Мой дневник

[Сергеев]

Сообщение от TatSu

сделала тренировку гантелями 3 кг по 5 минут, правой рукой еле еле выдержала 5 минут, левой с отдыхом, не получается.

TatSu, скорейшего тебе выздоровления. Насчет тренировки, надо бы уменьшить вес на 1 кг, то есть делать не 3 кг, а 2 кг . Ну или 2,5 кг. Я обычно в таких случаях темп сбрасываю на 1-2 единички, но ты пока темпом не заморачивалась и проще уменьшить вес гантели. И вот почему-у нас не стоит цель самоистязания и самоизнурения и даже наоборот нагрузка должна приносить радость. В моем понимании любые перегрузы и даже раздергивание организма плохим питанием, частым голоданием, изнуряющим бегом или гирей могут ослабить иммунитет и таким образом с учетом наступления холодного периода, способствовать всяким простудам. Рывок надо делать чтоб не мерзнуть, помахал согрелся до легкой испарины и хорош, тем более у тебя и так полно нагрузок. Я бы сейчас если ходил на айкидо, то еще дополнительно и гирю наверное бы уже не выдержал. Это когда молодой, то силы девать некуда. Но это просто мои соображения с поправкой что что мне все же 63 год пошёл.

[TatSu]

Хорошо, спасибо, буду пока делать с 2 кг по 5 минут, 3 кг правда сложновато. У меня еще плечи болят один день после тренировок. Айкидо только два раза в неделю по полтора часа. Я уже в 45-46 сильно сдала по всем направлениям, командировки не выдерживаю, если сплю мало, тоже никак, падаю. От клиента прихожу , надо отдохнуть отдышаться, раньше реже такое было, а еще до пенсии жить да жить Боялась очень школы, но хорошо сын 6 класс сейчас прям от и до все сам стал делать, в прошлом году очень много ему помогала, сейчас практически все сам. Последний раз правда по немецкому рисунок ему нарисовала, он раскрасил и все подписал))

[Лара-М]

Юлечка, я подозреваю, что у тебя такая же "горячая" натура, как и у меня ! Вокруг столько интересного, все хочется сделать, все хочется попробовать! Вот такие мы с тобой "живунчики". Нас не надо "пинать", или стимулировать, нас надо сдерживать! Надо мной хоть сейчас Андрей взял шефство, а то я уже замахнулась и на длительное голодание, и хотела в этот марафон 10км пробежать, и гирьку в 12 кг потягать (толком не освоив 8 кг). А он так спокойненько и аргументированно убеждает меня, что это или ещё рано, или вообще - лишнее. И он оказывается прав!
Тебе наверное тоже нужен такой ненавязчивый, мудрый "тормозок", чтобы и развиваться физически и духовно, и здоровье при этом сохранить !
Но выглядишь ты конечно потрясающе молодо (не сочти за лесть, я обычно, что думаю, то и говорю)!
И то, что бездомным помогаешь - большая молодец, сейчас похолодало, и меня жуть берет, как они там на холоде, голодные существуют?!!!

[TatSu]

Спасибо , Лара! По благотворительности больше детям всегда помогала, даже фонд раньше создавала для поддержки детей. Сейчас как и где получается, что могу, как могу. По аскезам, я поняла, что очень много на себя не надо взваливать, еще хуже все получается, и поняла, что женские и мужские аскезы все таки очень отличаются, можно всю себе гормональную систему сорвать. Поэтому голодания вот раз, два в неделю достаточно, полнолуния новолуния различные, религиозные посты. Двигательная активность, зарядки в разумных пределах. А главное это , чтобы текла через нас любовь, поддержка друг друга , взаимовыручка. Очень часто те же болезни в теле от блоков, где-то закрылись, где-то осудили, обиделись, энергия перестала течь, пожалуйста, щитовидка заболела, другие органы, все тело больно. Т.е основное не терять эту веру в лучшее доброе хорошее, в людях видеть душу, понимать, проникаться, что и почему, мы все тут души, крутимся в материальном мире)) Завтра буду стараться голодать на экадаши, во первых клетки отдохнут от ежедневной работы в эти непростые лунные сутки, во вторых, конкретно на этот экадаши такой аскезой, можно вытянуть предков из низших миров, милость для рода попросить. По бегу утреннему опять не бегала, еще голова в тумане от гриппа, но лучше, думаю завтра соберусь все таки бежать. У нас в городе тоже проводятся различные марафоны, 13 октября будет кросс "Кубок Андрея Дерксена"в Сорочьем Логу, там можно 6,250 м бежать, что мне под силу. Написано , что нужна справка, попробую поискать, где такую справку дают, единственно боюсь пустят ли с моим сердцем, там вроде экг надо делать, в детстве точно был запрет на все соревнования, сейчас не знаю, так то 6 км это не очень много.

