Второй заход на 7 дней.

[RomanK]

Итоги первого этапа.Голодание (3 дня сухого + 11 мокрого) прошло успешно, но без видимых результатов. Отрицательный момент: нарушения в 12 перстной кишке. Вывод: при болях надо пить щелочную воду. Потому как уже почти два месяца эта ошибка дает о себя знать жжениями в области дуоденита.
Выход из голодания прошел по всем щадящим правилам, опять же без видимых результатов.
Далее два месяца бесконечных тренировок, закаливания, еженедельных суточных воздержаний, почти правильного питания. Результаты:
Питание. Ни на какие излишества не тянет. Девяносто процентов еды – сырые овощи фрукты. Вареные ем без особого желания, вроде, надо. Дополнительно: кисломолочные идут с сухофруктами очень хорошо. Сыр в салат. Рыба очень редко, яйца еще реже, бобовые всего два раза, гречневая каша раза три, рис бурый один раз. Орехи тоже как-то не очень. Количество большое, что совсем не радует тело, которое бурно возмущается перебору даже правильных продуктов.
Вода в организме не держится. Только последние тренировки с прогрессивными весовыми нагрузками, похоже, заставили тело требовать жидкость.
Жуткий метеоризм. Так что с ЖКТ порядка нет.
Вес все-таки попер в последнюю неделю. Набрал 60 кг (59 до голода, 51 после голода). Причем, это сплошная мышца, смотреть на себя после тренировки стало приятно. Вот только фотоаппарата нет, заснять для отчета себя не получилось.
Вот такие результаты. Из положительного только, пожалуй, два момента: организм требует только натурпродуктов (почти как у Брэгга, Шелтона и Шаталовой), вес при этом набирается, если усиленно качаться, работоспособность отличная. Особенно когда перед тренировкой прием пищи был скромным.
Далее я начну повторять практически полностью рассказ Василия:
Ем пока очень много, нарушая баланс. Страдает ЖКТ, спина, дыхалка, мерзну, плохо сплю, резко снижается работоспособность.
Суставы все болтаются. Но это может быть и результат тренировок, я их просто сдвинул с места, расшевелил. Буду укреплять дальше связки и мышцы. При полиартритных заболеваниях на начальном этапе тренировок (как у меня), лучше придерживаться силовых упражнений Бубновского. Они дают мощную нагрузку, но с суставами особых проблем не вызывают. Как только я пробовал обычные культуристические подходы, обязательно что-нибудь щемило, с последующими днями мучений и болями. Надо сочетать день тренировок с весами и день суставной гимнастики с растяжками.
Обливания или резкий контрастный душ до жжения – обязательно, именно это спасало от болей, расслабляло мышцы позвоночника. Но с теплоощущениями все по-прежнему, будем продолжать до результата.
Баня при первой возможности, обязательно с холодным обливанием.
Язык обложен.
Кожа сухая.
Морда лица далеко не свежая. Сплю, правда, по шесть часов. Раньше полуночи лечь не получалось практически ни разу, а встаю всегда в шесть на зарядку.
Со стулом проблем нет, овощи однако.
Спина болит. Сдам анализы, посмотрю, что там творится. Таблеток не принимал уже два месяца.
Правда, никакой простудой эти два с половиной месяца тоже не болел. Какие-то намеки на вирус проходили за день сами собой.
Мое расписание:
6-00 подъем, зарядка от полутора до трех часов с силовыми элементами.
Завтрак: сок 4х апельсинов (последнее время стал крошить их блэндером, так даже вкуснее). Далее желательно 400 гр овощного сока, но в отъезде ел по 4 банана с корицей и соевым лецитином.
В полдень перекусон яблоками 4 шт + сухофрукты 150 гр.
Обед: салат большой + что-нибудь из вареных овощей.
Ужин: салат + рыба или йогурт или яйца или каша или орехи.
Орехами семечками сыром добивал салаты.
Всякие приправы, лук, чеснок, зелень, морская капуста.
