Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-05-2018, 13:42   #1
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 50 Поблагодарил: 43
Поблагодарили 295 раз(а) в 51 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 1
Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Решил завести свой дневник в связи с тем, что с сегодняшнего дня собираюсь придерживатся принципов Системы естественного оздоровления Г.С.Шаталовой.
Еще лет 15 назад прочитал ее книги вместе с Чудом голодания Поля Брэгга. Был впечатлен тогда, да сейчас не менее... Но, по Брэггу я голодал раз 20 со средней продолжительностью голода 10 дней и бесчисленное количество 36-40-часовых однодневок. Половина голоданий была в 2006-2008гг и половина в 2016-2017гг. Как-нибудь позже напишу про старые эксперименты с голодом. А по системе Шаталовой я не продержался и нескольких дней в далеком 2006г. Сложнее это оказалось для меня, чем полный отказ от пищи.
Сегодня подъем пока относительно поздний - 6-30, дальше понемногу буду смещаться к 5-00.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 11 км/ч. Далее 16 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Хотя летом он не холодный, а скорее слегка прохладный))
По еде. На сегодня планируется 3 приема пищи по 300г - в 11, 15, 19 часов. Общая калорийность - 684 ККал.
Вся еда веганская, без молочки, хлеба, сахара, ну и всяких других вредностей. Соль - до 2г/дн.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-06-2018), marimosk (28-05-2018), Only (26-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Валерия57 (26-05-2018), Зебра (16-06-2018), Клушка (26-05-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018)
Старый 26-05-2018, 16:40   #2
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 50 Поблагодарил: 43
Поблагодарили 295 раз(а) в 51 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 1
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Входящие данные.
Вес сегодня утром 64.0 кг. Рост 166 см, 51 год.
Обычно занятия спортом у меня протекают несколько по-другому. Разминка-растяжка. Дальше - либо бег 8-12 км, либо силовые упражнения 30-35 подходов. Через день, 6 дн в неделю, если позволяет самочувствие. Но дочка болела скарлатиной 2 недели до сегодняшнего дня, и я за компанию, только в более легкой форме. Поэтому пока поберегусь от нагрузок.
Стоит наверное коротко описать в чем заключается система Шаталовой, об этом ниже...
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-06-2018), marimosk (28-05-2018), Only (26-05-2018), Кремышев (27-05-2018)
Старый 26-05-2018, 16:57   #3
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 50 Поблагодарил: 43
Поблагодарили 295 раз(а) в 51 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 1
Основы питания по системе Г.С.Шаталовой

Ниже - цитаты из книг.
"Основу целебного питания составляют овощи, фрукты, ягоды, зерновые культуры, орехи, семена. Продукты животного происхождения, прежде всего мясо, рыба и изделия из них, из рационов целебного питания исключены.
Вторая особенность видового питания в том, что из него полностью исключены искусственно концентрированные продукты, например, овощные консервы, даже магазинная мука, бог весть когда смолотая, где и как хранившаяся, а также кулинарные изделия, приготовленные из этой муки. И дело даже не только в этом, а и в том, что при помоле с зерен пшеницы сдираются и отсеиваются оболочка, содержащая крахмалопреобразующие ферменты, и зародыши. Кроме того, при длительном хранении из муки, как и из любых других продуктов, улетучивается содержащаяся в них биологическая энергия.
Есть в целебном питании и некоторые другие особенности. Например, вы не обнаружите в нашей кухне блюд из молочных продуктов, разве изредка ложку-другую сливок для улучшения вкуса пищи. Молоко — это прекрасный и единственно полноценный продукт питания в грудничковый период, когда заканчивает свое развитие пищеварительный аппарат младенца. К трем годам жизни людям следует переходить на режим целебного питания.
Из целебного питания исключены такие наркотически действующие вещества, как черный чай, кофе, какао, шоколад, спиртные напитки. Они искусственно возбуждают аппетит и гибельно действуют на обмен веществ.
Суточная доза соли снижена до 2г в сутки.
Хотя орехи и входят в видовое питание человека, однако в большом количестве неблагоприятно действуют на человеческий организм. Небольшая горсть фундука или чинариков (плод чинары), 3–4 грецких ореха или столовая ложка кедровых орешков может считаться суточной нормой.
Откажитесь от потребления сахара, в нем биологические свойства исходного продукта отсутствуют. Сахар — это пустые калории. Он вносит хаос в работу поджелудочной железы и других элементов системы углеводного обмена. А это вызывает нарушение обмена веществ, снижение физических и умственных способностей человека, камни в почках, истощение иммунных сил организма, диабет.
Следует избегать жирной пищи, так как жир отрицательно влияет на процесс пищеварения, обволакивая жировой пленкой слизистую желудочно-кишечного тракта.
Сколько раз в день лучше питаться? Целебное питание сводится к двухразовому или для подготовленного человека одноразовому потреблению вкусной, свежей и сытной пищи, приготовленной по всем правилам гигиены питания. Это соответствует физиологической потребности человека.
Основной прием пищи или, используя общепринятую терминологию, обед, должен приходиться примерно на 2 часа дня. Если вы еще не привыкли к одноразовому питанию, количество приемов пищи можно увеличить, обязательно выдерживая при этом четырехчасовые интервалы между ними.
При этом следует помнить, что объем пищи, съедаемой в один прием, не должен превышать 250–300 см3."
О закаливании, дыхании и движении по методу Шаталовой напишу позже.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (26-05-2018), E_Lena (27-05-2018), Only (26-05-2018), Sky sky (26-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Зебра (16-06-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018), Мольфарка (02-06-2018)
Старый 26-05-2018, 17:15   #4
 
Аватар для Only
 
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243 Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,326 раз(а) в 251 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Прекрасное начало..
Мне очень интересно будет читать Ваш дневник, особенно если Вы будете публиковать свой подробный рацион дня и наблюдения.
Здесь в более веских разделах борьбы с заболеваниями есть удачные примеры применения данного метода в комбинации с лечебными процедурами и добавками..
Уважаемые Алексей и Lonso как я поняла еще и разбирают диету Ласкина, откуда можно взять гречневое лечение прекрасно дополняющее рекомендации Шаталовой...
Из меню Герсон протокола - отличные рецепты супов и блюд подходящих к питанию по Шаталовой..
В среднем на что-то более или менее серьезное можно посмотреть от сроков с 6 месяцев..
И Вы абсолютно правы, замечено, подвиг кризиса легче выдержать, чем войти в гармонию осознанного постоянства..
Сама долго запрягаю то с одной, то с другой стороны..
Никак пока не поехать, никак пока не складывается удачный внутренне-одобряющий пазл..
Поэтому очень интересует аналитика других опытников..
__________________
Исихия - моя Любовь
Only вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (26-05-2018), BullyBob (26-05-2018), E_Lena (27-05-2018), rid (27-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Аркадьевна (31-07-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018), Мольфарка (02-06-2018)
Старый 26-05-2018, 17:39   #5
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 50 Поблагодарил: 43
Поблагодарили 295 раз(а) в 51 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 1
Подробный рацион

Кстати, замечу, остановится на заявленной калорийности сегодня удалось довольно просто, не без усилий, конечно, но полегче, чем думалось вчера))
Исправлюсь, рацион за сегодня:
Укроп - 10г (4.3 ККал)
Петрушка - 6г (2.16 ККал)
Белый рис шлифованный - 36г (131.4 ККал) /*Шаталова его не рекомендует, но мне не идет коричневый рис и все тут))*/
Гречка - 75г (259.5 ККал)
Свекла вареная - 450г (198 ККал)
Подсолнечное масло - 5г (44.2 ККал)
Льняное масло - 5г (44.2 ККал)
Всего за день: 683.8 ККал
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-06-2018), Bast (25-07-2018), Only (26-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Зебра (16-06-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018)
Старый 26-05-2018, 20:16   #6
 
Аватар для Osinka
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Израиль
Сообщений: 39 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 146 раз(а) в 41 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Здравствуйте! А с какой целью вы решили сбросить вес, он у вас и так вроде маленький?
Osinka вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Osinka спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (27-05-2018)
Старый 26-05-2018, 20:29   #7
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 50 Поблагодарил: 43
Поблагодарили 295 раз(а) в 51 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 1
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Osinka, я не пытаюсь сбросить вес, он меня полностью устраивает. Цель - здоровье.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-06-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018)
Старый 26-05-2018, 20:32   #8
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 50 Поблагодарил: 43
Поблагодарили 295 раз(а) в 51 сообщениях
Файловый архив: 26
Закачек: 1
Система Г.С.Шаталовой

