Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-02-2019, 09:58   #441
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,555 Поблагодарил: 6,395
Поблагодарили 13,348 раз(а) в 2,140 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
глубокие приседания это еще и хорошая подвижность в тазобедренном и в поясничном отделе. Вы готовый гиревик
Хм... спасибо, конечно, но я бы так не сказала.
Гиревик я, мягко говоря, никудышный.
Но я, вообще-то, только начинаю. Угу... в 66 лет .
И от своей излишней гибкости пользы для гирь пока не вижу. Иногда даже кажется, что она просто вредит.
Чтобы было понятно: проблема в позвоночнике у меня тоже имеется. Но это не поясничный отдел, а последний грудной позвонок, 12 - как раз на границе с поясничным отделом. Там все хорошо компенсировано, во всяком случае, подвижности поясничного отдела не мешает. С тазобедренными вообще все супер-пупер. Для примера - кандасана (можно погуглить) считается однозначно сложной, но для меня она легка и комфортна.
Пашчимоттанасана и ей подобные - хоть спи в них. В отличие от стоек на руках и всяких силовых балансов.
Ноги довольно сильные, а вот верх...

Главная проблема - плечевой пояс, шея, руки и верхняя часть грудного отдела. Как-то там все хлипковато... мягко говоря.
Предположила, что гири могут помочь. Вот над этим и работаю. И почему-то все время кажется, что, будь там подвижность поменьше, было бы даже легче с гирями.
Так что у меня немного другие задачи - не гибкость для гирь, а гири для силы.
Посмотрим... что получится.
Пока нарабатываю технику с гирькой в 5 кило, запаслась и восьмеркой на будущее, но переходить к ней все еще не спешу.
Пробую иногда использовать ее в жимах, махах и прочих упражнениях, но не в рывке.
Правильно это?
__________________
Этот звон у нас знаньем зовется... хоть никто и не знает, где он.
snail вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (21-02-2019), ROM (21-02-2019), Владомир (21-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Нау (23-02-2019), Репа (21-02-2019), Сергеев (21-02-2019), Чудоелочка (21-02-2019)
Старый 21-02-2019, 10:31   #442
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

snail пишет:
Цитата:
Пробую иногда использовать ее в жимах, махах и прочих упражнениях, но не в рывке.
Правильно это?
Да правильно. Можно рывковую силу наработать махами. Махи можно делать раз по 200 и будет аэробика и выносливость спины и ног. Но если говоришь что руки слабоваты, то еще для рывка надо делать протяжку к подбородку с гирей 5 кг, локти тянешь вверх повыше, гирю держишь двумя руками и тянешь к подбородку. Если непонятно то сниму видео. Можно немного разгонять гирю спиной и ногами и дотягивать руками, но тогда вес 8 кг. Махи тоже можно делать двумя руками, либо одной рукой по очереди. Для рывка лучше одной. Для жима возьми гантели по 3 кг. или меньше. Я это исхожу из того что держала 5 кг ты тяжело. Можно и по 1,5 кг. Главное вес постепенно наращивать и повторы.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (21-02-2019), ROM (21-02-2019), snail (21-02-2019), Владомир (21-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Нау (23-02-2019), Ранетка (22-02-2019), Репа (21-02-2019), Чудоелочка (21-02-2019)
Старый 21-02-2019, 10:38   #443
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,555 Поблагодарил: 6,395
Поблагодарили 13,348 раз(а) в 2,140 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
еще для рывка надо делать протяжку к подбородку с гирей 5 кг, локти тянешь вверх повыше, гирю держишь двумя руками и тянешь к подбородку. Если непонятно то сниму видео.
Понятно, такое тоже делаю, причем с гирей 8 кг.
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
гантели по 3 кг. или меньше.
Нет, с гантелями как раз хорошо, меньше не надо.
Можно надеяться, что я на верном пути, спасибо.
Буду продолжать потихоньку.
__________________
Этот звон у нас знаньем зовется... хоть никто и не знает, где он.
snail вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (21-02-2019), ROM (21-02-2019), Владомир (21-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Нау (23-02-2019), Ранетка (22-02-2019), Репа (21-02-2019), Чудоелочка (21-02-2019)
Старый 21-02-2019, 11:37   #444
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Собственный вес новый прогресс 71 кг, еще упал.
Только во время голодание такое бывает что утром не можешь сделать упражнение, а к вечеру уже натренировался. Впрочем позу плуга я уже как то один раз слепил, но было очень жестко на оценку 3, а вот сегодня уже закрепил и на оценку 4 и думаю до ночи сделаю на 5, если не сверну позвоночник. И локти стоят с упором в таз с гирями. Тут очень тонкий секрет. Если локти стоят, то толкать надо тазом свои локти и гири летят вверх. А вот если не стоят то передача толчка с ног в гири проходит через гибкую связку: согнутый позвоночник, плечи и распыление сил впустую. Больше того плечи раньше времени устают при плохой стойке. https://youtu.be/bY2b3ebNQ5o
За стойку ставлю оценку 4+. Да гири по 8 кг, но стойку чем тяжелей гири тем легче делать, потому что тяжелые гири сами продавливают. Потом после выхода из голодания буду делать с гирями по 24 кг.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-02-2019), ROM (21-02-2019), snail (21-02-2019), Владомир (21-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Ранетка (22-02-2019), Репа (21-02-2019), Чудоелочка (21-02-2019)
Старый 21-02-2019, 15:52   #445
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 309 Поблагодарил: 4,231
Поблагодарили 1,946 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
https://youtu.be/bY2b3ebNQ5o
Добрый вечер! Посмотрел это видео и вот что хочу сказать. Если проблемы с техническим выполнением Позы Плуга из-за травмы или это связано с очень плохой гибкостью, то надо конечно овладевать этой асаной не сразу, а через постепенное освоение Ардха Халасаны. У вас там стул имеется, вот на него и надо опускать ступни. И резкие движения здесь неуместны, делать нужно все плавно, спокойно, медленно, очень расслабленно, с ровным и тихим дыханием. С уважением.
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (22-02-2019), ROM (21-02-2019), snail (22-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Нау (23-02-2019), Репа (21-02-2019), Сергеев (21-02-2019)
Старый 21-02-2019, 16:15   #446
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Владомир пишет:
Цитата:
Если проблемы с техническим выполнением Позы Плуга из-за травмы или это связано с очень плохой гибкостью
Да это связано с очень плохой гибкостью в первую очередь из-за травмы, когда спина сильно болела полгода и я начал ее беречь. Да и не занимался я тогда спортом.
Сейчас я делаю эту позу каждый час и как будто оценка 5 балов уже есть. И ноги уже прямые и задвинуть даже подальше их пытаюсь. Через час еще один раз буду делать.
Вот что будет потом когда есть начну? Своё голодание я выполнил уже 2,5 часа назад как исполнилось ровно 40 дней голодания в каскаде как и планировал и можно выходить. Но я не смог сделать еще одно упражнение - мельница. Никак не дается. Завтра буду долбить, может сделаю. Гибкость пошла только на последнем каскаде, а так была ни с места. В смысле по капельке росла, но ни одну позу не мог сделать. А теперь вот сразу 3 позы очень важные для гиревого спорта сделал.
Итог: 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-5 = 40 дней
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (22-02-2019), ROM (21-02-2019), snail (22-02-2019), Владомир (21-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Нау (23-02-2019), Репа (21-02-2019), Чудоелочка (22-02-2019)
Старый 21-02-2019, 19:23   #447
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 309 Поблагодарил: 4,231
Поблагодарили 1,946 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
И ноги уже прямые и задвинуть даже подальше их пытаюсь.
Доброй ночи! Гораздо важнее не ноги подальше вытянуть, а делать совсем другое. 1. А именно, находиться неподвижно, быть максимально расслабленным, дышать тихо-тихо и сосредотачивать своё сознание на тех местах организма, что напряженны. С уважением.
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (22-02-2019), ROM (21-02-2019), snail (22-02-2019), Кремышев (21-02-2019), МИЛУСЯ (21-02-2019), Нау (23-02-2019), Сергеев (22-02-2019)
Старый 22-02-2019, 01:20   #448
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

