Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-03-2019, 16:35   #491
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

черное море, вам везет, а я никак в смысле не могу вернуть вес, хотя уже 11 дней восстанавливаюсь после 7 дневного голодания. И мне надо 14 дней, то бишь двойной срок. Так было раньше, но посмотрим что будет сейчас. Ну правда я сдерживаюсь и не допускаю никаких перекусов, никаким даже соком, никакой даже ночью. И даже наоборот стараюсь идти на тормозах. Парадокс - есть желание быстрей набрать, но так чтобы выходить плавно не спеша. Не уверен что моя стратегия правильная . Все покажет результат в гирях на 14й день восстановления, ну и внешний вид само собой так же. В этот раз я иду с отставанием графика восстановления, потому что ослабили каскады подло, незаметно изподтишка, из-за угла.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-03-2019), Lesya 777 (06-03-2019), ROM (06-03-2019), TatSu (09-03-2019), Владомир (06-03-2019), Кремышев (07-03-2019), МИЛУСЯ (06-03-2019), муравьиха (06-03-2019), Репа (07-03-2019), Чудоелочка (07-03-2019)
Старый 06-03-2019, 18:41   #492
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 309 Поблагодарил: 4,231
Поблагодарили 1,946 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Во всяком случае мне надо жор сохранять и лелеять и чем дольше тем лучше. Но вот обжираться не надо и это уже верно.
Добрый вечер! Вот, что верно, то верно! Никогда не мог понять, почему очень многие на форуме боятся, что после голодания придет "ЖОР"?
"Жор" это хорошо, а не плохо!

Последний раз редактировалось Владомир; 07-03-2019 в 02:19.. Причина: правка текста
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-03-2019), Lesya 777 (07-03-2019), ROM (07-03-2019), Кремышев (07-03-2019), МИЛУСЯ (06-03-2019), Репа (07-03-2019), Сергеев (07-03-2019), Чудоелочка (07-03-2019)
Старый 07-03-2019, 15:16   #493
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

7.3. Чт. Двенадцатый день восстановления
Статика
1. Упирался в косяки = по 30 сек. * Особенно для меня полезно давить в верхний косяк поочередно одной и двумя руками(продавливание стойки с гирями)
2. Стойка на руках = 25 сек х2 * Цель та же продавливание и может заодно чуть сила возрастет(не уверен)
3. Сидя на деревянном стуле захват руками под сидением что есть мочи тащу на себя=30 сек х3 и от себя упором сверху сиденья =30х3
4. Поза наездника = 30 сек х2
5. Другие подобные упражнения на ходу изобретал и делал вплоть до статики на голени.
*Как говорят чем бы дитя не тешилось.....
Питание: трёхразовое. Завтрак обед веганский, на ужин кефир с булочкой. Кефир посыпал красным, черным перцем и имбирём. Жалко нет фундука ибо он единственный из орехов который у меня совмещается с кефиром. Вроде как хотелось побольше протеинов, но ни грецкий орех ни семечки , ни кунжут, ни арахис я с кефиром не ем. Ну да размеры мышц меня не интересуют, интересен только результат с гирями, который от протеинов на прямую не зависит.

Последний раз редактировалось Сергеев; 07-03-2019 в 15:43..
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (08-03-2019), galla (07-03-2019), Lesya 777 (07-03-2019), ROM (08-03-2019), TatSu (09-03-2019), Владомир (07-03-2019), Кремышев (07-03-2019), МИЛУСЯ (07-03-2019), Репа (08-03-2019)
Старый 08-03-2019, 05:11   #494
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

8.3. Пт. Тринадцатый день восстановления
Завтра заключительный день и должна быть суперкомпенсация в результатах, но по видимому ее нет, хотя силы так неплохо с каждым днем пока прибывают, но большой перерыв в серьёзных тренировках не даёт уверенности.
1. Р 16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 На технику * Вот только начал 16 работать 1я тренировка на этот вес.
2. Мах+Закидки+стойка 2х16 = 5,5,5,5,5 На технику
3. Присед 32 = 7
4. Тяга 48 = 7+ходы фермера 2 мин
5. Жим стоя 8 = 6+6
6. Растягивание эспандера перед грудью = 5,5,5,5,10
7. фр. жим + разгибы в наклоне =5+5 х2
8. Боковые наклоны 2х16 = 8+8
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-03-2019), Lesya 777 (08-03-2019), ROM (08-03-2019), TatSu (09-03-2019), Владомир (09-03-2019), Кремышев (08-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Протехидо (25-03-2019), Репа (08-03-2019)
Старый 08-03-2019, 06:20   #495
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,827 Поблагодарил: 12,410
Поблагодарили 16,431 раз(а) в 1,714 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Высскажу предположение. Вполне вероятно, что после продолжительного каскада суперкомпенсация наступит позже. И будет длится дольше, чем при восстановлении после первого недельного голодания. Понаблюдаем.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (08-03-2019), galla (11-03-2019), Lesya 777 (08-03-2019), ROM (08-03-2019), TatSu (09-03-2019), Владомир (09-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Репа (10-03-2019), Сергеев (08-03-2019)
Старый 09-03-2019, 16:02   #496
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

9.3. Сб. 14-й заключительный день восстановления
Вес =79,5 кг при росте 182 см и пока еще на 7 кг меньше моего начального веса перед каскадами.
1. Велотренажер = 12,5 мин * Идея восстановление после вчерашней объемной с непривычки тренировки.
2. Растяжка - восстановительная мягкая.

