Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Сверхнизкокалорийное питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Сверхнизкокалорийное питание Раздел предназначен для описания опыта сверхнизкокалорийного питания, например по Бройсу и Оганян.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-06-2018, 13:06   #1
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Лампочка Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план. Не нашла чего-то подобного, поэтому изобрела себе новый "велосипед".

Цель - поправить здоровье, похудеть.

Здравствуйте, уважаемые форумчане и гости.
Вот и я созрела на свой дневничок. Читаю форум с апреля этого года. Буду рада общению и взаимоподдержке.

Расскажу немного о себе.
Мне 32 года. Вес сейчас 70 кг, рост 168 см.

До 25 лет жила беззаботной жизнью, в плане здоровья и веса, ничто не беспокоило, вес не набирался от любой еды, а если и набирался, то быстро и незаметно уходил, у меня даже никогда не было весов, я была стройная и нравилась себе. И я думала, что так будет всегда, наивная.


С детства была подкормлена тоннами всяких лекарств – у меня лечили ДЖВП, щитовидку, остеохандроз, может что-то еще. В семье отсутствовала какая-либо культура питания, я любила все бесполезные продукты и блюда, которыми меня кормили с детского сада, и считала что эта еда - «норма жизни». А что такое спорт/фитнес я узнала только на уроках физкультуры в школе, и то у меня был мед.отвод от нее с 5 класса.

Врачей и медицину в целом я не очень любила с детства, поэтому старалась как можно меньше с ними пересекаться после того, как выпорхнула из родительского гнезда.

Но после 25 лет организм посыпался, и заметила я это не сразу.

Очнулась я где-то по прошествии 2 лет, когда у меня уже было ожирение, гипотония, остеохондроз, узел в щитовидке и… прорвалась межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Это была точка невозврата.

Тогда в экстренном порядке я нашла костоправа (он же оказался и гомеопатом), он помог мне убрать адские боли (я дышать и двигаться почти не могла) и за несколько курсов индивидуального лечения с применением гомеопатии восстановилась, грыжа уменьшилась и я вступила на путь снижения и контроля своего веса и здоровья в целом.

27 лет, 96 кг веса (рост 168 см) это кАшмар!
В 2012-2016 годах я похудела с 96 до 56 кг, периодически прибегая к двум системам похудения, между ними конечно было много срывов. Худела я тяжко (морально) сначала на Системе минус 60 сбросила 25 кг, затем узнала про Дюкана и легко сбросила еще 15 кг. За кожей ухаживала, занималась фитнесом, на дюкане очень разнообразно готовила. Но устала. И когда сходила «с дистанции», вес потихоньку рос из-за неправильного пищевого поведения.

К 2017 году я поддерживала вес 60-62 кг, питаясь с уклоном на дюкана, и к этому времени уже могла прибавлять в весе при взгляде на мучные изделия (пиццы, булочки, хлеб - пеку сама) и всяких-яких вредных магазинных "вкусняшек".

За 1,5 года, после смены работы, я набрала 15 кг снова при неправильном пищевом поведении.
В апреле 2018 вес был 76 кг.

Недавно, в один прекрасный день знакомая рассказала мне о своем опыте голодания (условное голодание по Оганян), поделилась результатами и предложила мне заняться своим здоровьем.

Раньше для меня голодание - было словом "заморским" и неприемлемым в моей жизни и даже в мыслях. Я была гордым мясоедом и рыбоедом, особенно начиная с диеты дюкана. За эти последние 1,5 года безуспешно пыталась вернуться на диету, на знакомую или хоть уже какую-нибудь.

НИ-ФИ-ГА.

Мне надоело есть вообще, надоело готовить, надоело уделять процессу "приготовление-поедание-хранение-мытье посуды" много времени. И тут подвернулось предложение поголодать. Я за несколько дней все прикупила и с субботы начала условное голодание по Оганян. Будь что будет. Не похудею, так здоровье поправлю.

На тот момент здоровье было таким (читать - шатким):
- лишний вес
- аллергия непищевая
- нездоровая тяга к алкоголю (2-3 года)
- гипотония
- хронический запор (2-3 года)
- узел в щитовидной железе
- гемморой
- что-то с корой надпочечника, врачи не нашли, врт-тест в гомеопатическом центре несколько лет назад нашел что-то там не в порядке. В общем эндокринная система в целом немного повреждена.

Думала поголодаю и все. Никаким вегетарианцем или сыроедом я не собиралась становиться после голодания, даже в первые дни голодания об этом всем говорила!.

Условное голодание по Оганян №1 (10 дней)
20.04.18 - поехали!
Вес вначале - 76 кг. Вес через 10 дней -72 кг. Отвес -4 кг.
Вечером выпила английскую соль, лежала с грелкой у печени, пила отвар по Оганян с соком лимона и медом.

Оговорюсь сразу
- утренние клизмы я делала ежедневно до выхода из голодания, но только в один заход из трех (2 л вода+1 ч.л.соды+2 ч.л. соли),
- отменила все таблетки (от аллергии, запоров, головной боли).
- примерно с 3 дня начала мёрзнуть по нарастающей, к 7-8 дню бывало зуб на зуб не попадал.

1 день прошел, на мое удивление, очень легко.
2-3-4 дни были очень тяжелыми из-за головной боли, таблетки не пила, стала делать клизмы по утреннему рецепту в течение дня - легчало хорошо.
5-7 дни были очень легкими, т.к. голова уже не болела.
Все дни чувства голода у меня не возникало совсем, желания что-то съесть не было.
8-9 дни - начали заползать в голову мысли о еде, желудок есть не просил, а вот психологически уже хотелось жевать. Начало закладывать лор-органы - снова начала пить от аллергии таблы, 1 шт. в сутки.
10 день - чтобы не сорваться на еду, добавила цитрусовые соки - жизнь снова стала прекрасна!
11 день (начало выхода) - мысли о еде подтолкнули меня к выходу и я начала добавлять сок моркови, яблок и пр.фруктов.
с 12-го дня я начала делать из жмыха моркови котлетки, начала добавлять нутовую муку, сметану, свежие овощи, чеснок (!) - его нереально хотелось, очень люблю, я его даже в морковный сок жала.
на 13 день ездила на шашлык (мясной) - он меня не впечатлил и осел тяжелым грузом в желудке. После него я поняла, что не хочу больше есть мясо.
Далее в рацион стала добавлять яйцо, вареные овощи, супы овощные.

Результат (и по сей день):
- избавилась от хронического запора,
- реже пью таблы от аллергии,
- избавилась от тяги к алкоголю, мясу,
- вес гуляет +/- 1 кг независимо от разновидности еды, не прибавляю от взгляда на мучное и даже от его нечастого поедания.

Через 10-15 дней я пробовала есть запеченую форель. После двух раз ее употребления заметила головные боли, небольшую тяжесть в желудке, отрыжку. Не придала значения.


Условное голодание по Оганян №2 (5 дней)
26.05.18 - поехали!
Вес вначале - 73 кг. Вес через 6 дней -69,5 кг. Отвес -3,5 кг.

Вечером 25.05.18 сделала клизмы.

Все 5 дней самочувствие было отличным, т.к. голова не болела, спала иногда днем, мёзла, утренние клизмы ежедневно по 2 л. Хотела на отварах быть и дольше по ситуации, но…
На 6 день захотелось жевать, добавила цитрусовые соки.

С 7 дня начала выход, подобно прошлому, только быстрее, варёнку ела на 2-3 день.

Результат: давление нормальное (раньше было пониженное), вес также держится +/- 1 кг от любого вида/сорта еды, мясо/рыбу не хочу, вегетарианство нравится.

Через 10-15 дней снова запекла форель, попробовать еще раз. Снова стала болеть голова после нее, и даже давление поднялось! Причем эксперимент был чист, т.к. кроме форели еда была одна и та же несколько дней подряд. Погуглив, пришла к мнению, что рыбка для моего обновленного ЖКТ и пищеварения стала "чужой" и тяжелой. Наверное, больше не буду ее есть.

Планирую с 18 июня!
Условное голодание по Оганян каскадами (№3) 28 дней или более по ситуации.
С 18 июня решила экспериментально адаптировать под себя и применить каскады условного голодания Оганян.
Каскад рассчитан на 4 этапа (или более).
Каждый этап рассчитан на 1 неделю и тесно связан с моим ритмом жизни и графиком работы/сна.

Буду рада общению и новым знакомствам. В жизни особо не с кем делиться и обсуждать мой подобный опыт.
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-06-2018), Keshkkka (25-02-2019), marimosk (20-06-2018), Valjkiria (25-11-2018), Ксюша79 (17-10-2018), Мотовилов (16-06-2018)
Старый 16-06-2018, 13:23   #2
 
Аватар для galla
 
Регистрация: Nov 2017
Адрес: kz
Сообщений: 25 Поблагодарил: 53,086
Поблагодарили 216 раз(а) в 28 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

удачи вам
galla вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали galla спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (20-06-2018), Апрель Эль (16-06-2018), Ирбис (30-10-2020), Ксюша79 (17-10-2018)
Старый 16-06-2018, 13:30   #3
 
Аватар для Мотовилов
 
Регистрация: May 2018
Адрес: Пенза
Сообщений: 207 Поблагодарил: 74
Поблагодарили 1,983 раз(а) в 217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

Такие темы ещё раз убеждают меня, что выбрав однажды правильную систему питания, отходить от неё уже нельзя. Только совершенствовать. Это новый образ жизни.
Основные помехи - страхи близких, ревнующих из-за "измены". И вред со стороны завистников. На самом деле, всё это очень опасные явления.
__________________
Дмитрий Николаевич 77+
Аватар 68+
Огненная голодовка 5х5; 8 мес. 1990-1991
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22287
Мотовилов вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Мотовилов спасибо за это полезное сообщение:
Only (16-06-2018), Апрель Эль (16-06-2018), Ксюша79 (17-10-2018), Николюшка (20-08-2018)
Старый 16-06-2018, 13:55   #4
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

Цитата:
Сообщение от galla Посмотреть сообщение
удачи вам
Спасибо!

Цитата:
Сообщение от Мотовилов Посмотреть сообщение
Такие темы ещё раз убеждают меня, что выбрав однажды правильную систему питания, отходить от неё уже нельзя. Только совершенствовать. Это новый образ жизни.
Очень согласна с вами. Теперь.
Последние лет 6 ищу эту правильную для себя систему питания. Теперь думается - нашла. Посмотрим...
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (20-06-2018), Ксюша79 (17-10-2018)
Старый 18-06-2018, 17:31   #5
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Лампочка Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

Условное голодание по Оганян каскадами (№3) 28 дней или по ситуации.
С 18 июня решила экспериментально адаптировать под себя и применить каскады условного голодания Оганян.
Каскад рассчитан на 4 этапа (или более).
Этап рассчитан на 1 неделю и тесно связан с моим ритмом жизни и графиком работы/сна:

1-4 дни - отвар 3 л (по умолчанию - с соком лимона и мёдом), вода от 2,5 л.
5 день - отвар 1,5 л, сок цитрусовый 1,5 л, вода от 2,5 л.
6 день -соки цитрусовые и фруктовые 3 л, растительное молоко до 0,5 л, вода от 2,5 л.
7 день - на выбор: соки фруктовые/овощные до 1 л, фрукты, овощи свежие/вареные, растительное молоко до 0,5 л, сметана (в качестве заправки/соуса), семечки/орехи, возможно 1 яйцо вареное, вода от 2,5 л.

4 повторения с различными вариациями "праздника вегетарианского живота" на 6-7 дни. В один из них у меня как раз будет день рождения - впервые во взрослой жизни я не буду ничего готовить и не буду употреблять алкоголь на день рождения, хочу выбраться в вегетарианское кафе.

Клизмы (по ситуации):
1 этап - ежедневно или через день,
2 этап - через день или через три,
3-4 этапы - раз в неделю или без клизм.

После 1 этапа хочу добавить ежедневный прием настоек для эндокринной системы (начала их пить после самого первого голодания).

Хочу добавить домашний фитнес, никак не могу победить лень, буду пробовать.
Взвешиваться, наверное, раз в неделю.

Цель все та же - нормализовать здоровье, щитовидку, эндокринную систему, давление, закрепить ранее достигнутые результаты с кишечником и всего ЖКТ, снизить закисленность организма, хочется отказаться от атигистаминных средств, и, как побочное явление, похудеть, легко регулировать свое пищевое поведение.

День 1
Вес 69,5 кг.

Накануне вечером сделала две клизмы по 2 л (по умолчанию с содой и солью).

К несчастью утром проснулась с болью и припухлостью в горле - это омрачило мой первый день. Но, тем не менее, я не отложила голодание и в целом день прошел как надо.

Утренняя клизма 2 л.
Днем отвар (по умолчанию с соком лимона и мёдом) - 3 л.
Пол дня проспала, поэтому воду не пила, никакой активности.

До обеда ощущала голод, прям подмывало пожалеть себя заболевшую какой-нибудь вкусняшкой. Перетерпела
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-06-2018), marimosk (20-06-2018), marimosk (20-06-2018), Ксюша79 (17-10-2018)
Старый 19-06-2018, 16:34   #6
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

День 2

Утренняя клизма 2 л.
Отвар 3 л.
Вода до 1 л.
Пол дня опять спала.

Болею, состояние противное как при температуре 37, но она меньше - 36,6. По разным участкам тела будто бегают мурашки, то там то тут, как бы сковывая кожу. Недолго, затем перетекают на другое место. А иногда совсем пропадают. Не знаю даже что это. Раньше у меня такие ощущения были при простуде, но либо при температуре выше или ниже 36,6, либо при отклонении давления. Так давление сейчас померила - всё в норме. Ничего не понимаю.

Утренняя клизма сегодня (на мое удивление) не хотела выходить, такого никогда не было. И, кажется мне, что вышла она не полностью.

Голодно было один раз в районе 14 часов. В остальном - все тихо и ровно.
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20-06-2018, 18:08   #7
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

День 3

Утренняя клизма 2 л.
Отвар 3 л.
Вода 1-1,5 л.

