Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-02-2018, 10:27   #1311
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ЛГТ Посмотреть сообщение
Идея пересчитать тонны в километры весьма интересна, по какой формуле?
Средний пульс во время силовой тренировки у меня около 110 уд/мин. Продолжительность тренировки около часа. Такой пульс у меня держится, когда я бегу в темпе 8км/ч. Поэтому час силовой тренировки равен 8км лёгкого бега.
Работа с гирей 16кг происходит на среднем пульсе повыше, около 120-130 уд/мин., что приблизительно соответствует темпу бега 10км/ч. Так что пол-часа работы с гирей соответствуют 5км бега в темпе 6.00/км.
Вот так и считаю.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-02-2018), marimosk (07-02-2018), Владомир (11-02-2018), Калинка (07-02-2018), ЛГТ (07-02-2018), Маринка Солнечная (07-02-2018), Мария11 (10-02-2018), МИЛУСЯ (07-02-2018), МифМ (07-02-2018), Чудоелочка (07-02-2018)
Старый 07-02-2018, 15:04   #1312
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
знакомился с соседями.
соседи по комнате или по общежитию?
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
но зато подъём теперь не в 4, а хотя бы в 6 утра. И с работы буду приходить в 18.30, а не в 22.00. А жизнь-то налаживается, друзья!!!
это действительно здорово. а как с оплатой выгоднее?
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Сегодня по плану после работы поездка в тренажерный зал.
а сколько теперь добираться до тренажёрного зала?. всего хорошего.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (08-02-2018), Владомир (11-02-2018), Кремышев (07-02-2018), Чудоелочка (07-02-2018)
Старый 07-02-2018, 18:48   #1313
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
соседи по комнате или по общежитию?

это действительно здорово. а как с оплатой выгоднее?

а сколько теперь добираться до тренажёрного зала?. всего хорошего.
МИЛУСЯ, добрый вечер!

В общежитии я живу в комнате один. Правда комната всего 2 на 3 метра, но зато я в ней полный хозяин!
Оплата на новой работе намного выше. Даже с учётом возросших затрат на проживание, перемена работы оправдана.
Вот только до тренажерного зала добираться теперь 4 часа в будний день. А в выходной только 1,5. Поэтому основные тренировки в тренажерном зале будут на выходных. И по возможности одна тренировка среди недели в один из будних дней.
В остальные дни буду тренироваться дома. Куплю штангу, гантели, гирю.

На этой неделе до выходных вырваться в тренажерный зал уже не удастся. Сегодня на работе нагрузка средняя. После работы бег 8км в восстановительном темпе. На трассе много машин. Это раздражает. Удовольствие от такого бега не получаю. Нужно найти другую трассу.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-02-2018), E_Lena (08-02-2018), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (08-02-2018), piumina (07-02-2018), roman444uk (08-02-2018), Владомир (11-02-2018), Маринка Солнечная (08-02-2018), Мария11 (10-02-2018), МИЛУСЯ (07-02-2018), Чудоелочка (07-02-2018)
Старый 07-02-2018, 19:36   #1314
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вот только до тренажерного зала добираться теперь 4 часа в будний день.
надеюсь туда и обратно? кошмар. а ближе нет?
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (08-02-2018), Владомир (11-02-2018), Кремышев (08-02-2018), Мария11 (10-02-2018), Чудоелочка (07-02-2018)
Старый 08-02-2018, 06:58   #1315
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
надеюсь туда и обратно? кошмар. а ближе нет?
Нет, только туда. И обратно столько же.
Ближе есть, конечно. Но я ещё не искал. Да и смысла особого нет. Если приобрету домашние гантели, штангу и гири, то на будних днях этого будет достаточно.
А на выходных я буду ездить на старую квартиру и ходить в тренажерный зал.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-02-2018), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (08-02-2018), Владомир (11-02-2018), Маринка Солнечная (08-02-2018), Мария11 (10-02-2018), МИЛУСЯ (08-02-2018), Чудоелочка (11-02-2018)
Старый 08-02-2018, 18:40   #1316
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Силовая тренировка.

Утро в 6.30. Выспался отлично. На работе нагрузка небольшая, но пришлось задержаться до 20.00.
После работы силовая тренировка в домашних условиях. Отжимания, приседания, пресс.
Коридор приёма пищи с 17.00 до 21.00.
Решил все-таки поискать поблизости от новой работы тренажерный зал. Сегодня занимался поиском тренажерного зала по интернету. Отыскал в пешей доступности (7-8км) ближайший. Позвонил, узнал условия и перечень услуг. В ближайшие дни посмотрю, что он из себя представляет.
Завтра вечером после работы если отпустят раньше, поеду на старую квартиру. Тренировку в тренажерном зале проведу завтра вечером или в субботу утром.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (08-02-2018), E_Lena (09-02-2018), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (10-02-2018), Владомир (11-02-2018), Мария11 (10-02-2018), МИЛУСЯ (08-02-2018), Чудоелочка (11-02-2018)
Старый 10-02-2018, 15:11   #1317
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Мощная силовая тренировка (1,5 часа) и бег 8км в темпе 6.00/км.