Делал напиток из соевого молока. Эта вещь у меня вызывает подозрения. Скорее всего, туда добавлен сахар и еще какая-нибудь гадость.
Зал по возможности через день от 2х до 4 часов. Хождение по максимуму пешком. Суставная гимнастика, когда есть возможность.
Набор веса в моем случае действительно зависит от тренировок. Так что идеи железных американских парней в этом смысле мне вполне подходят. Т.е. вытворять то что они я не могу, но прогрессивно наращивать веса получается. Никаких особых продуктов пока не понадобилось.
Думаю, если бы ел скромнее, результаты с прибавкой мышечной массы были бы еще выше.
Главная проблема – как заставить себя есть медленнее, пережевывая тщательно пищу. (Зубы все в пломбах, десны после морквы болят! Шайза…) Это поможет решить и вопрос количества. Потому как ощущение насыщения уже присутствует.
Из любимых продуктов сейчас: апельсиновый сок с мякотью, овощной сок, яблоки, морковь, авокадо, йогурт натуральный, чеснок вне конкуренции.
Этап второй.
Голодание.День первый.Начался с последнего завтрака. Нужно было добить фрукты.
После окончания курсов, три часа в тренажерном зале. Нагрузил все основные группы мышц с прогрессией весов. Еле выполз. До такого состояния давно не доводил свое тело. Дома отлеживался часа два. Голодание фактически еще не началось. Все было почти как обычно. Жидкости пил много.
Вечером почти полтора часа ходил по окрестностям, продышался.
День второй.Отоспался до полдевятого. Потом полноценная зарядка 1,5 часа.
После делишек отправился по окрестностям на 1,5 часа. Через час начал жутко потеть. Пришел весь мокрый. Упал отдыхать. Поспал еще час. Встал как-то не бодро. Но заставил себя пойти в тренажерку, о чем совершенно не пожалел. Больше двух часов качался практически в нормальном режиме. Потом сауна с холодным душем. Домой.
Слабости особой нет. Продышался.
За первые 36 часов: зарядка 1,5 часа, тренажеры – 5 часов, гулянка – 3 часа + 1 час до и из зала, сауна – два захода с хорошей потелкой. Вес упал до 56 кг (т.е. минус 4 кг).
Пью много, очень слабый зеленый чай, минералку для живота.
День третий.
Всю ночь была испарина. После девяти часов сна вставать было все равно трудно. Тело стремиться к максимальному покою. Заставил себя делать зарядку. После дыхательных упражнений контрольная задержка дыхания, минута. Плохо. Начал приседать. За 100 приседаний весь покрылся испариной, жуткая слабость. Но, похоже, это был кризис. Потом полегчало, и остальная зарядка прошла в нормальном режиме. Вернулось «нормальное» состояние зябкости. Облился водой как обычно.
Гулял три часа. Слабость жуткая, все через силу, часто приходилось отсиживаться.
Переезд в 4 часа тоже прошел трудно.
В 23 упал спать.
День четвертый.Спал до 10 утра. Еле встал. Зарядку делать не стал, ушел в город. Проболтался до 5 вечера, на автомате перемещаясь в пространстве. Самое ужасное, что на каждом квадратном метре по кафешке, отовсюду запахи. Кругом продают фрукты. Прямо без конца терзают мыслишки, бросить все к черту и наестся!
Дома поспал еще час.
Все время пью слабо минерализованную воду. Пока в жкт порядок. Слабость не уходит. В гостинице опять запахи индийской кухни.
Не думал, что все это так жутко влияет на моральное состояние. Дома голодать было куда как легче…
День пятый.Утром ездил по делам. Отдохнул и отправился в город. Еле ползал.
Болтался по магазинам 6 часов, еле домой дополз.
Вдруг к 10 вечера полегчало. Сделал полноценную зарядку. Да еще и отжался в общей сложности раз 150.
Спал хорошо. Видимо, это был криз.
Такое голодание отличается от сухого. Зимой вообще перехода не было, первые семь суток – бодряком, вторые семь просто лежал. Думаю, потому что первые трое суток тогда были сухими.