Днем опять спала. Самочувствие лучше. К вечеру немного побаливала голова, но не критично. Голода не ощущаю. Но начали появляться первые мысли о еде.
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (21-06-2018)
Старый 22-06-2018, 15:07   #8
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

День 4

Утренняя клизма 2 л.
Отвар 3 л.
Вода около 2 л.


Всё ровно. Голода не ощущаю. Клизма выходит чистая.

Выздоровела! Вечером, вернее ночью, не могла уснуть, энергии море. Уснула во втором часу ночи,

День 5

а утром проснулась за 10 минут до будильника - в 6.20!

Утренняя клизма - не стала делать
Отвар 1,5 л.
Апельсиновый сок 0,8 л. Вечером будет еще 0,4-0,7 л.
Вода 2+ л.


Энергии еще больше чем вчера. Настроение отличное.
Не помню, чтобы я когда-нибудь болела простудой всего 3 дня. Раньше сие мероприятие длилось от 1 до 1,5 недель. Ура!


Заметки по итогу 5-ти дней:

- я не мёрзну! я была готова мерзнуть (можно сказать целенаправленно хотела этого). Но… не получилось. Прошлые две голодовки я дико мерзла (и не потела вообще), куталась и не могла согреться, даже от горячей грелки под двумя зимними одеялами. Теперь же - мало того, что не мерзну, так еще присутствовала пару раз здоровая испарина при кардио нагрузках.


- кожа лица стала лучше - как у младенца, мягкая, гладкая. Раньше исправно и регулярно шелушилась и воспалялась. Я несколько лет пользуюсь улиточными кремами, из всех перепробованных только улиточные мне помогали. В это голодовку кремом не пользовалась первые 4 дня - кожа просто сияет. Я приятно удивлена.

Зубы от цитрусовой кислоты стали чувствительными. Через трубочку не всегда получается пить. Я каждый раз поласкаю рот содовой водой.
Может кто-то подскажет, как еще можно защитить зубки?
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
Ксюша79 (17-10-2018)
Старый 25-06-2018, 15:35   #9
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

День 5 (продолжение)
Вечером начала есть. Немножко.

День 6
Соки, и всё по плану 7-го дня.

День 7
Всё по плану

Заметки:
на выходных (вечер 5, 6 и 7 дни) спала вообще мало, ночью не хочу ложиться, утром встаю как обычно - так странно.
Вес из-за простуды не снижался, была задержка воды. Самую маленькую цифру на прошедшей неделе я видела в 68,1 кг. На выходных кишечник заполнился и все встало на свои места.

Так что "едем дальше".

День 8
Вес 69 кг. (Всего -0,5 кг)
Клизмы не делаю с 5-го дня.
Отвар 3л.
Вода 1+ л.

Голодненько немножко. Мёрзну сегодня
В остальном никаких новшеств.
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-06-2018), Ксюша79 (17-10-2018)
Старый 02-07-2018, 18:44   #10
 
Аватар для Апрель Эль
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10 Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.

День 9
Отвар 3л.
С водой – проблема. Забываю, не хочу и т.п. Надо исправляться.

День 10
Отвар 3л.

День 11
Отвар 3л.

День 12 (пятница)
Вес 67,5 (Всего -2 кг)
Отвар 1,5 л.
С 14.00 апельсиновый сок.
После 18.00 начала есть. Всего помаленьку.

День 13
Еда

День 14
Еда

День 15 (понедельник)
Отвар 3л.

Заметки:
- с 12-го дня перестала пить таблы от аллергии. До сих пор хорошо себя чувствую.
- очень мало спала на прошлой неделе, поэтому вес имеет склонность к застою.
- дневник у меня какой-то кратенький ... особо описывать нечего, мне кажется что всё очевидно нормально. Если кому-то интересно, спрашивайте. поделюсь деталями.
__________________
Дневник



Чем больше я знаю, тем больше я не знаю
Апрель Эль вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-07-2018), Ксюша79 (17-10-2018), Репа (19-07-2018)
Ответ

Метки
голодание


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Мое 3 условное голодание по Оганян Lana64 Сверхнизкокалорийное питание 136 06-10-2016 13:58
Условное голодание по Оганян VictoriaChoo Сверхнизкокалорийное питание 60 18-09-2015 13:12
Условное голодание по М.В. Оганян Татьяна Баронова Сверхнизкокалорийное питание 7 24-03-2015 12:07
Условное голодание по Оганян. andrewmak Сверхнизкокалорийное питание 24 28-12-2013 17:12
Условное голодание по Оганян.Планирую на 21+21. andrewmak Сверхнизкокалорийное питание 50 12-09-2013 09:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:12. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter