Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-01-2008, 12:39   #1
 
Аватар для Sergey*
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Viluchinsk
Сообщений: 5 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Питание спортсмена

Прошу прощения за возможный флейм, мне надо получить быстрый ответ на один вопрос ( я уже потерялся на этом форуме =) ). но я верю, что здесь много активный спортивных людей=)
итак - в чем заключается замена животной белковой пищи в специфичных условиях - если человек занимается бодибилдингом, например, нужно нарастить массу.
полагается, что нужно много белка - 200гр на 70 кг веса.
я посчитал, что орехи и салат мне придется есть киллограммами, чтобы получить такое кол-во белка с них, как с яиц и белого мяса.
это не единственно, что меня сдерживает от перехода на нормальную пищу - я работаю на улице, а зимой там бывает довольно холодно, нужна высокая каллорийность пищи, иначе замерзнешь как не одевайся. а с овощей-фруктов, увы, этого не дождешься.=)
просветите, очень прошу=)
Sergey* вне форума  
Старый 24-01-2008, 12:45   #2
Гость
 
Аватар для barmalini
 
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
Re: Питание спортсмена

Sergey*, а сам ты сколько весишь?
 
Старый 24-01-2008, 12:45   #3
Заблокирован
 
Аватар для Elios
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Обнинск
Сообщений: 2,882 Поблагодарил: 333
Поблагодарили 5,085 раз(а) в 1,875 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

Цитата:
Сообщение от Sergey*
чтобы получить такое кол-во белка
а если желатин хавать?
(кстати, какая у вас группа крови? - для подборки источника белка это немаловажно)
+ мёрзнут не только и, как практика показывает - не столько, от малокаллорийности, сколько от плохих сосудов - не умеют донести тепло.
__________________
Я никому не верю, поэтому меня нельзя обмануть.
Elios вне форума  
Старый 24-01-2008, 13:08   #4
 
Аватар для Pika
 
Регистрация: Jan 2007
Адрес: Питер
Сообщений: 720 Поблагодарил: 2,130
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 516 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

Elios,
Вряд ли у тренированного парня окажутся плохими сосуды. По вопросу "замерзания" при сбросе веса с 92 х до 68 я очень сильно мерз полгода, забросил обливания холодной водой, но теперь привык и мерзну как обычно))))
__________________
Пусть всегда будет Солнце!
Pika вне форума  
1 пользователей сказали Pika спасибо за это полезное сообщение:
Старый 24-01-2008, 13:22   #5
Заблокирован
 
Аватар для Elios
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Обнинск
Сообщений: 2,882 Поблагодарил: 333
Поблагодарили 5,085 раз(а) в 1,875 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

Цитата:
Сообщение от Pika
тренированного парня окажутся плохими сосуды
а можт он курит и пьёт?
__________________
Я никому не верю, поэтому меня нельзя обмануть.
Elios вне форума  
Старый 24-01-2008, 19:36   #6
 
Аватар для Sergey*
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Viluchinsk
Сообщений: 5 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

нет, не злоупотребляю=)
просто я вообще задумался, нуждается ли мой организм в таких большущих дозах белка, но заменить его источник для меня проблема=0)
вес 75кг, я только начинающий=)
Sergey* вне форума  
Старый 25-01-2008, 18:34   #7
 
Аватар для Iurii
 
Регистрация: Jun 2007
Адрес: Украина, Харьков
Сообщений: 564 Поблагодарил: 1,052
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 372 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

Sergey*,

а зачем такое огромное количество белка? да и кто сказал что в орехах меньше белка чем в мясе или яйцах. поищи в инете количество белка в мясе, яйцах и в орехах и семенах... будешь удивлён.
Iurii вне форума  
Старый 26-01-2008, 10:21   #8
 
Аватар для Sergey*
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Viluchinsk
Сообщений: 5 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

спасибо всем, что ответили)
но я неточно сформулировал вопрос.
хотелось бы узнать, чем питаются натуропаты, практикующие силовые тренировки.
лыжи, бег - это все, конечно, хорошо, но иногда человеку необходимо банально нарастить мышцы по всему телу. я, например, - кожа да кости =) а выход сдесь один - систематическое посещение спорт зала=)
фигуру сделать, а дальше только для тонуса. и вот у меня возникла мысль, что при таком режиме нужно несколько иные акценты в питании, либо большее колличество пищи.
Sergey* вне форума  
Старый 26-01-2008, 12:57   #9
Мастер
 
Аватар для Василий
 
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567 Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,250 раз(а) в 2,155 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Питание спортсмена

Цитата:
Сообщение от Sergey* Посмотреть сообщение
... полагается, что нужно много белка - 200гр на 70 кг веса. ...
200 гр белка при условии что в мясе его 15% , получается вам нужно съедать 1200 гр парной вырезки в день. И надо не только съедать но и УСВАИВАТЬ !!!
ДУмаю съесть вам столько будет проблемно, может раз или два нет, но ежедневно и еженедельно - это вам просто не по силам, А так еще надо и переварить !!!
И не только переварить, но и усвоить и использовать на рост.

И теперь я думаю вам явно виден этот БРЕД !!!
А все по тому, что вы вопрос до конца не освоили, просто слышали звон и все.

Если разбираться до конца, то надо принять во внимание много чего и в первую очеред - белок подсчитывают не на вес тела а на мышечную массу, судя по вам ее у вас не более 30 кГ. И не по 3 гр на кГ, а пока вы не научилисть усваивать - не более 1 гр. И вот уже вам хватает 30 гр белка в день. Но с начало отнимите сколько вы съели хлеба и картошки и каш - а это 10-12 % белка. Навярняка в день вы этого съедаете грамм 500-600 как минимум, вот уже и 50 гр белка срубали, а надо всего 30 !!!
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ ....
Живи играючи !!!
Василий вне форума  
3 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение:
kit_karson (27-01-2008), Алексаша (28-02-2008), Илья (26-01-2008)
Старый 26-01-2008, 20:16   #10
 
Аватар для Sergey*
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Viluchinsk
Сообщений: 5 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Питание спортсмена

отлично=)
честно говоря, меня и смущало такое большое кол-во еды, я просто не привык столько есть.
Sergey* вне форума  
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Питание в походах Вячеслав Питание 22 23-11-2015 17:12
Углеводное питание Mihryutka Питание 3 27-04-2011 08:33
Правильное питание matroskin96 Питание 15 19-07-2010 09:40
Питание Vovec Добро пожаловать в энциклопедию 4 29-01-2010 18:05


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 09:43. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter