Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Алена]

Сообщение от Гвоздь

Если бы я смог считать, что от скрытого диабета я избавился полностью, тогда присуждение награды я бы счёл более обоснованным. А пока воспринимаю её как аванс, который, я надеюсь, мне удастся отработать.

Гвоздь, Ваша скромность делает Вам честь.

Но награда - не за избавление от болезни, а за отличный пример длительного голодания, который дал "пищу для ума" многим форумчанам .

Берите, не стесняйтесь .

[Гвоздь]

Новогодние застолья практически закончились, сегодня уже сижу на овощах и фруктах. Думаю дня за три таким образом убрать из органона "большой мусор" и начать квартальную-генеральную приборку.

[kit_karson (Siberian)]

Гвоздь, а расскажите, пожалуйста, о своем питьевом режиме вне голода. И какую воду употребляете? Спасибо за Ваше "Не заржаветь!"

[Гвоздь]

Сообщение от kit_karson

Гвоздь, а расскажите, пожалуйста, о своем питьевом режиме вне голода

Принцип один - лишь бы не тяжёлую. Режим питья очень разный - сильно зависит от рациона и настроения. Если животной пищи мало - пить почти не приходится - капуста, помидоры, яблоки - они и питьё. Прошедший квартал ел рыбу - овощей соответственно меньше, а по характеру метаболизма животных белков они требуют на порядок больше воды для своего усвоения. Вы же читали Шаталову - там это подробно описано. Есть и соответствующие чисто физиологические данные. Так что пил чай. Чай обычный - хоть и вкусный, но сильно возбуждает и отодвигает сон. Его пью только с друзьями-гостями - практически раз-два в месяц. А обычный чай организовываю ложкой-другой варенья или "кручёных" сибирских ягод. Получается что-то вроде горячего морса. Иногда очень нравится попить тёмный отвар шиповника. Особенно зимой - - сами знаете наш холод берёт налоги горячим и сладким. Раньше пил настои трав в термосе - наши иркутские - листья брусники, мелиссы, курильского чая, саган-дайля и т.п. Но по-большому счёту, на мой взгляд, и это и любые чаи - слабость. Всё-таки это варилось, кипело и не очень естественно. И, кстати, если вечером, то и такой чай сон немного, но тоже отодвигает. К минералке с некоторых пор отношусь вдвойне насторожённо - не сильно органон одобряет, да и не очень это естественно.
Да, как же. Частенько перед ужином и рюмочка идёт в дело пития. Обычно одна и сорокоградная. Органон приветствует. В крайнем случае соглашается на стакан "Каберне".

Спасибо за добрые слова о дневнике. Мне, кстати, нравится как обитательница нашего форума Mamba в порыве юмора окрестила его по-своему - "Не зажратветь!". Здесь много и других интересных. Просто все мы очень разные и для каждого из нас есть свой оптимальный стиль общения. Кому-то и мои тексты интересны.

[Гвоздь]

Нус. Первый пошёл. Три дня отсыроедил, глаубера укусил вчера вечор. Утром завешался - где-то 65+- грамм двести. Проклятые электронки нагло врут против медицинских-механических в тренажёрном зале. Но врут систематически на 1,4 - 1,6 кг, учесть нетрудно. Т.е. с апреля накачал 5 кг. Не ожидал. Сказались-таки нагрузка и рацион - рыбу и яйца ел без ограничений с августа. Прочитал Майка Ментцера - американского тренера по качу. Он пишет, что если тренироваться грамотно (претендует, что разобрался кое в чём), то можно за месяц и 10 кг. мышц подогнать. А 5 кг - это у него в системе и с самыми неспособными. Интересно где я остановлюсь в этом процессе? Во всяком случае после 10 кг плюса задумаюсь - а нафиг мне это надо?
Описывать замеры в дневнике не вижу смысла - они, видимо, будут сильно похожи на замеры прошлых голоданий. А вот отклонения и комменты, наверное, будут интересны не только мне. Голодание будет рядовое - никаких замыслов. Максимум на пару недель. Кроме одного - должна быть ступенька. Дразнить удачу не буду - получится - отпишусь. Из новаций, - наверное, буду дня через три чокаться с Эсмархом. Печка хоть и без дров, но топится - кирпичики в ход идут. Дымоход всё равно надо открывать. Угарный газ он тоже незаметно накрывает.

Голодание будет не совсем штатным - 4-го налетел на изрядную травму - физ-нагрузки придётся сбросить. Морду вечерком заворотил наверх, гуляя с собачкой, интересно видите ли было как два здания стыкуются, в самый угол залез наблюдать с завороченной мордой и в приоконную яму подвального этажа по темноте и слетел. Метра полтора бы бог с ними - там железяка поперёк на пол пути была. Вылез, откряхтел, дождался жену из супермаркета - у неё там обход прилавков происходил. Дома глянул - мама родная - носок от крови набух, голень под брюкой распахана в длину сантиметров на 10. И кость видно. В травме зашили на три нитки. Врач сказал, что и надкостница "шоркнута", но не сильно. Ковыляю. Но сейчас уже легче - отёк красноватый есть, но небольшой, рана не течёт, порошки глотать пока отказался, надеюсь на голодание. На работу хожу, со студентами переругиваться нога не мешает. А толковые - те, вообще, лечебно действуют.

Позавчера интересный эпизод получился. Женуля у меня твёрдо верит, что руки у неё не слабее, чем у Джуны. Пальцы и вся рука у неё и правда - удивительно изящные. И на всякие болячки домашних она шаманит. Я не препятствую, лёг как просили, читаю Ментцера. Софья пассы над ногой творит. Вдруг чувствую больно, через секунду и терпеть не смог - заорал. Рука жены ничего не касалась, она её отвела - боль стихла. Мне интересно, я глазами говорю ей - продолжай. Та - же картина - приблизила - сильно болит, опять до крика, отвела руку - тихнет. Софья говорит, что она над раной сильный жар чувствует и покалывание в кончиках пальцев. Она перед тем как на хороший "контакт" вышла минут десять разгонялась-настраивалась. Больше это чудо не повторялось - за ночь краснота кожи (краснота уже и из под бинта вылезала к щиколотке) заметно спала. Назавтра она чего-то сама разболелась. Я спросил как на неё саму такие сеансы вообще действуют - говорит, что потом оцепенение и опустошения. Продолжать такую терапию мы не стали. Сегодня на перевязке рассказал про это чудо травматологине - она говорит, что это им известно. Я и раньше читал, что какие-то изменения физических полей возле рук экстрасенсов показывают и стрелки приборов (эффект Кирлиана, что ли?). Теперь вот на своей шкуре (!) почувствовал. Шкуру через бинт поливаю гипертоническим физраствором, как врачица велела.

И ещё в тему случай - рассказал мне его шофёр такси, который меня в травмапункт и вёз. Я ему про свою ногу, а он мне про свою. Он когда шофёром в автохозяйстве работал словил на ногу "дышло" - металлическую сцепку между грузовиком и прицепом. Штуковина увесистая, большой палец ноги ему раздробило. От пальца пошёл воспалительный, потом гангрена. Дальше больше - гангрена через пах на вторую ногу переползла, сон от боли пропал, лекарства не помогают. Хирург сказал выбирай: "Или помрёшь или ампутация". А другая врачица в той же больнице посоветовала ему мёд на марлю под бинтовую повязку намазать. Он конечно не поверил - официальные врачи говорят что газовая гангрена не отпускает. Но попробовал - тут же палец начало сильно "дёргать", мёд под повязку добавлял понемногу, но постоянно, тот куда-то всасывался. Короче, в тот вечер он первый раз за несколько дней заснул. А потом (не сразу, конечно, но с постоянным обновлением мёда через несколько часов) и гангрена сдалась. Меня, во всяком случае, он подвозил вполне со своими ногами.

[Алена]

Сообщение от Гвоздь

Ковыляю

Как-то синхронно с Василием получилось...

[kit_karson (Siberian)]

Гвоздь, Вы про Ментцера упомянули . . . Позволите пару фраз? Примеры есть - парни тренировались по его системе. Принцип - один подход, но до отказа. Один в больницу попал с сердцем. Сам Ментцер после приседаний на полу лежал по 15 минут, встать не мог (я видео смотрел о его методике). Его система переводится как "тяжелая повинность". Стероиды, амфетамин - спутники его последних дней. Со здоровьем и жизненной силой такой системе сложновато ужиться.

[Гвоздь]

Сообщение от kit_karson

Примеры есть

Да, конечно. Я эти примеры знаю. И самого его невесёлый итог. Серёжа Ганно (очень не слабый наш иркутский бодибилдер) расказал. Но идея следить за связью нагрузки и восстановления, идея прислушиваться к темпу восстановления при выборе нагрузки - эта идея была для меня свежей и очень убедительной. Как-то конкретизировала общий принцип - применяйся к обстановке. А такие его штучки как "Негативная нагрузка", осуществляемая с помощью ассистентов, конечно неестественны и сильно настораживают.

[kit_karson (Siberian)]

Вам может понравиться система Голтиса. У него в системе есть принцип с атлетическим названием "суперкомпенсация" - четко выверенный график восстановления мышц после нагрузки. Вещь интересная.
*****
Мысль не в тему, но хочется поделиться с Вами, как с атлетом. Я раньше приседал со штангой, на следующий день квадрицепсы болели, конечно, но . . . Когда приседаю, как Голтис показал, то квадрицепс болит по всей своей длине, начиная от места крепления (от паха до коленной чашечки).
*****
Вокруг меня сейчас много силовиков, рукопашников. Недавно одному 120-килограммовому бойцу показал приседания эти и мы сделали их на спор. На следующий день он позвонил и сказал, что как только сможет ходить, придет ко мне разбираться :) так вот это к чему? Вот тут как раз принцип "суперкомпенсации" соблюден и не был :)

[Гвоздь]

Сообщение от kit_karson

как с атлетом

Меньше всего я похож на атлета. Очень худосочный субъект. Весной ещё - просто дистрофик с весом 59 при росте 176. Никогда не восстанавливавший мышц после длительных голоданий. Никогда не бравший в руки гантели и не прикасавшийся к тренажёрам. Просто после плющенья на очередном голодании и после того, как прочёл высказывания Василия, Никского, Дениса об их опыте силовых нагрузок и самочувствии на голодании решил подкопить кг. 5-10 кг. мышц, чтобы полегче голодить.