Осознанное интуитивное питание и голодание. - Страница 29

Lesya 777 · 23-08-2019, 19:30

23 августа - день 4 на пути к ЗОЖ

Утром вес: 71,2 ( - 600 гр)

Вчера спать легла в час ночи, поэтому и проснулась поздно в 9 утра.
Утром, дела дела.
Завтрак в 11:00 - омлет с овощами (2 яйца,цукини, томат и лук)
Перекус в 13:00 - виноград
Прогулка с Мэнди в лесу, нашли несколько грибов, шампиньоны и дубовики крапчатые.
Обед в 15:00 - свежесобранные лесные грибы, жареные с луком и яйцом + овощи микс.
Перекус в 16:30 - банан

Пробежка трусцой в лесу 6,5 км + занятие на уличных тренажерах - вместе 1 час 10 мин.
Баня - два захода по 15, 20 мин, после каждого раза, через несколько минут окунулась в холодной воде в ванне. Окуналась с головой. Ощущения заново рожденной

Ужин в 20:00 - греческий йогурт с ягодами микс.

Муж, решил снова проявить свои кулинарные способности и порадовать меня новым пирогом с шоколадной крошкой (черный шоколад), еще сверху залитый черным шоколадом. Ну как устоять, в тем более я любитель чёрного шоколада.
В итоге два кусочка. Здорово я худею, пирогами объедаюсь

Lesya 777 · 24-08-2019, 11:59

25 августа - день 5 на пути к ЗОЖ

Вес утром: ровно 71 кг ( еще - 200 гр)

Вчера снова поздно легла спать, поэтому подьем в 9 утра.

Завтрак в 10:00 - салат + два яйца

С утра до обеда сидела в инете нашла интересные рекомендации от специалистов:

1)Нутрициолог, диетолог-консультант. О правильном питании, ЗОЖ и диете:
https://www.youtube.com/watch?time_c...v=v5M1fQPcYCY2)

2)Профессиональный фитнес-тренер, сертифицированный тренер по пилатесу и йоге:
https://www.youtube.com/watch?v=lDJb2fRhZNs
Думаю, наверное каждый что-то почерпнет из этих видео.

Нашла свой стиль танца, хочу научиться так танцевать еще в этом воплощении

https://www.youtube.com/watch?v=qfhohSzGifE
https://www.youtube.com/watch?v=QYVQe0ffIi8

Вообще это здорово, так уметь чувствовать своё тело и им управлять.

Обед в 13:00 - филе индейки с овощами и киноа со специями тандури.
Свои порции я измеряю на глаз. После приема пищи, я не ощущаю большой сытости, это больше похоже на состояние подкрепления. Поэтому после еды бодрая, усталости нет.
Немного, внутренне психологически сложновато есть птицу ( была с 2011г веганом) Через употребление филе птицы, чувствую большее насыщение, чем на рыбе и яйцах. От этого более длительное время не хочется есть.

Чуть позже, долька черного шоколада с 85% какао. Ложу на язык, это своего рода таблетка - спасательный круг от поедания сладкого

Вечером планирую тренировку дома. Сегодня отдыхаю от бега.
Сейчас сижу подбираю себе тренировку на верхнюю часть тела, живот и немного бедра.

На следующей неделе, мы планируем покраску стен в доме. Надо покрасить два этажа, всё перемыть, убраться. Такой вот фитнесс начинается, домашний

Вечером все же буду находить время для тренировок.

Lesya 777 · 25-08-2019, 08:29

25 августа - день 6 на пути к ЗОЖ

В прошлом посте, ошиблась с датой

Не 25 авг, а 24

Вес с утра: 71,5 ( + 500 гр)

Вчера после обеда начались КД. Решила отдохнуть от всех физ нагрузок и устроить себе 2 дня отдыха (суббота и воскресенье)

Для себя выделила некоторые пункты в похудении:

- Не на чём не зацикливаться, ни на взвешивании, ни по подсчетам калорий, ЖБУ итд, чтобы быть максимально расслабленной. Для похудения, лично для меня важно - оставаться спокойной, верить и прикладывать усилия.

- Человек больше, чем просто тело. Поэтому вера, что я похудею и что я здорова, что во мне нет дефицита полезных веществ итд, для меня важно.
Я знаю, что если я скажу, что я здорова и стройная, то так и будет. Да будет так и оно будет так!

Всё зависит от внутренних знаний и силы веры. У каждого Человека своя степень веры, поэтому не у всех получается материализовывать свои мысли и желания.

Если мне захочется, я начну трансформировать своё тело не только физ действием, но и мыслью. Может то, что я пишу для многих может показаться фантастикой, но это возможно

Всё зависит от степени вашего сознания.

