|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Голодание для здоровья
Давно читаю этот форум. Очень познавательно, тем более с учётом опыта успешных и неуспешных голоданий.
Сам я давно провожу такие опыты над собой, небольшие, с переменным успехом, и до сих пор не мог найти опорных точек в принципах голодания. Литературы уже довольно много, как и мнений. Прочитав разных авторов более склонен к советам старика Брэгга, а также многое взял у дедушки Порфирия. Не употребляю мясо, но иногда рыбу. К спиртному и куреву - отношусь отрицательно, прямо по Ждановски. Занимаюсь спортом, были серьёзные травмы. Есть опыт восстановления практически с полного нуля. В настоящий момент наломав немало дров мне понятно следующее. Изложу своё видение базовых понятий, если что - поправляйте.Как говорится ИМХО. 1. Итак,первое и непосредственное воздействие голод оказывает на ЖКТ. Если сначала: Сколько часов переваривается пища у человека? Потребляемое в виде еды топливо крайне важно для функционирования организма. Без необходимых питательных веществ невозможны развитие, восстановление и защита клеток. Съеденные продукты проходят длинный путь, прежде чем стать нужными для тела кирпичиками, однако энергозатраты по обработке сильно зависят от принадлежности еды к определенному классу. Ответ на вопрос, сколько пища переваривается в желудке, может удивить диапазоном: от получаса до 6 часов. Через какое время пища попадает в кишечник? Спустя 7-8 часов продвижения по тонкой кишке с параллельным расщеплением еда переходит в толстую кишку, где может находиться около 20 часов. Подытожим, сколько максимально будет обрабатываться пищевое топливо до кала (просим прощения за терминологию «не к столу»): в районе 1,5 суток. Не вдаваясь в детали разных типов питания: смешанное-раздельное, мясоедение-вегетарианство, хотелось бы определиться в общих вопросах. У взрослого человека освобождение нормально работающего ЖКТ происходит за 1,5 суток. Если дольше, то сбой происходит уже на уровне ЖКТ и его милого и надо прежде всего подвергать воздействию голода и лечить. Естественно воздействию голода подвергается весь организм, но уже после того как....... 2. Далее. Во вторых, без уяснения принципов выхода из голодания к нему можно даже и не приступать. А вот тут главные грабли и есть. По выходе из голодания нас подстерегает господин жор. Жор является следствием беЗпорядочно работающего ЖКТ, который привык работать как угодно и когда угодно. Он обладает если хотите своим сознанием и не согласен с опытами над ним. И если в отсутствии контакта с пищей мозг ещё как-то худо-бедно справляется, то на выходе, ЖКТ его начинает прямо таки бомбить своими запросами, отключая инстинкт самосохранения. Понятно одно, человек в повседневной жизни, в отсутствии режима питания, самостоятельно справиться с жором практически не в силах, тем более, если не знает, что это за зверь такой. А всё просто - ЖКТ командир и хозяин, хотя мало кто это признает. 3. Дисциплина (режим) питания. Вытекает из предИдущего пункта. Необходима для того, чтобы приучить ЖКТ к порядку приёма пищи. Малые опыты, которые многие игнорируют - серьёзный вклад в копилку будущего выздоровления. Например: хочешь сожрать что-либо после 19-00, а знаешь, что нельзя. Если сожрал, то вот оно и есть твоё слабое место. Трудись. У каждого режим питания может быть свой, важно одно, чтобы он был и его соблюдать. 4. Сроки голодания. Ну и здесь реализуется принцип НЕ НАВРЕДИ. Все эксперименты над собой лучше ставить на малых сроках. Начитался здесь немало о печальных историях, жаль если хорошая идея превращается в дубину. Вот здесь на малых сроках и надо проверять свою силу воли, в частности с выходом из голодания. Ведь если сорвался после 24-36часового голода, то ущерб для здоровья будет минимальным. Значит далее идти нельзя. Обкатывай здесь. По принципу: время выхода из голодания должно быть равно времени самого голодания. 5.Ну и естественно в соответствии с п.1 по времени движения пищи в ЖКТ, держать под контролем. Если соответсвует, значит с перистальтикой и состоянием ЖКТ всё в порядке. Если нет, думать о причинах. Одна из них, у современного нам человека, который никогда не думал о правилах питания, ЖКТ сильно растянут и деформирован. Он напоминает варикозную вену. Без восстановления его первоначальной формы и работы голодать ради похудения практически не имеет смысла, т.к. ЖКТ своё возьмёт и вес вернётся. Как то так. Сам пока применяю 36-часовые голодания, один раз в неделю, с однодневным восстановлением, и режимом питания между ними. После 19-00 не ем, только вода. С утра лимонно-медовая вода. Планирую в период Великого поста 3-х дневное голодание, со всеми проистекающими и правилами поста. Более длительные сроки пока сложны, т.к. всё время в работе, а голодание, как знаете штука непредсказуемая. Здоровье и вес в норме, причины практики - повышенная утомляемость и в прошлом году были частые простуды. Сейчас активность приходит в норму, восстанавливаюсь быстрее, простуды реже и короче, и стал просыпаться в 5-6 часов без будильника. |
![]() |
17 пользователей сказали Serg спасибо за это полезное сообщение: |
*Violetta* (20-07-2020),
Alex (16-03-2017),
Grelka (25-03-2017),
Gulichka (20-02-2017),
Gumbao (15-03-2019),
marimosk (22-02-2017),
matroskin96 (20-02-2017),
nata nata (21-02-2017),
shmel (14-01-2021),
YuliR (22-12-2017),
Алена89 (23-06-2019),
апальк (07-01-2018),
Арина Ермалаева (25-03-2017),
МИЛУСЯ (20-02-2017),
Ни Као (25-03-2017),
Репа (20-02-2017),
Юлия 77 (20-02-2017)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Сейчас заканчивается время, когда можно набрать снега и сделать талую воду. Набирать снег надо в чистом месте, лучше в лесу. Растапливать можно на плите, но не кипятить. Если есть мелкий мусор - удаляется просто бутылка с ваткой.
Талая вода обладает мощнейшей энергетикой. Посмотрите как весной мощно растут и набирают силу растения, прорастают семена, поймёте. Помогает им в этом - талая вода. Такую воду я применяю при голодании и вообще пью, когда есть. Кроме всего, талая вода - мощнейший адсорбент. Летом можно пить дождевую или родниковую воду. Это природные энергетики. С Бреггом несогласен только по поводу дистиллированной воды, она всё же техническая и мертва. Лучше талая или дождевая. У меня был такой случай. Имелся старый чайник, он на 2 см зарос накипью от кипячения воды. Хотели его выбросить, потом отнёс на огород. Случайно повесил его под крышу беседки у самого края и забыл про него. Крышка лежала неплотно и в него капала дождевая вода. Через какое-то время я о нём вспомнил, открываю - там накипи нет вообще, весь белый, и ни крошки накипи тоже нет, никаких осколков и следов. Чистый совершенно. Вот такой интересный опыт получился. |
![]() |
10 пользователей сказали Serg спасибо за это полезное сообщение: |
Alex (16-03-2017),
Gulichka (16-03-2017),
KathrynChele (12-01-2020),
marimosk (22-02-2017),
MIR (17-03-2017),
nata nata (16-03-2017),
Olga A (21-02-2017),
Арина Ермалаева (25-03-2017),
МИЛУСЯ (21-02-2017),
Репа (21-02-2017)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Очередная малая победа.
Как и задумал, был на голоде 36 часов. Сегодня вышел и целый день на соках, правда после обеда пришлось таскать покупной, т.к. был в разъездах. Окончание приёма пищи - 19-00. Всё по плану. Деятельность не прерывал, занятия спортом тоже. Во время выхода желудок требовал - сожри чего нибудь, голод же короткий )))), на провокации не поддался. |
![]() |
![]() |
#4 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Продолжаю практику 36-часового голодания 1 раз в неделю, с выходом на соках в течении следующего дня. В прошлый раз чувствовал себя очень неуютно, голова болела всю вторую половину дня, также была слабость. На следующий день и в последующие также была ломота в теле и низкая активность и так почти вся неделя прошла. Каждое утро вначале лимонно-медовая вода, далее через полчаса-час свежевыжатый сок. Далее обычное питание до 19-00.
В прошлый раз попробовал выйти на тыквенном соке. В первый раз попробовал - похож на морковный, но выход меньше. Сегодня очередное 36-часовое голодание, соки планирую пить два последующих дня. Состояние лучше чем в прошлый раз. К длительным голоданиям пока не готов - сильная занятость и надо быть активным. Пока нет возможности откладывать дела на голоде. Трёхдневное голодание вскоре совершу, как только буду уверен, что слабость не будет мешать работе. Заметил такую особенность. После того как прекратил приёмы пищи после 19-00 стал лучше высыпаться и раньше вставать, хотя ложусь как обычно около 24-00. Попробую поднять планку и не принимать пищу после 18-00. Количество разового приёма пищи тоже подсократил заметно и стараюсь не мешать, но иногда природа берёт своё. Но таких случаев уже заметно меньше и без особого напряга. Вес, немного снизился - 75,4 кг, но это для меня косвенный признак, т.к. цели сбрасывать вес нету. Соль в пищу специально уже не добавляю, ем только то что уже есть в продуктах. |
![]() |
![]() |
#5 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Трое суток прошло. Двое суток как и предполагал прошло на соках.
