Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-02-2015, 04:51   #21
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от Яся Посмотреть сообщение
при потреблении в питании менее 2500 ккал происходит деградация мозга
Яся, Здоровьекрасота
kukunja, нужно смотреть контекст. Я качнул книжку, буду разбираться. Конечно фраза выглядит странно. Я могу потреблять 2500, я тратить только 1800. Или наоборот тратить 5000. Так что сами голые цифры ни о чем не говорят, учитывая что мышечная масса у разных людей разная.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Olya58 (29-09-2015), Здоровьекрасота (20-02-2015), Яся (20-02-2015)
Старый 20-02-2015, 07:07   #22
 
Аватар для Здоровьекрасота
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300 Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Всем доброе утро
Весы порадовали, сегодня "всего" 65,8, отвесила 1,2 кг соленой воды сегодня буду стараться быть умницей. Цель 60 кг 12-го марта. Посмотрим, на какой цифре я окажусь в эту дату. Оптимизм имеется.
Сегодня йоги нет, но пробегусь на дорожке и "прокачусь" на тренажерном велике. Планирую полчаса в перерыве.
Ой, дорогие мои, тут я, вижу, идет разговор о 2500 ккал. Я веду дневник по учету калорий уже много-много лет, и в отпуск вела. Ни в один из моих самых "пережорных" дней я даже 2000 ккал не набираю. И вы сами видели, какая у меня была катастрофа на весах за неделю отпуска. Может быть, на ком-то 2500 ккал работает, у всех людей разная комплекция и гормональная регуляция. Но практику и личный опыт я тоже уважаю. Я признаюсь, что у меня плохие гены насчет веса, мама не просто полная, но у нее настоящее морбидное ожирение, сестра тоже уже на пути. Одна я пока держусь ограничениями в пище и тем, что воспитала в себе привычку быть физически активной каждый день. Никаких гормональных нарушений у меня нет, кровь сдаю на анализы каждый год, обмен веществ нормальный. Но с едой мне, однако, нужно быть крайне осторожной.
Всем прекрасного дня, вечером зайду отпишусь
__________________
Первый этап 70 - 64 кг:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18581

Здоровьекрасота вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Здоровьекрасота спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (20-02-2015), KrIsTa (20-02-2015), monoed (20-02-2015), Olya58 (29-09-2015), Временная (20-02-2015), Татка (09-08-2015), Яся (20-02-2015)
Старый 20-02-2015, 11:41   #23
 
Аватар для Яся
 
Регистрация: Oct 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 140 Поблагодарил: 10,636
Поблагодарили 906 раз(а) в 213 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Вопрос Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от Здоровьекрасота Посмотреть сообщение
Ой, дорогие мои, тут я, вижу, идет разговор о 2500 ккал. Я веду дневник по учету калорий уже много-много лет, и в отпуск вела. Ни в один из моих самых "пережорных" дней я даже 2000 ккал не набираю.
Для меня тоже и 2500 ккал, и даже 2000 ккал - цифра совершенно "неподъемная". Но мне и до Вашей физической активности, Здоровьекрасота, страшно далеко, поэтому вполне хватает на день и вдвое меньшей калорийности

Но ведь Вы, насколько понимаю, обычно не покрываете даже основной обмен?! Или всё-таки это не так?
Яся вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Яся спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (05-03-2015), monoed (20-02-2015), Olya58 (29-09-2015), Здоровьекрасота (20-02-2015)
Старый 20-02-2015, 15:55   #24
 
Аватар для Здоровьекрасота
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300 Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от Яся Посмотреть сообщение
Для меня тоже и 2500 ккал, и даже 2000 ккал - цифра совершенно "неподъемная". Но мне и до Вашей физической активности, Здоровьекрасота, страшно далеко, поэтому вполне хватает на день и вдвое меньшей калорийности

Но ведь Вы, насколько понимаю, обычно не покрываете даже основной обмен?! Или всё-таки это не так?
Яся, Вы правы, я не покрываю основной обмен, когда худею, если иметь ввиду подсчеты по самым распространенным формулам (Миффлина или Харриса-Бенедикта). Если я покрываю по этим расчетам, то мгновенно начинаю толстеть. Я высчитала себе предел 1200 ккал с физ.нагрузкой, тогда вес держится, но вниз не идет. Раньше, то есть до совсем последнего времени, я при похудании сидела на тысяче калорий с физ. нагрузкой и худела по 0,7 кг в неделю. Теперь попробовала "поголоднее", вроде довольна и идет в два раза быстрее. Раньше я вообще не понимала, как, например, Анжелина Жоли сидит на 600 ккал в день и при этом тренеруется, но теперь я ее очень даже понимаю и пришла, видимо, к тому же
__________________
Первый этап 70 - 64 кг:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18581

Здоровьекрасота вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Здоровьекрасота спасибо за это полезное сообщение:
KrIsTa (20-02-2015), Maksenek (05-03-2015), monoed (20-02-2015), Olya58 (29-09-2015), Яся (20-02-2015)
Старый 20-02-2015, 21:44   #25
 
Аватар для Здоровьекрасота
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300 Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Вечерний отчет. Физ. Нагрузка как запланирована 30 мин интенсивненько и минус 350 ккал. С едой была молодчина, накушала 630, за минусом физ. нагрузки это значит 280. Надеюсь на отвес завтра утром.
Всем приятных снов
__________________
Первый этап 70 - 64 кг:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18581

Здоровьекрасота вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Здоровьекрасота спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (20-02-2015), KrIsTa (21-02-2015), monoed (20-02-2015), Olya58 (29-09-2015), Яся (20-02-2015)
Старый 21-02-2015, 06:55   #26
 
Аватар для Здоровьекрасота
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300 Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Всем доброе утро! На весах 65,0 - отвес 800 г
Планы такие: сегодня и завтра, к сожалению, 4-х часовые курсы. Отдыха никакого, и, наверное, плакало мое моржевание завтра. Сегодня после курсов, если будет время и желание, побегаю у меня на работе, это хорошо снимает и усталость, и напряжение. И вообще, хочу весну и чтобы наконец оттаяли дорожки и ну хоть плюс четыре-пять по утрам и вечерам было. Хочу бегать нормально с мужем, а не в спортзале. Люблю свежий воздух.
Вечером зайду отпишусь, как и что.
__________________
Первый этап 70 - 64 кг:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18581

Здоровьекрасота вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Здоровьекрасота спасибо за это полезное сообщение:
Helen Vasileva (21-02-2015), KrIsTa (21-02-2015), monoed (21-02-2015), Olya58 (29-09-2015), Яся (21-02-2015)
Старый 21-02-2015, 07:41   #27
 
Аватар для kukunja
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Набережные Челны
Сообщений: 713 Поблагодарил: 13
Поблагодарили 1,681 раз(а) в 539 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
а что Вы скажите про питание сердца и мозга при помощи кетоновых тел (минуя глюкозный цикл)?
На прямую я думаю такого питания нет. А вот то что включается механизм синтеза при условии белково-жирового обмена (голодание, низкоуглеводная диета) - таки да.
__________________
"Моё мнение - это только моё мнение и цель моя ЖБЕ"
kukunja вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали kukunja спасибо за это полезное сообщение:
monoed (21-02-2015), Olya58 (29-09-2015), Яся (21-02-2015)
Старый 21-02-2015, 07:55   #28
 
Аватар для kukunja
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Набережные Челны
Сообщений: 713 Поблагодарил: 13
Поблагодарили 1,681 раз(а) в 539 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от Здоровьекрасота Посмотреть сообщение
Вы извините меня, но Вас, наверное, сконфузил писатель книги. Писатели книг, утверждающие, что мозг питается только углеводами, однозначно не знают самых элементарных основ физиологии пищеварения и энергообмена. Откуда такие находятся и пишут книги?
Каждый волен выбирать себе "гуру". А пишут врачи, потому что многие не согласны с традиционными взглядами (слава богу сейчас за это на костре не сжигают). А верю я его расчетам чисто как метафизик, придерживающийся законов термодинамики. Сами посудите, его разъяснение феномена Шаталовой без всякого объяснения типа (питание солнцем или еще чем нибудь не от мира сего), а чисто приход - расход и за счет чего может организм сэкономить. И получается что группа Шаталовой передвигаясь по пустыне при 1500 ккал в сутки - экономила на питании мозга!! Причем указал признаки такой экономии у людей, при низкокалорийном питании: урежение дыхания до 4-5 дых/мин, и повышенная физическая активность.
__________________
"Моё мнение - это только моё мнение и цель моя ЖБЕ"
kukunja вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали kukunja спасибо за это полезное сообщение:
monoed (21-02-2015), Яся (21-02-2015)
Старый 21-02-2015, 08:05   #29
 
Аватар для kukunja
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Набережные Челны
Сообщений: 713 Поблагодарил: 13
Поблагодарили 1,681 раз(а) в 539 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от Яся Посмотреть сообщение
Значит, уменьшать потребление калорий нельзя. А что остается? Редко есть и много спать? Но как же тогда можно успеть употребить эти 2500 килокалорий?
Уменьшать не калории, а уменьшать углеводные калории. Должно быть 370х4,1=1530 ккал/сутки свыше этой нормы по углям - все идет в жир. Остальное добивается мясом и жиром. Причем 2500 ккал это минимальная цифра. Если человек занимается физическим трудом и употреблял 6000 ккал в сутки (растет вес), то достаточно снизить до 5000 ккал и он будет худеть. Правда тут нужно еще по углям посмотреть. По идее цифра 2500 выверяется индивидуально. Вначале делаете норму по углям, а затем по весам добиваете остальную сумму калорий, приходящихся на мясо/жир.
__________________
"Моё мнение - это только моё мнение и цель моя ЖБЕ"
kukunja вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали kukunja спасибо за это полезное сообщение:
monoed (21-02-2015), Здоровьекрасота (21-02-2015), Яся (21-02-2015)
Старый 21-02-2015, 08:08   #30
 
Аватар для kukunja
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Набережные Челны
Сообщений: 713 Поблагодарил: 13
Поблагодарили 1,681 раз(а) в 539 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Я могу потреблять 2500, я тратить только 1800. Или наоборот тратить 5000. Так что сами голые цифры ни о чем не говорят, учитывая что мышечная масса у разных людей разная.
См. выше!!
__________________
"Моё мнение - это только моё мнение и цель моя ЖБЕ"
kukunja вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали kukunja спасибо за это полезное сообщение:
monoed (21-02-2015), Здоровьекрасота (21-02-2015), Яся (21-02-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
-9 кг, здоровье, красота. Ну, поехали! Raining Архив 1 04-10-2013 18:43
-9 кг, здоровье, красота. Ну, поехали! Raining Архив 0 04-10-2013 11:18
Здоровье, молодость и красота Ma Baker Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 294 17-08-2011 16:07
Здоровье! Стройность! Красота! Anyta_Votti Архив 12 29-11-2009 12:24


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:13. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter