Скоро 50 а здоровье не радует.

[владбриг]

Форум хороший. читал неделю с перерывами ,но многая информация изобилует терминами. Или я такой далекий - а может рано мне ещё - надо под учится.
Суть в следующем, мне 48 лет ,рост178 ,вес 120 кг. спортом никогда не занимался, заболевание имею -псориаз-, ну ещё немного повышено давление и последние годы ноги побаливают. из излишеств - курю, выпиваю не часто но досыта.
По работе - строитель в основном по частному фонду - короче шабашник ну или колым-щик.
Цель посещения данного форума, разобратся хотя бы в азах прави
льного перехода на ЗОЖ. чтоб не наломать чего.
К врачам не хочу идти - да и не правильно как то получится, что сказать то - у меня 30кг лишнего веса,курю,пью -дайте мне таблетку.
Задачи поставлены такие.
1.бросить курить
2.занятся физ.упражнениями.
3.научится правильно питатся.
4.лучше узнав методики оздоровления,что то выбрать и начать путь к оздоровлению
Извините за официальность - нет опыта общения на форумах, так что если что не так -критикуйте смело - приму как опыт.

[владбриг]

Привет форумчанам. начал двигаться к ЗОЖ. Сократил число выкуриваемых сигорет до 10,первый раз с утра зделал зарядку с гантелями по Лебедеву - к обеду понял что некоторые мышцы совсем слабые.Завтра убавлю вес гантель до пяти кг.После работы съездил на ключ за водой,надо налаживать потребление хотя бы по литру в день.Стал добавлять в рацион растительную пищу - похрустел в обед морковкой,благо её полный погреб, не очень понравилось.Завтра попробую пить морковный сок,хотя бы по стакану с утра .
Вечером решил сделать двух часовую прогулку по лесу,лес рядом сразу за огородом.За одно и лапнику наломаю.
Активно читаю форум - не могу пока выбрать дальнейший алгоритм действий.

[владбриг]

Пришёл с прогулки - ноги гудя ,не привык к таким марафонам,ладно молодеж за выходные весь лес снегоходами утромбовала,ходишь как по освальту.
Нагнал морковного сока аж три литра, вкуснотища - сижу изучаю форум,потягиваю сок - если так пойдет боюсь на утро не останица.

[Маринка Солнечная]

Волжанам привет)
И массу наилучших пожеланий идти к ЗОЖ без срывов!
Начали неплохо, главное не останавливайтесь! Там и во вкус войдете!

[владбриг]

Всем привет.Марина спасибо за потдержку, Лысково недалеко сам я с Лукино.
Утро не задалось,пришлось бежать на работу,зарядку компенсировал разгрузкой матеръяла на работе,да и соку не успел нагнать.Наверно придется соки пить по вечерам - не знаю как лучше но с утра не всегда есть время.Вечером наверно надо протопить баньку -все таки есть преимущество проживания в своём доме а не в квартире.
Так что после вечерней прогулки - баня с обтиранием снегом,сок и попробовать пораньше лечь спать.

[Маринка Солнечная]

Сообщение от владбриг

Лысково недалеко

Лукино знаю, километров 100) Земляки)))

Сообщение от владбриг

соку не успел нагнать

Мне кажется с соками как то заморочисто...не всегда есть время, не всегда есть желание...лень-матушка она ж вперед нас...по мне легче целиком...овощи-фрукты.. ту же морковку мелко нарезать и на работе вместо семечек.

Сообщение от владбриг

преимущество проживания в своём доме а не в квартире

тут согласна на все 100!
И у нас сегодня тоже баня...и снежок как раз свежий, мягкий...
Хотя с баней оказалось не все так однозначно, сейчас как раз обсуждаем у меня в дневнике. Но пока ничего не решила с этим делом - буду парицца)

А путь свой Вы обязательно найдете. Ведь уже даже понимание того, что пришла пора перемен, значит очень много. И самое главное, что мы тут все понимаем, что трудится нам самим надо. И пока сами себе не поможем - никто не поможет!

Удачи!

[владбриг]

Валит снег - прогулка оказалась не долгой,замерз и в баню.
Не знаю как начать голодать,выбрать какой то день недели или по интуиции.Или с начало подготовится,ну попостится или чистки какие провести.

[Маринка Солнечная]

Попробуйте небольшие голодания по одному, паре дней. Накануне легкая пища, после тоже. И увидите, как организм на голод реагирует.
А там уже по интуиции.

[владбриг]

Привет форумчанам. Только от одной мысли о голодовке меня честно говоря на жор пробивает -не было ещё такого в моей практике.Хочу с завтрашнего дня посидеть на травках, дома есть небольшой запас,собираю каждый год на зиму - чистотел,зверобой,пустырник,тысячелистник,полевой хвощ,ромашка,болиголов,репешок,кореннь лопуха,ну и там шиповник,боярышник,черно -плодка,чага.Вот только не знаю как все это сестиматизировать - наверно смешаю всё поровну и ложек по пять на литровый термос.

[Наталья.]

Голодайте пока раз в неделю, организм привыкнет, и захочется большего.