Влияние голодания и физических нагрузок на суставы, связки, межпозвоночные диски

[Василий]

Есть еще один результат, которым могу поделится.
4,5 года назад, когда появились грыжи в позвоночнике, и особенно в шейном отделе, руки онемели, потеряли подвижность, силу и координацию.
На руках чувствовал только большой палец и указательный, остальные хоть и двигались кое как, но их я не чувствовал, а также онемение проходило полосами по локтям рукам и плечам. Даже бриться мог с большим трудом, т.к. в некотором положении кисти рук просто не держали ничего.
Начал с упражнений, в основном отжимания (с начала от стены, стоя) и другие с гантельками 1 , 2 и 3 кГ.
Через год купил себе гирю 16 кГ. и начал ее каждое утро поднимать на плечо и жать.
В первый раз сделал это правой рукой 2 раза левой 1 раз.
Движение такое. Стоишь, гиря в руке и висит на уровне колен, на плечо, выжал, опустил на плечо, опустил вниз до колен. Данное движение задействует все основные мышцы плеча и руки.
Через 9 месяцев я уже делал по 24 раза каждой рукой и купил себе гирю 24 кГ.
И опять начал всего лишь с 6 раз, такая была для меня разница в весе.
И вот прошло 22 месяца, я делаю уже 2 недели по 24 раза каждой рукой 24 кГ.
УРА !!!.
У меня стоит уже купленная гиря 32 кГ. и с нового года буду делать теперь с ней упражнения каждое утро. УРА !!!!
Декабрь уйдет на закрепление результата с 24 кГ.

УРА !!!
Я очень доволен, я сделал то, что хотел и сделаю еще больше.

[Admin]

А не является ли это в том числе результатом физической перетренированности? Хоть бы на голоде сократил нагрузки

[Василий]

Естественно это перетренированность. А любая перетренированость это результат накопление токсинов в виду их не 100% вывода из организма. И эти токсины - продукты распада усиленных обменных процессов - очень токсичны. Пусть ЖКТ тренируется и выводит их.

Конечно на голоде нагрузки будут поменьше.
Интересно - потом подстчитаю.

Интересно, что сегодня я чувствую себя просто супер. Голодный, восстановивщийся, очищенный после 2 мес. тренинга, набегавщийся на морозе и потренировавщийся. !! УРА !!.

[Василий]

В 14 лет я посмотрел в зеркало на свой язык. После посещения медкомиисии военкомата, где врач сказала - ужасный язык.
Весь в рытвинах с присосками, белый- желтый. С тех пор иногда на него смотрю. Он даже становился бело-желто-зеленый или серый в некоторые моменты жизни.
Голодание и диеты не сильно помогали. Да налет становился тоньше, цвет менее насышен, но радикально не менялось.
Только этим летом я заметил - появились реальные просветы, сквозь которые стало видно розовый язычек и этот процесс очищения щел все лето и осень.

И вот радость. Впервые за последнии 36-37 лет - абсолютно ровный розовый язычек, без единого налета и без присосок и пупырей и это после последней зимней голодовки.

Видимо это еще связано и с тем, что сейчас печень отдыхает. Холод собачий (33-38), на тренировки в зал не хожу - там +7 и по утрам отменил зарядку на неделю - иду на 1 час раньше машину греть и родственников по работам развозить. Заводится хорошо, но вот задний мост и руль- просто колом встают - катаюсь- катаюсь - чтобы разогреть.

[Admin]

А как с шишкой на спине?

[Василий]

Шишка стала шишечкой и еще уменьшилась за осень и зиму, но пока присутствует.
Как бы процесс идет по экспаненте. Чем дальше - тем меньше изменений, но есть. По скорости изменений - еще года три и должна пропасть.
Если конечно буду идти вперед.

[Василий]

Результаты зимней голодовки.
( через плече три раза )

Прошло уже 3 недели. Первая неделя практически пропала из - за морозов, т.к. не удалось свой график тренеровок выдержать, но общий результат - прекрасен.

Как всегда, после голода обострения хрон. болячек, но в этот раз минимальные - по сравнению с предедущими разами. А скорость востановления физической силы - просто прекрасная.
Вес полностью востановился, но какой он стал !!! Вместо многих старых клеточек - новые молодые и туже прибавка в результатах. В каждом движении (упражнении) есть прибавка в результате как в весе так и в разах !!!
Сколько старые клетки не тренируй, они сильней уже не будут, нужны новые молодые - и они есть !!
ОСобенно меня порадовали суставы и связки. Чуть воспалившись после голода и успокоившись, они заработали как никогда. ТАкое ощущение, что вместо старого жаренного подоснечного масла в суставы влили автомобильную синтетику !!! Движения становятся мягкими, легкими, полные по амплидуте без шелеста, а связки как супер резинки !!!

Правда надо сказать - есь еще положения (в основовном крайние ) куда синетика еще не докапала. Но я ее туда продавлю !!!

[RomanK]

Василий, а вы при выходе питаетесь так же, как и в обычной жизни? Или как-то усиленно?
А то у меня за 14 дней потеря мышечной массы серьезная, смотреть больно. Вот уже 8 дней ем овощи-фрукты и т.п. + все дела (упражнения, нагрузки, обливание) Но вес практически не прибавляется. А еже ли начинаю увеличивать количество, то нутром чувствую, перегружаю ЖКТ.
До вашего состояния как до луны. Но очень важно знать: в итоге (т.е. в вашем случае) даже правильного питания достаточно для восстановления и прибавки веса.

[Василий]

Привет RomanK
У меня нет понятия выхода. И считаю это правильно. На второй день я питаюсь полностью как всегда. Как говорят выход равен голоданию, но это для безопасности первого раза и самих врачей. Первые разы я также это пытался практиковать. Но после 2-3 голодовок почувствовал, что мне это не надо, я могу есть больше и все, но терпел.

Потом мысль стала такая, если я голодаю 4 раза в год по 14 дней и так же выход 14 дней и того 28 * 4=112 дней, да еще голодание 1 раз в неделю. Когда же тренироватся и растить себя ? Явная дурь. От меня же нечего не останется !!!!!

Еще одна мысл, для нормального питания - востановления и роста мышц и др. органов - надо съдать до 10-15 кГ овощей и фруктов в день. Я понял мне живот такого размера не нужен, я не корова.

Поэтому я кроме орехов ем мясо, кисломолочку, яйца и рыбу. И это я ем сразу в момент выхода, после закуси овощами.
У меня нет понятия входа в голодания (кроме как отменить утр. зарядку) и выхода.

Мой совет, начинайте есть животные продукты от живота.
300 -400 гр свежего мяса
или рыбы или птицы в день вам крайне необходимо - немедленно.

Это вас не перегрузит, а наоборот осовобит от перегрузки ваш ЖКТ от непомерного переваривания овощей.

Незацикливайтесь на авторитетах, особенно тех кто лечил людей не отвечающих за свои поступки (шизофреников - Николаев). ВЫ же можете контролировать себя. Следуте своему опыту, опираясь на свои результаты. Если вы хотите, что бы вес рос - зачем вы придерживаетесь диеты для похудания ?????????

Я вот сегодня пошел новые штаны покупать, после тренинга в приседании бедра стали рвать джинсы, а плечям тяжело стало (после всяких жимов) в дубленке, руки не могу свести, но думаю морозы дохожу.

Да и кроме питания - ТРЕНИНГ иначе будет после питания один лишний некчемный бесполезный вес.

[RomanK]

Василий, спасибо за совет-ответ.
Я тут еще поразмышляю, дабы горячку не пороть. У меня то состояние не намногим лучше, чем было ваше еще года три назад.
Причем, еще пять лет назад я выглядел вполне прилично (смотрю старые видео записи, ну, нормально). Причем без мяса и рыбы. (Рыбу только сейчас под нажимом врачей-домашних стал иногда есть).
По поводу выхода, на ваш чем-то похоже у Брэга. Тоже вечером помидорчики, потом салат и поехали. Поэтому ваш вариант не вызывает лично у меня каких-либо возражений. Вы готовы, практически идет доводка. Причем, не только для вас это радостно. Я вот тоже рад, потому как это льет на мельницу здоровой жизни (далее следует очень обширная тема "общество-здоровые люди" их противостояние во всех смыслах). Видна цель, куда ведет дорога.
Буду работать еще усерднее. Роман.

[Okkerville]

Сообщение от Василий

По поводу ккал и физ нагрузок и их баланса.

Я в последние два месяца немного увеличил свои нагрузки и мне стало интересно все подсчитать...

Привет, Василий.

Прочел твоё меню и не нашел там упоминания о жирах. Может, невнимательно читал, но всё-таки. Ты как к ним относишься? Включаешь ли в свой рацион?