Рыпанье

[alexZ8]

Слушаю себя дальше.

1) Кофе в американском Starbucks - помои по сравнению с тем капучино, что готовлю дома из молока полной жирности и по нормальному процессу.
2) С кофе надо слезать. Накопились тома претензий к нему. После Непала так и не слезть. Буду пробовать.

Сейчас питание по-прежнему вегетарианское (не считая раз в неделю или в две недели у мамы на даче какой-нибудь кусок шашлыка, от которого никакого удовольствия, кроме социального единения ) С пищевыми окнами стало проще - от момента последнего тело собственными часами отсчитывает примерно 17 часов и тогда я ем несколько раз до чувства, когда уже полностью компенсировал затраты. Это, в зависимости от дня, может продолжаться и 3 часа и 6 часов. То есть сутки четко делятся на две фазы - анаболизма (короткая) и медленного катаболизма, и в этой, "расходующей" фазе происходит самое интересное. Я теперь даже представить не могу, как можно тренироваться не на голодной крови и чего-то там подъедать до, в процессе, и после. Всякие добавки, шейки - смех и грех. Ну, впрочем, это коммерция в чистом виде. Американский стиль. Дошло до того, что от уважаемого мной доктора Фунга (чуть ли не единственного официала, практикующего голодание в Канаде), пришел спам с предложением купить... чай, удлинняющий окно голодания. Я поржал и прослезился одновременно. Чет даже жалко стало всю эту нацию.

Ладно, о своем. То-ли все еще не могу прийти к нашему времени после командировки, то ли что, но так получается что сейчас раньше 16 дня не ем.

[ROM]

Сообщение от alexZ8

Слушаю себя дальше.
..

И это самый главный вывод для меня из всего сообщения!
Все мы разные.
Что Алексу хорошо, то Рому смерть!
Я уже полгода как перестал заморачиваться с питанием. Оно у меня даже и не на втором месте, а на третьем в шкале ценностей ЗОЖ.
Первое это психо- эмоциональное состояние, второе - обязательная физическая нагрузка как аэробного, так и силового характера.
И только третье - система питания.
Если первое и второе на уровне, то могу съесть хоть чёрта!
В последнее время вышел из гонки вооружений, т.е. битвы за металл (деньги, блага и прочее).
Здесь и сейчас! Делай то, что должен и будь, что будет! Вот мои приоритеты.
Конечно, не могу себе позволить съездить на Багамы.
Но, нас и здесь хорошо кормят!
Экология у меня на 5 с плюсом!
Хорошая жена, хороший дом, что ещё нужно человеку, чтобы встретить старость! (с)

[alexZ8]

ROM, все мы разные, это правда. Но почему-то сошлись на трех основных китах ЗОЖ: психо-эмоциональном состоянии, физ нагрузке и питании. И пусть каждый из нас дает им разный приоритет, от этого они тремя основами быть не перестанут.

Ну нельзя питаться сникерсами и макдональдсами, даже компенсируя это отличной физухой и красавицей-женой Составляющих три. Стол может стоять устойчиво не меньше чем на трех ногах (и то, если их правильно расположить). На двух - не вариант.

[alexZ8]

Позлю Рома дальше и продолжу о питании.

С момента полного доверия телу выстроился такой порядок и блюда. 16-17 часов без еды, в это время активные прогулки, бег, силовуха, плавание в зависимости от дня недели. Если нагрузка была большая в окно катаболизма, то самый расширенный рацион, который восстанавливает меня за несколько часов его поедания (в порядке поедания):

1) капучино - 400 гр // хочет мозг, тело негодует уже
2) фрукты по сезону
3) тертый пармезан засыпанный горячим рисом (или смесью белого и дикого риса) + одна отварная картофелина
4) а-ля холодный борщ: сырую свеклу, огурец и редиску режу мелкой соломкой, добавляю мелко резанный зеленый лук (обязательно с белым корешком) и укроп, а также беру большой лист свекольной ботвы вместе с черенком и тоже его мелко крошу туда. Обожаю свекольную ботву. Заливаю холодной водой, 1 ст.л. сметаны, 1 ст.л. яблочного уксуса, соль по вкусу.
5) смесь белого риса и отварных бобовых (нут ли фасоль), ложка сметаны, острая приправа (чаще это тайский перчик равит)
6) капучино - 400 гр // хочет мозг
7) батат сырой или подобный корнеплод, если нет батата, идет морковь или сырая капуста
8) гречка отварная + 3 отв. яйца целиком (желток в полужидком состоянии) + отварная картофелина; можно все это посыпать зеленью и чесноком

В дни, когда нагрузка небольшая или вообще ее нет (напр. приходится куда-то ехать, сидя на пятой точке), могу обойтись капучино и фруктами, или максимум одним из блюд, по возможности, похожим на перечисленные выше.

P.S. Как видно, полностью убрались растительные масла, авокадо, орехи/семечки и в целом весь растительный жир. Ничего не могу поделать - тело не приемлет.

[ROM]

Сообщение от alexZ8

... Ничего не могу поделать - тело не приемлет.

Тело - в дело!
Тогда вышеперечисленного практически и не нужно.
Никогда не понимал, не понимаю и не могу понять как можно после чего-то сьеденного чувствовать полезность или нет данного продукта.
Я практически после поедания любого продукта, ну естественно, без явных переборов, сыт, полон энергии и душевно умиротворен!

[alexZ8]

Завидую тебе белой завистью. Серьезно.

Сообщение от ROM

Никогда не понимал, не понимаю и не могу понять как можно после чего-то сьеденного чувствовать полезность или нет данного продукта.

Так в том и заковырка. Не сразу понимаешь, нужно время, и главное, желание понять, а также недюжинная наблюдательность за собой... Тело так устроено, что не будет ругать тебя за какую-то дичь, его эволюционная задача - выжить на том, что дают (если это конечно не токсичный яд в чистом виде), но будет постепенно адаптироваться и маскировать дикость этой дичи. До поры - до времени. А когда резерв адаптации исчерпается, или дичь оказалась уж больно дикой (напр, как глютен для меня - вычислял его 8 лет), то телу придется помогать головой. Но лучше до этого не доводить

[ROM]

Сообщение от alexZ8

...
Так в том и заковырка. Не сразу понимаешь, нужно время, и главное, желание понять, а также недюжинная наблюдательность за собой...

А зачем понимать и наблюдать, если тебе, итак, хорошо. От добра добра...
Действовать по мере поступления! Вот моё кредо!

[alexZ8]

Каждому своё )) У тебя другой склад ума, а у меня - аналитический.

И да, "хорошо" может быть очень обманчиво. Мы так извратили всё с питанием (к сожалению даже никакую базовую черту под т.н. "правильным" не подвести) в угоду наслаждению мозга, что "хорошо" сегодня может стать очень плохо завтра.

[ROM]

Сообщение от alexZ8

Каждому своё )) У тебя другой склад ума, а у меня - аналитический.

И да, "хорошо" может быть очень обманчиво. Мы так извратили всё с питанием (к сожалению даже никакую базовую черту под т.н. "правильным" не подвести) в угоду наслаждению мозга, что "хорошо" сегодня может стать очень плохо завтра.

Ну это возможно только революционно, но никак не эволюционно.
Ну по складу ума, я тоже скорее всего ближе к аналитику. Как никак, Альма-матер - ОмГУ, экономический.
Просто питание пока не попадает в мою генеральную выборку приоритетов!

