Вариант А. Каскады.

[Annais]

Здравствуйте. На форуме я чуть больше двух лет. Пришла к вам, имея опыт продолжительных (2,5 месяца) каскадов, в основном 1х1, и нескольких кратких 3 и 5-ти дневок. Огромное спасибо форуму – масса полезной и интересной информации, в последнее время, уже не полагаясь на память, сразу же копирую, дабы не потерять . Впервые завожу дневник, раньше обходилась без излишней публичности, но раньше к этому времени года, я уже сбрасывала набранное за зиму, а сейчас что-то подзадержалась.
Итак, меня зовут Анна, мне 50 лет, рост 160см, вес на начало (4.06.12) – 74кг. В профиле указан 65, пока менять не буду, лучше вскоре изменю на меньший . Глобальных задач не ставлю, серьезных проблем по здоровью т.т.т. не имею, тупо сбрасываю лишнее. Пока висел форум, начиталась Щенникова , решила попробовать его вариант сухого, с умыванием и холодным душем. Мнение Аника знаю, прониклась, но потом прочитала Филонова, а теперь Щенникова, и опасения польза-вред, как бы уравновесились. Во всяком случае, краткими 3-5 дней, пользоваться буду. Ну что ж, удачи мне и всем на этом форуме в решении поставленных задач!

[Annais]

Отчет за предыдущее время

Понедельник 4.06 – День 1 - Целебного Воздержания (по Щенникову), а по-нашему – сухого , самочувствие отличное, никакой жажды, холодного душа чего-то не хочется, слегка мерзну, днем полуторачасовая прогулка. Начальный вес – 74кг.

Вторник 5.06 – День 2 - ночь спала нормально, утром почистила зубы с пастой (так захотелось), жажды нет, холодного душа не хочется, прогулка, днем на часик уснула.

Среда 6.06 – День 3 - ночь сплю нормально, утром зубы чищу без пасты (так хочется), особой жажды нет, прогулка в налоговую, на рынок за продуктами (все это время готовлю, на воздержании только я ), пришла домой слегка вспотев – с удовольствием холодный душ, потом еще один, после уборки. Видимо уже начинается внутренний разогрев. Ноет недавно ударенный, но уже переставший болеть мизинец, ноготь имел все шансы слезть, посмотрим, как будут обстоять дела. В целом, состояние очень терпимое, есть соблазн пойти дальше, но в 21.00 выхожу на грамм 100 водички в течении получаса. Для контроля, набираю пол стакана кубиков льда и по мере таяния выпиваю. На ночь не удержалась и выпила (медленно, рассасывая и смакуя) пару глотков кефира (тибетский гриб).

Четверг 7.06 – сон нормальный, утро бодрое, вес - 71,5кг. Медленно - большая кружка свежей молочной сыворотки, через 1,5 часа кефир (грибок). Часа через два обычный завтрак, кофе, в целом – обычное питание. Можно было бы обойтись меньшим. В дальнейшем надеюсь обходиться. Но пока – сезон клубники, а я её очень люблю. Да еще сын притащил очень вкусные пирожинки, одну с кофеечком умяла. При двухразовом питании надо же позволять себе какие то вольности.

Пятница 8.06 – вес 72,5, всего килограмм пришел с водой и едой, я очень рада, захожу на двухдневку, опять же сухую, в планах большая пешая прогулка, сочитание полезного с необходимым. Хорошего всем дня!

[Елена Сергевна]

Пирожки, кефирчик - а при чем здесь голодание?

[Annais]

Елена Сергевна, при нем . Я на каскадах, и в "загрузочный день" день позволяю себе маленькие шалости, иногда даже пирожИНки.
Вернулась с прогулки, холодный душ - ляпота. Сухое по Щенникову - мне определенно нравится. На весах 71, повышение уличной температуры сказывается.

[Елена Сергевна]

Понятно, а я вот почему-то каскадов побаиваюсь, все кажется что на этой системе можно посадить желудок. Проще настроиться и выдержать длительную голодовку. Тем более что на третий день у меня чувство голода пропадает, слабость, правда, присутствует - но жить с ней можно, даже работать удается.

[Annais]

Каскадами балуюсь давно, никаких негативных моментов не замечала. Мне кажется наоборот, после длительного проще навредить себе. Перечитала много дневников, единицы вышли без огрехов. Да и что значит правильно, Столешников, это правильно? Как показывает практика, кому как. Поэтому я побаиваюсь именно выхода из длительного, 5-7 дней куда не шло, а дальше слишком дорого могут обойтись эксперименты, лучше тихим сапом. Тем более, что после каскада так не набираешь, как после длительного, а мне это важно.

[Елена Сергевна]

Annais, а из арсенала здорового образа жизни что еще практикуете - физ. нагрузки, питание?

[Annais]

единственное, что я могу поставить в зачет по здоровому образу жизни, это стремление ко всему натуральному, по возможности выращенному на органике. Ем много фруктов овощей, не отказываюсь от мяса-рыбы, люблю кисломолочку. С физнагрузками, в обычном понимании этого термина не дружу, сын никак не затащит в фитнесс зал, но много хожу пешком, вот только вернулась с полуторачасовой, в хорошем темпе прогулки.Вижу, что надо добавить еще что-то, сброшенные за эту неделю кегешки показывают - надо подтягивать, не 16 лет, само на место не станет.

Ну а теперь о достижениях - на сегодняшнее утро вышла с весом 70.5. Ура! Три с половиной кг ушли, чему я очень рада. Но вчерашний сухой дался мне гораздо сложнее, чем предыдущие, может быть потому, что мне пришлось готовить, плюс подготовить 6 кг клубники к заморозке, слюной можно было захлебнуться. Жажда ощущалась сильнее, очень сушило кожу, два холодных душа слабенько помогли.Сегодня решила перейти на воду, и на следующей неделе продолжу водными каскадами.Толчок получен, за неделю 3,5 кг очень даже не плохо, дальше пусть идет плавнее.
Всем удачи и хороших выходных

[Елена Сергевна]

Я вот все к йоге присматриваюсь, мне кажется что для нас - дам в возрасте -это подходящий вариант. Самой потихонечку осваивать дыхание, несложные асаны. А чтобы лицо выглядело помоложе я во время и после голода делаю гимнастику для лицевых мышц. Попробуйте - действительно эффект есть. Надо только не сачковать и регулярно делать упражнения. В интернете масса вариантов, но в принципе они однотипные.

[Annais]

Я некоторое время Бодифлекс делала, очень результативно, самое время снова начать. А вот к йоге у меня какое то предубеждение, все мои знакомые, которые всерьез занимаются йогой, какие то сдвинутые, нездоровый блеск в глазах, асаны, ашрамы, семинары, семья побоку, а потом её уже и нет, в общем. что-то меня не тянет на йогу .