Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

26 ФЕВРАЛЯ, СРЕДА.

Вчера вечером, навернула пол банки ферментированной капусты. По вкусу походит на корейскую кимчи. Хрен дает остроту без специй. Идеальный вариант, кто хочет остренького, но не хочет есть сухие специи.
Такой способ ферментирования оказался особенно вкусным. Кроме этого - это 100% натур продукт. Думаю, что для сыроедов и кто любит капусту - это супер рецепт.

Рецепт, можно прочитать здесь: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=690

Я ем капусту либо ферментированной, либо тушеной. Совсем сырая не очень заходит. Хотя, если добавить лимонного сока и дать постоять несколько часов, то будет для меня более пригодная.

Сегодняшний рацион:

Завтрак - мандаринки, 3 шт

Обед - зел. салат, паприка, огурец, оливки, козий сыр, зел.лук, оливковое масло, морская соль, сок лимона.
Зеленая гречка с маслом, с сушеным зел.луком, петрушкой, кориандром, корнем сельдерея и морковью. Сушеные травы дополняют вкус гречки.
Чай маття.

Ужин - сыр трех видов с органическим черным хлебом.
Жасминовый чай.
Чуть позже - финики, 5 шт
Имбирный чай с мёдом

Физ. активность:

Велотренажер - 30 мин
Степпер - 30 мин
Прыжки на трамплине Jumping Fitness - 15 мин
Обруч - 5 мин

[Lesya 777]

27 ФЕВРАЛЯ, ЧЕТВЕРГ

Каникулы в полном разгаре. Наслаждаюсь временем с моей семьей
В Мюнхене прошел Фашинг (Карнавал). Вообще Бавария - это не земля карнавала. Карнавал со всем размахом справляют в Кёльне, Дюссельдорфе (земля Рейн - Вестфалия). О карнавале и его значении в Германии можно прочитать здесь: https://ru.wikipedia.org/wiki/Карнавал

Еще одна новость. В Германии предвещают эпидемию коронавируса. Многие мероприятия, спортивные программы (Футбол) из-за этого будут отменены.
Будем надеяться, что дай Бог всё обойдется.

Вес с утра: 67, 7. Что-то подскочил немного. Может, потому что несколько дней не очень хорошо сплю. Под подозрение попадает чай, который в последнее время зачастила попивать. Весь день как батарейка энерджайзер кручусь. После 14 часов дня, немного клонит в сон, а с 20 часов вечера опять гиперактивность непонятная. Уложить себя спать не могу и расслабиться стало сложнее. В общем всё, что стимулирует, мне не подходит, даже чай. Наверное, крепче чем просто воду мне пить нельзя

Сегодняшний рацион:

Завтрак: мандаринки, 6 шт
Из-за непонятной активности стала больше есть.

Обед: зел. салат, огурец, фенхель, зел. петрушка, укроп, подсолнечное масло, морская соль.
Зел. гречка со сливочным маслом и сушеной зеленью ( как вчера) + два отварных яйца.
Жасминовый чай. Чуть позже: инжир сушеный, 3 шт

Ужин: ферментированная капусту+филе рыбы на пару.
Первый способ ферментирования, оказался не таким удачным как второй с хреном. У меня сложилось такое впечатление, что такие корневища как хрен, чёрная редька, самые необходимые овощи для вкусного ферментирования.
Скоро пойдет черемша, её можно тоже попробовать ферментировать. Она здесь, конечно не такая крупная как в Сибири в Тайге, но я рада и этому.
В детстве мы с Бабушкой ходили в Тайгу и там собирали черемшу. Навыки собирания, я приобрела у моей Бабушка. Она меня учила какие травы собирать, грибочки, ягодки.
Считаю, что такие навыки просто жизненно необходимы не только для здоровья, но и выживания ( если появиться нужда), а еще это прекрасное времяпровождение. Например, я собираю грибочки не потому что мне так сильно нравиться их кушать, а просто мне нравится сам процесс собирания и всё что с этим связано (лес, свежий воздух, радость от находки и общение).

Еще на счет гречки. Её я готовлю в глиняных горшочках, в духовке. Конечно, это не русская печь. Но думаю, что это лучше варки и даже запаривания.

Физ. активность:

Утром, прогулка с Мэнди - 50 мин. Вчера выпал снег. Мэнди прыгала по нему как зайчик, валялась. Столько радости от простых вещей Собаки как маленькие дети, умеют радоваться самому простому в жизни.

Днем - ген. уборка. В понедельник на работу, поэтому пока есть время, нужно навести идеальную чистоту дома.
Дома я прибираюсь всегда сама, никому не доверяю это дело. Не люблю, когда кто-то другой касается моих вещей.