[ROM]

Андрей известный сверхмарафонец!
3- х кратный победитель знаменитого песчаного сверхмарафона по Сахаре.
https://triit.ru/blog/andrey-derksen

[TatSu]

да, у нас так и написано: Соревнования проводятся в честь Андрея Дерксена, выдающегося Российского ультрамарафонца, трехкратного победителя Marathon des Sables /«Песчаный марафон»/
(шестидневный сверхмарафон в Марокко на дистанции около 250 км).
Андрей Дерксен единственный россиянин побеждавший среди мужчин в этом сверхмарафоне. Неоднократный призер многодневных пробегов Вена - Будапешт, второй призер 63-х дневного пробега «Транс Австралии».
Дата проведения: 13 октября 2019 г , 11:00
Место проведения: район биатлонного стрельбища УОР по адресу: г. Барнаул, ул. Власихинская, 69л.
Регистрация: с 9:30 до 10: 45 (+допуск врача).
Сразу почитала, поискала про него)
Интересное видео про песчаный марафон https://www.youtube.com/watch?v=ofXVxAZuUSE#t=85 История выживания итальянского полицейского Мауро Проспери (Mauro Prosperi), который потерялся в песчаный шторм во время 9го Песчаного марафона (9th Marathon des Sables). Фильм снят в 2004 году во время 19го Песчаного марафона (19th Marathon des Sables).

[TatSu]

День добрый всем! Вчера вечером делала рывки по 5 минут с 3 кг гантелей, махать все таки легче чем поднимать просто так, выдержала. Перед сном читала священные писания 15 минут
Сегодня под утро проснулась в 4 часу, рано непонятно почему, читала больше часа мантры, потом заснула снова и не могла проснуться на пробежку , когда уже будильник второй раз прозвонил, а ставлю я его три раза через каждые полчаса, на случай если вообще никак не встаю, подскочила, сонная на себя всё навздевала и побежала на пробежку)) Видон , думаю , у меня был не очень. Решила пробежать на время 22 круга , что к чему мне в голову вошло, что 22 это 6250, это же 5500 м. В общем 5,5 км пробежала за 44 минуты и то очень тяжеловато. После 3 км, у меня голова опять поехала, но быстро прошла, и после 5 км, 20 кругов у меня обложили тазобедренные суставы, заболели так неплохо, но бежать можно было, и главное сейчас совсем не болит. Куртку одела серьезную, так как с утра 9 градусов, но было очень жарко, нос еще после гриппа нормально не дышит. В общем я к чему, хотела проверить насколько я бегаю 6250 метров, которые будут на кроссе, и то вот все перепутала. Посмотрела на сайте протоколы кросса, там больше 40 минут 6,2 км больше никто не бегает. Но ради участия, чтобы просто пробежаться, поди ничего страшного не будет. Ну и действительно сложно бежать в более менее среднем темпе даже 5 км. Посмотрю еще)). Сегодня экадаши, голодаю, на цигун айкидо пока с сыном не иду, не до конца выздоровели еще. Записалась на 1, 4 октября на узи щитовидки снова и к эндокринологу, пусть посмотрит, что у меня там с узлами. Сначала солнышка не было, потом в конце вышло. Вороны с голубями прям такие друзья уже, но голуби очень и очень наглые, чем быстрее бежишь, тем хлеще бросаются тебе под ноги

[TatSu]

Вечер добрый! 73 утро бега, 3.5 км. До бега духовная практика 40 минут. Голодание экадаши вчера выдержала, сегодня с утра выпила апельсиновый сок, и вот вечером поела все таки картошку толченую с овощной икрой, думала может тоже доголодать день, но так устала и хотела есть, что поела. Четверг у меня вечерняя подработка всегда, после нее тяжеловато всё)) Гирей сил нет заниматься, завтра постараюсь. Ну и состояние после гриппа вроде улучшалось, сейчас опять не очень и нос течет , до конца не проходит

[МИЛУСЯ]

Сообщение от TatSu

меня обложили тазобедренные суставы, заболели так неплохо

это может быть и из за вчерашней нагрузки.

Сообщение от TatSu

Вчера вечером делала рывки по 5 минут с 3 кг гантелей

[TatSu]

Сообщение от МИЛУСЯ

это может быть и из за вчерашней нагрузки.

нет, это от бега. Нормально не разработаны, еще и перерыв был в беге, да болела. У меня и получается, сначала суставы болеть начинали на 3 км, потом разработались, уже начинают только болеть на 4, потом на 5, сейчас на 6 подвылезли. Т.е ощущения болезненности сдвигаются по километражу дальше. Гиремахание у меня больше на плечи руки действует, и то я слабо им занимаюсь, надо сегодня не забыть позаниматься вечером. Утром сегодня не бегала, духовной практикой не занималась, отоспалась. Мама пишет, что каждый день ходит с подружками (77-81 лет) на стадион, ходят на палках, берут подпопники с собой, плюшки к чаю, и на лавочках после ходьбы распивают чаи))