Надо заметить, что Шаталова всегда была категорической противницей любых химических лекарств.
Еще несколько цитат, касающихся областей, смежных с питанием.
"В целебном питании (т.е. по Шаталовой), в отличие даже от близкого к нему по составу пищевых продуктов вегетарианского, большое внимание уделяется тепловому режиму приготовления блюд. Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, так как в процессе обработки можно утратить целебные свойства пищи, нарушить ее усвояемость в результате разрушения механизма самопереваривания. Но полностью отказываться от применения огня и переходить на сыроедение нецелесообразно, хотя бы потому, что тепловая обработка не только улучшает вкусовые качества того же картофеля, например, или зерновых и бобовых, но и способствует их ферментативной обработке и лучшему усвоению.
Если вы хотите накормить свою семью целебным блюдом, никогда не разогревайте остывшую пищу. У долгожителей и здоровых людей готовят пищу в таком количестве, которое требуется для одного ее приема. Если вы питаетесь, скажем, дважды в день, значит, столько же раз следует готовить пищу.
Никогда не варите пищу в скороварках. В этих кастрюлях благодаря повышенному давлению температура поднимается выше 100*°C. Это чрезвычайно неблагоприятно влияет на качество пищи.
Жуйте, не считая, столько раз, сколько необходимо для превращения пищи в жидкую однородную массу, не содержащую даже мельчайших твердых включений, которую можно было бы пить, как воду. В этом случае переработка крахмала в сахара будет завершаться, в основном, в полости рта, что позволит снизить нагрузку на другие разделы пищеварительного тракта.
Второе правило физиологической гигиены пищеварительного тракта требует класть пищу в рот малыми порциями, обеспечивающими наилучшую обработку.
Понятно, что чем проще пища, чем меньше компонентов входит в ее состав, тем проще и эффективнее составляемая головным мозгом программа пищеварения. Особенно важно это при лечебном питании, а также в период перехода от смешанного животно-растительного питания к целебному, поэтому соблюдение третьего правила гигиены пищеварительного тракта, предписывающего монодиету, т.*е. потребление в каждый прием пищи какого-то одного продукта питания, в одних случаях желательно, в других — обязательно.
Четвертое правило гигиены пищеварительного тракта: промежуток между приемами пищи должен составлять не менее четырех часов. Для тех, кто не отрешился от пагубной привычки употреблять в пищу продукты животного происхождения, скажу, что при питании мясом для полного опорожнения желудка необходимо 8 часов, молоком — не менее 6 часов, колбасой и другими мясными продуктами — до 12 часов."
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
Only (26-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Зебра (16-06-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018), Мольфарка (02-06-2018)
Старый 26-05-2018, 21:15   #9
 
Аватар для Osinka
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Израиль
Сообщений: 39 Поблагодарил: 1
Поблагодарили 146 раз(а) в 41 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Да но при таком питании уже в течение месяца вы неизбежно потеряете 6-8 кг.
Osinka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Osinka спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-06-2018), Only (26-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018)
Старый 26-05-2018, 21:22   #10
 
Аватар для Only
 
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243 Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,326 раз(а) в 251 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Цитата:
Сообщение от Osinka Посмотреть сообщение
Да но при таком питании уже в течение месяца вы неизбежно потеряете 6-8 кг.
Не всем так может повезти..))
Мой опыт показывает, что да в начале идет потеря веса, но если не сбиваться то потом достаточно чашки зеленого чая и нескольких кусочков отличного сыра в день, чуть утрирую конечно, но для меня это так увы..((, чтобы не то, что сбросить, а как бы не набрать..

Этот форум удивительное подтверждение тому мы настолько разные и неповторимые - это и есть самое настоящее чудо - чудо человека..

Шаталову не назвать худой, ну никак, хотя она вообще малоедила и целый день жила в активном спортивном движении с утра до вечера + работа + нескрнчаемый поток людей и не самых простых, а и тяжелейших судеб..

Интересная история была с моей знакомой..
Она была на прижизненном семинаре и в перерыве пересеклась с Галиной Сергеевной..
Слово за слово, знакомая и говорит - вот прогулялась, перекусила..
Галина Сергеевна ее и спрашивает и чем же перекусили?
Та отвечает, да съела яблоко..
Как? Целое яблоко за раз, сидя весь день в кресле..))
Вот и очищение, вот Вам и метаболизм и энергообмен..))
__________________
Исихия - моя Любовь

Последний раз редактировалось Only; 27-05-2018 в 13:34..
Only вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (27-05-2018), BullyBob (27-05-2018), E_Lena (27-05-2018), marimosk (28-05-2018), piumina (26-05-2018), YuliaRomzez (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018), Мария11 (29-05-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только. AlexKh Дневники борющихся с онкологией 171 17-11-2018 09:33
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт? Reasonable Вегетарианство, сыроедение, малоедение 188 18-03-2018 10:17
Система Ниши Summer Rose Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 8 11-10-2011 08:41
Система ЗОЖ andrew244 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27 17-06-2011 09:38
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой stuff Библиотека 1 26-12-2006 06:53


Текущее время: 03:40. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????