Вчера последний рабочий день. На работе нагрузка небольшая. Задержался до 20.00. Потом поехал на старую квартиру. Добрался только пол-первого ночи. Лёг спать в 2.00.

Сегодня утром проснулся с рассветом, в 8.00. Выспался отлично! Поехал в тренажерный зал. Занимался больше 2-х часов (вместе с бегом), соскучился по железу.
Силовые результаты не упали. Но и не выросли. Если в будние дни нет хотя бы одной мощной тренировки с большими весами, то прогрессировать между тренировками на выходных сложно. Одних отжиманий от пола недостаточно. Я отжимаюсь уже по 40-50 раз, а в таком режиме можно загрузить только медленные (выносливые) мышечные волокна. А для быстрых мышечных волокон нужно делать по 4-8 повторений. В тренажерном зале я использую от 4 до 40 повторений в подходе на каждую мышечную группу, поэтому мышцы наполняются и растут очень хорошо.
В общежитии для полноценных занятий нужно было бы покупать штангу на 80-100кг и разборные гантели приличного веса, на 30-40кг. Мало того, что это удовольствие обойдется тысяч так в 30. Как их еще и транспортировать без машины? Да и комната у меня в общежитии очень маленькая: 2*3 метра и при этом находится в мансардном этаже. Потолок скошен с одной стороны и места совсем мало. Этакий скворешник. Еле-еле нахожу место для отжимания, а если выпрямится во весь рост и начать работать с железом, то можно задеть стену или потолок и травмироваться самому.
Поэтому принял решение подыскать ещё один тренажерный зал, поблизости от работы.
Завтра по плану ещё одна, но уже лёгкая силовая тренировка. И бег 15-20км в хорошем темпе. После тренировки переезд в общежитие и подготовка к новой рабочей неделе.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 10-02-2018 в 15:47..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-02-2018), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (11-02-2018), nata22 (10-02-2018), Владомир (11-02-2018), Калинка (10-02-2018), Маринка Солнечная (12-02-2018), Мария11 (10-02-2018), МИЛУСЯ (11-02-2018), МифМ (12-02-2018), муравьиха (10-02-2018), Репа (12-02-2018), Чудоелочка (11-02-2018)
Старый 11-02-2018, 15:12   #1318
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Бег 15км в темпе 5.30/км. ЧССср - 145, ЧССmax-160. И лёгкая силовая тренировка.

Бежал немного не комфортно. Купил новые кроссовки, а они ещё не приладились к ногам. Немного натер ноги. А в остальном все отлично!
Следующая неделя Масленничная! Небольшие послабления в питании будут допустимы. А с началом поста уже буду придерживаться жёстко одноразового приёма пищи, по вечерам.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (11-02-2018), Gold-orhi (24-02-2018), marimosk (12-02-2018), Владомир (11-02-2018), Калинка (11-02-2018), Мария11 (12-02-2018), МИЛУСЯ (11-02-2018), МифМ (12-02-2018), Репа (12-02-2018)
Старый 11-02-2018, 15:17   #1319
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,150 раз(а) в 2,506 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев,


ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!

Очень правильное решение приняли!!!!! А Ваши тренировки несмотря ни на чего просто удивляют .
Ваш опыт бесценен! !!!!! Нужно книги писать!!!!

Со временем все проблемы решатся а сейчас пока устроитесь предлагаю Вам выход для продолжения тренировок. Это петлиTRX .
Они вообще не занимают место их можно брать с собой и везде тренироватся и некоторые спортсмены умудряются выполнять сложные упражнеия доя накачки мышц.
Я ими тоже пользовалась брала в лес вешала на деревьях и занималась, конечно легкие упражнения но все же эффективные .

Здесь два сообщения из моего дневника как сделать самим почти бесплатно такие петли и упражнеия легкие для начинающих и для спортсменов одно видео но вы можете еще поискать более сложные.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=362

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=368

https://m.youtube.com/watch?v=0Z53-22keK4

Успехов!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ .
ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.!

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240

СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . :

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (11-02-2018), Владомир (11-02-2018), Кремышев (11-02-2018), Кремышев (11-02-2018), Маринка Солнечная (12-02-2018), Мария11 (12-02-2018), МИЛУСЯ (11-02-2018), МифМ (12-02-2018), павел51 (11-02-2018), Репа (12-02-2018)
Старый 11-02-2018, 20:33   #1320
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Чудоелочка, Большое Спасибо за полезную информацию по петлям! Очень любопытно!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (12-02-2018), Маринка Солнечная (12-02-2018), Мария11 (13-02-2018), МИЛУСЯ (11-02-2018), Чудоелочка (12-02-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 00:22. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter