Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Джуллия]

Сообщение от ROM

Сообщение от 09.12.09
Вот, пожалуйста. Прошло более 9-лет. А силовые показатели на том же уровне. Чудеса!

Да уж!(с)
Такие посты заряжают энергией и мотивируют заняться спортом, сделать что нить героическое...к примеру планку или вакуум для живота, а то я совсем разленилась

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...Предлагаю установить новый рекорд ещё через 9 лет. В 70-летний юбилей пожать лёжа 70кг на 7 раз! При собственном весе 70кг с минимальной жировой прослойкой.
И побить мировой рекорд в марафоне для возраста 70+!!!

Ага, в 60 - 60х6, в 70 - 70х7, в 80 - 80х8...а дальше на второй этаж, там, кажется, у нас фантастика.
Нет, спасибо! Рекорды пусть молодежь бьёт. Я и раньше пытался тренироваться не за счет здоровья, а через здоровье! Рекомендую:
"К марафону - через здоровье." /В.И. Смехнов/

[ROM]

Сообщение от Джуллия

Да уж!(с)
Такие посты заряжают энергией и мотивируют заняться спортом, сделать что нить героическое...к примеру планку или вакуум для живота, а то я совсем разленилась

Планка, вакуум...нихт ферштейн.
Западная идеология-терминология захватила весь мир, в том числе и спортивный и физкультурно-оздоровительный.
Не понимаю и не приемлю.
Я позанимался кардио. И что? Это сообщение не о чём.
А вот я пробежал темповой бег 15 км на ЧСС 175 уд/мин (95% от Анп).
Вот это информативно и понятно.

[Владомир]

Сообщение от Джуллия

к примеру планку или вакуум для живота, а то я совсем разленилась

Добрый день!
Иногда на пробежке рано утром встречаю такую прелестную пару...
Вот представьте, темно, мороз, ветер, небольшая метель, а мне навстречу бежит большая собака вся в снегу! А вслед за ней, в 5 метрах, бежит вся запорошенная снегом женщина в солнцезащитных очках с оранжевыми стеклами! При встрече на пробежках мы киваем друг другу, или приветствуем взмахом руки, изредка обмениваемся несколькими фразами. Как то спросил у неё на бегу о том как часто она бегает и получил чудный ответ "Постоянно, кроме 2 дней в неделю, когда я хожу в тренажерный зал"... Когда мне немного лень из-за ненастной погоды выходить на пробежку, и мой ум ищет "отмазку" от бега, то вспоминаю эту чудесную даму и мне становиться стыдно за свои колебания
Кстати вспоминаю усилия Кремышева и ROMа тоже, они меня в минуты моей слабости мотивируют! С уважением.

[ROM]

Сообщение от Владомир

Добрый день!...
Кстати вспоминаю усилия Кремышева и ROMа тоже, они меня в минуты моей слабости мотивируют! С уважением.

У нас не усилия, у нас - удовольствия!
Почувствуйте разницу!

[Джуллия]

Сообщение от ROM

Я позанимался кардио. И что? Это сообщение не о чём.
А вот я пробежал темповой бег 15 км на ЧСС 175 уд/мин (95% от Анп).
Вот это информативно и понятно.

Ваше сообщение тоже выглядит абракадаброй для непосвященных все эти ЧСС, Анп...спасибо гуглу объяснил

Сообщение от ROM

У нас не усилия, у нас - удовольствия!
Почувствуйте разницу!

Снимите шляпы, обнажите головы, сейчас состоится вынос тела (с).....моего

[ROM]

20.01.19

11:40 Разминочный бег 3 км 17.52.

1. Жим штанги лежа 60 кг 1х8 70 кг 2х4 60 кг 2х8
2. Тяга блока на грудь + брусья отжимание 3х30+3х8
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 130 4х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 1х12 30 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х10 50 кг 3х6
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х25+2х30


13:30 Заминочный бег 2 км 12.30.

Десятый день и пятая тренировка по набору мышечной массы.
Всё выше, и выше, и выше...Сегодня зафиксировал свой максимальный вес за последние месяцы - 62.9 кг!
После 49.2 кг 18 ноября 2018 - неплохой прирост. Кому что, основная масса форумчан сбрасывает вес, а я набираю.
Сегодня 70 кг пожал на 4 раза в 2-х подходах. Есть ещё резервы.
Но, сказка скоро закончится. Решил всё же съездить на месяц на вахту.
Там зарплата почти в 2.5 раза выше, чем в Омске. Грех не воспользоваться моментом. Отдыхать буду летом.
В планах ещё провести месяц строго вега сыроедный. Хочу полностью убрать продукты, образующие слизь (по Эрету). Думаю над рационом.
Помогайте что включить.
Была ещё мысль провести мандариновый месяц, но сложно там будет найти качественные мандарины, да и времени на достаточную аэробную нагрузку будет мало.
Буду по возможности бегать и делать ОФП.
Перехожу на месяц на малоедение. Яблоки, морковь, огурцы, помидоры, зелень. Возьму с собой соковыжималку. Буду ежедневно пить напиток в соотношении: 1.5 литра воды и один лимон.
Думаю, что похудею на 4-5 кг. Но это не критично.

[rid]

Сообщение от ROM

Помогайте что включить.

Квашенную капусту.

[Кремышев]

Сообщение от rid

Квашенную капусту.

И куриную грудку или просто курицу.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

И куриную грудку или просто курицу.

Это без вариантов. Белки под запретом.
Рассматривал куриные желтки - не подходят. Даже и грецкий орех нельзя. И откуда там слизь.