Сергеев · 25-08-2019, 09:21

Я бы вступил в вашу Церковь, но уж очень суровые у вас ритуалы: отказ от соли, отказ от сахара. Это даже потрудней чем Успенский Пост. Поэтому пока остаюсь на материалистической ступени развития сознания. А так ваши Духовные идеи становятся все краше, особенно мне понравилась одна из последних идей, что Бог обучается у нас, на нашем опыте. Я Ему сегодня то же передал из качалки не мало информации.

Lesya 777 · 25-08-2019, 09:41

Сергеев, у Вас с чувством юмора всё прекрасно!

Я тоже каждый день передаю Ему свой опыт, Он наверное от меня в ауте:)))

Lesya 777 · 26-08-2019, 16:04

26 августа - день 7 на пути к ЗОЖ

Утром вес: ровно 72 кг ( + 500 гр)

Легла спать в 2 часа ночи, встала в 8 утра. Немного уставшая. КД еще не закончились.

Утром прогулка с Мэнди - 1 час
Завтрак- банан

С 9-12:40 бегала по делам, немого заболели ноги. Пришла домой поела и бухнулась спать.

Обед - салат с филе индейки. Листья салата+ огурец+редька+зелень (петрушка+кориандр+ укроп)+ подсолнечное масло ( био, холодного отжима)

Перекус- самодельное мороженное из замороженных ягод: клубника, малина, ежевика, черешня, смородина, черника + молоко+ немного сливки + сироп агавы.
Все в блендере перекручиваю и готово самое натуральное и вкусное мороженное.

Сон 15:00-16:30 обычно днем не сплю, но тут что-то подустала, да и не выспалась.

Ужин - итальянский салат Фрутти ди Маре. Листья салата+ чеснок+томат+ свежий микс морепродуктов (креветки, мидии и кальмары) с оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Сегодня вечером танцы, нашла то, что мне нравиться:
https://www.youtube.com/watch?v=qlUMslRMZi0 маленькая девочка на 2:50 мин просто милашка

Песня оч красивая

Классный танец и музыка: https://www.youtube.com/watch?v=3fp-bwkKa14

Завтра утром по плану бег и купание в озере, погода у нас просто супер

Lesya 777 · 27-08-2019, 20:05

27 августа - день 8 на пути к ЗОЖ

Вес утром: 71,2 ( - 800 гр)

Утром пробежка в лесу 3,3 км+ 40 мин занятия на уличных тренажерах
Завтрак - творог с ягодами и кленовым сиропом, чуть позже банан
Обед - салат с редькой, морковью, огурцом, листья салата + зелень ( петрушка, укроп, кориандр), два яйца.
Перекус - мороженое как вчера
Ужин - спагетти Алио Олио + большие креветки
Вечером сорвалась на Крембо в черном шоколаде и три пралинки.
Когда переживаю, заедаю шоколадом.

Поздно вечером- прогулка

Lesya 777 · 28-08-2019, 11:20

28 августа - день 9 на пути к ЗОЖ

Вес утром: 70,5 ( - 700 гр)

Утром пробежка по футбольному полю - 3 круга + занятия на уличных тренажерах

Сегодня сделала фото тренажеров и описание упражнений. На каждом фото обозначены зоны тела, которые тренируются. Если есть вопросы по описанию, задавайте.

Уличные тренажеры ( все вместе) :

imgonline-com-ua-compressbysize-mkebzaffdj5kye4.Rope3.jpg

На против детская площадка. Можно заниматься спортом и наблюдать за детьми:

imgonline-com-ua-compressbysize-mpgmq7ww7kaj.E1yMA.jpg

Степпер и тренажер с поворотами:

imgonline-com-ua-compressbysize-tz0ilkklemi0m.6hNNM.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-kkfokytfwsp5.A7YvU.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-fafwsucgw4b.r2rO1.jpg

Lesya 777 · 28-08-2019, 11:24

Еще тренажеры:

imgonline-com-ua-compressbysize-o1zaanlnxj7ye4k.9tTY2.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-livb9artuqmi.yIdAr.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ukkdo21ggyum.sm2w4.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-wnyq5xbwc6291o.qM9yh.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-fxcryajrrdn.AAORo.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ioxpzqcicgih4ms.TkJo3.jpg

Lesya 777 · 28-08-2019, 11:29

imgonline-com-ua-compressbysize-uf5vmeviwi313zu.KsisP.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-ql0366c9w9ub7hws.13IsZ.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-v5q4qluwc0ne.2VcRi.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-jhtbjmprz6xt8pe.puF8T.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-jcjdzrajwrlvb.G2Pfy.jpg

23-08-2019, 19:30	#281
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. *23 августа - день 4 на пути к ЗОЖ* Утром вес: 71,2 ( - 600 гр) Вчера спать легла в час ночи, поэтому и проснулась поздно в 9 утра. Утром, дела дела. Завтрак в 11:00 - омлет с овощами (2 яйца,цукини, томат и лук) Перекус в 13:00 - виноград Прогулка с Мэнди в лесу, нашли несколько грибов, шампиньоны и дубовики крапчатые. Обед в 15:00 - свежесобранные лесные грибы, жареные с луком и яйцом + овощи микс. Перекус в 16:30 - банан Пробежка трусцой в лесу 6,5 км + занятие на уличных тренажерах - вместе 1 час 10 мин. Баня - два захода по 15, 20 мин, после каждого раза, через несколько минут окунулась в холодной воде в ванне. Окуналась с головой. Ощущения заново рожденной Ужин в 20:00 - греческий йогурт с ягодами микс. Муж, решил снова проявить свои кулинарные способности и порадовать меня новым пирогом с шоколадной крошкой (черный шоколад), еще сверху залитый черным шоколадом. Ну как устоять, в тем более я любитель чёрного шоколада. В итоге два кусочка. Здорово я худею, пирогами объедаюсь __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

24-08-2019, 11:59	#282
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. *25 августа - день 5 на пути к ЗОЖ* Вес утром: ровно 71 кг ( еще - 200 гр) Вчера снова поздно легла спать, поэтому подьем в 9 утра. Завтрак в 10:00 - салат + два яйца С утра до обеда сидела в инете нашла интересные рекомендации от специалистов: 1)Нутрициолог, диетолог-консультант. О правильном питании, ЗОЖ и диете: https://www.youtube.com/watch?time_c...v=v5M1fQPcYCY2) 2)Профессиональный фитнес-тренер, сертифицированный тренер по пилатесу и йоге: https://www.youtube.com/watch?v=lDJb2fRhZNs Думаю, наверное каждый что-то почерпнет из этих видео. Нашла свой стиль танца, хочу научиться так танцевать еще в этом воплощении https://www.youtube.com/watch?v=qfhohSzGifE https://www.youtube.com/watch?v=QYVQe0ffIi8 Вообще это здорово, так уметь чувствовать своё тело и им управлять. Обед в 13:00 - филе индейки с овощами и киноа со специями тандури. Свои порции я измеряю на глаз. После приема пищи, я не ощущаю большой сытости, это больше похоже на состояние подкрепления. Поэтому после еды бодрая, усталости нет. Немного, внутренне психологически сложновато есть птицу ( была с 2011г веганом) Через употребление филе птицы, чувствую большее насыщение, чем на рыбе и яйцах. От этого более длительное время не хочется есть. Чуть позже, долька черного шоколада с 85% какао. Ложу на язык, это своего рода таблетка - спасательный круг от поедания сладкого Вечером планирую тренировку дома. Сегодня отдыхаю от бега. Сейчас сижу подбираю себе тренировку на верхнюю часть тела, живот и немного бедра. На следующей неделе, мы планируем покраску стен в доме. Надо покрасить два этажа, всё перемыть, убраться. Такой вот фитнесс начинается, домашний Вечером все же буду находить время для тренировок. __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... Последний раз редактировалось Lesya 777; 24-08-2019 в 12:41..

25-08-2019, 08:29	#283
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. *25 августа - день 6 на пути к ЗОЖ* В прошлом посте, ошиблась с датой Не 25 авг, а 24 Вес с утра: 71,5 ( + 500 гр) Вчера после обеда начались КД. Решила отдохнуть от всех физ нагрузок и устроить себе 2 дня отдыха (суббота и воскресенье) Для себя выделила некоторые пункты в похудении: - Не на чём не зацикливаться, ни на взвешивании, ни по подсчетам калорий, ЖБУ итд, чтобы быть максимально расслабленной. Для похудения, лично для меня важно - оставаться спокойной, верить и прикладывать усилия. - Человек больше, чем просто тело. Поэтому вера, что я похудею и что я здорова, что во мне нет дефицита полезных веществ итд, для меня важно. Я знаю, что если я скажу, что я здорова и стройная, то так и будет. Да будет так и оно будет так! Всё зависит от внутренних знаний и силы веры. У каждого Человека своя степень веры, поэтому не у всех получается материализовывать свои мысли и желания. Если мне захочется, я начну трансформировать своё тело не только физ действием, но и мыслью. Может то, что я пишу для многих может показаться фантастикой, но это возможно Всё зависит от степени вашего сознания. __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

25-08-2019, 09:21	#284
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,162 Поблагодарил: 21,891 Поблагодарили 50,169 раз(а) в 7,248 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. Я бы вступил в вашу Церковь, но уж очень суровые у вас ритуалы: отказ от соли, отказ от сахара. Это даже потрудней чем Успенский Пост. Поэтому пока остаюсь на материалистической ступени развития сознания. А так ваши Духовные идеи становятся все краше, особенно мне понравилась одна из последних идей, что Бог обучается у нас, на нашем опыте. Я Ему сегодня то же передал из качалки не мало информации.

25-08-2019, 09:41	#285
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. Сергеев, у Вас с чувством юмора всё прекрасно! Я тоже каждый день передаю Ему свой опыт, Он наверное от меня в ауте:))) __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

26-08-2019, 16:04	#286
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. *26 августа - день 7 на пути к ЗОЖ* Утром вес: ровно 72 кг ( + 500 гр) Легла спать в 2 часа ночи, встала в 8 утра. Немного уставшая. КД еще не закончились. Утром прогулка с Мэнди - 1 час Завтрак- банан С 9-12:40 бегала по делам, немого заболели ноги. Пришла домой поела и бухнулась спать. Обед - салат с филе индейки. Листья салата+ огурец+редька+зелень (петрушка+кориандр+ укроп)+ подсолнечное масло ( био, холодного отжима) Перекус- самодельное мороженное из замороженных ягод: клубника, малина, ежевика, черешня, смородина, черника + молоко+ немного сливки + сироп агавы. Все в блендере перекручиваю и готово самое натуральное и вкусное мороженное. Сон 15:00-16:30 обычно днем не сплю, но тут что-то подустала, да и не выспалась. Ужин - итальянский салат Фрутти ди Маре. Листья салата+ чеснок+томат+ свежий микс морепродуктов (креветки, мидии и кальмары) с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Сегодня вечером танцы, нашла то, что мне нравиться: https://www.youtube.com/watch?v=qlUMslRMZi0 маленькая девочка на 2:50 мин просто милашка Песня оч красивая Классный танец и музыка: https://www.youtube.com/watch?v=3fp-bwkKa14 Завтра утром по плану бег и купание в озере, погода у нас просто супер __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

27-08-2019, 20:05	#287
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. *27 августа - день 8 на пути к ЗОЖ* Вес утром: 71,2 ( - 800 гр) Утром пробежка в лесу 3,3 км+ 40 мин занятия на уличных тренажерах Завтрак - творог с ягодами и кленовым сиропом, чуть позже банан Обед - салат с редькой, морковью, огурцом, листья салата + зелень ( петрушка, укроп, кориандр), два яйца. Перекус - мороженое как вчера Ужин - спагетти Алио Олио + большие креветки Вечером сорвалась на Крембо в черном шоколаде и три пралинки. Когда переживаю, заедаю шоколадом. Поздно вечером- прогулка __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

28-08-2019, 11:20	#288
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. *28 августа - день 9 на пути к ЗОЖ* Вес утром: 70,5 ( - 700 гр) Утром пробежка по футбольному полю - 3 круга + занятия на уличных тренажерах Сегодня сделала фото тренажеров и описание упражнений. На каждом фото обозначены зоны тела, которые тренируются. Если есть вопросы по описанию, задавайте. Уличные тренажеры ( все вместе) : imgonline-com-ua-compressbysize-mkebzaffdj5kye4.Rope3.jpg На против детская площадка. Можно заниматься спортом и наблюдать за детьми: imgonline-com-ua-compressbysize-mpgmq7ww7kaj.E1yMA.jpg Степпер и тренажер с поворотами: imgonline-com-ua-compressbysize-tz0ilkklemi0m.6hNNM.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-kkfokytfwsp5.A7YvU.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-fafwsucgw4b.r2rO1.jpg __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

28-08-2019, 11:24	#289
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. Еще тренажеры: imgonline-com-ua-compressbysize-o1zaanlnxj7ye4k.9tTY2.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-livb9artuqmi.yIdAr.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-ukkdo21ggyum.sm2w4.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-wnyq5xbwc6291o.qM9yh.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-fxcryajrrdn.AAORo.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-ioxpzqcicgih4ms.TkJo3.jpg __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

28-08-2019, 11:29	#290
Lesya 777 Регистрация: Jan 2018 Адрес: Мюнхен Сообщений: 1,608 Поблагодарил: 8,192 Поблагодарили 11,475 раз(а) в 1,624 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Осознанное интуитивное питание и голодание. imgonline-com-ua-compressbysize-uf5vmeviwi313zu.KsisP.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-ql0366c9w9ub7hws.13IsZ.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-v5q4qluwc0ne.2VcRi.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-jhtbjmprz6xt8pe.puF8T.jpg imgonline-com-ua-compressbysize-jcjdzrajwrlvb.G2Pfy.jpg __________________ *«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»* Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Осознанное Голодание 40 дней	Fridmann	Архив	0	14-10-2018 11:16
Питание,голодание,фитнес.	Клюковка	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	8	09-12-2016 12:07
Осознанное голодание и спорт	Isabelle	Архив	6	23-12-2015 17:15