День шестой.Утром встал нормально, в полдевятого.
Зарядка по полной программе. Потом по делам. Вот к часу напала небольшая слабость.
До пяти проползал шесть часов. Все время жуткая слабость, благо организм не сильно реагировал на окружающие запахи. Вечером сидел в Интернете. С питанием вывод только один: подбирать под себя, главное, чтобы количество было соответственно затратам. Потому как на сайте вегетарианцев + всякие книги, ну все противоречит, одному так хорошо, другому этак, один автор пишет, что это нельзя, другой, что это как раз здорово. Голова поехала от противоречивой информации. Да и не нашел я там народа, который бы добился того, что Василий, или Шаталова , или Брэгг, или Шелтон. Вот чтоб в форме спортивной быть, чтоб настроение на пять, чтоб не болеть, не мерзнуть.
К вечеру полегчало, настроение улучшилось. Нарыл Норбекова, почитал (хотя по мне, слишком длинное вступление). С ним согласен, голова и настрой имеют огромное значение. Ну и упражнения для спины и суставов мне совсем лишними не будут.
Да, еще, обливаться пока перестал. Душ в ночлежке поганый, не получается толком, а кое-как только спазм хватаю. Теперь уж до дома.
День седьмой, завершающий.
Спал хорошо, мало пил, мало соответственно вставал.
В восемь подъем. Настроение ничего себе. Сделал медленно зарядку, но зато все упражнения. Пью мало, дабы энергию на воду не тратить. Посмотрим, что будет в движении.
В движении был очень слаб. Шесть часов перемещался по городу на автомате. Потом зашел к китайцам, накупил всяких штучек для своего артрита. У них был чистый женьшеневый чай (из корешков), так я не выдержал, разбавил им свою минеральную воду и стал попивать потихоньку. Фруктов там в лавках, завались, цены смешные, а мне нельзя!!! Да и на завтра не взять, хотя завтра уже выхожу. Просто не дотащить!!!
Дополз домой, упал спать, час сплю, а внутри какие-то процессы идут. Обычно просыпаюсь с затекшими руками. Тут встаю, ничего. По-моему, женьшень резко улучшил циркуляцию крови.
Вечером уже шел в магазин за фруктами бодрячком, никакой слабости. Опять же женьшень. Уж не знаю, считать ли это отступлением от голода, только питанием подобный трижды разбавленный чай считать вряд ли можно.
Встретил мужичка местного у китайцев. Разговорились. Оказывается, у него тоже Бехтерева с 19 лет, а ему уже 54! Врачи все время прочили инвалидность, а он с ними поругался и забил на медицину. Двигается без конца, пешком по 20 км, на велике по 100 км, пьет уже 30 лет каждый день женьшень, ест все подряд (животик у него приличный, хотя и не ужас-ужас), много ест жгучего красного перца, Чили, по-моему. Да, его еще и грузовик сбивал! Все бедро и низ спины были раздроблены. Врачи хотели ногу резать, но он настоял, и нашелся доктор, который кости буквально по кускам нанизал на штырь. В больнице он похудел со своей 100 кг до 50. Но оклимался, а теперь как огурец. Шляется по всему миру, в Африке был, спасался от паразитов большим количеством жгучего перца, а Азии, теперь вот в Питер летом собирается.
Так что все дело в личности, хочешь ложись и помирай, а хочешь – живи и борись…
Все. Завтра утром после зарядки (надеюсь смогу сделать с женьшенем то), выход на фруктах, потом овощи.
Всем успехов.
P.S. Народ, это нечто. После этой разбавленной в 1 литре воды чашечки (гр 100) женьшеня, меня вечером поперло на подвиги: отжался раз 200, причем раз пять по 20 раз до упора! Вряд ли это только стимулирующее действие, у меня явно снялся спазм со всех мышц и сосудов, даже дышать стал глубоко и с удовольствием. Еще днем в городе заметил, что не могу вздохнуть, идти тяжело, останавливаюсь отдышаться и дышу как астматик. А теперь другое дело, кайф.

[LARA]

Роман, поздравляю, очень рада за тебя!

[RomanK]

Лариса, спасибо. Скоро опять к немцам на работу и надолго. Вот это неприятно. Уж больно они упертые в своем питании, на меня каждый раз смотрят как на идиота. А поскольку заказы все через немецкое начальство да на общий стол, мне совсем туго. Пытался выйти на минималистическое питание в стиле Василия, да пока слабо, столько полезных соблазнов, не могу остановиться (плюс вес низкий). Так что меня ждут месяцы проблем, постараюсь их преодалеть, все равно деваться некуда...

[LARA]

Да если б только немцы были упертые в этом смысле, любая нация, какую ни возьми, держится за традиционную кухню, хотя информация о правильном питании идет со всех сторон. Но как раз в Германии лед тронулся, даже в супермарктах появляются биопродукты! Я этому очень рада, потому что обычно мне надо ехать закупаться через полгорода в биомагазин, теперь часть продуктов можно покупать неподалеку от дома.
А как с компьютером? Там у тебя не будет возможности участвовать в форуме?

[RomanK]

Буду писать в свой личный дневник значимые изменения. Если будет что-то стоящее, то отправлю при случае из интернет-кафе. А вот следить за вашими подвигами и успехами не получится.

[LARA]

Да, жалко! И когда в путь?

[RomanK]

2го мая по плану.

[Marina]

RomanK , и я с Вами. На неделю раньше, "но всё-таки" .
Поддержу Вас, надеюсь на Вашу подержку!
Дерзайте!

[LARA]

Роман, смотрите, что я для вас нашла у Даутова в "Методических рекомендациях...", раздел Врачи о голодании: "Проведенные специальные исследования по применению РДТ при болезни Бехтерева с невысокой степенью активности воспалительного процесса, показали, что под влиянием полной пищевой депривации уменьшается болевой синдром и увеличивается амплитуда движений в позвоночнике, а также положительно меняются показатели периферической крови. В восстановительном периоде этот эффект снижается, что требует постоянного соблюдения диеты, рекомендуемой при данной патологии."
Не знаю, знакомо ли вам это высказывание.

[RomanK]

Спасибо, Лариса. Все, что по поводу моей болезни написано, я уже прочитал. Собственно, и у Николаева, и у Войтовича, и в рекомендациях РАМН это есть. Меня убивает то, что наши врачи об ЭТОМ не знают, даже на мои прямые и настойчивые вопросы отвечали агрессивно отрицательно. Я почему и нашел этот сайт. Пытался в течение прошлого и позапрошлого года несколько раз искать инфу по голоданию. Но без результата. А тут перед этим новым годом вируса подхватил и, поскольку, таблеток ел немеренно, то решил, что дополнительные аспирины и т.п. уже явный перебор. Заголодал. Сутки на сухом. Вдруг через 20 часов становиться жарко, испарина, слабость. Через несколько минут все прошло, а я как огурец! Ложусь спать, ничего не болит, шея вращается, тело двигается, как будто принял нимесулид (НПВС)! Это меня и подвигнуло на новые поиски, кои увенчались успехом - этим замечательным форумом. Дальше была задача убедить жену, чтение Николаева и Войтовича, поход к диетологу (соратница нашего питерского столпа голодания Кокосова), результаты моих голоданий в виде анализов крови, набор веса на новом питании, изменение внешнего вида от занятий в зале, ну и последняя гастроскопия. Теперь и у нее вопросов нет, а я получил еже ли и не соратника, так помощника в этом нелегком деле. Чего и всем форумчанам желаю! Роман

Да, кстати, эти рекомендации по поводу ДИЕТЫ (вот уж слово дурацкое, сразу вспоминаются иллюстрированные журналы!). Я так понимая, существует либо правильное питание с вариациями (Шаталова, Брэгг, Шелтон, Рэгнар, ну и наши герои), либо копание могилы ложками. Я за первый вариант, к чему и стремлюсь.

[RomanK]

Вот сегодня провел 24 часовое сухое воздержание. Вопрос с трудностями захода на него связан исключительно с головой, жор идет оттуда. Но это как подъем утром, НАДО и все...
Вчера гулял 1,5 часа, перед сном лезли в голову всякие гастрономические мысли. Голова, ясен пень, ведь прошло только 8 часов после еды. Утром зарядка 2,5 часа с нагрузкой. 30 минут сон после обливания. Тренажерный зал 2,5 часа с хорошей для меня нагрузкой. Суперэкстензия - последний подход на 8 раз - 45 кг (мой вес утром был - 57), Василий поймет. Так что программу выполнил по полной, без всяких послаблений на голодание. Так и чувствовал себя отлично, все работает, слабости никакой. Поспал еще час после тренировки. Кишечник работает как часы. Прошлись по солнцу еще два часа. Опять же без проблем, ни головной боли, ни слабости, настроение - супер, хочется еще нагрузиться, жаль, нельзя.
24 часа прошли, выпил водички с бифидумбактерином (кстати, очень помогает при метеоризме на сухофруктах, была такая проблема до начала приема). Кишечник опять как часы.
Все, продолжаем питательную жизнь...
Для себя лишний раз убедился, что МНЕ лично сухое голодание подходит больше, куда как приятнее проходит. Всех с праздником, здоровья и успехов на пути к нему. Роман