Кетогенная диета

[Maksenek]

Сообщение от marla

а задержка воздуха после вдоха -склолько?

А как надо правильно замерять?

Сообщение от kukunja

Надеюсь, замеры производились во время сна!!?

Это, как и полагается, в покое лежа в состоянии бодрствования спустя не менее 12 ч после еды, чтобы дыхание соответствовало основному обмену. Ем перед сном, так что так не пойдет. Хотя в последние дни питался в течение всего дня понемногу, так что ЧДД все время была повышенной (ОО + затраты на пищеварение), чаще 6-8, или больше в зависимости от того как давно и сколько ел перед этим.

Установил новый рекорд кетодиеты - 13 дней на 20 г угл/сут. Сначала все шло хорошо, отличное самочувствие, высокая психическая активность. Затем, в последние 3 дня началось резкое неожиданное падение веса и он быстро ушел ниже той точки, за которую никогда не заходил за все 43 дня от начала этих кето-экспериментов. На последний, 13 день появился неприятный запах изо рта, а на утро 14 дня он значительно усилился и одновременно появилось легкое саднение в горле, небольшой кисловатый привкус во рту и тяжесть в голове. Сначала подумал что это от простуды (перед этим был легкий насморк), но может это было из-за ограничения углеводов? Диету при этом продолжать не хотелось, так что пришлось отступить. Не знаю как теперь быть дальше, продолжать попытки удержаться на 20 г углей, или увеличить их кол-во до какого-то уровня?

[kukunja]

Сообщение от Maksenek

Сначала все шло хорошо, отличное самочувствие, высокая психическая активность. Затем, в последние 3 дня началось резкое неожиданное падение веса и он быстро ушел ниже той точки, за которую никогда не заходил за все 43 дня от начала этих кето-экспериментов. На последний, 13 день появился неприятный запах изо рта, а на утро 14 дня он значительно усилился и одновременно появилось легкое саднение в горле, небольшой кисловатый привкус во рту и тяжесть в голове.

Странно. У меня такого не было, хотя в питании углеводов в пределах 10-20, хотя я так питаюсь параллельно с голоданием. И исходя из этого - может у вас чистка началась, так сказать из глубин поперло.

[Maksenek]

Сообщение от kukunja

углеводов в пределах 10-20, хотя я так питаюсь параллельно с голоданием

Параллельно с голоданием - это как? И сколько белков и жиров в среднем?

[Maksenek]

Подскажите плз, здесь, кажется кто-то из девочек, приводил ссылку на англоязычный источник что слишком сильное ограничение углеводов чем-то нехорошо, и всем лоукарбовцам рекомендовали не исключать их совсем и не опускать ниже какого-то порогового минимума который там указывался. Где это было? Хочу почитать о чем там.

[kukunja]

Сообщение от Maksenek

Параллельно с голоданием - это как? И сколько белков и жиров в среднем?

Еда 1 раз в 2 суток, сейчас временно пробую еду 1 раз в 4 суток. Конкретно белки и жиры не считаю, но стараюсь есть все с большим содержанием жира, ну и сало конечно.

[allright]

Сообщение от Maksenek

Подскажите плз, здесь, кажется кто-то из девочек, приводил ссылку на англоязычный источник что слишком сильное ограничение углеводов чем-то нехорошо, и всем лоукарбовцам рекомендовали не исключать их совсем и не опускать ниже какого-то порогового минимума который там указывался. Где это было? Хочу почитать о чем там.

Привет, для примера можешь это глянуть

Warning
Although a high protein diet may increase creatinine levels, the effects of which may be efficiently handled by healthy kidneys, it is crucial to be aware of the implications presented by a diet which is not only high in protein, but also low in carbohydrates; such as those promoted to induce rapid weight loss. According to experts at the National Institute of Advanced Industrial Science and Technology, a high protein, low carbohydrate, or ketogenic, diet increases your risk of hypofibrinolysis, which can cause blood clots. Medline Plus states that a diet high in meat protein may increase cholesterol levels and contribute to gout, with its typical symptoms of hot, red, swollen joints.

http://www.livestrong.com/article/32...et-creatinine/

Насколько я в теме, то основной трабл длительной кетогенки - повышенный уровень креатинина и нагрузка на почки. Если конкретно не подскажут, то гугли что- то вроде этого https://www.google.com.ua/search?q=c...+diet&safe=off

[plush kitten]

Сообщение от Maksenek

Это, как и полагается, в покое лежа в состоянии бодрствования спустя не менее 12 ч после еды, чтобы дыхание соответствовало основному обмену.

Maksenek, Что-то сдается мне, что количество циклов дыхания в минуту не совсем точно соответствует уровню метаболизма (надо бы еще тогда и глубину дыхания оценивать). У меня на питании без ограничений в районе 12 получается, хотя ем при этом в 2,5 раза больше твоего на свободном выгуле (считаю утром после пробуждения и вечерней еды).


kukunja, а Вы случаем замерять не пробовали? Интересно было бы узнать результаты, учитывая Ваше редкопитание и экстремальную кетогенку!

[kukunja]

Сообщение от plush kitten

kukunja, а Вы случаем замерять не пробовали? Интересно было бы узнать результаты, учитывая Ваше редкопитание и экстремальную кетогенку!

Жена у меня во время сна замеряла, получается 9-10 ц/мин. Конкретно урежением дыхания не занимался. Занимался по Фролову, довел ПДА до 46 сек., затем перешел на эндогенное дыхание - с одного вдоха 1 час выдоха ( с микроподсосами).

[marla]

Сообщение от Maksenek

А как надо правильно замерять?

сядь спокоино перед часами, спина прямая, вдох и держишь, сколько можешь.

[Maksenek]

Сообщение от allright

Warning
Although a high protein diet may increase creatinine levels, the effects of which may be efficiently handled by healthy kidneys, it is crucial to be aware of the implications presented by a diet which is not only high in protein, but also low in carbohydrates; such as those promoted to induce rapid weight loss. According to experts at the National Institute of Advanced Industrial Science and Technology, a high protein, low carbohydrate, or ketogenic, diet increases your risk of hypofibrinolysis, which can cause blood clots. Medline Plus states that a diet high in meat protein may increase cholesterol levels and contribute to gout, with its typical symptoms of hot, red, swollen joints.

http://www.livestrong.com/article/32...et-creatinine/

Насколько я в теме, то основной трабл длительной кетогенки - повышенный уровень креатинина и нагрузка на почки. Если конкретно не подскажут, то гугли что- то вроде этого https://www.google.com.ua/search?q=c...+diet&safe=off

Не, это всё не то, здесь основной акцент о вреде высокого белка на фоне низкоуглеводки. А там было о некоем обязательном углеводном минимуме - не менее скольких-то грамм в день.