Желудок на выходе активно протестовал - требовал пищи. Даже ночью просыпался, но довёл до ума. Но как такового голода не было, свежевыжатые соки всё хорошо компенсировали, только дискомфорт в животе. Один раз за не имением, попил покупной - не очень приятно после свежих - контраст заметный, особенно сахар. Сегодня обычная еда и все до 18-00. После обеда поел жаренной пищи - была тяжесть, потом прошло. Сон в общем отличный. Небольшое неудобство - вечером не могу есть семечки при просмотре фильмов. ![]() Плюс от такой диеты есть уже сейчас. Если бывают перегрузки - на следующий день обычно ломает суставы и мышцы. Сейчас такого нет. Хотя наблюдается небольшой спад активности и выносливости во время голода и соков. Думаю как организм перестроится на новый формат - пройдёт. Третий день после голода и после активных сп занятий вес немного снизился - 74.3 кг. Думаю - вернётся до среды. Продолжаю практику. |
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Собираюсь проголодать 3-е суток, далее 3-е суток выхода.
Выход 2 дня соки, 3-й день соки + вареные овощи: тыква, морковь и каши. Сегодня 1-й день, самочувствие отличное. Вес 73,1. Вес в крайний раз после 36-часового голода и 2-х суток на соках не вернулся, конечно 75 кг было комфортнее. |
![]() |
5 пользователей сказали Serg спасибо за это полезное сообщение: |
Gulichka (23-03-2017),
marimosk (23-03-2017),
nata nata (27-03-2017),
Арина Ермалаева (25-03-2017),
МИЛУСЯ (24-03-2017)
|
![]() |
#7 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
2-й день голода завершился.
Как назло эти дни были чересчур насыщенными. Вот только закончил дела и сел за комп. Беготня, звонки и сегодня полдня в дороге. Отмечу повышенную раздражительность, а также иногда слабость. Усталость дала себя знать. Под конец заехали в глобус отовариться - в основном овощи и морковь для соков. Царство еды - вот настоящее испытание когда ничего не ешь. Хотелось всего и побольше. Желудок периодически играл революцию )))) Хотя голода как такового нет. А также наблюдается подтормаживание. Вечером один раз забыл фары включить, результат беседа с ГИБДД - отделался наставлением. Вес под вечер 71,1 Завтра ещё один день на голоде, такой же плотный как и сегодня. Если получится - под вечер заеду в парную. Вода уже немного надоела. Пью скорее по привычке. |
![]() |
![]() |
#8 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Подошёл к завершению очередной день голодовки. Весь день опять суета, занятия спортом.
И ещё успел в баню, парная помогает, но иногда пошатывало))), хотя душ все снимал. Так что парную рекомендую - снимает симптомы, особенно если париться с веником, но не чаще 1 раза в неделю))). Кстати снимает симптомы гораздо лучше чем ванна, даже в сравнение не идет. Весь день прошёл лучше чем вчера по состоянию, но иногда слабость доставала. Завтра и последующие два дня выход. Вес практически не изменился - 71 кг. Что было характерно для первых двух дней - это периодическое бурчание живота, и этой ночью в животе было заметно напряжение и дискомфорт, правда без боли. Состояние бодрое, сегодня был подъём часов в 5. Из прошлых видимых проблем осталась отрыжка и раздражение в носу, но буду действовать постепенно. Также немного безпокоила мерзлявость. |
![]() |
5 пользователей сказали Serg спасибо за это полезное сообщение: |
Grelka (25-03-2017),
Gulichka (26-03-2017),
YuliR (22-12-2017),
Арина Ермалаева (25-03-2017),
МИЛУСЯ (26-12-2017)
|
![]() |
#9 |
Регистрация: Dec 2008
Адрес: Московская область, г.Пушкино
Сообщений: 587
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 2,509 раз(а) в 574 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
Обратил внимание ещё вот на что. Может у меня это индивидуально...
На голоде хорошо решаются многие вопросы и задачи. Особенно во время прояснения головы, когда нет симптомов. Я решил для себя несколько спортивных проблем, над которыми трудился пару лет, может и больше. Так что вероятно в будущем буду пользоваться таким способом как голодание для решения различных задач. |
![]() |
![]() |
#10 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голодание для здоровья
|
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание для здоровья и красоты. | Викторина | Архив | 0 | 27-01-2017 18:56 |
Голодание для стройности и здоровья... | Няша | Архив | 29 | 14-08-2016 07:09 |
Голодание для стройности и здоровья... | Няша | Архив | 8 | 14-08-2016 07:07 |
Голодание ради здоровья (1 СГ+2,5 ВГ) | Dans le ciel | Примеры успешно проведенных голоданий | 17 | 25-01-2012 08:59 |
Голодание для здоровья и стройности | Masenok | Архив | 4 | 21-05-2011 09:25 |
Спонсорские ссылки: | |
|