[alexZ8]

alex: Замечаю у многих, поверивших в ЗОЖ, странную формулу успеха. "Пофиг веники, ем что хочу, главное отработать на ___турнике, дистанции, тренажере...." подставить нужное. Так себе формула.

snail: Ну, сама я вообще-то тоже предпочитаю едой как можно меньше заморачиваться - тоже ем что хочу )))))))) Но для меня важнее - не есть того, что не хочу. Хотя могу иногда и съесть что-то, чтобы не казаться фриком - и это единственная причина. А вовсе не потому, что "полезно". И в "целебность" той или иной еды вот ну совсем не верю. Конечно, мой вариант - это, наверное, крайность...

alex: Абсолютно. Я тоже не верю в целебность, и растерял последнюю веру во всякие там омеги-3 и прочее подобное. Так что вовсе это не крайность ))

snail: ...[высокобелковая диета -] это ведь действительно большая нагрузка - хоть с "отработкой", хоть без... И на воспалительные процессы избыток белка влияет не лучшим образом - вроде бы это очевидно... Вообще, замороченность спортсменов и худеющих на белках всегда вызывала у меня недоумение. Кажется, что они просто методично и целенаправленно себя гробят своим так называемым ПП. Выучили одну мантру - "МышцА растет"...

alex: Это подобно шмоткам и дорогим машинам - выделываются кто круче, это же ЧСВ и какой-то болезннеый инстинкт из серии брачных игр (хотя чаще сдается мне эти мальчики делают свои мышцы исключительно понтануться перед такими же мальчиками и на девочек им уже наплевать). Я пока не могу 100% сказать что "журнальной накаченности" можно добиться не потребляя столько белка, но 100% могу сказать что столько потреблять белка вредно. Достаточно посмотреть на старых бодибилдеров типа Арнольда, которые уже по несколько операций пережили (и то, потому что деньги позволили), а выглядят очень неважно. А тех, у кого денег на операции не было, уже больше и нет в этом мире.

snail: "журнальная накачанность" такой ценой - это вообще идиотизм. Да и что в ней, по сути, привлекательного?

alex: Примерно то же, что и в рогах у оленя ))) Это культ своеобразный, доведенный уже до абсурда современной спорт-химией. Достаточно взглянуть на фото 50-х годов прошлого века, тогда культуризм только зарождался - и стандарты накаченности там были другие, на порядок более естественные. Вообще, глядя даже на старые фото из альбомов мам и бабушек, видишь что люди то время были весьма поджарые, и, наверное и правда, с более функциональными мышцами. Большинство, по крайней мере. Ожирение, пивное пузо встречались не часто, а про бодибилдерский ужас даже наверное и не слышал никто.

snail: Мышцы должны быть в первую очередь функциональными, а этого никакие бугры не дадут.

alex: Да, как писали в своих книгах мастера тренировок с собственным весом (которые сами выглядят именно функционально и даже дрищевато, но вытворяют такое!), так вот они писали, что любой качок (gym rat - зальная крыса) просто сломается пополам при попытке сделать какое-нить упражнение из гимнастического кодекса. Гора мяса есть, а связки дохлые, не пропорционально дохлые этому мясу, наращенному через обман природы - быстрым протеином, инсулином, андрогенными стимуляторами.

snail: Из тех времен (или даже более поздних) хорошо помню собственную реакцию на Леонида Жаботинского - он казался мне отвратительным. А сейчас посмотрела - совершенно ничего страшного, а уж до теперешних бодибилдеров ему ну очень далеко))))))))). Про Власова и говорить нечего, хотя тогда даже он казался не вполне естественным.

А первые упоминания о культуризме (или о том, что им тогда называлось) у меня ассоциируются с 19 веком или началом 20 - что-то из Куприна и Толстого... с гирями и каучуком)))))) какие-то богатые студенты, заботящиеся о своем здоровье и красоте тела и совсем не интересующиеся учебой. . в отличие от чахоточных бедных студентов, с головой погруженных в науку или политику... либо и в то и в другое.
Явление это в советском обществе осуждалось... эх... видели бы они сегодняшних)))))))) Про западный бодибилдинг вообще не очень-то и знала тогда.. и слово появилось на слуху только в 90-х))). Может, просто не интересовалась.

... жизнь наша сплошь состоит из таких абсурдных культов - куда ни глянь. Тот, кто в них погружен, абсурдности не заметит.... и не переубедить его.