Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-07-2019, 17:36   #511
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116 Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Боль...нескончаемая,особенно ночью в тишине.От паха до голени.Колено опухло,ковыляю.Но в зал визит состоялся.Верх тренировался как всегда.Сгибание-разгибание по два подход 15 раз 10 кг.Приседание далось тяжело и с болью.После разминки на дорожке два подхода по 15 раз,боль такая,что слезы текли.
Думала писать - не писать, и решилась написать.
В оздоровительной физкультуре есть золотое правило: выполнять упражнения ДО соприкосновения с болью. Не заходить даже в легкую боль, не говоря уже об острой. Это вовсе не означает забросить физкультуру, всего лишь - работать в зоне комфорта. Постепенно (возможно, оооочень постепенно) эта зона будет расширяться, тогда и увеличивать нагрузку - амплитуду движения, количество повторений и подходов.
И еще. Вы писали, что вам не нравятся походы в тренажерный зал. Тогда зачем себя мучить ? Есть куча вариантов, как заниматься дома. Самые простые упражнения, если выполнять их РЕГУЛЯРНО, уже дадут положительный эффект.
Извините, не хотела влезать. Но все же решила озвучить свои мысли .
Вам здоровья и бодрости духа
sana вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-07-2019), infinity (07-07-2019), Забавная (09-07-2019), капа (07-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (07-07-2019), Лара-М (07-07-2019), МаринаП (29-01-2023), МИЛУСЯ (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019), Сергеев (08-07-2019)
Старый 07-07-2019, 20:12   #512
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от sana Посмотреть сообщение
работать в зоне комфорта
Вы правы,я переусердствовала в нагрузках.Хочется быстрее встать на ноги (буквально).Вероятно в моем преклонном возрасте ждать скорого успеха не приходится , нужно запастись терпением и не торопиться.Год ежедневно разрабатывала ногу дома,потом этой нагрузки стало мало и пришлось идти в тренажерный зал.В домашних условиях невозможно создать условия для полноценной тренировки (пробовала приспособить различные бытовые предметы).
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-07-2019), infinity (07-07-2019), sana (08-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), Мария11 (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 03:44   #513
 
Аватар для sana
 
Регистрация: Oct 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 116 Поблагодарил: 1,945
Поблагодарили 702 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
пришлось идти в тренажерный зал.В домашних условиях невозможно создать условия для полноценной тренировки (пробовала приспособить различные бытовые предметы).
Пример из этого форума от Василия, что - возможно . Очень вдохновляющая история, стоит того, чтобы вдумчиво прочитать.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1468
sana вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали sana спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-07-2019), infinity (08-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Нэлли (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 13:24   #514
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Сегодняшняя тренировка была укороченная.Верх как всегда,сгибание-разгибание по одному подходу 20 раз вес 10 кг.Приседание один подход 20 раз после разминочной ходьбы.Прошло удовлетворительно без острой боли. Дорожка по 3 мин.На занятие ушло 45 мин.Следующая тренировка в пятницу.Дополнительные домашние тренировки пока отменены.
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-07-2019), infinity (08-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), Мария11 (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 17:08   #515
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Сегодняшняя тренировка была укороченная.Верх как всегда,сгибание-разгибание по одному подходу 20 раз вес 10 кг.Приседание один подход 20 раз после разминочной ходьбы.Прошло удовлетворительно без острой боли. Дорожка по 3 мин.На занятие ушло 45 мин.Следующая тренировка в пятницу.Дополнительные домашние тренировки пока отменены.
Капа, очень хорошо, что проявляете терпение и продолжаете давать умеренные нагрузки. В Вашем случае мы наблюдаем медленные улучшения, которые надо обязательно отмечать и быть этому благодарными. По шажочку, по шажочку, не славаясь, сохраняя позитивный настрой.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-07-2019), infinity (08-07-2019), капа (08-07-2019), Княженика (08-07-2019), Лара-М (08-07-2019), Мария11 (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 17:22   #516
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Капа, очень хорошо, что проявляете терпение и продолжаете давать умеренные нагрузки. В Вашем случае мы наблюдаем медленные улучшения, которые надо обязательно отмечать и быть этому благодарными. По шажочку, по шажочку, не славаясь, сохраняя позитивный настрой.
Спасибо за поддержку!Как тонко Вы чувствуете настрой несчастных страдальцев!Я опять совсем духом пала.Каюсь,хотя сдаваться не в моем характере,подумала,что если до нового года существенного улучшения не будет,то придется встать в очередь на операцию.
капа вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-07-2019), infinity (08-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Нэлли (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 17:42   #517
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
подумала,что если до нового года существенного улучшения не будет,то придется встать в очередь на операцию.
Будет улучшение обязательно! Если не к Новому году, то к маю ТОЧНО !!!!
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (08-07-2019), sana (10-07-2019), капа (09-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (08-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 18:41   #518
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Капа, держитесь! Вы - молодец! Главное, не падать духом...
Как говорит Юрий Власов, что всегда "...Сначала заболевает дух, а затем - тело...."
Поэтому для исцеления тела нужна сильная вера.


Для поддержки духа:

https://www.b17.ru/blog/formula_of_will_is_to_believe/
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (08-07-2019), sana (10-07-2019), капа (09-07-2019), Княженика (08-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Летящая (08-07-2019), МИЛУСЯ (08-07-2019), Нэлли (08-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 08-07-2019, 20:33   #519
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: я танцевать хочу ....

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
подумала,что если до нового года существенного улучшения не будет
ну не знаю, Капа, я вроде внимательно читала твой дневник. и мне показалось, что уже есть улучшения.
конечно по прежнему твои ножки реагируют сильно на перемену погоды, но на нагрузки... или я не права?
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), капа (09-07-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Старый 09-07-2019, 06:33   #520
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: я танцевать хочу ....

Ночь прошла без боли,сустав не опух.Болят мышцы бедра да связки вокруг колен,но вполне терпимо.Все вроде налаживается.
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (09-07-2019), sana (10-07-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Мария11 (09-07-2019), Ранетка (11-07-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хочу 79. Boroda Обсуждение дневников голодания 4 28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!! наталёк_спб Архив 7 08-08-2011 12:16
пора танцевать !! Yul'ka Архив 9 30-04-2011 18:55
я так хочу Mailaara Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 80 15-03-2008 09:32


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:36. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter