я танцевать хочу ....

[Мария11]

Сообщение от Аркадьевна

Сам Бубновский делал такую операцию в Германии, а во всю рекламирует физические упражнения

Бубновский только после операции стал разрабатывать упражнения... И признавался, что если б знал раньше, то ни за что не стал бы делать операцию...

[капа]

Четыре дня отдыха для ног дали положительный результат.Сегодня тренировался низ по полной программе,ноги качала с 3 кг 1 подход 20 раз,стремянка 3 раза на каждую ногу 2 ступеньки.Холод,магнитер.Прошло хорошо,постепенно увеличу до 2-х подходов.Почему то стало болеть здоровое колено,вернее вокруг сустава.Рацион-голые каши 3 дня (начала очистительную программу).К нам вернулась зима,выпал снег,а в четверг ждем новый циклон со всеми "прелестями".

[капа]

Циклон пожаловал к нам в среду,но несколько ослабленный."Порезвился" у соседей-в Польше.Тем не менее,ночь не спала совсем от боли в ногах от паха до ступней,хотя мышцы не нагружала,обезболивающие не пила.Атм. давление скачет и я не знаю куда приткнуть голову,так болит,хотя давление мое в норме-110-70.Заварила крепкого черного чая,добавила башкирский бальзам (Рижский и не сравнить,особенно современный),немного полегчало.Начала пить нольпазу-40,т.к разыгрался рефлюкс не смотря на длительную кашную диету.Болит пищевод.Тем не менее гимнастика для низа с прокачкой 2 по 20 3кг прошла хорошо,исключила стремянку.Ортез не ношу,последнее МРТ не показало никакого смещения в суставе,по крайней мере в описании не упомянули.Не смотря на плохое самочувствие,утешаюсь изречением кого-то из великих-"если болит каждый раз в новом месте,значит ты еще живой".Очередной циклон,но уже со штормовым ветром,ожидают (на мою голову) в субботу.Рацион по прежнему кашный-"голая" гречка на весь день.

[Сергеев]

капа пишет:

Заварила крепкого черного чая,добавила башкирский бальзам (Рижский и не сравнить,особенно современный)

Я то же так делаю, только добавляю спиртовые настойки левзея, лимонник, аралия, женьшень, элеутерококк, родиола. Обычно только их, но иногда и бальзам добавлял и алтайский эликсир. Но вспомнил как еще в советские времена в журнале "Здоровье" был задан вопрос о пользе Рижского бальзама. Какая мол польза от этого бальзама он же на травах. И ответ:" Рижский бальзам как и другие алкогольные напитки ведет к алкоголизму" и все. Но я вот выпиваю и вроде никуда меня не ведет. То же немного в чай добавляю по утрам.

[капа]

Сообщение от Сергеев

выпиваю и вроде никуда меня не ведет

Конечно и не приведет.1 ч.л бальзама или коньяка на стакан чая снимает спазм сосудов головы,становится легче.Или когда промерзнешь.Ну а к праздничному столу можно подавать прекрасные коктейли-"Вано Таллин"-3 части сухого шампанского и 1 часть одноименного ликера,"Огни Риги"-шампанское с Рижским бальзамом.Это скорее для дам.Для мужчин-"Лачплесис"-3 части коньяка,1 часть Рижского бальзама.Соломинка,красиво гарнировать стакан-все празднично и приятно.А алкоголики удовлетворяютя более простыми напитками

[капа]

Сегодня тренировала низ по полной программе,качала ноги 2 по 20 с 3 кг.Прошло хорошо.На следующей неделе добавлю еще один подход.Рацион кашный с некоторым отклонением-чай с бальзамом и горьким шоколадом-скачет опять атм.давление.На ночь пью валокордин.Фенобарбитал действует как хорошее снотворное,у меня опять проблемы со сном..По улице хожу без трости,правда расстояние не большое.Сегодня была ходьба по лестнице в магазине-на верх по пандусу,вниз по ступенькам.По плану день полного отдыха,правда приедет внук,опять прятки-догонялки и забьем с ним "козла"-научился играть в домино.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Сегодня тренировала низ по полной программе,качала ноги 2 по 20 с 3 кг.Прошло хорошо.На следующей неделе добавлю еще один подход.Рацион кашный с некоторым отклонением-чай с бальзамом и горьким шоколадом-скачет опять атм.давление.На ночь пью валокордин.Фенобарбитал действует как хорошее снотворное,у меня опять проблемы со сном..По улице хожу без трости,правда расстояние не большое.Сегодня была ходьба по лестнице в магазине-на верх по пандусу,вниз по ступенькам.По плану день полного отдыха,правда приедет внук,опять прятки-догонялки и забьем с ним "козла"-научился играть в домино.

Капа, только не катайте внука в этот раз на себе, поберегите себя!

[капа]

Изменений никаких-тренировка низа,ноги качала с 3кг 3 по 20,если и дальше пойдет также,то можно будет на следующей неделе добавить вес..Хромаю,хожу без трости и без ортеза,правда по улице на короткое расстояние и с болью.Рацион кашный с добавками.Весна вступила в свои права-прилетели первые аисты,а на восток в Россию летят гуси и журавли.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Изменений никаких-тренировка низа,ноги качала с 3кг 3 по 20,если и дальше пойдет также,то можно будет на следующей неделе добавить вес..Хромаю,хожу без трости и без ортеза,правда по улице на короткое расстояние и с болью.Рацион кашный с добавками.Весна вступила в свои права-прилетели первые аисты,а на восток в Россию летят гуси и журавли.

Капа, Вы хотели про тренажерный зал узнать. Получилось?

[капа]

Сообщение от Кремышев

про тренажерный зал узнать

Про тренажерный зал узнать не получилось,телефоны не отвечают,а отвезти меня пока не могут.Поэтому пока в домашних условиях усердно тренируюсь.Но не смотря на то,что сегодня по графику тренировала верх,сильно болит колено и тазобедренный сустав на другой ноге.Еле ковыляю,а на улицу приходится брать трость.Хотела увеличить нагрузку-вместо гантелей прицепить на каждую ногу по два килограммовых пакета с крупой.А теперь как бы не пришлось нагрузку снижать.