Вечером, планирую тренировку на мини батуте, около 20 мин.
Кстати, на таких мини батутах, тренируются даже спортсмены по кикбоксингу. В инете можно найти больше видео на эту тему.
https://www.youtube.com/watch?v=RVr5vByT6Ac
Понравились, также эти видео тренировки для Мужчин.
Я тоже взяла для себя некоторые упр :https://www.youtube.com/watch?v=du8DiZdjBiA
Упражнения на балансирования :https://www.youtube.com/watch?v=WgUhTWDB3Z4
Power Workout с мини гирями (вкратце) :https://www.youtube.com/watch?v=ek4qUFxMaHs
Strength training: https://www.youtube.com/watch?v=YQlQi0y3Cj4

Думаю, что мини трамплин хорош тем, что бережет суставы. Особенно хорошо для тех у кого артроз.
Теперь мне больше не нужна скакалка и разные тренировки с прыжками. Кроме этого на батуте можно заниматься без кроссовок. А еще тренировки на батуте это супер хорошее настроение

Для себя я нашла несколько видов физ. активности :

1) Танцы
2) Мини трамплин (батут)
3) Пробежка до озера, чтобы искупаться. Весна началась раньше, думаю что скоро
можно начать купаться.
4) велотренажер, степпер.
Занимаюсь на тренажерах дома и смотрю фильмы.
Велотренажер, незаменимая вещь когда на голодании нет сил на степпер и батут. Заниматься сидя куда легче.

Перед сном, по плану - банька. Спа процедуры.

[Lesya 777]

МЫСЛИ, 28 ФЕВРАЛЯ

Чем всё проще в моей жизни, тем лучше. К этому относится также питание и физ.нагрузка. Когда я начинаю себя обременять мыслями, что лучше съесть, что будет полезнее или какие физические упражнения лучше для меня, я внутренне начинаю себя чувствовать по-другому. Моё внимание переходит на внешние вещи и я чувствую, что слишком обременяю себя этим.
Я знаю, что чем меньше внимания буду уделять определенному фактору в моей жизни, тем лучше это будет для меня. Поэтому, если я хочу дальше продолжать заниматься ЗОЖ, это будет еще более естественно и просто, чем было раньше.
Я знаю, что устремление внимания многое определяет в нашей жизни, ведь это мысли, энергия. Если я здорова, то не благодаря тому, что слежу за своим питанием и движением, а потому что мое внимание сосредоточено внутри меня. Всё другое уже вторично.

[Lesya 777]

Ситуация в мире с коронавиросом, напомнила мне об этой притче:

Кого убивает чума (притча)

— Куда ты идешь? — спросил один паломник, повстречавшись с Чумой.

— Я иду в Багдад. Мне нужно уморить пять тысяч человек. Несколько дней спустя тот же паломник вновь встретил Чуму.

— Ты сказала, что идешь в Багдад, чтобы уморить пять тысяч народу, а вместо того ты убила пятьдесят тысяч, — упрекнул он Чуму.

— Нет, — возразила Чума, — я погубила только пять тысяч, остальные умерли от страха...

***

Страх есть вера в триумф зла.

[Сергеев]

Один раз я наблюдал в одном среднеазиатском городке как эпидемия простой дизентерии наверное за 2 недели переполнила все больницы и были вынуждены разворачивать палоточный лазарет. Никто даже испугаться не успел. Некоторые даже вообще и не знали ничего об эпидемии, другие недооценили опасность. Я тогда не заболел, но вот события разворачивались так быстро что никакого страха или там паники даже не успело ни у кого возникнуть.

[Lesya 777]

Сергеев, тема одна, но мы говорим об разных вещах.

Быть предусмотрительным - это разумно. В этом случае как раз не хватило предусмотрительности у врачей.

Я пишу о панике и страхе, который охватывает мир сегодня. То есть о времени ни до и позже, а когда пандемия.

[Тихон_в_трениках]

Lesya 777, Вы пишите о бесстрашии некоторых жительниц супер-благополучного Бундеса

[Lesya 777]

Тихон_в_трениках, есть такая пословица: Хорошо там, где нас нет

Выздоравливайте!

[Сергеев]

Паломника кстати то же в группе риска есть статистика, при чем и по тем кто читал Иисусову молитву и по тем кто выдвигался в Мекку. Небеса им дополнительной защиты не предоставили.
Просто когда интернета не было, то и паника не распространялась с такой скоростью.

[Lesya 777]

Сергеев, паломники тоже простые люди и те кто Иисусову молитву творят и даже святые. Просто люди любят идеализировать некоторые роды деятельности и заслуги.

Мы любим смотреть на вещи оценивающе. Ничего не поделаешь с этим

То, что суждено быть, того не миновать. Однажды, придет свой час для каждого из нас.

Интернет, хоть и кажется большим орудием, думаю, что самое большое орудие в наших головах - это наши мысли. Из них произрастает страх, потом паника, потому что развиваем мысль в том направлении, к которому привыкли.