22.2.Пт. Шестой день голодания шестого каскада(Всего 41 день)
Всё хрустит, видать вчера перестарался с растяжкой. На сегодня задача одним выстрелом убить двух "зайцев", кондуктора и тяжело ранить вагоновожатого.
1. Общая гиревая разминка=20 мин.
2. Око Возрождения = всё по 13
3. Закидки 8 = 5+5 х5
4. Второй "заяц" и прям с 4 утра начал делать через каждый час это мельница с гирей. Пока не идёт, но поза плуга вчера то же с утра не пошла. Вместе с мельницей буду закреплять приседание с гирей в ВПФ, доводить до уровня не как у snail, но приближаться, чтоб то же руки сцепить и присесть. Ягодицами в пол я думаю у меня уже никогда не получится, потому что тазобедренный сустав очень крепкий и его здорово не растянешь в моем возрасте, но плечи имеют много степеней подвижности и вот хотя бы их растянуть как надо.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-02-2019), ROM (22-02-2019), snail (22-02-2019), Владомир (22-02-2019), Кремышев (22-02-2019), МИЛУСЯ (22-02-2019), Нау (23-02-2019), Чудоелочка (22-02-2019)
Старый 22-02-2019, 05:56   #449
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,827 Поблагодарил: 12,410
Поблагодарили 16,431 раз(а) в 1,714 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, поздравляю с 40-дневкой! Это действительно круто! Хоть и каскадами. Может даже каскадами сложнее, потому что при одном длинном голодании один раз претерпел чувство голода, переключился на внутренний режим и идёшь дальше.
А каскады - это постоянное пребывание в ожидании криза. Шесть раз проходишь вход в голодание, шесть раз переключаешься на эндогенное питание.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (22-02-2019), ROM (22-02-2019), snail (22-02-2019), Владомир (22-02-2019), МИЛУСЯ (22-02-2019), Нау (23-02-2019), Сергеев (22-02-2019), Чудоелочка (22-02-2019)
Старый 22-02-2019, 08:20   #450
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Спасибо, Кремышев! Действительно заходить всё трудней. К тому же по непонятной причине вес сыпится вниз все быстрее. Уже скорость падения как на СГ по 1 кг в сутки. Сегодня вообще уже 71 кг с утра было
Но слава Богу закончил выполнение поставленных задач сделал мельницу и снял видео. Еле еле дотянулся и наверное Владомир сделает замечание за расслабление. snail должна сделать это упражнение -достать ладошкой до пола. Здесь уже вес гири играет роль я сработал 8 кг, но надеюсь после восстановления пудовичком 16 кг повторить. Номера цифр на экране указывают на дни голодание в которые удалось достичь наконец этих асан 41, 40, 38, хотя пытался с первого дня выполнить. Теперь наверное можно выходить из голодания.

https://youtu.be/R5BguaamIGA
Да Кремышева обогнал по собственному весу, теперь пошёл за ROM-мом.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (22-02-2019), galla (22-02-2019), ROM (22-02-2019), snail (22-02-2019), Владомир (22-02-2019), Кремышев (23-02-2019), МИЛУСЯ (22-02-2019), Нау (23-02-2019), Чудоелочка (22-02-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 12:35. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????