Питание: пророщеная соя (наверное ГМО, хотя написано что не ГМО), пророщенная рожь, помидоры, огурцы, трава, перец острый, хлеб, сладкая булочка, чуть остатки гречи, морковка, 2 яблока. Вроде все вспомнил. Нет склероз, с чего бы?, вроде СГ не практикую, + еще тыквенные семечки.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), ROM (10-03-2019), TatSu (10-03-2019), Владомир (09-03-2019), Кремышев (09-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Репа (10-03-2019)
Старый 10-03-2019, 02:21   #497
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

10.3.Вс.
Сегодня немного рекордов поустанваливал, впрочем я их не засчитываю, потому что сделаны во второстепенных вспомогательных упражнениях и даже не в магистральных типа тяги и приседа.
Тренировка:
1. Пробежка = 12,5 мин. * Бежал еще по темноте, охота пуще неволи.
2. Мельница 8 = 1+1 х2, 16 = 1+1 х2 - Рекорд на который расчитывал еще во время голодания, что если выживу Жалко нет гири 18 и 20, ну да ладно попробую перескочить на 24 кг. Правда в 1,5 раза многовато будет левому плечу.
3. Присед ВПФ 8 узким хватом = 1 х2, 16 = 1 х2 - Рекорд!
4. Поза плуга = 1,1 - только до касания без разговора с телом
5. Т 2х8 = 30 сек х10
6. Полуприседы в толчковой стойке на глубину как перед толчком 2х16 = 5,5,5,5,5
7. Полутолчок 2х16 = 3,3.3,3,3
8. Ходы ВПФ узким хватом 16 = время не засекал

*Появилась мысль в рывке поработать с более тяжелой гирей, если конечно смогу, потому что придется сразу брать 24 кг т.к. нет 20 кг. И потом опустится назад на свой вес 16 кг. Как долго меня хватит на тяжелую гирю посмотрим, но может с месяц поработаю. Ну а в толчке я полный слабак. И внешний вид то же похож не на мистер Вселенная, а больше на мистер пельменная.
Питание на сегодня планирую с животными белками чтоб усилить рост массы и одновременновоспаления в теле и суставах. На сое масса не растет ни хрена чтоб там не утверждали современные "ученые", нас не обманешь. Я сам могу написать книгу на этот счет- ведь всё видно наглядно особенно для занимающихся железом.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (11-03-2019), ROM (10-03-2019), TatSu (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Репа (10-03-2019)
Старый 10-03-2019, 07:24   #498
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

10.3. Вс. Вторая тренировка - ударная получилась
Не удержался до завтра и сейчас сделал рывок 24 кг раз мысль такая мелькнула с утра.
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Сергеев, посмотрим после полного восстановления после каскадов. Я почему-то думаю, что у тебя ещё будут личные рекорды.
Делаю ставку!
Хорошо что ставку против себя не принял! потому что дурь продолжает пока расти каждый день. Я вот позавчера начал рвать 16 кг и получалось тяжелей чем сегодня 24 кг. 24 кг пошла вообще как пустая швабра. Если бы и дальше так то после завтра я уже 32 кг вообще к соседу запульну на 3й этаж. Да такой анаболизм бывает только после голоданий когда не тренировался а дурь все равно прёт.
1. Р 24 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 https://youtu.be/RZyRcMiU0HQ
И это при том что массу еще не восстановил- ноги еще худые и ягодицы пока отсутствуют, плечевой уже боле мене нарисовался, но все равно еще не достиг того что было. А вот сила практически вернулась, думаю выносливость пока отстаёт, но не проверял.
Вот сам сейчас посмотрел - рук оказывается то же пока нет, но мы и костями поднимем пока есть прундель!
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (11-03-2019), galla (11-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), ROM (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), МИЛУСЯ (10-03-2019), Репа (10-03-2019)
Старый 10-03-2019, 22:50   #499
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,534 Поблагодарил: 37,700
Поблагодарили 17,345 раз(а) в 3,509 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ


Сергеев, пусть удаётся, всё что задумываешь!
ПОЗДРАВЛЯЮ!
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), ROM (11-03-2019), Владомир (11-03-2019), Кремышев (11-03-2019), Репа (11-03-2019), Сергеев (11-03-2019)
Старый 11-03-2019, 02:05   #500
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,367
Поблагодарили 12,023 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Спасибо, МИЛУСЯ! Всегда чувствую твою поддержку.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-03-2019), Lesya 777 (11-03-2019), Владомир (11-03-2019), Кремышев (11-03-2019), МИЛУСЯ (11-03-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 12:30. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????