)

А что говорят эксперты, если кушать по плану надо, но особо не хочется? Позже есть или совсем убрать один из приемов пищи?

[Astrid]

100-75-105
вес на сегодня 70.8

Пью очень много воды, не расстраиваюсь, победали у китайцев на шведском, ела древесные грибы и 4 суши с красной рыбой.

Заболела опять всё горло краснючее и по глотке гноится. ринофарингит блин, как надоело то это! Не буду антибиотики, буду полоскать соль+сода. брызгать спреем гомеопатическим.

А всего-то, поплавала в океане минут 7.

Сообщение от ButterflyKA

Астрид, идея сделать замеры - просто супер. Увидев свои данные "черным по белому" впервые осознала свою главную проблемную зону - пузик. Прозрение :)

ну пузик есть у всех, кто пожрать любит

Сообщение от ButterflyKA

А что говорят эксперты, если кушать по плану надо, но особо не хочется? Позже есть или совсем убрать один из приемов пищи?

Совсем не нужно убирать, но кушать нужно обязательно, хоть яблоко, хоть банан, хоть что-нибудь. Можно на крайний случай в макдачке овощной салат заточить.


Поповоду замеров, вообще их там больше, я когда мерию себя всю, очень разительно когда ты худой и разжиревший в сравнении.
В шее на пару сантиметров прибавляешь, в талии 15-20. Опа от 89 до 105 это конечно что-то.
В щиколотке на 1,5-2 см, в запястье на 1 см.
Пузо - диво дивное, чудо чудное до 30 см бывает. Это ж как же вашу мать, извиняюсь, понимать?! (с) (скаж про Федота-стрельца, удалого молодца).

Эх, раз пошла такая "пьянка" - режем последний огурец.

Замеры:
1. Обхват шеи (делается посередине шеи, голова в это время в нормальном положении)
2. Обхват предплечья (это сразу после плеча, рука в это время паралельно телу и расслаблена)
3. Обхват груди (тётенькам в бюсте, спина прямо, на выдохе; дяденькам рекомендуется с голым торсом)
4. Обхват под грудью (на выдохе, тётенькам это мерить сразу под бюстом; дяденькам на 5 см ниже сосков)
5. Обхват запястья (сразу после косточки на запястье)
6. Обхват талии (если вы не такие бегимотики как мы, то талия находится на линии пупка, у нас же она сместилась сантиметра на 3-4 вверх)
7. Обхват живота (вот это как раз на линии талии у тех у кого она уползла наверх; для владельцев талии на уровне пупка - обхват живота ниже пупка сантиметра на 2)
8. Обхват бёдер (стоим прямо, сантиметром обхватываем себя так. чтобы он проходил по бёдрам и выпирающей пятой точке)
9. Обхват бедра (да, да, это обхват одного из наших окорочков, вверху, очень близко к тому месту откуда появляются дети , стоим прямо)
10. Обхват места под коленом (ногу сгибаем на 90 градусов, она не должна быть на весу, сразу под коленом верхнюю часть)
11. Обхват голени (в расслабленном состоянии по самому большому выступу)
12. Обхват щиколотки (низ ноги сразу над косточкой).


Можно собраться коллективно, обмериться всем к примеру в воскресенье. И будем так каждое воскресенье взвешиваться и обмеряться.
Не стыдитесь писать что кушаете, вот как раз коллектив и поддержит

*Astrid* ушла с сантиметром записывать ужастики

[ButterflyKA]

Сообщение от Иштар

Нет пока, по утрам постоянно забываю, но этим вечером честно-честно все сделаю!

Ждемс с нетерпением

А я даже фотки сделала для рубрики "До", в труселях... Документация процесса :)

[ButterflyKA]

[QUOTE=Astrid;605762]

Заболела опять [/QUOTE]

Вот блин! Выздоравливай побыстрей.
Rain тоже в море искупнулась и заболела

С этой погодой никак не подгадаешь?

А я лежу на диване после работы и так хорошо..., а нужно себя на спорт замотивировать. На улице холодно и дождливо, неохота..

[Иштар]

Ну что ж, отчитываюсь:

Вес утром: 70.8 (- 0.5 кг.) Есть отвес в полкило! Ура!

11.00
Бананы ... 250 гр.= 222 ккал

13.00
Зерненый творог ... 200 гр. = 226 ккал

15.00
Греча ... 75 гр. = 251 ккал
Оливко. масло ... 8 гр. = 66
1 яйцо ... 48 гр. = 77
1 шоколадная конфетина = 77 ккал.

17.00
Греча ... 75 гр. = 251 ккал
Оливко. масло ... 8 гр. = 66
1 яйцо ... 48 гр. = 77
1 шоколадная конфетина = 77 ккал.

20.30
3 яблока ... 330 гр. = 122 ккал.

В итоге по калоражу снова получилось много: 1 512 ккал.
По спорту - большой жирный ноль.

[ButterflyKA]

Поздравляю с отвесиком! Это всегда таааак приятно!

[Astrid]

Сообщение от ButterflyKA

Вот блин! Выздоравливай побыстрей.
Rain тоже в море искупнулась и заболела

С этой погодой никак не подгадаешь?

А я лежу на диване после работы и так хорошо..., а нужно себя на спорт замотивировать. На улице холодно и дождливо, неохота..

Дома растяжки - в инетрнете скачай


Дык у нас океан, круглый год +21 в норме. И вода тёплая была, просто я очень того этого, больная вобщем.