Кто со мной на длительное?!? ))) (каскады)

[Hitomi1984 (Anyta_Votti)]

Славянка,

Рекомендации Ю. С. Николаева для больных ожирением:

«Методика лечения дозированным голоданием большинства таких больных обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.

Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к "внутреннему" питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый "фракционный" метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. д. до 10 - 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой "маятникообразный" цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80- 100 килограммов!»

В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза, потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков:

1. Однодневные голодания – 1-3 килограмма;

2. Голодания до криза 5-10 дней / в зависимости от опыта/ - 7-10 кг;

3. Голодания средних сроков – 10-14 дней – 10-12 кг.

4. При продолжении голодания более 14 дней убыль веса составляет примерно 1 кг за 3 дня голодания.


Но это средние цифры. Существует ряд факторов которые влияют на то, как сильно меняется на вес во время голодания:

1. Опыт голодания. Человек, который постоянно практикует голодание с оздоровительной целью, теряет в весе значительно меньше начинающего. Чем чаще вы голодаете, тем быстрее организм переходит на внутреннее питание, и тем меньше вы теряете в весе. У начинающих, криз наступает в более поздние сроки, механизмы переключение на полное внутренне питание запускаются дольше и убыль веса существенно больше. Кроме этого, по мере очищения организма в результате постоянно повторяющихся голоданий и правильного питания, организм будет очень экономно расходовать имеющиеся в его распоряжении ресурсы.

2. Двигательный режим во время голодания. Влияние двигательного режима на изменения веса во время голодания неоднозначно. Казалось, что чем больше физические нагрузки во время голодания – тем больше должна быть убыль в весе. Но, в действительности, человек, который ведет активный образ жизни, может терять в весе меньше того, кто во время голодания постоянно находится в постели. Эта особенность голодания хорошо видна после гипогликемического криза. Вы можете весь день двигаться, выполнять разнообразную работу, а вечером, встав на весы обнаружить, что ваш вес не изменился. Но, если вы взвеситесь после сна, когда, казалось бы, организм отдыхает, вы тут же заметите существенное падение веса. Это объясняется, прежде всего тем, что организм на голоде начинает активно усваивать составные части воздуха /азот, углерод, кислород/ и использовать их в собственном биосинтезе. Активно двигаясь днем, мы увеличиваем количество вдыхаемого воздуха, соответственно увеличивается поступление и усвоение веществ из воздуха. Ночью наш газообмен понижен и организму приходится более активно использовать собственные ресурсы. Помните – движение во время голодания – это своеобразное питание! Главное правило – не перегружаться. Во время голодания лучше ограничиться ходьбой (не менее 2 часов в день на свежем воздухе), бегом (если вы бегали раньше), плаванием, зарядкой.

3. Дополнительные процедуры во время голодания. Водные процедуры (гидромассаж, циркулярный душ, контастный душ, обливание, скипидарные ванны, содо-солевые ванны), сауна (кедровая бочка переносится конечно лучше, потому как голова находится снаружи и нет такой сильной нагрузки), массаж (классический, антицеллюлитный, баночный), обертывания могут помочь в скорейшем избавлении от жировых отложений. Все эти процедуры улучшают кровоток, и как следствие ускоряют обменные процессы и расходование жира в организме.

4. Сухое голодание. Сухое голодание лучше применять в первые дни входа в обычное голодание. Наилучший вариант провести первые два-три дня без воды, а затем, употреблять воду в достаточном количестве ориентируясь по самочувствию. Сухое голодание более длительных сроков без соответствующего опыта опасно. Особенно не рекомендуется проводить сухие дни в середине обычного голодания, так как для полноценного собственного биосинтеза во время голодания вода необходима. Наоборот, в первые дни голодания, когда организм переходит на внутреннее питание, из-за активного распада жиров образуется достаточное количество собственной воды, так же имеется достаточный запас излишков воды в тканях организма и сухой голод в это время переносится легко и приводит к более быстрому снижению веса.

5. Общее состояние организма до голодания.
Здесь можно отметить следующую закономерность – чем лучше ваше состояние перед голоданием, тем легче протекает голодание, и тем меньше вы потеряете в весе. Объяснение здесь простое – у человека здорового, организм быстрее перестраивается на внутреннее питание и начинает экономно расходовать питательные вещества. У больного – организму приходится тратить большое количество энергии и ресурсов на проведение восстановительных работ в организме.

6. Конституция.
В зависимости от конституции потеря в весе в различные сроки голодания разная. Полные люди в первые дни теряют в весе больше. В основном это связано с избавлением от излишков жидкости, накопленных в тканях. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше энергии необходимо для такого человека, тем больше убыль веса.

7. Возраст голодающего. Молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме.

Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Это питание после голодания. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса.

Практика голодания.

Наилучшие результаты можно получить, применяя голодания средних сроков в сочетании с правильным восстановительным питанием. Это связано с тем, что наибольшая потеря веса, как раз и происходит в первые две недели голодания. Кроме того, средний срок позволяет включить достаточно глубокие механизмы очищения организма, и процессы восстановления протекают еще длительное время после голода. Наилучшим вариантом будет проведение нескольких голоданий /2-3/ средних сроков с последующим правильным восстановительным питанием продолжительностью месяц. Естественно, что перед практикой голодания необходимо провести очистительные процедуры, а саму практику начать с однодневных голоданий, и лишь после этого постепенно увеличивать продолжительность голодания. Это поможет вам постепенно уменьшить вес, укрепиться в решении вести правильный образ жизни, научиться не переедать во время восстановительного питания. Конечно, можно сразу же проголодать 14 и даже 20 дней, но, не научившись контролировать себя во время восстановления, вы не получите хороших результатов.

[Fikra]

Славянка, Оля, привет!
ИМХО, цель 20 кг, конечно хорошо, но это может быть и больше 40 дней (если уже был опыт голодания, то организм перестает давать большие отвесы раньше. Например у меня первый раз за 10 дней 10 кг ушло, третий раз за 15 дней только кг 6=7), тем более, если психологически настроена на 20кг, то можешь пропустить сигналы организма.. и навредить. Лучше слушай себя.
На цитрусах тоже продолжаешь худеть..
В любом случае, желаю успеха, достижения цели и выдержки!!

[Славянка]

Hitomi1984,вы не поленились и нашли статью!Благодарю)
Каскады и вправду эффективнее,если можно скинуть аж 80-100 кг!
Значит и мои 20 кг уйдут))
Будем пробовать!)

[Славянка]

Fikra,на цитрусах вес продолжает падать?!? Хм,видимо мне надо еще больше читать...)
Я ни в коем случае не хочу себе навредить.Буду прислушиваться к организму и если что-то пойдет не так - выйду на цитрусовых соках.Но все-таки надеюсь,что продержусь по дольше...

[Fikra]

Сообщение от Славянка

Fikra,на цитрусах вес продолжает падать?!? Хм,видимо мне надо еще больше читать...)
Я ни в коем случае не хочу себе навредить.Буду прислушиваться к организму и если что-то пойдет не так - выйду на цитрусовых соках.Но все-таки надеюсь,что продержусь по дольше...

У меня продолжал и на цитрусах и на ананасах.. И объемы уходили хорошо.

Я с завтрашнего дня тоже на длительный голод.. Так что.. будем вместе идти..

[Славянка]

Fikra,ой как здорово!Заходи ко мне почаще.)Будем друг друга поддерживать,чтобы не сорваться)))
А у тебя какие цели? Тоже схуднуть хочешь или болячки вылечить?

[Hitomi1984 (Anyta_Votti)]

Сообщение от Fikra

Я с завтрашнего дня тоже на длительный голод

УРА!!!

[Юла]

Сообщение от Славянка

Юла,Ссылочка хорошая,главное коротко и очень ясно.спасибо ))
Спрашиваю: проводили когда-нибудь длительные голодания? если для похудения,то сколько смогли скинуть? Почему-то многие достигают потрясных результатов и даже не хвастаются ))

30 дней в феврале-марте. Сбросила что-то около 15, но цель была не похудеть. Сейчас я впервые голодаю, чтоб сбросить вес... До этого здоровья для.... В подписи есть ссылка на мои топики.

[Славянка]

Юла,ну тогда удачки вам в этом нелегком деле!

[Славянка]

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Вот и первый день моего голодания.По плану первые три дня будут сухими(но я буду прислушиваться к организму и если что добавлю воду раньше).Контакты с водой также запрещены.
Для начала,я решила измерить параметры:
Объем груди:87
Объем под грудью:82
Объем талии:80
Объем по пупку:98
Объем бедер(вместе с ягодицами):101,5
Объем бедра (ноги)в 5-7 см от паховой области:59,5
Объем над коленом:43
Объем икроножной мышцы:38
Объем руки:30
Объем запястья:15,8
Объем лодыжки:24
Вот такие вот плачевные результаты
Начальный вес: 70,5
Ну все)Вечером отпишусь о самочувствии)