Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

А немного поконкретней, дозировку написать можешь? Сколько надо пить молока чтобы оно может начало перевариваться?

Начни с тех же 50-100г, разбавляя их водой 50/50.
Важный момент - пить небольшими глотками, не залпом, не торопясь.

[Кремышев]

Пятница. 5-й день условного голодания.

От бега отдыхал. Утром ходьба по холмам 10км.
Вес 73,3кг.

Вечер. У меня ходьба 5км и средняя гиревая тренировка:
Рывок гири 8кг - 200, Армейский рывок гири 12кг(перехват через 50) - 800/40мин.
ЧССср - 116, max - 122.

У Ларчика ходьба 11км и полный рабочий день.

Завтра по плану темповой бег. Буду тестировать темп 4.40-4.50/км.

[Yustas57]

Отчитаюсь и я. Вчера был день еды, и что интересно на еде состояние хуже, чем на молочном голодании. Утром побегать не сумел, вышел на пробежку вечером. Ноги тяжёлые, бежать лень, частота шагов ниже 180. Я заметил такой момент, когда в теле бодрость и бег в удовольствие, то частота шагов у меня выше 180.
Поэтому сегодня снова вошёл в молочное "голодание".

[Кремышев]

Суббота. Вчера вечером вышел из молочного голодания. Итого 5 дней.

Сегодня утром интервальный бег 24км - 2ч30мин.
Интервалы: 4.50/км (12,5км/ч).
15мин + 9мин + 7мин + 2*5м + 2*4м = 49мин (10км).
Отдых между интервалами по 5мин (7.30/км)
ЧССср - 147, max - 171.
Вес до бега 74,7кг, после бега - 72,4кг
Плюс ходьба 5км.

У Ларчика бег по холмам 10км. Плюс ходьба 4км.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

Суббота. Вчера вечером вышел из молочного голодания. Итого 5 дней.

Как ты себя чувствуешь к 5-му дню такого голодания?

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Как ты себя чувствуешь к 5-му дню такого голодания?

Чувствую себя отлично, активным и очень бодрым!
Из минусов: мёрзну, стараюсь одеваться всё теплее, хожу в шерстяные носках и разбавляю молоко горячей водой. И высыпаюсь хуже из-за кетоза. Последние пару ночей совсем плохо сплю. Но это и на обычном голодании у меня так. Поэтому стараюсь ещё подремать днём.
А в остальном всё отлично!

[Протехидо]

Регистрация на ДЖ началась!!!
Завтра уже может быть поздно.

[Протехидо]

...осталось 60 слотов из 800!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Сергеев]

Сообщение от Сергеев

Я к Новому году начну писать книгу о том за счёт чего, за счет каких ресурсов мне удалось в пожилом возрасте так легко победить в 6-м туре соревнований по гирям. Я пока собираю материал.

Уже написал предисловие и было начал писать 1-ю главу, но при сборе материалов попалось вот это:

Сообщение от Протехидо

Сделал на работе прикидку на гире 16 кг. 10-минутный подход - 184 раза.

Как бы не пришлось название книги менять.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

многие великие атлеты прошлого включали много молока в свой рацион. Иван Поддубный, Сергей Елисеев, Рудольф Плюкфельдер и многие другие.

Сколько молока выпивали великие силачи? А сейчас Рудольф Плюкфельдер продолжает пить молоко? Интересно, у него в Германии тоже есть коза.